产后瘦身一阶段（Dr Phil瘦身方法）第六天进度更新，水贴请进

蔻蔻猫

托福我家那位吃得住老婆，进得了厨房，出得了厅堂，养得了小孩还能hold得住party的超级奶爸，
我这产后体型在腹部恢复后基本是比产前整体的大了1号多。
某人心疼她姑娘的奶水待遇，我的伙食一直都是领导级别的标准。终于多方批准我从奶牛角色中脱身，
今天小家伙戒奶第二天，正式开始我的瘦身计划。

我一向都是健康饮食的支持者，所以结合了Dr.Phil的方法，给自己制定了2个阶段的减肥方案。
目标体重 51Kg （BMI 19）, 需要减去10KG的重量。
一阶段为期18天，每天摄入量为1200卡，每周3次运动，预期减重3kg
二阶段为期10周，每天摄入量为1500卡，每周3次运动，预期减重7kg

第一阶段的饮食结构相对严格，摄入量是远远低于身体正常消耗量，所以必须通过运动等方式来辅助维持
人体新陈代谢的速度，属于短期快速减方法，长期使用身体很容易造成伤害。
所以不建议使用时间超出3周。

第一天：
早餐  uncle tobys Rolled Oats with milk (Original flavor)  咖啡一杯 （无糖）  
上午茶： 咖啡一杯，pear节约到下午吃
中餐  炖豆腐100g， 清炒各色蔬菜300g
下午茶：苹果1个，5个坚果
晚餐：西兰花蘑菇鸡汤，鸡胸肉100g
白天在公司成功抵挡住brownie的诱惑，晚上到家老公竟然买了瓶红酒。。。。。

第二天：
跑步机慢跑30分钟，器械15分钟，跳绳3分钟（第一次觉得跳绳好累人啊）
早餐： 牛奶一杯 （运动前后2小时候内不建议进食过多东西）
上午茶： 咖啡一杯，橙子一个
中餐：鸡肉三明治，蔬菜色拉
晚餐：牛肉蔬菜汤（胡萝卜，芹菜，香菇），甜椒色拉，西兰花若干

第三天：
今天早晨起来，浑身肌肉酸痛，看来是太久没运动了。
早餐：咖啡一杯，面包2片
上午茶：pear一个
中餐：牛肉蔬菜汤，西兰花若干
晚餐： 烟熏三文鱼，蔬菜色拉

第四天：
早餐： 咖啡一杯，豆浆一杯
上午茶：橘子2个
中餐：鸡汤蔬菜面
下午茶： 参加同事聚会，郁闷的破功，吃了几块米饼和cheese, 加一小杯香槟
晚餐： 豆子蔬菜色拉，mussel pot

第五天：
早餐：咖啡1杯，面包2片
上午茶：橘子2个
中餐：烤蘑菇，西红柿，水蒸蛋
下午茶：红茶1杯，爆米花1小袋
晚餐：海鲜豆腐味增汤

第六天：跑步机30分钟，crosstrainer10分钟，器械15分钟
早餐：鸡蛋1个
上午茶：苹果1个
中餐：豆腐羹，咖喱烩蔬菜
下午茶：豆浆1杯，橘子2个
晚餐：蔬菜色拉，煎三文鱼120g

蔻蔻猫

bobolwang 发表于 2012-4-17 11:00
明天我也看看你的效果，好的话我也照做了，太胖了，我女儿天天和我说“妈妈，你肚子里还有个baby”，我问 ...

你还在喂奶，不能减少摄入量。再忍忍吧。
我到时候把食谱给你。这个方法不是很饿那种，而且相对营养还算跟的上。

bobolwang

蔻蔻猫 发表于 2012-4-17 10:57
果然阿，都没注意。。。。。同事今天说我看起来细了点。。。。。心情好啊

对了，周日一起安排游泳去？ ...

明天我也看看你的效果，好的话我也照做了，太胖了，我女儿天天和我说“妈妈，你肚子里还有个baby”，我问“为什么”，她说“因为你的肚子太大了”。我立马晕死。

周日游泳是个好提议，我可以去。

蔻蔻猫

bobolwang 发表于 2012-4-17 10:52
一不小心，你翻页了，吼吼

果然阿，都没注意。。。。。同事今天说我看起来细了点。。。。。心情好啊

对了，周日一起安排游泳去？？？

bobolwang

蔻蔻猫 发表于 2012-4-17 10:49
没事。我早上不吃主食，吃个蛋和水果就好，主食留着中午吃好了～～·

一不小心，你翻页了，吼吼

蔻蔻猫

bobolwang 发表于 2012-4-17 10:48
不知道有没有适合你吃的东西，他家好像有素饺子

没事。我早上不吃主食，吃个蛋和水果就好，主食留着中午吃好了～～·

bobolwang

蔻蔻猫 发表于 2012-4-17 10:47
今天tearoom里面坐了一堆人，所以我就在办公室里面break，当然快

好的，听说他家的面不错的说

不知道有没有适合你吃的东西，他家好像有素饺子

蔻蔻猫

bobolwang 发表于 2012-4-17 10:44
你回复的也太快了，要不要去那个紫杉，在5x rds

今天tearoom里面坐了一堆人，所以我就在办公室里面break，当然快

好的，听说他家的面不错的说

bobolwang

蔻蔻猫 发表于 2012-4-17 10:40
好的啊。都忘记这一岔了

你回复的也太快了，要不要去那个紫杉，在5x rds

蔻蔻猫

bobolwang 发表于 2012-4-17 10:39
亲爱的，周五city开始V8了，会很吵，我们要不要找个远离city的地方吃？

好的啊。都忘记这一岔了

bobolwang

蔻蔻猫 发表于 2012-4-16 20:15
周五饭否？？？？？？？

亲爱的，周五city开始V8了，会很吵，我们要不要找个远离city的地方吃？

蔻蔻猫

奧迪丫頭 发表于 2012-4-13 18:26
很羨慕你的身材，不顯體重最幸福了，我要是有你這種身材，我就不減肥了，天天享受美食。

我個子高，骨 ...

你家头像这张真可爱。很peaceful。。。。。

感觉你也是那种对自己身材要求很高的mm，应该身材很好，个子还高，羡慕。。。。。

蔻蔻猫

bobolwang 发表于 2012-4-13 21:28
我比较喜欢这里，安静，离奥克兰也不远，想吃什么可以开车上去，挺方便的。想去taopo或其他地方玩，开车可 ...

周五饭否？？？？？？？

蔻蔻猫

weizhi 发表于 2012-4-14 22:15
跟我差不多。现在58kg,目标是50kg.不过我还在母乳中。等到母乳停了就开始减肥！祝lz好运！我先收下你的计划 ...

谢谢啊。努力进行中。

weizhi

跟我差不多。现在58kg,目标是50kg.不过我还在母乳中。等到母乳停了就开始减肥！祝lz好运！我先收下你的计划了，到时候用！

annie0002

大漠孤烟 发表于 2012-4-14 22:02
我也是。。好多鞋都穿着挤脚呢。。最重要的是脸， 我妈一下飞机看见我， 眼泪都快下来了。。说这脸怎么肿 ...

是啊，为了小家伙，值了。。

大漠孤烟

annie0002 发表于 2012-4-14 22:00
可能吧，我孕后期，肿得满厉害的，脚像面包似的。。

我也是。。好多鞋都穿着挤脚呢。。最重要的是脸， 我妈一下飞机看见我， 眼泪都快下来了。。说这脸怎么肿成这样了。。
哎。。不过现在看看孩子。。啥都值了。。就是咱们的小天使

annie0002

大漠孤烟 发表于 2012-4-14 21:57
有些是可以的吧。。。呵呵， 不过最好不用。。可能你之前有些水肿，水肿消了 所以人可能看起来瘦了很多。 ...

可能吧，我孕后期，肿得满厉害的，脚像面包似的。。

大漠孤烟

annie0002 发表于 2012-4-14 01:18
真羡慕啊，我其实吃得不多，人看起来瘦了满多，可是体重只减少1，2公斤
话说：母乳期间可以用瘦身霜吗？

有些是可以的吧。。。呵呵， 不过最好不用。。可能你之前有些水肿，水肿消了 所以人可能看起来瘦了很多。我怀孕的时候水肿很厉害， 手都不能攥拳头。。。然后坐月子的时候， 天天出好多汗 。。之后就瘦了。。

蔻蔻猫

gudubuku 发表于 2012-4-13 22:18
向你学习。祝你成功。。。。。。。。。。。

努力中。。。。

蔻蔻猫

prayer914 发表于 2012-4-13 17:46
那个不是说肚皮舞, 是要有点肚子才好看的吗? 太平, 就没小肉肉来抖动了.........

。。。。。那个是实话，肚皮舞者不能过瘦，但是胖了也不好看。
跳的好的，腰部臀部曲线无比之好。

annie0002

大漠孤烟 发表于 2012-4-13 20:45
看来还是要看个人体质了。。我吃的还蛮多的。。
没想到能这么快瘦下来。。买的瘦身霜都没来得及用呢。。

真羡慕啊，我其实吃得不多，人看起来瘦了满多，可是体重只减少1，2公斤
话说：母乳期间可以用瘦身霜吗？

gudubuku

向你学习。祝你成功。。。。。。。。。。。

bobolwang

gglawrence 发表于 2012-4-13 21:37
恩，我觉得我应该也要去那里，喜欢去RUTORUA（是这样一来拼的吗？）

对啊，去rutorua也可以当天来回，挺好！

gglawrence

bobolwang 发表于 2012-4-13 21:28
我比较喜欢这里，安静，离奥克兰也不远，想吃什么可以开车上去，挺方便的。想去taopo或其他地方玩，开车可 ...

恩，我觉得我应该也要去那里，喜欢去RUTORUA（是这样一来拼的吗？）

bobolwang

gglawrence 发表于 2012-4-13 20:59
屯子里的还蛮多的啊。我有个朋友也在那里，以前特别好的那种。现在有点远哈哈

我比较喜欢这里，安静，离奥克兰也不远，想吃什么可以开车上去，挺方便的。想去taopo或其他地方玩，开车可以当天来回。

gglawrence

bobolwang 发表于 2012-4-13 10:56
我是屯子里的，以前在奥克兰住过，呵呵

屯子里的还蛮多的啊。我有个朋友也在那里，以前特别好的那种。现在有点远哈哈

大漠孤烟

icetattoo 发表于 2012-4-12 22:15
老外都这么说，但是一回国那些婆婆阿姨都说断奶前不可能会瘦。。。

因为回国各种补啊。。所以不容易瘦

大漠孤烟

annie0002 发表于 2012-4-13 08:17
我全母乳，还自己带孩子，。。不见瘦啊

看来还是要看个人体质了。。我吃的还蛮多的。。
没想到能这么快瘦下来。。买的瘦身霜都没来得及用呢。。

奧迪丫頭

蔻蔻猫 发表于 2012-4-13 12:35
17点多，你好厉害啊。 我不敢那么瘦，我是不显体重的身材，一瘦起来很容易就是骨头淋漓的感觉。

我最瘦 ...

很羨慕你的身材，不顯體重最幸福了，我要是有你這種身材，我就不減肥了，天天享受美食。

我個子高，骨架大，不減肥不行啊，稍微胖一點就會給人感覺壯壯的。