27/06开始的减肥历程14/07第一阶段结束

倩女幽魂

从３月份到现在体重飙升了将近１５斤
终于忍受不了了，决定从今天开始减肥。。;11;

我会把每天的饮食和成果报告上来。。
有ＪＭｓ一起的么？
有人一起的话，大家可以共勉，个人觉得会比较有动力


PS： 有MM说我体重不到50KG，不重。。可是我不高呀，也就才1米5多点。
所以看起来已经胖胖的了。。;sweat; 。。本身就不高，再不减肥，就真成恐龙了

27/06  减肥的第一天，早晨起来胃里面很饱，一直到下午2点钟的时候才有饿的感觉，吃了一个富士苹果， 坚持到晚上7点钟，有点饿，又吃了一个苹果。
一天除了2个苹果以外就喝了一大壶蜂蜜水。。。呵呵

28/06  早晨起来发现体重秤没电了，所以不知道体重。。。等一下去买电池，哈。。
          中午跟朋友去喝了一杯咖啡，下午4点半左右吃了10几粒生花生外加一个大橙子。。嘻嘻。。。电池还是忘了买了，晕。。。。。。。{:7_359:} 刚刚找了一块电池换上了，，48.9KG。。。。。。⊙﹏⊙b汗


29/06  早晨7点多就醒了，睡不着，本来打算出去运动的，又下雨。咳!!!就在家呆着呗。早餐： 8点钟吃了一碗牛奶（trim的）+麦片（weightwatchers的）+1勺蜂蜜+一大杯温水
午餐：12点半时候吃了半碗沙拉+一个橙子+一个猕猴桃
晚餐： 7点钟吃了半碗沙拉+8.9粒生花生。
体重：48.5KG

30/06  早晨急忙出去了没吃东西。
午餐：大概12点多点朋友买的burger king。 没办法，大家都这样，我也不能例外 。。吃了一个小的burger + 1 块鸡块+1个苹果+2口可乐。

晚餐： 7点， 用电饼铛干煎了2棵小油菜+ 半大勺韩国豆瓣酱+8个生花生。
体重：48.3kg

01/07  早餐：9点。 一杯蜂蜜水
           午餐+下午茶：3.00   一小碗盐水煮毛豆和花生 +1个橙子+1个猕猴桃+2片烤芭蕉
           晚餐：6.00  苹果一个

体重：48.0kg

02/07   早餐：7.30左右。。一个蒸鸡蛋羹。                                             
            午餐： 炒河粉半盘（又堕落了 ）+王老吉一罐+水煮毛豆和花生各一把
            晚餐：6点半。 苹果一个。。
体重：48.0---貌似平台了。。

03/07   今天跟朋友出去逛街了一整天，，穿着高跟鞋，，有点小累，但也算是一种运动

    早餐：7点半时候喝了一杯蜂蜜水
              10点半跟朋友去dressmart喝了一杯flatwhite
   午餐： 1点左右去了传说中的家和包子吃的包子， 1个半包子+1碗酸辣汤+1碟小菜
               2点左右又吃了半个车轮饼。。（那个肥呀！！！！ ）
     晚餐：5点时候在Mall里面买了个frozen yought!(据说是98% fat free的）

    体重： 47.5kg。。。

      




04/07   星期天放假一天--吃了不少垃圾食品。。。

05/07  早餐：9点蜂蜜水一杯
      午餐：2点  蔬菜沙拉+水煮花生+水煮毛豆+dry roasted 花生1把
      晚餐： 7点半  苹果一个

   体重：48.0kg

06/07  早餐： 10点半实在是禁不住诱惑了，抢了BF的一口巧克力奶油蛋糕卷+2把花生
                          +一杯蜂蜜水+2把nutri-grain (说实话，实在是不少，可能因为觉得
                      冷的原因吧。。）
           午餐： 1点半，又是好几把花生+nutri-grain+凉拌芥蓝
            晚餐：一碗玉米面粥+凉拌芥蓝

         PS： 今天吃了好多花生（大概有100g吧）另外还有大半袋山楂糖 ，总的    来说就是吃了不少零食。。。

        体重：47.7kg

07/07 早餐：9点， 蜂蜜水半杯+1把nutri-grain
           午餐：2点， fruit bun 一个+玉米面粥一碗+烤花生一把+果丹皮2个+凉拌菜
           晚餐： 5点半 苹果一个。
       t体重： 47.5kg

08/07  早餐：8点半， 蜂蜜水一杯+fruit bun一个+nutri-grain 一把

           午餐：12点， rice cracker 一包（100g)
           
            下午加餐， 4点半， rice cracker一包 （实在是饿的不行了）

          晚餐： 7点， 苹果一个+超级大一个橙子。。。
体重：47.5kg

09/07  早餐：蜂蜜水一杯+小的三文鱼三明治+一把nutri-grain

           午餐：猕猴桃2个+玉米面粥一碗+小菜+rice cracker 一包+玉米饼零食3片

          晚餐： 玉米饼零食2片+nutri-grain 2把+生花生豆8粒+玉米面粥一碗+小菜
体重： 47.5kg(貌似又平台了！！！！依然没有变化！！！！ ）

10/07   早餐：2个honey+oats的muslie bar
           午餐：炒面+炒河粉（超肥的，，没有控制量地吃的）
           晚餐：苹果一个。

体重：依然47.5kg

11/07  小小进展，47.4kg

12/07   早餐：米花饼一个+蜂蜜说一杯
            午餐： 炒河粉半份。
            晚餐：苹果一个+猕猴桃一个
体重：46.9kg（小高兴一下，终于突破平台了 ）

无边落日

我也想减~不过最近来大姨妈了~~~要等完了才能开始了~~~~~

倩女幽魂

我也想减~不过最近来大姨妈了~~~要等完了才能开始了~~~~~
无边落日 发表于 2010-6-27 10:51

恩恩，我今天刚好MC第5天。。哈哈哈哈。。。
期待MM加入队列

减肥一年又一年

MM我和你一起吧..我昨天6月26日开始减的..今天大姨妈来了..我打算过午不食和戒淀粉..现在重了好多..
本人157.6月27早上 49.8

希贝儿

一起加油，我為了健康。。。T-T

ilyleehom

我也是最近三个月胖了好多，虽然以前也不瘦吧，呵呵。而且不运动，我最近身体素质也很差，所以为了美丽和健康，我也要减了。我158,116左右吧（自我感觉是这么重，也许比这更重吧）。我想要的效果不是说看斤数，而是身材（主要是腿，胳膊，肚子瘦了，但是胸还要能保持现在），其实很难，主要看毅力，希望大家互相勉励吧

ilyleehom

今天开始吧。我早上起床晚，于是去吃了早茶，没吃太多，但是吃了好多蛋散，所以听肥的还是。晚上打算做南瓜粥，然后芹菜（芹菜胡萝卜花生那种一起的）。
早上我吃的比较多，一片面包加cheese，一个煮鸡蛋，一杯牛奶，上午茶一个苹果，午饭还是南瓜粥，芹菜（剩饭而已，懒啊。。。），下午茶一个酸奶和一杯牛奶（混加薏仁粉和杏仁粉），晚上一个西红柿，麦片粥（还是薏仁粥来着？超市买的一大包的那种），还有非常非常少的菜（给老公分开做的菜，但是油水蛮多的，所以少吃为妙啦）只是我今天和明天的食谱，希望大家也加油啊，坚持坚持坚持！！！ 7# ilyleehom

icecream_9999

天天想减肥。。。
可是冬天减肥真的很没有动力啊

Luv_Tavia

我都是剛開始減肥2天.. 還未看到效果 ><

00000000x

有人一起去愈加吗?

bblov

天天都想  。。。 也沒減成   呵呵

小神仙

我也想减肥阿..............加入加入...什么方法比较好用呢?

一箫一剑平生意

我也想减肥。。。
结果 周五晚上吃了 猪肉+ 鸡肉 + 三文鱼 + 土豆 + 南瓜 + 6道甜品。 撑死我了。

周六 继续吃。

现在周日了。今天买了2块蛋糕，5分钟内消灭完毕，买了一瓶2.25L 的可乐，一半已经没了。

决定下周开始减肥。

Ardell假睫毛

从11月份到现在体重升了7kg，后天开始减肥吧。。。因为现在MC种。。。

ilyleehom

厉害哦！！感觉我和mm挺像的，吼吼，狂吃，然后又减，所以我的肉肉特别松，而且还有橘皮文，╮(╯▽╰)╭ 14# 一箫一剑平生意

一箫一剑平生意

厉害哦！！感觉我和mm挺像的，吼吼，狂吃，然后又减，所以我的肉肉特别松，而且还有橘皮文，╮(╯▽╰)╭ 14# 一箫一剑平生意
ilyleehom 发表于 2010-6-27 21:07

我减肥的目的 就是为了能吃的更多，嘿嘿

c.lu

我也一起减 刚完mc，开始好好减肥  有一起的jms就加群:8521407吧  一起鼓励  住得近的一起散散步， 运动运动什么的吧  总比窝家强！

倩女幽魂

呵呵，，看来减肥真的是女人一生的任务啊。。。
尤其是贪吃的女人，就像我一样

幸福的宝宝

如果lzmm不弃贴的话 我会陪你到最后的 加油

甜心芭比

冬天減肥應該挺痛苦的~~~~LZMM加油喔!!!!~~

无边落日

同意MM的方法，健身减肥皮肤也会好超多~ 23# 小丫丫

倩女幽魂

如果lzmm不弃贴的话 我会陪你到最后的 加油
幸福的宝宝 发表于 2010-6-28 10:32

谢谢MM。。
一起加油。。。

倩女幽魂

我更夸张。上个礼拜一个礼拜就长了6斤，一年多长了20斤~~~多大块肉呀。。。
特爱胖还特爱吃。。。食品越垃圾越爱
我也加入，每天来汇报~加油加油
果冻小m 发表于 2010-6-28 11:45

一样一样，，呵呵。。无语了我都

倩女幽魂

打死不会饿着自己····
决定健身···················
小丫丫 发表于 2010-6-28 12:06

我没耐力，，实在是坚持不下来，，，就3分钟热度，。哎！

still呼吸

我今天开始减肥，吃了2颗左旋肉碱，吃了一个苹果，一个橘子，喝了一杯清肠胃的水，还有好多水！
晚点看看，饿的话就吃一个红薯！
加油！

hippo1124

加油加油啊，哈哈，我偶尔做做瑜伽，哈哈！！！