姐妹们，热瑜伽不能多做的啊，会老的很快的

phillian

看见好多jms对瑜伽很有兴趣，现在做瑜伽的jms越来越来多了，也是，nz没什么好玩的，要是有一项自己能坚持的运动是件好事，但是要提醒大家，热瑜伽一周顶多做一次，千万不能多做的，这是催老的。中医认为血汗同出，一周一次的出汗可以排毒减肥什么的，可是超过一次就是催老行为，会过速的加快形成代谢，怪不得那些经常做运动出汗的外国女人都满脸皱纹，老的很快。
而且这里的瑜伽馆为了保持高温，一般通风都不会做的很好，做一节热瑜伽等于吸进了比平时多10倍的二氧化碳。
亲们，就做做普通的瑜伽很好了。

好恐怖啊！不要老不要老！永不老永不老！


我说的太社会化了，6楼7楼有网上找的专业的评语，这样大家应该可以信服了吧！发这个贴也是不想让大家走入练习热瑜伽的误区而已。

AzaAzaFighTinG

原来高温瑜珈还有这隐患呢！

小小老鼠

会过速的加快形成代谢，怪不得那些经常做运动出汗的外国女人都满脸皱纹，老的很快。, ~/ j! phillian 发表于 2011-3-5 15:23

这位施主，
新陈代谢快  不等于 老的快
外国女人满脸皱纹   不等于 经常运动出汗。。。。（很多是因为喜欢晒太阳，抽烟喝酒,)



你读一下sports science还是很有必要的。。。。

Jess1

LZ是自己推断的还是专家讲得啊，不要吓大家啊
{:8_389:}

phillian

你可以上网google一下的，一般大家只说热瑜伽的优点，很少有说缺点的，什么东西都是有两面性的，物极必反的嘛！好心来告诉大家，没想到被人当成驴肝肺，不是我说的，是复旦大学中医院的老医生说的。也许我说的不够专业吧太笼统了

phillian

“汗血同源”的主要理论依据是：汗为津液所化，津液与血均来源于脾胃运化的水谷精微，津液又是血的主要组成部分。故“汗血同源”，实质上即是津血同源。

以中医的角度来看，汗为心之液，而心主血，因有「汗血同源」的说法，若出汗过多，会耗气也会伤及津液而损及心血，导致抵抗力减低，不可不慎。

一些瑜伽练习者追求在练习瑜伽时出一身大汗，高温瑜伽尤其如此，在38·C-42·C的高温下练习90分钟瑜伽，足以使人汗出如雨，像用汗水洗澡。
　　 人体适量的运动，出一点汗，对身体大有好处。不过要是经常性的挥汗如雨，就要小心。
　　 按照中医理论，汗为津液，汗血同源，津液和气血关系密切。出汗太多，就会造成津液亏损，津液亏损就会引起气血虚衰。心与汗也有密切的关系，心在液为汗，汗为心液。病人用药发汗过度，或因其它原因大量出汗，就会损害心阳，甚至会出现“大汗亡阳”的危险。中医还有“夺汗者无血”“养血可生津，保津既保血”的说法。中国的不少老年人都知道这一句：出汗太多，人是会“虚”的。此乃经验之谈。
　　 西医的解释比较明白一点，大量的出汗会导致体液、电解质失衡。体液、电解质失衡对人体的危害巨大。即便是轻度的失水，对人体也是不利的。
　　 高温瑜伽有百害无一利，早已一再讲过。在常温下练习瑜伽也不要追求出一身大汗，半路经常看到有瑜伽练习者自述练瑜伽，练得大汗淋漓，大呼痛快过瘾，如果经常这样痛快过瘾，又没有很好的补水补食，对身体可没好处。异常糟糕的是，有不少瑜伽练习者为了减肥而节食，在经常大汗淋漓后又节食，对身体的毁坏更加厉害。
　　 如果出了大量的汗，要立刻补水，一分钟也不要耽搁。补充盐分，喝运动饮料。
　　 中国养生术对练习时出汗的要求是：微微出汗即止。

好吧直接复制粘贴网上的，这样可信度高一些了吧

phillian

3# 小小老鼠

由于高温瑜珈会加快人体的新陈代谢，结果就会产生大量的代谢废物，积存在体内，再加上人体的排毒器官肝脏、肾脏等功能受到破坏，解毒、排毒能力降低，不但不能有效的解毒排毒，而且自身都难保。和高温瑜珈宣传的出汗排毒恰恰相反，高温瑜珈只会在体内产生和积累更多的毒素，加快人体的衰老。

　　 练习高温瑜珈时，由于代谢加快，要消耗大量的氧气，从而在体内产生更多的氧自由基，氧自由基是造成人体衰老的罪魁祸首，氧自由基和其它在练习高温瑜珈时产生的代谢废物和毒素一起配合，再加上受损的内脏器官，会由内到外的加速人体的衰老过程。


我商科毕业，不大懂你所说的东西，这是网上找的，你应该看明白了吧

joybubu

那么夸张哦？？？？？？？？？？？

wendy21

看来桑拿也不能多做了,谢谢楼主提醒

limolo

做高温瑜珈终于体会到汗如雨下的感觉了 做的时候有点痛苦 可能还是不习惯 过后很舒服

phillian

10# limolo
亲爱的，我也是的，第一次做瑜伽感觉从来没有出过那么多那么多汗，很有成就感，不过自从知道不能多做后，我一般一周顶多做一次了。

sexy_mafia

不要運動的錶示沒有壓力.~~~~~

iopegirl

谢谢MM提醒。。。

花猪猪

我还打算做高温瑜伽减肥嫩·····

我还是坚持一个月先减肥 以后再节食吧·····················

phillian

14# 花猪猪
猪猪，热瑜伽之前可以涂抹一些瘦身的乳液，因为做热瑜伽时毛孔全部打开，乳液更容易吸收效果更好，不瘦身的mm也可以涂乳液，这样不至于皮肤表面的水分全部蒸发掉，变得又老又干。亲爱的，其实热瑜伽的减肥效果不是很明显哦，因为做的时候室内温度高排出的汗是皮肤基层的水分并不是脂肪油层哦，我以前也很胖的，现在瘦了，最好最实惠的方法就是大步走路，加上合理饮食。

limolo

11# phillian
我也想 可是实在坚持不了 那味道。。。还是算了 呵呵

puppet

谢谢提醒~~~~~~~~~~

angeladong

不是吧 我之前都一周做3次呢55555555555555555

站住亲一口

没觉得出汗跟洋人女人皱纹有什么关系

花猪猪

15# phillian


谢谢宝贝儿··
知道差了··· 听你话···

phillian

20# 花猪猪
抱抱，我们要把肥肉赶走，做个小美妞，加油啊

疼惜

道理我不明白。不过妈妈说，不要让新陈代谢太快，要不死的早。

sulala

高温瑜伽确实不太好，之前去过几次。出汗太多，感觉身体不太适应。

elaine0714

同意！

捏你小脸

做热瑜伽之前要把脸洗干净，因为练的过程中毛孔都是打开的，脏东西就不会进入毛孔。还有在练热瑜伽的时候不要用手搓脸，这样会容易老的。每次练完之后快速用冷水洗脸，到家之后把脸放在冰水里泡。有瘦脸和缩紧毛孔的作用。
我的朋友已经练了3年了，之前是在newmarket那里，现在是在北岸。我没有发现她变老，反而越来越精神。30多岁了，脸一点都没有下垂。我朋友说她晚上睡的也特别好。还有练完之后不要马上吃东西，会胖的。
我那个朋友基本上是每天都去练的。强人！

小猴子1101

看来啥东西有的有个度

苨苨

本来打算去做热瑜伽减肥的~~现在看来还是算了吧~~去跳舞吧~~

v1唇唇

瑜伽到底能不能减肥啊？我认识两个阿姨练瑜伽都长胖了  晕

画中人

早就听说高温瑜伽其实不好。今天又复习了遍原因哈。其实自然的东西最好。

sammy1112

没看楼主这篇文章之前我一直觉得高温瑜伽不对劲
正常运动正常出汗
这没事硬要在这种高温环境下做运动，完全不自然

现在看了楼主的文章，证明我这逻辑还真没错！
谢谢楼主分享！