减肥永恒的主题，不变的道理，但是有诀窍。。。

changjiang

少吃多运动，是不变的道理，

诀窍是：出汗多少=减掉多少。出多少汗，就会瘦掉多少。当然不出汗也行，可是要很久才能看到效果，大概4-6周，一般这个时间我就放弃了，或者有事就搁置了。{:8_405:} 越快见到效果，就越容易坚持。比如我现在正在每周减掉1公斤，第二周就称，就瘦了1.5公斤，而且每天都有瘦下来（主要是专门挑了个挨着公园的家，方便去运动）

减肥不能太辛苦，要不然不容易坚持。今天就看到社区组织的跑步，一群胖kiwi在呼呼地跑。虽然每个人的脸上都写满了坚毅的表情，但是有几个人能坚持下来呢。 我也是胖子，我了解他们的心情。这个国家每天人们吃高热量的东西，出门开车，杂事都要自己动手干，那有时间，精力减肥呢。这是新西兰的国情。时间和精力在新西兰是减肥的关键问题。

大家多是被这两个问题困绕的。说说时间，好多人信誓旦旦的列下计划，每天7点去健身，包括我自己。可是很快发现不行，每天有很多事情要处理，哪有多余的精力去减肥。大家是被精力困扰了，当然有时间，有精力的朋友，我恭喜大家了，您看完我的帖子，会更快瘦下来的。 那时间和精力是不同的东西，但是在减肥这件事上缺一不可。
时间，我相信大家都能计划，主要是精力。 我的概念是把不必要的精力节省下来，比如去健身馆的路程上，出了汗的衣服，洗衣机，烘干机快速清洁出来，以备下次再用。抛砖引玉，大家自己思考怎么平衡时间和精力。

我的方法是：运动=减肥，那运动的过程是，场地，天气，地点，交通，出汗，衣服，内衣，袜子，鞋，器械（蓝球，跳绳。。），伙伴，费用，洗衣机，烘干机，放衣服的抽屉。以上我列出来的每一条，在开始你的计划运功之前去准备，注意要平衡自己的时间和精力，结合自身的实际情况，比如说没条件买烘干机的，每天自己洗，也很方便，买一件快干的运动服，洗衣粉泡一下，冲两边就干净了，找室内容易干燥的地方，一下午就干了。

注意在刚开始运动的2,3周，会全身痛，嗜睡。那是长肌肉的时间，过去就好了。这2,3周就把手边的事放一放，减肥是要付出代价的，但是你的健康是无价的，而且不会太占用太多时间，就2周。

接下来有了足够的体力，就打一打球，跳一跳绳了，跑步，健身馆，快走。。。挑一个你最爱的，容易坚持。建议买一个跑步机，二手的（trademe,skykiwi)边看电视，边走，最好是cross trainer. 实在不行就原地蹦。 但是千万不能太无聊，太辛苦。我们的目的是出汗，不是时间的累积。只要出汗就能减肥。打球是一种好的方法，不知不觉就出了一身的汗，不觉的辛苦的。

一。出汗=减掉脂肪，（不吃饭=减掉蛋白质，千万不要不吃饭，千万不要吃减肥药，减肥药的钱=n台跑步机，洗衣机，烘干机。。。还不利健康）

二。尽快看到效果=坚持下去

三。不要太无聊，不要太辛苦，不要太麻烦（本人不再去游泳减肥了
好了，大概是这些了。有问题大家指正。

cross trainer

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我练肌肉练几个月躺床上一个月就又跑回来了

雪之恋

我怎么就胖不起来呢

CZ007

减肥好减，保持不容易。

雪之恋

尼玛沙发又被那张画抢了

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雪之恋 发表于 2012-5-27 15:12
我怎么就胖不起来呢

哈哈哈哈你怎么跟我一样啊怎么睡怎么吃就是胖不了

susie77

我想减肚子，我的肚子一直都像是4个月身孕。

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susie77 发表于 2012-5-27 15:15
我想减肚子，我的肚子一直都像是4个月身孕。

哈哈哈用符拉圈啊

紗莉夜

我已經放棄了，反正又不戀愛了，噗哈哈哈哈哈哈哈哈

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紗莉夜 发表于 2012-5-27 15:30
我已經放棄了，反正又不戀愛了，噗哈哈哈哈哈哈哈哈

哈哈哈哈哈恋爱是防不胜防的得做好准备啊，感觉你现在变温柔很多了

susie77

壁画 发表于 2012-5-27 15:22
哈哈哈用符拉圈啊

聪明

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susie77 发表于 2012-5-27 15:41
聪明

肚子减量感觉很容易反弹

淇淇5277

请问lz前前后后瘦了多少斤吖  减肥容易维持难吖

changjiang

断断续续瘦了20公斤（半年时间，剧烈的运动），又胖回来了18公斤（3年时间）。

4agefans

如果把减肥当成目标来做的话，一般会成功的，如果只是当健康来做的话，一般是失败收场

紗莉夜

壁画 发表于 2012-5-27 15:35
哈哈哈哈哈恋爱是防不胜防的得做好准备啊，感觉你现在变温柔很多了

因為你之前太白爛了
我其實對朋友都很溫柔。。。。

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紗莉夜 发表于 2012-5-27 20:08
因為你之前太白爛了
我其實對朋友都很溫柔。。。。

呵呵看出来了

sukesl25

再不多吃點 世界就末日了~

cindy_sara

俺咋觉得这像广告贴

jinnee

我的肥肉就是来了又走，走了又来

如果可以

哎~~~减肥还真难

Anonymous

我永远只有一个问题－为啥要减肥？

annie0002

对，要运动到流汗，否则没效果

gcici

我也快被我妈妈逼的要 跳楼了{:8_391:}

大内密探007

LZ，我正想着减肥，可是又怕把肥肉炼成肌肉，走跑步机（不是跑）也有出汗，不知道是不是一定要跑才有效果啊，因为一般慢跑1km就不行了。除了跑步机，骑自行车应该也是减肥的吧（不用急速，匀速比较好？？）
还有我还想长高的话，一般就跳绳和那个圆盘蹦床一样的，应该有效果吧，不知道牛奶应该多喝还是喝脱脂的比较好啊？

么么猪

我是一个快乐的胖子。。。。

changjiang

大内密探007 发表于 2012-5-27 22:25
LZ，我正想着减肥，可是又怕把肥肉炼成肌肉，走跑步机（不是跑）也有出汗，不知道是不是一定要跑才有效果啊 ...

走跑步机，只要出汗就会有效果的，加油！！ 想长高的话，最好问医生，我的建议是多蹦，像跳绳，打篮球啊；牛奶当然一定要多喝，最好是Extra slim. 个人意见，仅供参考。