[生活] ▂▃▃▅▅▆▇█我的减肥史！纪念我逝去的青春▇▆▅▅▃▃▂ [复制链接]

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62#分享本帖地址

发表于 2013-8-3 23:03:56 |只看该作者 微信分享

亲，问一下，哥本哈根减肥法早餐一杯coffee，是没有奶的long black还是加了奶的咖啡，比如flat white，latte········

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63#分享本帖地址

发表于 2013-8-3 23:13:17 |只看该作者 微信分享

还有啊，生菜沙拉能加salad sauce么

奇异绿茶

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64#分享本帖地址

发表于 2013-8-3 23:32:37 |只看该作者 微信分享

支持。。。。。。

有时生活就像是自驾在高速公路上，总能突然出现不经意的美好，可惜速度太快，总想回头张望，但依然错过。

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65#分享本帖地址

发表于 2013-8-3 23:43:08 |只看该作者 微信分享

再还有啊，哥本哈根这个，我不上班时候一般睡觉睡到11点，那早餐是不是就跳过，直接午餐啊？

anan1023sissi

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66#分享本帖地址

发表于 2013-8-3 23:50:48 |只看该作者 微信分享

我也要减肥已经喊了好久的口号了！！！！

﹍蕝蝂尐丫頭＂

=黄金会员=

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67#分享本帖地址

发表于 2013-8-4 03:35:31 |只看该作者 微信分享

lz很可爱啊。。。我就想减那么3KG，可是就是好难。。。。。减肥喊了2年了我。。保持原样。。郁闷

wingXP

长老级

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发表于 2013-8-4 04:41:25 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 wingXP 于 2013-8-4 03:42 编辑

你的坚持每天消耗脂肪的有氧运动算好自己每天能吃多少卡路里的食物

多少卡路里是你每天的基本新陈代谢消耗量小于那个就好了

基本上来说好像是6300 卡路里等于1公斤

举个例子来说你1个星期要廋1公斤就得减少你基本新陈代谢 -6300的卡路里

一个星期1公斤非常的对身体不好

比较合理的是1个星期瘦1斤

你可以去薄荷网算好你一天基本代谢是多少我估计应该在1100卡路里左右

你早上吃350 中午吃650 晚上吃300 然后在做30分钟有氧运动（信条114-140 每分钟）这估计会消耗掉300卡路里左右
这样子你一天的基本消耗就是负的了正好减肥

而且该吃的也吃了也运动了对身体影响不大
你要是坚持半年估计就到100了而且还不会反弹

641165460

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69#分享本帖地址

发表于 2013-8-4 13:23:32 |只看该作者 微信分享

真的好有毅力。。

zhangtf07

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发表于 2013-8-4 18:07:32 来自手机 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 zhangtf07 于 2013-8-9 20:48 编辑

减肥。。。。。。。

偶不愿意

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发表于 2013-8-5 00:50:24 |只看该作者 微信分享

不好意思。还是不太明白。请问楼主是坚持了3轮21天减肥法吗？

zhangtf07

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发表于 2013-8-5 01:54:32 |只看该作者 微信分享

偶不愿意发表于 2013-8-4 23:50
不好意思。还是不太明白。请问楼主是坚持了3轮21天减肥法吗？

从来没有过21天减肥法就是如上所说的运动+不吃晚饭没有零食

zlm873

大天使

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发表于 2013-8-5 08:12:18 |只看该作者 微信分享

d d d d d d d d d d

看帖回帖,看帖回帖!好习惯

Big_fish

灌水之王

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发表于 2013-8-5 10:45:58 |只看该作者 微信分享

支持一个!!!!!!!!!!!!!

honeydarling

SkyKiwi天使

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发表于 2013-8-5 10:59:15 |只看该作者 微信分享

无图无真相

psz

长老级

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发表于 2013-8-5 11:20:20 |只看该作者 微信分享

新西兰是福地，真滴很容易让人发胖，另外，逛街看到那么多胖子，一点减肥的动力都没有。

happy_angel1

老站友

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发表于 2013-8-5 18:59:14 |只看该作者 微信分享

我也是今年达到了俺的体重最高点。。。130j。。。打算试试21天。。。年底要苗苗条条的回国啊。。。。。心酸= =

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发表于 2013-8-6 15:31:34 |只看该作者 微信分享

咋就没下文了呢？

旋木悠转

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发表于 2013-8-6 15:51:31 |只看该作者 微信分享

哈哈，lz的表述好可爱！
顶一个！

会飞的宝宝

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发表于 2013-8-6 17:04:30 |只看该作者 微信分享

lz咋跑了，，继续啊。~~~~~~~~~~减肥是长期的人的一生注定要在吃与不吃中纠结的生活着！

The only real voyage of discovery consists not in seeking new landscapes, but in having new eyes!

StrayGitty

高级站友

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发表于 2013-8-6 19:40:03 |只看该作者 微信分享

LZ又给我信心了……我现在也在减肥，做减肥操呢……快累死了而且腿好酸……
不过在这里想要吃热量不高的东西可真难啊……

fantastic1

长老级

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发表于 2013-8-6 19:41:22 |只看该作者 微信分享

写的好长阿

Ardell假睫毛

SkyKiwi天使

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发表于 2013-8-7 13:05:54 |只看该作者 微信分享

楼主的性格好好哦！加油。。。

Gloria101

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发表于 2013-8-8 12:28:53 |只看该作者 微信分享

写的挺好！作家一枚！支持！加油哦

匿名

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匿名 发表于 2013-8-8 14:38:29 微信分享

chi1dishness 发表于 2013-8-1 18:30
楼主厉害！！！期待下文！
我觉得减肥如果没有坚定的信念只会带来反效果呀T^T

是啊~~~ 坚定的信念和减肥效果成正比，有效果，信念就更坚定~ 木有效果，就木有信念啊

匿名

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匿名 发表于 2013-8-8 14:39:33 微信分享

purpleapple 发表于 2013-8-1 13:08
佩服楼主，我也得试试21天减肥法了，问题是那不吃的3天里，如果要工作的话会不会昏倒啊？

我的是改良版的~ 所以不存在不吃这么一说~~ 你也可以试试看先以流食为主啊

匿名

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匿名 发表于 2013-8-8 14:41:37 微信分享

添发表于 2013-8-1 14:30
我觉得减肥要从饮食习惯做起，一味的为了减肥而减肥。不是身体弄垮了，就反弹了。

身体垮了还不如不减， ...

没错啦~~~ 其实健康减肥最有效果，其实主要还是要把那些容易发胖的恶习改掉，比如说，吃夜宵啦~~

匿名

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匿名 发表于 2013-8-8 14:43:05 微信分享

LOST_NZ 发表于 2013-8-1 15:39
分分段，把所有更新发到1楼，有精华的潜力。
上点图就更好啦。

额。。。奥克兰就这么大，不好意思上图啦~~~ 再说让那个小三看到。。不是会很自卑么，咱做人不能那样。哈哈

匿名

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匿名 发表于 2013-8-8 14:48:01 微信分享

jinnee 发表于 2013-8-1 19:25
死妞儿，我知道你是谁了！！！
你知道我是谁不？哇哈哈！！

讨厌啦！~~~ 你怎么知道是我~~ 是根据体型看出来的，还是根据经历啊

匿名

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匿名 发表于 2013-8-8 14:49:47 微信分享

Ruby@PN 发表于 2013-8-1 19:44
刚刚去秤了下体重～～～突破历史记录～～～５６ｋｇ

楼主，我是个不爱吃零食同时也不爱运动的人。。 ...

额。。。LZ 貌似好像除了包子，除了SUSHI，除了喝粥，还真没吃过米饭啊~~ 不过貌似这样不是很健康啊。。表跟我学啦