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标题: 什么时候是运动的最好？ [打印本页]

作者: mamadaisuki 时间: 2009-9-8 21:44:17 标题: 什么时候是运动的最好？

大家请问运动什么时候最有效果？饭前还是饭后？

晚上饭后两个小时后运动然后洗澡睡觉很有效果吗？还是白天？

谢谢~！

作者: mimiamy 时间: 2009-9-8 22:13:57

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作者: 草莓公園店長 时间: 2009-9-9 17:45:43

是有老師跟我說要肌餓的時候運動
才能完全消耗體內的脂肪

我小表妹超強...
每天白天早餐中餐都吃很好
一到下午4點就開始吃他自己規劃的晚餐
4點半後不進食
7點半左右我們要準備吃飯
他就站上跑步機快走90分鐘
每天都這樣...
我就看他一直瘦...
超健康又fit....

作者: 淘淘饰品店 时间: 2009-9-9 21:26:18

作者: mamadaisuki 时间: 2009-9-11 12:58:27

原帖由 草莓公園店長 于 2009-9-9 04:45 PM 发表
是有老師跟我說要肌餓的時候運動
才能完全消耗體內的脂肪

我小表妹超強...
每天白天早餐中餐都吃很好
一到下午4點就開始吃他自己規劃的晚餐
4點半後不進食
7點半左右我們要準備吃飯
他就站上跑步機快走9 ...

哇她非常有毅力!! 那她瘦了几公斤呢需要维持多久呢我觉得好难哦

作者: Jess1 时间: 2009-9-11 13:34:22

刚看了一个瑜伽老师的blog，她说只要有规律就好，也可以把一天中的空闲拆成几段，分别作几组

但是强调：规律！！！！！！！

所以我得出的结论是减肥和健康是场持久战

作者: sammy1112 时间: 2009-9-11 15:19:00

早上是运动的最佳时间
而且一定要是有氧运动，一定要快节奏，不停
45分钟+不停的有氧运动才能达到燃烧脂肪的目的

作者: mamadaisuki 时间: 2009-9-11 18:33:01

运动了20分钟后就会觉得特别无聊好像停。。。。起码45分钟其实挺难坚持的

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