关于游泳以及在水中的各种技巧开讲喽（每日更新）第二周第四讲

游游泳

图10 爬泳打腿路线

打腿幅度

爬泳打腿动作不宜过浅，也不宜过深。打腿动作过浅，无助于身体保持稳定姿势，也无助于增大推力。打腿动作过深将增大游进时的阻力。下打动作结束时，足部应略低于身体投影的下线。下打深度超过身体投影的下线，不会增大推力，也无助于保持身体的稳定姿势，并将增大打水动作的横断面。打腿动作不宜过深的另一个原因如图10。图上可看出，下打动作接近结束时，出现前打动作。如果下打动作过大，会出现前下打水动作，前打动作影响游速。上打动作过大也产生同样的问题。从图10上可看出，在上打动作的后期，腿部上打同时也在前打。如果上打动作力量过大，或上打动作过大，腿部将做前上打水动作，前上打水动作影响游进速度。这是打腿动作中的一种常见错误。

目前尚无法了解两腿打腿动作的最佳幅度，但是这种幅度大致应在50-80厘米之间。我们能发现，打腿幅度在30厘米左右时产生的推力，大于打腿幅度在15厘米左右的窄打腿时产生的推力。

斜向打腿

双腿上下打水同时进行的侧向打水可能有助于身体的转动，有助于身体保持稳定的姿势。如果一腿向身体转动方向打水，另一腿向其反方向打水，有助于身体的转动，同时有助于身体保持在正直姿势。例如，当身体向右转动时，一腿应向右下斜打，同时另一腿向左上斜打。当身体向左转动时，两腿打水方向与身体向右转动时的方向相反。

一般采用扶板打腿练习时可有效地增强腿部耐力，但是无助于练习斜打动作。因此，多数打腿练习应徒手进行，以便结合身体的转动进行打腿练习。我们将在本章的下一部分探讨为此目的进行的打腿练习――侧卧打腿练习。

游游泳

二维码已更新咯