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标题: 坚持半年，每周去3此健身房。。。能瘦吗 [打印本页]

作者: 真不应该~~ 时间: 2011-7-12 23:33:09 标题: 坚持半年，每周去3此健身房。。。能瘦吗

呵呵，最近想买健身卡，下班后想去去跳跳操，练练瑜伽，或跑步什么的，不知道坚持半年的话会不会瘦个10斤啊。。。。{:8_389:} 本人平时食欲还是蛮大的。。。

作者: 假装多好 时间: 2011-7-12 23:38:30

如果适量控制食欲的话
而且最好白天吃晚点运动后就不吃了
要是白天运动晚上吃的更多怕是没有用

作者: Baby_Vicky 时间: 2011-7-12 23:44:47

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作者: ceci-bi 时间: 2011-7-12 23:51:42

要看饮食了，除非你是运动量超级大，例如每周中高强度训练6-8小时，就算你天天夜宵，想胖都难。
或者是从饮食控制，一天卡路里INTAKE不超过1000（正常人的一半），不需要太大强度的运动，一周也能瘦1公斤。

作者: Anuka 时间: 2011-7-12 23:53:37

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作者: 真不应该~~ 时间: 2011-7-13 00:06:40

我奥是想减大腿，臀部那的肉。。。。。。。。。刚洗完澡发现，大腿上有一条条的白的。。。。。像人家生完小孩肚子上留下的一条条的。。。太可怕了

作者: Jing's贝贝 时间: 2011-7-13 00:20:19

我对减肥都绝望了管不住嘴的人飘过

作者: joybubu 时间: 2011-7-13 12:55:26

运动都还不能减肥那就不知道世界上有什么方法可以了.除了割肉! 不过切记.运动后2小时再吃东西.吃饭后至少1小时再运动的定律!才能事半功倍.否则也不一定有多大效果了.半年足够了.

作者: tomorrow!@# 时间: 2011-7-13 13:39:26

肯定能瘦,我就是每天都去健身房,但是饮食还是正常,没有节食,减了15斤了.

作者: joybubu 时间: 2011-7-13 14:16:26

顶LSD 好样的~! 坚持到底就是胜利!!!!!!!! 用了多久THOUGH?

作者: tomorrow!@# 时间: 2011-7-13 16:35:38

10# joybubu

谢谢!关键是坚持.我用了差不多5个月的时间,虽然比较慢,但是很健康.

作者: bblov 时间: 2011-7-13 16:57:53

起碼身體會變好了更健康但是還是要控制下入口的東西，那樣就雙倍作用啦，半年肯定瘦不少

作者: 桉冉 时间: 2011-7-13 22:45:19

我健身快一年了没怎么瘦但是身上脂肪比以前少了而且身体比较好不容易生病
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作者: lemon_tea 时间: 2011-7-16 22:19:25

蛮难坚持的就是啦。。
我办了半年的健身卡。。就只去了1个多月就坚持不下去啦。。
而且感觉瘦的很慢。。我之前尝试一个星期每天下班后去健身。。晚上只吃1个苹果。。结果体重一点都没有下去。。去问我的trainer，她还跟我说是正常的。。因为体重虽然一样。。可是你身上的肉可能紧实了。。腰部和身上可能会小了一点点之类的。。受打击啦。。
没过多久我就是在坚持不下去啦。。。

作者: 橘子要飞 时间: 2011-7-16 22:50:01

亲们去健身房都做什么运动比较好啊，跑步总怕腿更粗。。

作者: 呼噜猫 时间: 2011-7-17 14:28:55

我现在家里买了个CROSS TRAINER, 每隔一天就在上面运动30-45分钟，运动完了就洗澡刷牙不吃东西了。感觉有点效果，一月差不多有减了2公斤左右

作者: Baby_Vicky 时间: 2011-7-17 15:33:11

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作者: kiwilo99 时间: 2011-7-17 15:49:34

想減或是瘦特定部位要去問trainer
只有做特別的動作或是用特別方法才有用

想瘦身就去跑步就好啦 twice a week, 5km in 30min. done.
跑完肚子餓吃水果就好啦

作者: wanz 时间: 2011-7-17 17:00:10

第一控制食欲第二加强运动一定可以的！

作者: Q~H 时间: 2011-7-17 20:48:24

其实人懒的话是罪好的瘦身方式的我这才一周吧瘦了7斤了

作者: BabyGiraffe 时间: 2011-7-17 22:48:19

额，我怀孕前很长一短时间一周三次，最后会到达瓶颈期，瘦也瘦不下，胖也不会胖。这个跟饮食有关的，看你能不能忍饿！
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作者: 真不应该~~ 时间: 2011-7-17 23:09:38

其实人懒的话是罪好的瘦身方式的我这才一周吧瘦了7斤了
Q~H 发表于 2011-7-17 19:48

怎么个懒法啊

作者: +__+ 时间: 2011-7-18 01:41:20

怎么大家都有这么好的效果啊，我坚持了半年，也是一周去三次，还请了个私人教练一直陪着，也就瘦了3公斤而已，不过身体素质好了很多就是了，感觉比较的有劲了，身体轻快很多的~~

作者: 真不应该~~ 时间: 2011-7-19 20:17:33

哎
有人去过东区的exceed fitness吗？设备怎么样啊

作者: Venice982 时间: 2011-7-19 20:47:18

我有朋友一周去4次就瘦了~小一到两个size

作者: 汤圆超人 时间: 2011-8-1 01:48:12

瘦是能瘦，但有几个原则一定要坚持，不然MM会适得其反的~~
我现在就是每周大约三天晚上都去健身房2个小时左右~~
去了都做些有氧运动，跑步至少半个小时，然后去练点别的，再做做腹部运动，压压腿什么的~
最重要的是运动完一定不要吃东西了，要是饿得不行就吃点少糖的水果，喝点酸奶什么的吧，我刚开始还能坚持不吃什么，就喝点酸奶，后来饿得不行了就吃了好多哈哈，结果胖了2斤- - ~~哎！所以后来只要运动完就不吃了~~据朋友说还是瘦了点的哈哈，因为我也没坚持多久呢，所以坚持下去看看呗~MM你也加油哈！坚持加上控制食欲一定会瘦的！

作者: 屁★屁★熊 时间: 2011-8-1 05:31:05

如果适量控制食欲的话
而且最好白天吃晚点运动后就不吃了
要是白天运动晚上吃的更多怕是没有用
假装多好发表于 2011-7-12 22:38

re。。就怕运动之后再大吃就没用了。。不然肯定会瘦

作者: 1q2a 时间: 2011-8-1 17:10:18

去gym效果不大。运动累了就更容易想吃。还是节食减肥更简单一点

作者: 俐 时间: 2011-8-1 19:15:41

只要楼主有恒心，肯定会有效果的，我连续练了两周就有效果了！

作者: 毛毛1984 时间: 2011-8-2 10:03:14

健身房。哎去年心血来潮过去。花了不少米买了个运动服。去跑步机跑不。结果难得跑了200多一点卡路里。饿得我啊。那叫一个痛苦。nadoos 吃了半只鸡。5555。
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作者: z561667915 时间: 2011-8-17 14:55:10

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作者: LoRD_LaDY 时间: 2011-8-17 15:07:14

想知道做什么运动和怎样的运动量光瘦脂肪而不会长肌肉的

作者: ^anna^ 时间: 2011-8-17 16:04:08

好難喔。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 寒冰 时间: 2011-8-17 21:37:41

半年-〉5KG 没问题的拉，只要lz注意饮食，也不用生饿自己，这样不容易坚持。。。

作者: hqldmlmj 时间: 2011-8-23 14:37:21

CT有没有什么比较好的健身房啊，。。

作者: IcudBde1 时间: 2011-8-23 15:17:26

绝对能啊前提是饮食正常不能运动完了饿了又吃

作者: jgjg2010 时间: 2011-8-23 21:42:06

LZ瘦了吗？？？？1个月了

作者: 菀荷 时间: 2011-8-24 10:20:23

我想去ct新开的那家健身房，有没有姐妹打算一起去？

作者: se7enn 时间: 2011-11-27 23:52:53

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作者: pinkiss63 时间: 2011-11-29 13:47:03

瘦不瘦不清楚，，，，肯定肌肉多了。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 真不应该~~ 时间: 2011-11-29 21:40:29

帖子怎么又被翻出来了。。。。没瘦。。呵呵没什么变化

作者: 草莓公園店長 时间: 2011-12-1 23:18:26

真的真的我也超想去上健身房的
但是我運動完就餓....
之前差不多天天去熱瑜珈堅持了30幾堂課~但是做完就餓了~
身形好了不少產後的贅肉有收~
但是...最後自己帶小孩也還是靠餓才能瘦............

作者: 睫毛上的冰 时间: 2011-12-2 15:35:20

我一般就是靠节食减肥，早中餐吃饱，晚餐只吃半根黄瓜，非常有效。

作者: mmlove 时间: 2011-12-4 01:01:35

MM在哪个健身房啊一起啊

作者: Ardell假睫毛 时间: 2011-12-4 11:30:55

你如果坚持１周去三次健身房，然后每次１。５－２小时左右，同时吃健康，控制饮食的话，坚持半年，如果你本身基数比较大，不止１０斤，２０斤都没问题。

但是如果不控制饮食，你估计会吃的更多。

作者: jill 时间: 2011-12-4 20:08:51

其实说实话,健身只能让你的肌肉变硬,体重不会改变得很厉害,不过因为肌肉变结实了就会让你看上去身材更好.我有个朋友每天去健身房2个小时,真的坚持了大半年,真的有觉得她有变瘦,不过体重并没有瘦很多..一旦不健身了,现在就反弹回去了..我可以跟大家分享一下我减肥的方法,我本人是不喜欢做运动,每天也很忙没什么时间做运动的..我以前很胖,最胖的时候到了63公斤,控制饮食绝对是王道,本人一直坚持少吃米饭多吃蔬菜,蔬菜直接水煮放少少盐就够了,坚决不吃甜的东西,什么雪糕啊,糖啊,薯片啊,凡是热量超过800卡,脂肪超过10的是绝对不吃的.尽量在家吃,经常出去吃东西绝对容易胖,因为外面的东西都很油又多味精..可以买一些减肥茶之类的帮助排便..所以我现在真的是在没有做很多运动的情况下瘦了,我现在是只有42公斤左右.要减肥肯定要牺牲自己喜欢吃的东西,而且坚持很重要.....各位姐妹们加油啊......

作者: DoubleC 时间: 2011-12-4 20:57:27

不太会想去健身房，坚信货从口出所以我只是少吃，效率是会慢，但一定瘦的~

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