安利健康知识－孕前营养、孕妇营养补充

骨精灵

孕前营养以及相应的营养补充食品：

1．孕前首先应清除体内毒素，这方面的食品有动物血，猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能；春韭：粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物；海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力；豆芽：多种维生素能够消除体内的致畸物质

2．优质蛋白质：每日必摄入不同的动物肉类或植物以补充蛋白质，例如：鸡、鸭、鱼、瘦肉、牛肉、虾、鸡蛋、豆制品、虾皮，芝麻酱、海产品、干果等。孕妇每天摄入高质量蛋白质可以预防妊娠水肿，妊娠高血压和妊娠糖尿病。孕妇每公斤体重需要蛋白质1.25g/天。如饮食无法满足要求，推荐纽崔莱蛋白质粉（8g/勺）；

3．每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效；含叶酸较多的食物有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。如饮食无法满足要求，推荐纽崔莱维生素B族（150微克/片）；倍立健（300微克每天食用量）；铁质叶酸片（叶酸：133微克/片）；

4．维生素E：抗氧化剂，保护细胞膜、血管、心脏等组织，预防流产，早产，含维生素E较多的食物：小麦胚芽、大豆、坚果类、糙米、全麦谷类、果仁、深色叶菜等。推荐每日摄取400 IU。如饮食无法满足要求，推荐纽崔莱卵磷脂VE（290IU/粒）；倍立健（35IU每天食用量）；5．β-胡萝卜素：是维生素A的安全来源


这些我自己也在吃的。之前在新西兰待了 6年，一直都在 新西兰买的 虽然比国内的便宜一点还是很贵，尤其是 VE

现在本人在美国，发现这边真的是便宜啊 。。 本土原装

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