准妈妈必读一：怎样科学的“坐月子”。

天蓝005

本人是国内妇科医生，希望每位可爱的妈妈都有健康的身体，有任何问题可以问我，希望可以帮到大家，谢谢！
    “月子病”是指女性在生育后一个月内感受了外邪——风寒后，出现一系列的症状，其中以关节疼痛者居多，不少女性常会出现手腕、手指关节和足跟部麻木或疼痛等。此病的成因在于分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
　　另外，女性在此期间，一般卧床休息多，下地活动少，足跟底部脂肪垫变薄、退化、弹性下降，易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。此外，随意用冷水洗涮或受对流风直吹等冷刺激均可诱发神经炎，导致手足麻木和疼痛，或发生肩关节酸痛等症状。
　　了解了引起月子病的原因之后，下面我们进入正题：如何坐月子才不会得月子病?
　　一、注意饮食
　　俗话说：产前一团火，产后一块冰，新妈咪由于分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化，决定了产后第一周的饮食调理要以“排”为主。
　　1.食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
　　2.少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
　　3.不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
　　4.不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
　　二、
小心护理
　　1、室内温度要适宜(一般18-20℃)，窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。
　　2、活动。正常分娩后24小时内卧床休息,24小时后可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操,目的是促排尿排便,恢复体力,减少静脉血栓,产褥6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂。
　　3、产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。
　　4、乳房护理。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
　　5、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

天蓝005

自己的沙发！

weeboy

谢谢LZ。DDDDD~~

七可

在最热的2月份做月子，就象呆在桑拿房里。我每天都洗热水澡。

宝儿527

感谢楼主！家里没有人过来帮忙照顾月子，只能靠自己了，现在压力很大呢！

通天教主

这个看着靠谱。比那个什么一箱米酒240的强太多了。。。就是那些化学药品买不到啊。

StarTree-Arts

谢谢~ 非常有帮助

cheryl_ge

请问产后多久可以绑收腹带呢?? 绑上收腹带会有助体型恢复吗??

天蓝005

8# cheryl_ge

你好，现在国内的医院，产后第二天就会开始给产妇用一种医用的紧腹带，可以帮助子宫恢复，有助于恶露的排出，特别是对于剖腹产的产妇（前提是竖刀口），有利于伤口的愈合，但它并不等同于收腹带，你提到的收腹带是对恢复体型有帮助的，但是对于产妇，如果过早过紧使用会影响血液循环，容易导致盆腔炎的发生，所以说如果真的特别想用的话，一定要有度，不要过紧，饭后半小时再用，平躲的时候就要拿下来。时间上正常产的话最好是一个月后，剖腹产最好是三个月后，过早使用导致腹腔内粘连就得不常失了。

服装宝贝

ddddddddddddddddddddddddddddddddd

天蓝005

现在一般都会有很多关于孕期和产后调理的书籍，当然都是有帮助的，但如果真的遇到了问题，最好还是要咨询你的医生。

lei78

我第一胎的 月子没做好，打算第二胎的时候好好养，请问，有用吗

天蓝005

13# lei78


有用的，这次一定要细心些啊。

天蓝005

12# 罂粟籽


喝温开水就好，夏天可以洗淋浴，但是时间不要过长，一定要一周之后，而且在保暖的情况下，冬天擦擦身就好。

蒋づ天琪≈

稀里糊涂两个月子都瞎过的

蒋づ天琪≈

请问下，我妈说，月子里的病，再通过月子，能把病都调理过来，这是有科学根据的么？

如果真是这样的话，我岂不是最好再生一个，才能把病都调理过来？？？？

天蓝005

17# 蒋づ天琪≈

谢谢斑竹高亮！
听说斑竹的宝宝超可爱的！斑竹很幸福啊。
月子病是指妇女在生产之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症，.妇女在生产后，这个时期筋骨腠理大开，身体虚弱，如果此时不注意使风寒侵入，或者大怒大悲，或者过多房事，就会引起月子病，月子病的临床表现是：怕冷，怕风，出虚汗，关节疼痛，遇冷风阴雨天气疼痛加剧，由于情绪忧郁而引起的月子病还可能伴有麻木，抽搐等症状，严重会导致产后忧郁症的发生，月子里房事而引起的月子病还会有4肢乏力，腰酸，嗜睡等症状，由于怒气而引起的月子病还同时伴有大小关节疼痛，头痛等症状，另外考虑有脑神经衰弱，有失眠多梦的表现，以及身体抵抗力差 ，容易感冒受凉，月子里得了病就要抓紧时间治疗，不能拖延，出了月子就比较难治，如果留下了月子病的病根，在以后再做月子时治疗起来要会相对容易些，所以一定要珍惜每一次坐月子的时间，把身体调理好，但需要指出的是，这并不是说非月子期间就治不好月子病，因此没有必要人为地创造一次坐月子的机会去治疗月子病，非月子里治疗月子病，因筋骨腠理已经闭合，风寒已包于体内，治疗起来需多费一些时日，但只要找出病因，针对施治，完全治愈还是可能的。

littleapplepie

是不是老外的身体比较好，都不用做月子的？我们亚洲人的身体素质会差一些呢 所以要做月子？

天蓝005

19# littleapplepie

你好，我认为大家的身体都是一样的，该得病同样都会得病，洋人的身体确实比中国人强壮一些，可是据我所知，其实洋人到老年也都会有很多疼痛性疾病的，但是好像她们认为这不是大问题，我就遇过好多个这样的洋人，也许她们也会出现不适的症状，但她们不会认为这跟坐月子有什么关系，因为在她们的观念中就没有坐月子这一说法。

mc_bin

学习。。。

sunnybay

有用～～～～～～

天蓝005

希望更多的准妈妈看到。

lucy_wang

好贴，~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

蔻蔻猫

这个看的的确觉得比较靠谱。
我想着那个米酒水就搞不懂。
谢谢lz分享

板车升级中

谢谢lz分享，受益匪浅

天蓝005

欢迎大家提问。

babyhope

好，先收藏了，等生完再仔细看。

你刚才是说生完1个礼拜才能洗澡的吗？那在医院不是生完了就被护士送进浴室的么，怎么办啊

cicybu

正在月子中..............为了自己也要好好的做月子

天蓝005

29# babyhope

你好，据我所知，很多妈妈都千方百计的拒绝了护士的这一“合理”要求，现在好多洋人也知道了中国坐月子这种传统呢，应该比以前好沟通一些了。