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倩女幽魂

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电梯直达

楼主

发表于 2010-6-27 10:45:56 |只看该作者 |正序浏览 微信分享

本帖最后由倩女幽魂于 2010-7-14 14:39 编辑

从３月份到现在体重飙升了将近１５斤

终于忍受不了了，决定从今天开始减肥。。;11;

我会把每天的饮食和成果报告上来。。
有ＪＭｓ一起的么？
有人一起的话，大家可以共勉，个人觉得会比较有动力

PS：有MM说我体重不到50KG，不重。。可是我不高呀，也就才1米5多点。
所以看起来已经胖胖的了。。;sweat; 。。本身就不高，再不减肥，就真成恐龙了

27/06  减肥的第一天，早晨起来胃里面很饱，一直到下午2点钟的时候才有饿的感觉，吃了一个富士苹果，坚持到晚上7点钟，有点饿，又吃了一个苹果。
一天除了2个苹果以外就喝了一大壶蜂蜜水。。。呵呵

28/06  早晨起来发现体重秤没电了，所以不知道体重。。。等一下去买电池，哈。。
      中午跟朋友去喝了一杯咖啡，下午4点半左右吃了10几粒生花生外加一个大橙子。。嘻嘻。。。电池还是忘了买了，晕。。。。。。。{:7_359:} 刚刚找了一块电池换上了，，48.9KG。。。。。。⊙﹏⊙b汗

29/06  早晨7点多就醒了，睡不着，本来打算出去运动的，又下雨。咳!!!就在家呆着呗。早餐： 8点钟吃了一碗牛奶（trim的）+麦片（weightwatchers的）+1勺蜂蜜+一大杯温水
午餐：12点半时候吃了半碗沙拉+一个橙子+一个猕猴桃
晚餐： 7点钟吃了半碗沙拉+8.9粒生花生。
体重：48.5KG

30/06  早晨急忙出去了没吃东西。
午餐：大概12点多点朋友买的burger king。没办法，大家都这样，我也不能例外

。。吃了一个小的burger + 1 块鸡块+1个苹果+2口可乐。

晚餐： 7点，用电饼铛干煎了2棵小油菜+ 半大勺韩国豆瓣酱+8个生花生。
体重：48.3kg

01/07  早餐：9点。一杯蜂蜜水
         午餐+下午茶：3.00 一小碗盐水煮毛豆和花生 +1个橙子+1个猕猴桃+2片烤芭蕉
         晚餐：6.00  苹果一个

体重：48.0kg

02/07 早餐：7.30左右。。一个蒸鸡蛋羹。
         午餐：炒河粉半盘（又堕落了

）+王老吉一罐+水煮毛豆和花生各一把
         晚餐：6点半。苹果一个。。
体重：48.0---貌似平台了。。

03/07 今天跟朋友出去逛街了一整天，，穿着高跟鞋，，有点小累，但也算是一种运动

早餐：7点半时候喝了一杯蜂蜜水
            10点半跟朋友去dressmart喝了一杯flatwhite
午餐： 1点左右去了传说中的家和包子吃的包子， 1个半包子+1碗酸辣汤+1碟小菜
            2点左右又吃了半个车轮饼。。（那个肥呀！！！！

）
晚餐：5点时候在Mall里面买了个frozen yought!(据说是98% fat free的）

体重： 47.5kg。。。

04/07 星期天放假一天--吃了不少垃圾食品。。。

05/07  早餐：9点蜂蜜水一杯
   午餐：2点  蔬菜沙拉+水煮花生+水煮毛豆+dry roasted 花生1把
   晚餐： 7点半  苹果一个

体重：48.0kg

06/07  早餐： 10点半实在是禁不住诱惑了，抢了BF的一口巧克力奶油蛋糕卷+2把花生
                        +一杯蜂蜜水+2把nutri-grain (说实话，实在是不少，可能因为觉得
                  冷的原因吧。。）
         午餐： 1点半，又是好几把花生+nutri-grain+凉拌芥蓝
         晚餐：一碗玉米面粥+凉拌芥蓝

      PS：今天吃了好多花生（大概有100g吧）另外还有大半袋山楂糖

，总的来说就是吃了不少零食。。。

      体重：47.7kg

07/07 早餐：9点，蜂蜜水半杯+1把nutri-grain
         午餐：2点， fruit bun 一个+玉米面粥一碗+烤花生一把+果丹皮2个+凉拌菜
         晚餐： 5点半苹果一个。
   t体重： 47.5kg

08/07  早餐：8点半，蜂蜜水一杯+fruit bun一个+nutri-grain 一把

         午餐：12点， rice cracker 一包（100g)

         下午加餐， 4点半， rice cracker一包

（实在是饿的不行了）

      晚餐： 7点，苹果一个+超级大一个橙子。。。
体重：47.5kg

09/07  早餐：蜂蜜水一杯+小的三文鱼三明治+一把nutri-grain

         午餐：猕猴桃2个+玉米面粥一碗+小菜+rice cracker 一包+玉米饼零食3片

      晚餐：玉米饼零食2片+nutri-grain 2把+生花生豆8粒+玉米面粥一碗+小菜
体重： 47.5kg(貌似又平台了！！！！依然没有变化！！！！

）

10/07 早餐：2个honey+oats的muslie bar
         午餐：炒面+炒河粉（超肥的，，没有控制量地吃的）
         晚餐：苹果一个。

体重：依然47.5kg

11/07  小小进展，47.4kg

12/07 早餐：米花饼一个+蜂蜜说一杯
         午餐：炒河粉半份。
         晚餐：苹果一个+猕猴桃一个
体重：46.9kg（小高兴一下，终于突破平台了