东区 有瑜伽和肚皮舞老师吗？

Susan_A

本人住在 奥克兰东区， 我想学习瑜伽和肚皮舞。我不需要一对一私人教练 我是要找一个课堂那种的，然后开班儿的教室最好在东区。 如果有认识的 请加我微信！！！

Susan_A

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jessie7

您或许之前从未接触过瑜伽，或是在某些健身房里和几十个人一起上过瑜伽课，或是听着英文的知道似懂非懂的练习。那么，在您练习的过程中，您接受过多少教练的亲自矫正和指导？在您不明白下犬式怎样用力的时候，是不是还停留在困惑中？
一个好的教练是怎样的？他不是一节课的主角，一节课的主角应该是学生，教练只是一个辅助的角色，帮你去完成一个小时的练习。
一节高质量的瑜伽课又是怎样的？你的每一个体式的练习都可以得到教练的及时反馈。站在地面上的时候你有没有注意到自己其实并没有站得准确？就连两个大脚趾都是一前一后的状态。然而这些，你却很少注意甚至完全没有注意到。
如果这些是您真实的感受，那么，您有没有想过去上一节高质量的瑜伽课？

大家好，我叫Jessie. 从2008年开始瑜伽习练，2010起有6年的教学经验。在国内先后担任：

*长沙闪亮健身俱乐部瑜伽教练
*北京慧心瑜伽教练
*深圳lesmills瑜伽教练
*香港中文大学瑜伽老师
*香港城市大学瑜伽协会创始人及教练

教学风格严谨，精炼。2013年经历过运动损伤后转为理疗瑜伽及艾扬格瑜伽的研究。对于预防及缓解运动及日常生活中带来的肩颈，腰椎及膝关节不适有自己的独到见解。曾受广州艾扬格瑜伽学院的邀请校对翻译过“Yoga in Actions for Beginners ” by Geeta S.Iyenga一书。希望将更科学的练习方式分享给更多人。

在奥克兰与多家大型的机构开始合作，遍及中区，东区，北岸：
*奥克兰舞蹈学校瑜伽项目负责人
*奥克兰七彩之星艺术学校瑜伽教练
*Min Yoga Studio瑜伽教练

接受中英文私教、团体课、和小班的课程预约。课程内容涉及：青少年体能训练，成人肩颈劳损的瑜伽习练，形体训练，呼吸冥想训练。
如有兴趣请短信或电话咨询 021 0599350，或Wechat shiyuanzh


从6月发广告至今收到很多会员的咨询，我在这里稍作解答。并会不定时更新。

201610月更新
Q1  多大的人才可以开始练习瑜伽？
瑜伽不分年龄，目前我在奥克兰教过的练习者中年龄最小13岁，最年长的有65岁。年轻的练习者更注重体能形体的塑造，而年长的人更多的感受在于心理。

Q2  零基础可以练习么？
90%跟我学习的会员都是零基础。所以从0走向1的这一步非常难，需要你将自己带入瑜伽的课堂上，剩下的请交给老师来给你专业的指导。

Q3  男士可以练么？
男士会员同样欢迎走进瑜伽的课堂，你可能经过很多力量型的训练，更需要拉伸去平衡你的身体。

Q4  练习瑜伽多久才会见效？
每周有规律的练习要胜过三天打鱼两天晒网式的训练。如果市面上有一种运动可以让你用几天的时间就打败了几十年肌肉的习惯，那么请警惕。

Q5  练习瑜伽时穿什么？
选择舒适的衣服，最好是紧身裤，但需要有弹力，透气。不建议太宽松的衣服，教练要观察你的身体骨骼和肌肉的状态进行练习时的调整。* 瑜伽可以减肥么？减肥要和饮食，睡眠结合到一起才可以调节到身体。所以，如果您把练习瑜伽当做是改变自己的一个契机，我觉得他的效果远大于减肥。

Q6  练瑜伽前要保证空腹么？
建议初学者不要保持空腹的状态练习瑜伽，但不宜过饱。可以在课前一个小时前吃些利于消化的食物，供给给身体一些需要的能量。

20161125更新
Q7  是不是只有柔软的人才适合练习瑜伽？身体很僵硬的人可以练么？
身体条件的好坏不是单纯用柔软或者僵硬来衡量的。柔软的人更需要通过瑜伽练习力量，提高身体的控制力。而僵硬的人更需要通过瑜伽来提高柔韧性。身体的控制力来自于柔韧性和肌耐力。二者缺少一项都会让身体缺乏平衡。


20161130更新
Q8  刚开始练习瑜伽的最佳频率？
我建议运动经验较少的会员一周1到2次，因为身体需要一个适应分过程。瑜伽的练习到会启动深层次的肌肉。很多机构为了盈利性会鼓励所有人天天练习，但是从一个教练的角度来说，这是不科学的。希望你把瑜伽当做一项长期的运动来坚持。