无聊想做一些改变，建个30天改变群，每天一个新挑战和变化。

Emmaqi

30天改变计划30 days Challenge 佛系建群，30天解散。
不是为了鸡汤，不是为了成功，虽然很多人给这些“变化”冠以成功学的名义。纯属无聊，想改变。无其他动机。

有兴趣加我， 拉个群，每天一项新挑战，每个项目都积极向上，比如，今天坚持夸人一整天。30天期满群解散。

以下鸡汤内容转载自https://www.haiyue.info/change-30-days-challenge.html，想看就看，不想看跳过，下面没其他内容了····


做自己需要和喜欢的。改变是为了成为我们想成为的人，我们也必定会喜欢我们想成为的人，一切都是基于需求，所以做的事情是自己需要和喜欢的。

拒绝完美。拒绝一旦开始便要每天都能够达成目标，这样能降低过程中的焦虑情绪。
马上开始。很多的改变的失败不是客观因素造成的，而是在思虑过多了之后压根就没能开始。


无论你做了或者没做任何改变，接下去的30天里时间会流逝，我们也会渐渐老去。与其在等待中枯萎，不如在行动中绽放！改变才有机会！无论最终结果如何，比起已成不变的过往，只要尝试了改变，终将变得记忆深刻。


例子：
1.夸奖别人：感受-事实-对比，3元素法则。
2.换位思考：任何问题想想三个角色，你、我、他。
3.撒娇：过了撒娇显可爱年纪的婚内女性用服软。
4.搭讪：结识新朋友。
5.示弱。
6.沟通：尊重别人的想法，给予肯定再陈述自己不同观点；多问开放性问题，不要急于说明自己的观点。
7.晨跑：使生活有规律有计划有节奏，改变拖延症。
8.散步，逛街，出游，多去外面走走，哪怕是不知道为什么而走。行万里路比读万卷书有效。
9.写日记：会增强对文字的敏感度以及反省的能力。
10.无氧/有氧运动：释放压力，激活身心。
11.早睡早起，吃早餐，远离垃圾食品。
12.自我反省，自我总结。接受自己的不完美，想办法做得好一点点。不要太刻意，做公交车的时候，排队的时候。
13.记账。
14.快速入睡，十分钟都能睡一觉，马路边上都能睡。
15.深蹲，每天深蹲4组 每组30个。体重会增加，线条会变紧，看起来更瘦精力也更充沛。
16.冥想，静坐。