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[健康] fml 身材不好穿西装都穿不起来 [复制链接]

此去经年

本站元老

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电梯直达

楼主

发表于 2014-7-14 23:43:33 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

大家有没有推荐去哪个健身馆比较好啊？本人住中区，大家都去哪里健身啊？求推荐啊？还有不知道两个月能不能锻炼出什么效果啊如果配合上吃蛋白粉的话。 FML 好愁人。。

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一辈子被一首歌给坑了，你说闹心不？

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oplwy

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沙发

发表于 2014-7-14 23:48:29 |只看该作者 微信分享

我听说。胖一点的人才会练的出来。 2个月瘦子没戏吧？
要不试试大比大

燃烧吧~~！我的帖子！！！

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此去经年

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板凳

发表于 2014-7-14 23:51:20 |只看该作者 微信分享

oplwy 发表于 2014-7-14 23:48
我听说。胖一点的人才会练的出来。 2个月瘦子没戏吧？
要不试试大比大

两个月后要结婚啊。。。。身材不好。。。

一辈子被一首歌给坑了，你说闹心不？

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下雪

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地板

发表于 2014-7-15 00:10:00 |只看该作者 微信分享

媳妇不嫌弃就好了

旅游新西兰，踏山踏水，服务予人，方便予人。

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此去经年

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发表于 2014-7-15 00:11:15 |只看该作者 微信分享

下雪发表于 2014-7-15 00:10
媳妇不嫌弃就好了

嫌弃啊，因为买不到衣服。。。。

一辈子被一首歌给坑了，你说闹心不？

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下雪

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发表于 2014-7-15 00:16:12 |只看该作者 微信分享

你若是瘦子先吃到丰满再练肌肉，若是胖子先减肥再练肌肉

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此去经年

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发表于 2014-7-15 00:17:00 |只看该作者 微信分享

下雪发表于 2014-7-15 00:16
你若是瘦子先吃到丰满再练肌肉，若是胖子先减肥再练肌肉

是瘦子吃不胖。。不知道锻炼还有没有用

一辈子被一首歌给坑了，你说闹心不？

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下雪

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发表于 2014-7-15 00:18:02 |只看该作者 微信分享

唉唉，惨烈。婚后会发胖的，没事

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此去经年

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发表于 2014-7-15 00:19:33 |只看该作者 微信分享

下雪发表于 2014-7-15 00:18
唉唉，惨烈。婚后会发胖的，没事

关键结婚这一关得先过。。。

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佦尐綠

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发表于 2014-7-15 00:20:29 |只看该作者 微信分享

ct的next generation ，主要除了健身还能游泳和蒸。

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此去经年

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发表于 2014-7-15 00:21:36 |只看该作者 微信分享

佦尐綠发表于 2014-7-15 00:20
ct的next generation ，主要除了健身还能游泳和蒸。

有中文的健身教练吗

一辈子被一首歌给坑了，你说闹心不？

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佦尐綠

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发表于 2014-7-15 00:24:39 |只看该作者 微信分享

此去经年发表于 2014-7-15 00:21
有中文的健身教练吗

没哦。其实洋人也一样。你说你想成为啥样，他给你制定计划

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kylehuang

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发表于 2014-7-15 06:56:15 来自手机 |只看该作者 微信分享

健身没有快速途径只有长期坚持的坚持才是胜利

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VB VB 当前离线 UID 68383 热情 1212 人气 3264 主题 6 帖子 6699 精华 0 积分 5729 分享 0 记录 0 相册 0 好友 7 日志 0 在线时间 13887 小时注册时间 2006-3-29 阅读权限 1 最后登录 2017-4-12 头像被屏蔽禁止发言 UID 68383 热情 1212 人气 3264 主题 6 帖子 6699 精华 0 积分 5729 阅读权限 1 注册时间 2006-3-29 串个门加好友打招呼发消息	14#分享本帖地址发表于 2014-7-15 08:48:02 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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蓝山小野猫商铺

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发表于 2014-7-15 08:51:14 |只看该作者 微信分享

买件充气肌肉衣先穿着顶过了婚礼。。。

婚后再慢慢胖吧。。。

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yellowdog99

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发表于 2014-7-15 09:23:14 来自手机 |只看该作者 微信分享

脂肪和肌肉不能相互转化的一周3次两个月能增个5kg左右的肌肉吧

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xytdt55

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发表于 2014-7-15 10:08:23 来自手机 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 xytdt55 于 2014-7-15 10:10 编辑

两个月看你怎么练了，不过很难练出来这么短时间内。因为每个人的肌肉纤维不一样，不同人练都是不同效果。如果你是很瘦的那种就少做有氧，多器械，而且尽量保证大重量，少次数多组。一周最少保证5次。蛋白粉最好不要吃，对肾不好，而且你练出肌肉后停止不练的话马上转肥肉。可以多吃煮蛋白，一天7个。蛋黄不要吃，胆固醇过高，还有大量瘦牛肉和碳水化合物。
还有就是任何运动健身都不可能让你在短时间内有明显变化的，如果你是个胖子的话其实还好办了

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ken454

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coincoin

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发表于 2014-7-15 10:24:27 |只看该作者 微信分享

yellowdog99 发表于 2014-7-15 09:23
脂肪和肌肉不能相互转化的一周3次两个月能增个5kg左右的肌肉吧

大哥你这个增长速度叫多少练健身的情何以堪啊。。。。

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coincoin

本站元老

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发表于 2014-7-15 10:29:14 |只看该作者 微信分享

个人建议去健身房找个personal trainer, 给你系统的做个检测然后给你排下锻炼计划。按照计划来锻炼2个月时间有点短但是应该是会有效果的，饮食方面因为LZ是瘦子那就多吃多餐，一天争取吃5顿每顿不用太多。可以适当配合蛋白粉或者是煮熟的蛋白，2个星期会有变化但是不一定明显，这个看个人体质问题了，good luck LZ

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