2015年首次活动告示！！！！！！！！

游游泳

新的一年到来啦，不知道大家在圣诞节和新年这个大长假里面有没有去了自己想去的地方，吃了自己喜欢的东西，和自己爱的人，好朋友，铁哥们团聚欢庆呀！！还有最要紧的就是有没有去户外活动呀？！！

我们的小小组织这个夏天去海边冲浪了，去山上骑车了，去潜水浮潜了，还玩了Disco Golf。。。。
是一个很充实的长假，和大家汇报和分享一下。

言归正传，在新的一年里，我和搭档还是会一如既往的分享我们所知的，阅读过的，以及关于更多的水上或户外运动的信息和资料。希望能帮助更多的人安全的，健康的，快乐的学会游泳等水上户外运动和一些户外活动。

今年我们打算开始组织一些和游泳知识贴同步的水上教学切磋活动，届时我们会邀请一些在职的优秀游泳教练员，职业游泳运动员，专业健身教练员，和一些在职或在国内有当过救生员的朋友来加入我们的团队，和大家分享和相互学习更多的关于运动方面的知识。（活动安排详情请查询我们最近的活动帖或加群聊威信二维码）

最后谢谢这么多朋友在2014年对我们这个小小团队的关注和一些宝贵的意见，我们欢迎大家来分享自己的知识和观点。也在此感谢我的搭档和一些专业人士为这个主题付出的点点滴滴。


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游游泳

活动内容：相互认识/游泳教学/指导
活动地点：77 Broadway  Newmarket  ，Auckland（http://www.theolympic.co.nz/contact-us/）
活动时间：2015年1月18日 周日 13：00------15：00
活动主题：呼吸练习（同步第一周第一篇知识贴）见下文
活动人数：10~15 （因为场地有限，我们这周会去和游泳池方面洽谈租赁 一条泳道，如果可以可能最多上限25~30人）
活动须知：1.带好游泳需要的用具，我们不负责提供（以后我们会有游游泳字样的团帽或相应的用具可提供大家购买）
                 2.请参加活动的朋友提早15分钟到场（我们在门口外面的人行道集结，一点我们会准时进场）
                 3.请带家属或孩子来的朋友务必要安排朋友或者亲人照顾他们，特别是孩子，要是你只有和孩子一起来的朋友，我们希望你要以照顾孩子为重点，以免发生意外。
                 4.活动时我们请保持良好的谈吐素质，游泳池里面会比较吵，我们讲话的声音会比较不清晰，所以教学指导的时候我们会先一起讲，希望大家靠近点听，之后练习的时候我们会个别照顾和对话，所以希望大家不必争先恐后哦
                5.从今天开始到一月十七日 周六 都可以报名参加，我们只是要统计大概的人数，和名单。 请大家可以通过回帖，或者是威信群报名，报名请注明昵名，性别，游泳水平，以及手机号码联系方式。
               6.停车问题：那里基本上现在都是要收费的，不过还算便宜，有很多地方周日是不收费的，大家第一次可以早一些去找找，最简单的是停在对面的WAREHOUSE。
活动费用：游泳池的门票是8纽币/成人 （http://www.theolympic.co.nz/pool-prices/）如果我们可以租泳道，到时候我们会把单据给大家看，大家一起平分，一定比买票子便宜哈哈。




经常听到学游泳的人谈到游泳累的话题，所以今天呢我们讲一下在游泳运动中相当重要的一点——呼吸。
      
业余游泳爱好者通常学游泳是为了健身，不会像竞技选手游那样竭尽全力，这时候的“累”主要原因是呼吸没有掌握好。游泳爱好者们学游泳除了学动作，更重要的是要学呼吸。呼吸学好了，就会使得运动者在运动过程中体内血氧饱和度达到较高的水平，始终保持在一个有氧运动中，就能使人不会那么累，这点和跑步运动有相同之处。
      
游泳的呼吸顾名思义，分为“呼”和“吸”两个部分。


1.“呼”——专业运动员一般采用嘴与鼻子同时进行的方式来排出肺部的气体，这样的好处是能够尽量快的完成呼吸动作。但是这并不适合初学者，因为相对较难掌握呼吸节奏。所以初学者建议使用嘴巴来做“呼”的动作。


2.“吸”——我们一般在陆地上吸气的时候都会采用鼻子来吸气（除非你像我一样有鼻炎...），但是这在水中是大忌。这会导致水从鼻腔进入，就成了真正的脑子进水了。所以一定要使用嘴巴来做“吸”的动作。


3. 当头部在水下时，进行“呼”；头部在水上时，进行“吸”。要注意的是慢慢的“呼”，但是快速的“吸”。


4. 当进行“呼”时，应在整个“呼”的过程中，把肺里的空气排尽。


5. 当进行“吸”时，应尽量吸足新鲜空气。
      
道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转化成身体运动中所需的血氧饱和度水平。而游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因是他们一直觉得自己吸不够气，于是不停的吸，没有将肺部的二氧化碳排出，始终保留着大量的废气，导致新鲜空气无法有效的吸入。所以游的上气不接下气，应该把注意力放在吐气上。
      
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸，学习和掌握好正确的呼吸动作是非常重要的，否则就会因动作姿态不正确而喝水，以至于打乱了呼吸节奏。各种泳姿呼吸的正确动作姿态可以通过学习正确的技术，反复练习反复体会，最后形成本能的动作。

游游泳

热烈祝贺！！！ 续上次我在论坛里与大家分享的Ocean Swim Harbour Crossing ,我们华人小将-我的好搭档因为游歪掉了取得了专业组第六的成绩。 上周末在Taupo 站，他力压群雄为我们华人赢得了在新西兰的第一枚金牌！      Taupo的华人朋友不多，但是还是有很多华人在终点看热闹，当第一个进场的是华人的时候，我们同胞都欢呼了，让大家都感到震惊，然后更多地是骄傲，洋人却没有了声音。（不要小瞧我们）

同样的这个好消息我也在群里面及时的与朋友们分享，大家都反映强烈，纷纷的要决心学会游泳，有的会游泳的朋友甚至都开始踊跃的要参加我们团里的训练，以备战明年在奥克兰的Harbour Crossing。

很高兴与大家分享我们的比赛信息，和获胜的快乐。也会在活动中讲述比赛的经验，和如何游公开海域的知识。我们还是会一如既往的分享我们所有的知识，鼓励更多的华人同胞和年轻人能离开屏幕回归到大自然，这里有你们久违的快乐！

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游游泳

第一次活动报名人数已爆满，谢谢各位的支持，我们的教学活动内容会一直增加滚动，所以大家可以在今后的活动中也学到一样的知识和练习方法。

zwen799

二维码过期啦

游游泳

zwen799 发表于 2015-1-21 17:24
二维码过期啦

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