我的血糖啊~~妈妈们给我点意见啊

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（图上的血糖仪是医院糖尿病专家给的，免费的。针头和试纸原配的各10个，针头用完要自费去药房买，30c一个。试纸是医生配的，政府补贴的，3刀四盒，每盒50张（数量可能有变，第二次mw给我开的就有8盒，但也是3刀））。

光荣加入糖妈的队伍。
从上周四到现在血糖七上八下的{:7_327:}
糖尿病专家让我每天测4次，分别是起床空腹和三餐后2小时的血糖，理想控制范围在4-6.5之间。
22/7早上换了rolled oats吃，没有味道，但餐后血糖飙高到8.1{:7_365:}本以为rolled oats不太会升糖，我错了。
23/7试了两块weet-bix+一杯全脂牛奶，两小时后血糖6.3（离最高上限6.5只差0.2，还好没吃三块），明天换calci-trim的试试。
根据这几日姐妹们给的建议对自己的饮食做了调试，7月23日以来血糖明显得到很好的控制，这里做个小结给刚加入糖妈队伍的亲们借鉴一下，大家一起交流哦。

早餐：
1.5到2块原味weet-bix + 一杯calci-trim牛奶。
午餐：
不吃淀粉高的食物，一般以蔬菜，肉，蛋之类的为主，主食：1-2片杂粮面包（我吃的是姐妹们推荐的其中一个牌子-burgen，我选的是mixed grain口味的）
晚餐：
和中午吃的差不多，量也不用减少，因为我饭后休息下会去运动，不爱运动的mm晚上可以少吃点。
上/下午茶（任选一样，两餐之间吃）：
小型水果1个/无糖酸奶一小盒/脱脂牛奶一杯/杂粮面包一片
运动：
目前的运动就是走路半小时，速度保持在自己可以接受的快步。准备28周开始运动量加到每天一小时。

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7月19日 早餐后：8.3 H（一碗麦片+牛奶，麦片里有水果干）
               午餐后：6.7 H （hungry wok 蔬菜，牛肉，两块甜酸肉，之后在mall里走了1个小时）
               晚餐后：6.4 （巴萨鱼一块，炒蛋，西兰花，wheatmeal面包x2片）。
               晚饭散步半小时回来： 5.5

7月20日 空腹：5.2
              早餐后：6.8 H （一碗麦片+牛奶，麦片里有水果干，有减量）
              午餐后：9.7 H （午餐前吃了一个青苹果，午餐吃的：韩国鱼子汤，1碗饭，3块土豆，5小条鱼饼，海带，豆芽）中午肚子好饿，又和朋友一起吃的，没控制住就吃了1碗饭{:7_359:}
              晚餐后：5.7 （空心粉，西兰花，胡萝卜，牛肉番茄蘑菇炖的酱，没有调料）。
              晚饭散步半小时回来：4.6

7月21日 空腹：5.4
              早餐后： 5.3（炒蛋，西兰花，胡萝卜）
              午餐后：7.9 H （韩国鱼子汤，1/3碗饭，2片bbq猪肉，豆芽，海带）
              晚餐后： 6.7 H （空心粉，牛肉，胡萝卜，蒜苗，蘑菇，饭后吃了3个核桃）
              晚饭散步半小时回来： 5.3

7月22日 空腹：5.1
              早餐：8.1 H （rolled oats+牛奶）
              午餐：5.0 （番茄炒蛋，上海白菜炒猪肉 这是我这几天以来午饭血糖最低的一次{:7_377:}）
              晚餐：5.4（鱼肉，青菜炒蘑菇）

7月23日 空腹：5.3
               早餐：6.3 （2块weetbix+一杯牛奶）
               午餐：6.3 （hungry wok的蔬菜和肉，咸死了，以后再也不吃了。）
               晚餐：6.1（2片burgen mixed grain面包+番茄炒蛋）

7月24日 空腹：5.6（昨晚吃了一片杂粮面包+一个橙子）
               早餐：6.2 （1块半weetbix+一杯牛奶）
               午餐： 5.4 （2片杂粮面包+番茄炒蛋）
               晚餐： 5.9 （牛肉香菇炖大白菜汤）

7月25日 空腹：5.2
             早餐：5.3（1块半weetbix+一杯脱脂牛奶）
             午餐： 5.3（牛肉香菇炖大白菜汤+一片杂粮面包）




感谢以下亲们的建议：
sleet80： 主食：两片burgen的面包，鸡蛋，青菜，和肉
yu-8462：麦片：可选纯玉米片的，不怎么升糖；面包：ploughmans的country grains 口感不错，升糖也低。主食：米饭不吃，吃玉米和杂粮窝窝头。淀粉类：少吃，升糖厉害。运动：快速走，手也可以配合一起动起来走20到30分钟，餐后在4.6~5.4之间。
Zoe：ROLLED OATS包装盒上的CARB含量非常高! 早餐：一片面包+一颗蛋+半杯牛奶~如果饿，2小时候后再加餐都行的,千万不能一次吃那么多！！
叮当妈：早歺麦片里不能加水果干，要吃纯麦片加一点水煮，且然后加yellow或绿牛奶；午餐的饭量：小巴掌的饭就够了，能不吃饭最好，饭后半个小时运动，消耗糖分，不含糖份或淀粉类零食控制在扎针后到下一顿之间吃。
杀手不用刀： 吃一个叫做 freya's的牌子的面包  其中一个叫做swiss soya linseed的 LINSEED就是亚麻籽。。含有丰富的DHA。吃了很好。而且这个面包口感也很好。

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30.9.2012 血糖控制经验：
自从7月GTT没有过之后就加入每天扎手指的行列，到今时今日离生产还有一个月的时间。

从最初不知道怎么吃，吃什么来控制血糖，到今天已经完全能适应少食多餐的健康饮食控制，我的血糖也一直保持的很好，没有吃过药，29周做的scan，宝宝growth也非常正常，不大不小。下次是37周的scan，希望我的宝宝的size也不要过大。

下面介绍下我的饮食：
早餐：1-1.5块weetbix+1杯calci-trim牛奶， 或 1片Burgen mixed grain面包+1杯calci-trim牛奶，偶尔牛奶不喝的时候，加个番茄。
午餐：各种肉类（牛，猪，羊，鸡，鱼）+蔬菜，不吃米饭或者吃一个鸡蛋大小的米饭。
晚餐：同午餐
小点：番茄/黄瓜/橙子/青苹果选其一，1-2片mixed grain面包，偶尔加上一小杯牛奶或decaf的咖啡（怀孕了反而爱喝咖啡了，所以买的decaf的）

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laofumei 发表于 2012-7-31 17:51
真可怜，抱抱！要是控制得好的话会让你停止自吗？

应该会一直监控下去的（尤其对生第一个宝宝的孕妇），就算控制的好。
这里医院的糖尿病专家都很敬业，因为周数越多，越难控制好。他们怕影响了宝宝。
我上次去医院时碰到个30多周的妈妈一直都控制的不错，但还监控着呢。

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laofumei 发表于 2012-7-31 17:33
在家自测的要每天都验吗？那岂不是很痛苦

是呀，除了起床直接检查外，其他都是三餐后两小时检查，每次吃饭还得调个闹钟提醒检查。
现在扎针比较多的手指上的皮肤摸上去都粗糙了。

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晒太阳的猫 发表于 2012-7-25 22:31
我尿糖一直高，MW快疯了，上次50克的报告血糖没事，周5要去做那个要节食的，我去年做的时候直接晕在那边呀 ...

我昨天验的尿糖正常，被mw表扬了。
我得继续保持下去。

晒太阳的猫

晒太阳的猫 发表于 2012-7-25 22:28
我家用的就是WHOLEMEAL 的不过还是会兑点白面，不然真的拉嗓子， 不过还会放点核桃，葵花籽之类的东西，超 ...

我尿糖一直高，MW快疯了，上次50克的报告血糖没事，周5要去做那个要节食的，我去年做的时候直接晕在那边呀，糖分实在太高了。

晒太阳的猫

livechannel 发表于 2012-7-25 14:59
恩恩，米饭我现在放弃了。
今天换了脱脂牛奶，果然早餐后血糖很正常。
你说的自己做面包，那个面粉用wh ...

我家用的就是WHOLEMEAL 的不过还是会兑点白面，不然真的拉嗓子， 不过还会放点核桃，葵花籽之类的东西，超市有买的，就是绿袋子装的已经打成末末的。另外wholemeal的面粉千万不要买大袋的，我们的主食不是面包吃不了那么多，会坏掉的，特别是现在天天下雨。

babychoi

我妈家所有人都糖尿病的...我第一次检查也糖高的.天天巧克力蛋糕,出门检查前半小时还啃了半块蛋糕才上车,结果就来2小时的了......第二次查我老实了点.然后就是正常的了.适当控制是有必要的.

babychoi

livechannel 发表于 2012-7-24 23:38
是呀，蔬菜 水果 肉 鱼 蛋我都吃，只是米饭，土豆不吃了，主食改为杂粮面包。
对我很有效果，还有就是少 ...

不是代餐的,喝了之后吃的..它可以早上喝.也可以下午3.4点喝.就是不能吃过饭喝.什么都会带走的..哈哈.它的代餐有代餐,代餐象奶昔,我拿来当点心吃的..嘴巴老想吃东西.没办法....每个人的方法不同的,,,我是懒人,加贪嘴..反正没人控制我,我也就更不要自我控制了...就算控制自己,,几天就是头了...本来就那么辛苦那么难受了,,,实在不想太委屈自己...吃饱喝足,我心情好..宝宝心情也会好点....

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rr86 发表于 2012-7-25 15:27
我就是前期过于在意了  所以我儿子都没怎么吸取到营养

也是哦，还好我有吃杂粮面包，这应该还行吧。
后期如果饿，我打算就少食多餐，这样营养血糖都能保证了。
你家宝宝3.6kg应该还挺健康的吧，后期都在拼命长。

rr86

livechannel 发表于 2012-7-25 15:25
哇不错，我希望我最后几周也可以让我随便吃。
只要我血糖都能控制好的话。

我就是前期过于在意了  所以我儿子都没怎么吸取到营养

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rr86 发表于 2012-7-25 15:24
我怀孕期间就没怎么吃过主食～  后来直至于孩子太小 最后一个月玩命吃夜不管什么血糖飙到多高了 结果 我儿子 ...

哇不错，我希望我最后几周也可以让我随便吃。
只要我血糖都能控制好的话。

rr86

我怀孕期间就没怎么吃过主食～  后来直至于孩子太小 最后一个月玩命吃夜不管什么血糖飙到多高了 结果 我儿子也很给力  华丽丽的长到3.6k

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我的笔记 发表于 2012-7-25 13:45
我是建议你，去买一本洋人的health food这本书，照着上边的做，然后主食就以全麦面包为主。每天不能吃超过4 ...

好厉害，我现在吃的很简单，量也减少了。
面包我买了mixed grain的吃，血糖没怎么升。
每天只晚上走半小时，好像少了点，我该向你学习！
谢谢你的建议哦！

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晒太阳的猫 发表于 2012-7-25 13:05
吃米可以不过最好是BROWN RICE，很难吃，你可以先泡12个小时再煮，也可以兑点野米，不要吃糯米，白的黑的都 ...

恩恩，米饭我现在放弃了。
今天换了脱脂牛奶，果然早餐后血糖很正常。
你说的自己做面包，那个面粉用wholemeal的可以吗？
我现在面食也不敢吃了。

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641165460 发表于 2012-7-25 11:28
你吃的挺多的。。还蛮高的。。。很多东西不可以吃多。。好好控制。

谢谢，现在减量了，果然血糖控制下来了

我的笔记

我是建议你，去买一本洋人的health food这本书，照着上边的做，然后主食就以全麦面包为主。每天不能吃超过4片。 我当时就是这样，血糖下的很快的。然后早晚散步一个小时以上，要走快一点。我后来测才5.1

晒太阳的猫

吃米可以不过最好是BROWN RICE，很难吃，你可以先泡12个小时再煮，也可以兑点野米，不要吃糯米，白的黑的都不要。买个面包机吧，自己做面包，做粗粮的。不要吃肥肉，牛奶不要全脂的，孕妇手册上不是说了要脱脂的么。

641165460

你吃的挺多的。。还蛮高的。。。很多东西不可以吃多。。好好控制。

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babychoi 发表于 2012-7-24 21:07
该吃的还是要吃的...体重减轻不是什么好事..宝宝需要营养的..  哎反正这时候的糖高很麻烦的.你去找找人家都 ...

是呀，蔬菜 水果 肉 鱼 蛋我都吃，只是米饭，土豆不吃了，主食改为杂粮面包。
对我很有效果，还有就是少食多餐。想想还好也就三个多月时间，坚持下就是胜利了！
你那个纤维素早上喝了以后还吃别的东西吗？是那种代餐的纤维素不？

babychoi

该吃的还是要吃的...体重减轻不是什么好事..宝宝需要营养的..  哎反正这时候的糖高很麻烦的.你去找找人家都补些什么吧,,,你现在是任重而道远啊 .....妈妈最伟大了....

sylviaji

各个准MAMA都有这么一段艰难的几个月啊

babychoi

那到没错,,,我也不爱喝,,,,嘎嘎,,就为了能多吃别的,,,我忍了....再忍忍就解放了.....

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babychoi 发表于 2012-7-24 20:47
早上空腹来杯纤维素吧.降糖的.我这里还有一袋没开的.你要可以留言我...我也血糖高过..但我更恨不给吃....
...

谢谢，不过我不爱喝纤维素饮呢。
我昨天和今天血糖都控制的不错。
发现控制饮食后，胃口也变小了，从周四到今天居然轻了0.5公斤。
谢谢姐妹们的建议，让我找到适合自己的控制方法。

babychoi

尤其有一点我爱死了,,,,我一天拉两次,,,不便秘了....不用护肤的. 皮肤却很好..之前有段时间我担心坏了.出门巴不得带面具..哈哈哈哈..

babychoi

早上空腹来杯纤维素吧.降糖的.我这里还有一袋没开的.你要可以留言我...我也血糖高过..但我更恨不给吃....
我现在34+,她们告诉我,这个排毒降糖,最后一.两个月的时候喝点,可以清胎毒..宝宝出来身上干净些.,她们还给我介绍了营养餐,和奶昔似的...   味道不错,,,,可我更爱大鱼大肉..哈

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4evaj 发表于 2012-7-23 15:53
吃医生开的药就可以了，1天两片没副作用，可以放心的吃然后就可以吃多点东西了！

是药三分毒啊，我让医生再给我一周时间，看我饮食和运动控制的血糖情况如何，如果理想我就按照新调整的饮食方案吃下去。
如果我控制了饮食血糖都高的话，我只能乖乖吃药了{:7_327:}

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jason.z.z 发表于 2012-7-24 15:48
I just got my result, my GTT result is normal. Lucky me!!!! Now I can be eating proper food now. B ...

Good on you!!{:8_496:}  Yes, diet is important, I found my glucose is normal when I ate proper food.