多久才能见到瘦腰要腹肌效果？

kingscat

其实不是腹肌，是说小腹上的肌肉这样

之前看一个女生练手臂和小腹半年，就有模有样的，
我也坚持快半年，每天差不多半小时，除了觉得腰围小了点，貌似没有特别的效果

kingscat

这个是专业练家了，太强

denema

你的动作和手法问题。
这些不难练，难的是坚持。。。。
我可以教你怎么练得和第一张一样，第二张有点不好看了。。。

kingscat

denema 发表于 2014-9-22 20:06
你的动作和手法问题。
这些不难练，难的是坚持。。。。
我可以教你怎么练得和第一张一样，第二 ...

真的？你觉得怎样比较快呢？夏天不是就要来了吗！！

巴依老爷

往死了练不到90天就会有效果....

kingscat

巴依老爷 发表于 2014-9-22 20:08
往死了练不到90天就会有效果....

我不够狠，能每天半小时，有时候一个小时，浑身大汗，半小时也会出汗，只是心率没那么快而已，
往死里练估计要毅力啊，

巴依老爷

要么狠要么死~
要么瘦要么死~

零余者

想出腹肌的话首先要减脂，瘦下来自然就有了。

kingscat

巴依老爷 发表于 2014-9-22 20:14
要么狠要么死~
要么瘦要么死~

应该是年纪越老发现锻炼越难有效果，20多岁的时候我有锻炼习惯，效果杠杠的

kingscat

零余者 发表于 2014-9-22 20:16
想出腹肌的话首先要减脂，瘦下来自然就有了。

不针对部位的运动，小腹的脂肪最难下来啊，腰都扭断了

denema

kingscat 发表于 2014-9-22 20:07
真的？你觉得怎样比较快呢？夏天不是就要来了吗！！

看你的腰围和体重了。。。

巴依老爷

kingscat 发表于 2014-9-22 20:16
应该是年纪越老发现锻炼越难有效果，20多岁的时候我有锻炼习惯，效果杠杠的

我到觉得年纪越大事越多
我14,5那时候也玩命练,那会觉得大把的光阴可以挥霍
现在废了,天天电脑前一坐一天就没了..

kingscat

denema 发表于 2014-9-22 20:19
看你的腰围和体重了。。。

1.9尺，52公斤，去年47公斤，捉急啊

kingscat

巴依老爷 发表于 2014-9-22 20:19
我到觉得年纪越大事越多
我14,5那时候也玩命练,那会觉得大把的光阴可以挥霍
现在废了,天天电脑前一坐一 ...

改！！！！保持挺拔！！！！

denema

kingscat 发表于 2014-9-22 20:18
不针对部位的运动，小腹的脂肪最难下来啊，腰都扭断了

小腹和T沟，后背侧边都是不同手法的，不要节食如果你不胖的情况下。。。

我以前练的时候是44K,160...一共一个半月先和第二张一样很丑，后来慢慢变回第一张图，真的上帝保佑，否则丑死了，我爸那事还把教形体的老师说了一顿，说我就快可以去比赛健美了，当然那样说挺夸张但是真的很丑。。。

巴依老爷

kingscat 发表于 2014-9-22 20:23
改！！！！保持挺拔！！！！

无所谓了
小时候还谈恋爱
现在看谁都烦
呵呵

denema

再问个问题，楼主女生吗？

denema

kingscat 发表于 2014-9-22 20:22
1.9尺，52公斤，去年47公斤，捉急啊

1.9尺多高1.9米？？？？

kingscat

denema 发表于 2014-9-22 20:25
小腹和T沟，后背侧边都是不同手法的，不要节食如果你不胖的情况下。。。

我以前练的时候是44K,160...一 ...

44k你那是多瘦啊！！！。。最瘦的时候44k，那已经是我20岁，后来想保持47，结果发现不对啊，现在53-52k 死活下不去了，肌肉消失，松弛的线条开始显现，惨了惨了

kingscat

denema 发表于 2014-9-22 20:25
小腹和T沟，后背侧边都是不同手法的，不要节食如果你不胖的情况下。。。

我以前练的时候是44K,160...一 ...

我不介意看到方块的，穿衣服看不到的呀。肌肉女比较抗老！

kingscat

denema 发表于 2014-9-22 20:26
再问个问题，楼主女生吗？

女呀！！！！大哥！

kingscat

denema 发表于 2014-9-22 20:27
1.9尺多高1.9米？？？？

我1.61，10年前，现在可能又长高了

denema

kingscat 发表于 2014-9-22 20:28
44k你那是多瘦啊！！！。。最瘦的时候44k，那已经是我20岁，后来想保持47，结果发现不对啊，现在53-52k 死 ...

我想胖，胖不起来。。。理想体重60k...发育后就刚来NZ的时候home妈对我太好从44K在3个月里一下子胖到65K，然后回国3个月又变回44K就算生完第一个孩子在3周恢复，老二7周，就是胖不起来。。。。

你多高啊？

kingscat

denema 发表于 2014-9-22 20:33
我想胖，胖不起来。。。理想体重60k...发育后就刚来NZ的时候home妈对我太好从44K在3个月里一下子胖到65K， ...

1.61，体检结果，应该准确哈哈

kingscat

巴依老爷 发表于 2014-9-22 20:25
无所谓了
小时候还谈恋爱
现在看谁都烦

失恋更要健身！！！！挺拔！！！精神气儿好！

denema

kingscat 发表于 2014-9-22 20:32
我1.61，10年前，现在可能又长高了

你人高这点体重要的呀。。。。
否则和我一样太瘦了，衣服每次都要改，都买不到。。。。
我妹妹，168，50-52K。。。。

kingscat

denema 发表于 2014-9-22 20:37
你人高这点体重要的呀。。。。
否则和我一样太瘦了，衣服每次都要改，都买不到。。。。
我妹妹，168，5 ...

羡慕这身高，瘦不瘦我已经尽力了，想结实点儿，

denema

我自己也想找人一起练，现在太安逸了，不练人没精神。甚至连老娘都嫌弃和我出门了，嫌我不化妆{:8_396:}

denema

kingscat 发表于 2014-9-22 20:39
羡慕这身高，瘦不瘦我已经尽力了，想结实点儿，

姿势到位不必节食的。。。。

kingscat

denema 发表于 2014-9-22 20:39
我自己也想找人一起练，现在太安逸了，不练人没精神。甚至连老娘都嫌弃和我出门了，嫌我不化妆

健身会我参加过，没坚持啊，懒开车，怕塞车，而且那会所很烦，签约一年不能停啊。。。