肩膀和腰老是酸痛, 請問有沒有好的按摩或推拿之類的推荐一下~?

BabyG

如題, 因為工作關係長期對著電腦, 肩膀, 腰 還有 手 都經常覺得酸痛

而且整個人很繃緊, 有點壓力, 最近的睡眠也很不好。。可能是脊椎的問題
然後每天晚上都做不同的夢。。。而且我很會做夢, 每次都像真的一樣而且非常的有長。。好幾次還哭醒了
哎 睡醒了好像沒睡過一樣!

所以想說找按摩或推拿的試試看~

請問上班族的朋友有沒有類似的問題, 按摩或推拿是不是有效呢? 如果有好的請推荐一下哦!!
謝謝啦~~~

BabyG

沒有人知道嗎?~~

hitye

我感觉跟睡姿有关系。。把枕头垫成个坡形。。好像感觉会好点

阿海

Maybe see a sleep specialist?

victordd

ybbest

Too much pressure , I think you need a holiday.

BabyG

hitye 发表于 2011-10-13 13:03
我感觉跟睡姿有关系。。把枕头垫成个坡形。。好像感觉会好点

嗯我也覺得有點關係, 因為我喜歡側睡。。
很少平躺睡, 前幾天有了第一次被壓床的經歷後就更怕怕了~ 哎。。
現在睡的是記憶枕, 已經不是完全平的那種

BabyG

阿海 发表于 2011-10-13 13:05
Maybe see a sleep specialist?

應該還沒嚴重到要看sleep specialist
就是平日比較累, 肩膀和腰比較酸痛, 想要治療一下看看會不會也有助睡眠~

BabyG

ybbest 发表于 2011-10-13 13:41
Too much pressure , I think you need a holiday.

嗯。。在想如果按摩或推拿一下會不會有助我放鬆, 比較容易入眠~
最近可能想的東西也比較多吧

BabyG

victordd 发表于 2011-10-13 13:37

你受罪了。。

love_3_month

先锻炼一下, 比如跑个1-20分钟, 然后做做stretch, 很有帮助.

我一般是看osteo, 要$50-70. 去unitec 就便宜点, $20-25.

BabyG

love_3_month 发表于 2011-10-13 14:20
先锻炼一下, 比如跑个1-20分钟, 然后做做stretch, 很有帮助.

我一般是看osteo, 要$50-70. 去unitec 就便 ...

嗯。。我很少做運動, 看來要試一下了
差價差蠻多的呢 不過unitec很遠。。

鬼娃娃

还是做做运动吧. 那个比较好...通常lack of exercise容易造成这样的状况哈. 个人认为

sourcream

Poor u I know one Doctor in 948 Dominion road mt roskill were
very nice also do the Massage and acupuncture,he is Martial art Master
so will know how treatment for your need special for insommia
.....open hour is mon-sat 10am to 7pm
tel 6293877 0212-597-229

久坐辦公室的上班族，若常感到肩頸痠痛，有可能是罹患「肌筋膜疼痛症候群」。嘉義地區1名上班族，因長期肩頸痠痛，跑去推拿、做SPA，卻愈做愈痛，經專業醫師治療才緩解。 署立嘉義醫院復健科醫師楊景堯表示，這名女性上班族，在前往國術館推拿、做SPA都無效之後，才到復健科就診，經醫師透過X光、肌電圖、神經傳導等檢查之後，確定罹患「肌筋膜疼痛症候群」。 楊景堯指出，「肌筋膜疼痛症候群」患者的年齡層，從20歲到80歲都有可能，人體肌肉若長期處於緊張狀態下，會妨礙血液暢流，引起許多疼痛物質的堆積，導致持續性的肌痛點及牽引痛。 他說，如果患者長期姿勢不良、骨骼發育不平衡，用力不平均等，都可能加重或引起肌筋膜疼痛症。 楊景堯表示，這名女性上班族，由於辦公桌椅高度不合適，因此長期姿勢不良，才造成肩頸痠痛，經施以局部電療、超音波治療，同時教她做「牽引運動」，並建議她調整辦公桌椅之後，痠痛才漸漸消除。



全文網址: 上班族久坐 易肌筋膜疼痛 |http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6648100.shtml#ixzz1adOGyTJ5
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Alpha-Delta

我也提议多做运动。运动精神好。

BabyG

大家都建議多做運動哦。。
但因為我平時已經很累了, 動都不想動, 本身也嚴重缺鐵(就是很容易就會累), 所以都堅持不了運動。。

sarrarla

楼主在哪个区啊 太远了也来不了啊

darkchocolate

Try seeing a chiropractor, they can fix your neck and spine and that certainly reduces your back pain and tense.

Also that helps with your sleeping problem too.

ecssa001

神马都是假的，去做运动吧，我也是天天对电脑超长时间，但从没有过诸如肩和腰的问题，可能是坚持运动的原因吧！！！

天使爱7

new market的 布里斯 按的还可以 还有一个就是时尚华城四楼还是几楼的有一个专门按摩的 lz可以去试试

Jackpot

new market  的 足間道

雪梨樱桃

运动是需要的，美女你经常要伏案工作的，所以每一个小时要站起来活动下，伸展一下筋骨，不用时间很久，10分钟就好，但是要坚持，肯定会有改善的

如果可以一周两三天出去快走（如果你不喜欢运动的话），就更加好了

darkchocolate

I personally think, getting massages will release your pain for a little while, but that doesn't solve your problems.
ultimately you want to get rid of your back pain and sleeping problems, i guess you need to have your spine adjusted and stay healthy.
doing exercise would be a good way, but again, effectively you can do both at the same time to resolve your problems.

BabyG

sarrarla 发表于 2011-10-13 17:18
楼主在哪个区啊 太远了也来不了啊

住東區
CITY的話可能一星期最多只能去一次了~

BabyG

darkchocolate 发表于 2011-10-13 23:00
Try seeing a chiropractor, they can fix your neck and spine and that certainly reduces your back pai ...

謝謝你的意見呢 我在找哪家好呢~
我家附近其實有一家, 華人家裡開的那種, 不知道要不要去試
也會嘗試下做做運動吧, 一點一點做, 讓身體慢慢習慣

BabyG

ecssa001 发表于 2011-10-14 07:18
神马都是假的，去做运动吧，我也是天天对电脑超长时间，但从没有过诸如肩和腰的问题，可能是坚持运动的原因 ...

嗯可能是呢
哎~~ 我做一下運動就累到不行, 走幾步樓梯都有點小喘氣
以前中學的時候可是跑步隊的。。真老了。。

BabyG

RE 天使爱7: 嗯謝謝你, 我有空去看看~

RE Jackpot: 那家我以前有試過, 好像只是純按摩的? 想找比較像推拿的那種 治療為主的 THX LE~

BabyG

雪梨樱桃 发表于 2011-10-14 09:20
运动是需要的，美女你经常要伏案工作的，所以每一个小时要站起来活动下，伸展一下筋骨，不用时间很久，10分 ...

嗯嗯~~ 有時候太專注工作的時候就什麼都忘了。。

嘗試下改掉壞習慣, 慢慢做起運動來吧
等天氣比較好些就可到屋外面走一圈~~

love_3_month

BabyG 发表于 2011-10-14 11:37
嗯可能是呢
哎~~ 我做一下運動就累到不行, 走幾步樓梯都有點小喘氣
以前中學的時候可是跑步隊的。。真老 ...

你运动后会累是正常的, 累了才会休息的好.

人的肌肉是需要运动的, 有助放松.

你其实现在不运动, 那些主要的肌肉得不到锻炼. 而长期的坐着, 脖子和背部的一些小肌肉反而在用力, 所以容易感觉僵住.

如果已经很不舒服了, 还是要看医生(osteo/ massage/ etc)先缓解一下, 然后逐步锻炼...

BabyG

love_3_month 发表于 2011-10-14 10:42
你运动后会累是正常的, 累了才会休息的好.

人的肌肉是需要运动的, 有助放松.

你說的沒錯。。就是一開始要PICK UP運動比較辛苦

我也想先去按按缓解一下, 再做點小運動, 像快走, 家裡踩踩單車機~~

希望這樣下來身體可以更強壯一些