咖啡成瘾吗？告诉你难以戒断的原因

飘一季心情

不少人依赖咖啡作为启动一日活力的开关，有些人甚至利用咖啡来消除忧郁或焦虑的情绪。咖啡中的咖啡因其实是一种中枢神经的兴奋剂，能刺激分泌肾上腺素和多巴胺，取代大脑中使我们想休息和睡眠的「腺苷」，让人感到精力旺盛。

当你发现自己越来越不能没有咖啡，甚至因为没喝咖啡而感到浑身不对劲时，那表示你已逐渐上瘾。咖啡因刺激大脑生产「多巴胺」，多巴胺是一种神经传导物质，主要负责大脑中情欲、兴奋等感觉信息的传递，也与上瘾有关，它能提升我们的情绪，让我们感觉更好，刺激肾上腺产生肾上腺素的结果是让我们长时间保持警戒状​​态。

但咖啡因长时间的刺激会使脑和肾功能日渐疲弱，无法制造出足够的多巴胺和肾上腺素。人体不能产生足够多巴胺时，就会发展成所谓的多巴胺缺乏症，于是整个人会失去活力和专注力，陷入忧郁和疲劳的困境。不断用喝咖啡的方式来应付工作压力，就会产生恶性循环。

虽然咖啡因短时间能让人感到舒服、亢奋，但它其实是预支了身体的精力。当肾上腺一再受到咖啡因的影响而无法获得充分休息，就会导致肾上腺疲劳。因此，必须检视我们饮用咖啡的习惯，考虑戒喝咖啡或减量。

很多食物如巧克力、绿茶等也有咖啡因，但咖啡仍然是主要来源。对于习惯喝咖啡的人来说，要完全戒断并不容易，可以先尝试减量摄取，或改用喝绿茶代替，多喝水、多运动，让身体恢复正常的代谢状态，便能逐渐摆脱咖啡因的控制。

guncritx

早上没咖非 上班没趣味

Dracoz

正在煮水泡咖啡的飘过。。

王路

以前喝咔灰喝得很凶。后来有一天突然觉得没意思，就再也没喝过了。现在已经两年没碰过咔灰了。是就不想喝，不是说想喝但是自己控制。

yellowfishs

很喜欢咖啡的飘过

米虫宝宝

不喜欢咖啡的飘过~~~~哈哈

taomibaobao

不喜欢咖啡

喜欢 喝茶

NewLynnHse

上班每天一两杯，泡咖啡顺便摸鱼八卦下。。。

还没上瘾，把喝咖啡当成一种享受。。。嘿嘿

lonelybaby

my concept here ------a cup of coffee in the morning to kick off my day.......

LJCalvin

喝咖啡只为提神啊。。。。。。。。。。。。。。。。

萝莉控

扫盲贴..还是喜欢茶