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标题: 准妈妈们孕期对水果和蔬菜有什么不能吃的么? [打印本页]

作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 00:53:17     标题: 准妈妈们孕期对水果和蔬菜有什么不能吃的么?

昨天去见完midwife以后,她和我说牛奶一天一杯就好, 奶制品,甜点什么的也都没吃太多。 更没必要煲汤去补.. 不然到时生的时候孩子太大会很痛苦。

只是让我正常饮食, 一周保持两次红肉左右... 多吃水果, 蔬菜,菠菜等等...

>_<..今天google搜索一下了N多资料上在应该多吃,和不应该吃的东西中有重复的...

平时水果吃的不多,只是自己懒,觉得要去啃的东西吃起来太麻烦, 香蕉吃的比较多一些。 今天强迫自己吃了个苹果,一个橙子,两个猕猴桃,一个香蕉.... 弄得我看到水果就头疼...

橙子吃多了,bb皮肤会不会发黄哦?不会的话,以后就把水果放在一起榨汁喝好了...

大家分享一下孕期都应该多吃什么, 不吃什么吧..
作者: arale    时间: 2009-9-11 01:05:33

我当时什么也没管. 除了会滑胎的东西不吃之外, 什么都吃. 但是不要吃过量.  
反而我觉得汤水很重要的, 但千万不要太油腻的汤水.
我怀孕的时候, 我妈妈都会煮一些安胎, 补腰, 对胎儿发育好的一些汤水给我喝.
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 02:15:42

胡萝卜是不是不能吃哦?
作者: Venlley    时间: 2009-9-11 02:19:21

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 凯西小宝贝    时间: 2009-9-11 03:06:42

橙子是可以吃的宝宝是不会变黄的 我怀宝宝时候吃了 宝宝生出来很白很白 肤色和遗传有关系和饮食关系不大 楼主不放心可以少吃一点 注意不要吃山楂那个吃了容易流产
作者: pala    时间: 2009-9-11 08:44:24

从中医的观点上来说就是多吃平性水果和蔬菜,吃些凉性的也是可以的, 不过大寒的食物就尽量不要吃, 例如: 香蕉, 西瓜, 甜瓜, 甘蔗, 猕猴桃, 柿子, 柚子, 苦瓜, 螃蟹, 河蚌, 田螺等.
作者: 苯苯鸟    时间: 2009-9-11 10:34:13

苹果,西红柿多吃点孩子的皮肤好。核桃黑芝麻对孩子脑好。

牛奶一天一杯就好,尤其是后期,我都喝low fat,因为喝多了孩子的头硬不好生。

不能吃的食物有:杏仁,意仁,螃蟹腿,暂时想到的就这么多。
作者: 幸福的奶茶罐子    时间: 2009-9-11 11:22:09

原帖由 苯苯鸟 于 2009-9-11 09:34 发表
苹果,西红柿多吃点孩子的皮肤好。核桃黑芝麻对孩子脑好。

牛奶一天一杯就好,尤其是后期,我都喝low fat,因为喝多了孩子的头硬不好生。

不能吃的食物有:杏仁,意仁,螃蟹腿,暂时想到的就这么多。


昨天肯了半个螃蟹

应该没什么事吧???

怕怕。。。。
作者: 绿洲    时间: 2009-9-11 11:55:29

恭喜乖乖   好孕了
作者: nikko    时间: 2009-9-11 12:04:43

羡慕能吃下的MM
我现在是什么水果蔬菜肉都不爱吃,连续吐了2周了~~~
每天睡觉前,晚饭都要吐干净,都是饿着睡的!
也不知道该怎么办!
作者: IVENS    时间: 2009-9-11 12:33:11

牛奶我都喝那个黄色盖子补钙的那种。后期容易小脚抽筋,多喝补钙的好。

LSD真处于可怕的孕吐期呢。。。哈哈~~熬过去就好。我当初也这样
作者: 苯苯鸟    时间: 2009-9-11 12:50:39

原帖由 幸福的奶茶罐子 于 2009-9-11 10:22 发表


昨天肯了半个螃蟹

应该没什么事吧???

怕怕。。。。


前期最好不好吃, 这位mm孕期过半了,应该没事,不要吃螃蟹腿就好了。
我怀孕后期也吃了,搀呀。。要新鲜,不要吃太多还有一定不能吃螃蟹腿
作者: Kit    时间: 2009-9-11 12:52:41

水果要吃, 不过不要太多, 毕竟很多水果糖分含量高。 我觉得汤水喝一点没问题啊, 我倒是喜欢宝宝大一点, 虽然生的时候会麻烦一点, 不过看到陈慧琳的宝宝那么瘦小就觉得好可怜哦。
作者: moxiang200    时间: 2009-9-11 13:14:34

多吃些蔬菜胜过吃水果,毕竟水果糖分比较高
作者: nikko    时间: 2009-9-11 13:16:04

原帖由 IVENS 于 2009-9-11 11:33 发表
牛奶我都喝那个黄色盖子补钙的那种。后期容易小脚抽筋,多喝补钙的好。

LSD真处于可怕的孕吐期呢。。。哈哈~~熬过去就好。我当初也这样

真的能熬过去吗?
都说过了3个半月就好了,我怎么感觉不会好呢?哎。。。而且现在吐的有点阴影了,吃了还得吐,想想干脆不吃了
作者: 草莓公園店長    时间: 2009-9-11 13:29:20

其實 蔬菜水果都是要多吃的...
我現在就好想吃葡萄跟西瓜...
還好下個月我婆婆就要過來了
我跟少爺就有飯可以吃了...

水果類的 都可以放在一起榨汁喝啦
可是我比較懶
我就直接吃了
不然榨汁 還要洗器具...@@

我非常愛吃蔬菜 一點都不想吃肉...
蔬菜一般都蒜蓉 (就交給我家少爺掌廚)

水果當零食吃也沒有關係
一般玩facebook 我就一邊啃葡萄
多吃葡萄柚 可以補充葉酸
kiwifruit可以補充很多的維他命c
波菜根葡萄 都可以補充鐵質
到夏天可以多吃櫻桃 那是維他命跟鐵質最好的來源
還有聽人家說 多吃蘋果(一天一蘋果) 可以降低寶寶過敏的機率
多吃堅果類 可以幫胎兒補腦 以核桃為佳
作者: catface    时间: 2009-9-11 13:39:53

水果每天一大饭盒
桃子,苹果,香蕉,梨,橙子
没办法,一天不吃感觉不舒服
养成习惯了

我都是刮好皮,切好-然后边玩facebook边吃--


作者: 球球妈    时间: 2009-9-11 14:01:46

这个要先看自己的体质了,如果体质弱那就要注意,如果很皮实的就无所谓。如果本身属于吸收很好吃什么都胖,那就要严格控制饮食,否则宝宝太大生的时候确实受罪。我怀老大的时候,一共就胖了16kg,宝宝居然有4.6kg,我就属于吸收好的体质,宝宝随我了,全都吸收了。
我身体很皮实,所以什么都吃,冰镇西瓜更是最爱,螃蟹腿也没少吃。我妈说一定一定不要大量的吃桔子,偶尔吃吃没事。她一个朋友怀孕的时候一筐一筐吃,结果夫妻两个皮肤都很好的,小孩子却一直都是黄黄的。
作者: LoveBB    时间: 2009-9-11 14:59:57

我妈说西瓜也不能吃多 因为甜 最主要是太凉了
薏米 螃蟹一定不能吃
橙子苹果多吃 宝宝皮肤会好
作者: 龜龜    时间: 2009-9-11 17:17:55

我之前也擔心BB會太大 我的MW說有個時候喝點補的也很好 例如魚翅鮑魚花膠都很好 膠脂很豐富 鷰窩就更不用說了 我朋友怀孕的时候 每天吃鷰窩 現在兒子皮膚都超好的 又可愛
作者: 沙其玛多多    时间: 2009-9-11 18:40:07

原帖由 nikko 于 2009-9-11 12:16 发表

真的能熬过去吗?
都说过了3个半月就好了,我怎么感觉不会好呢?哎。。。而且现在吐的有点阴影了,吃了还得吐,想想干脆不吃了

我之前也以为过了3个月就好了,但一直到17周了,还吐.18周一开始,突然感觉好了很多.现在也能吃能喝,不吐了.LZMM加油,再熬一段时间就好了.
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:44:54

原帖由 Venlley 于 2009-9-11 01:19 发表
水果,我中期的时候,不敢吃香蕉。因为MW说糖分高,当时就怕会得妊娠糖尿病,所以一直不敢吃。后来到了后期,自己感觉血糖还挺稳定的,香蕉又很香很甜,所以现在就开始吃了。

蔬菜,我记得书上写着,菠菜不能吃太 ...


香蕉我觉得是吃起来最容易的水果...>_<..

菠菜的话应该是可以吃的, 在mv给的那本书上也有提到, mv也特意和我说多吃菠菜,应该是补铁吧
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:46:14

原帖由 凯西小宝贝 于 2009-9-11 02:06 发表
橙子是可以吃的宝宝是不会变黄的 我怀宝宝时候吃了 宝宝生出来很白很白 肤色和遗传有关系和饮食关系不大 楼主不放心可以少吃一点 注意不要吃山楂那个吃了容易流产


因为之前好像看过, 不过忘记是说橙子还是橘子, 吃多了bb皮肤会发黄...

感觉橙子蛮营养的, 维C... 在想榨汁喝应该不错
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:47:07

原帖由 pala 于 2009-9-11 07:44 发表
从中医的观点上来说就是多吃平性水果和蔬菜,吃些凉性的也是可以的, 不过大寒的食物就尽量不要吃, 例如: 香蕉, 西瓜, 甜瓜, 甘蔗, 猕猴桃, 柿子, 柚子, 苦瓜, 螃蟹, 河蚌, 田螺等.


香蕉和猕猴桃也是寒性的哦??
作者: LoveBB    时间: 2009-9-11 18:48:31

菠菜是补铁 但是说吃多了也不好 国内某本书还是网站说的 原因忘记了
其实大部分东西都是吃得差不多份量就行 适可而止 别一个劲地吃
坚果对宝宝好 但是也有些妈妈吃太多坚果 宝宝出来以后对坚果过敏的
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:48:33

原帖由 苯苯鸟 于 2009-9-11 09:34 发表
苹果,西红柿多吃点孩子的皮肤好。核桃黑芝麻对孩子脑好。

牛奶一天一杯就好,尤其是后期,我都喝low fat,因为喝多了孩子的头硬不好生。

不能吃的食物有:杏仁,意仁,螃蟹腿,暂时想到的就这么多。


>_<...牛奶喝多bb头会硬哦.... 那就还是改在晚上喝牛奶好了
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:49:15

原帖由 绿洲 于 2009-9-11 10:55 发表
恭喜乖乖   好孕了



谢谢啦
作者: LoveBB    时间: 2009-9-11 18:49:51

我的mw还说让我一天三杯牛奶....补钙...补自己和宝宝的钙....
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:50:30

原帖由 nikko 于 2009-9-11 11:04 发表
羡慕能吃下的MM
我现在是什么水果蔬菜肉都不爱吃,连续吐了2周了~~~
每天睡觉前,晚饭都要吐干净,都是饿着睡的!
也不知道该怎么办!


过了12周应该会好很多了...

我怀孕都没怎么吐过..不过有时吃完东西会觉得恶心... 不过也还好... 只吐过一次... 吐完就开始哭..>_<...
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:51:58

原帖由 IVENS 于 2009-9-11 11:33 发表
牛奶我都喝那个黄色盖子补钙的那种。后期容易小脚抽筋,多喝补钙的好。

LSD真处于可怕的孕吐期呢。。。哈哈~~熬过去就好。我当初也这样



之前在喝黄盖的,最近改喝蓝盖的了.... 过两周再换回黄盖的.... 蓝盖的觉得味道比较浓
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:52:53

原帖由 Kit 于 2009-9-11 11:52 发表
水果要吃, 不过不要太多, 毕竟很多水果糖分含量高。 我觉得汤水喝一点没问题啊, 我倒是喜欢宝宝大一点, 虽然生的时候会麻烦一点, 不过看到陈慧琳的宝宝那么瘦小就觉得好可怜哦。


汤那些觉得定期还是要喝一些, 应该一周1-2次吧, 也不用喝太多..
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:53:57

原帖由 moxiang200 于 2009-9-11 12:14 发表
多吃些蔬菜胜过吃水果,毕竟水果糖分比较高



嗯嗯.. 蔬菜应该只有胡萝卜不能吃吧?
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:55:19

原帖由 草莓公園店長 于 2009-9-11 12:29 发表
其實 蔬菜水果都是要多吃的...
我現在就好想吃葡萄跟西瓜...
還好下個月我婆婆就要過來了
我跟少爺就有飯可以吃了...

水果類的 都可以放在一起榨汁喝啦
可是我比較懶
我就直接吃了
不然榨汁 還要洗器具...@ ...



对阿, 我家那个榨汁的零件太多, 榨一次洗机器就要用10分钟了....

>_<...买回来都没用几次, 太麻烦了..
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:55:55

原帖由 catface 于 2009-9-11 12:39 发表
水果每天一大饭盒
桃子,苹果,香蕉,梨,橙子
没办法,一天不吃感觉不舒服
养成习惯了

我都是刮好皮,切好-然后边玩facebook边吃--



mm习惯真好......
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:58:08

原帖由 球球妈 于 2009-9-11 13:01 发表
这个要先看自己的体质了,如果体质弱那就要注意,如果很皮实的就无所谓。如果本身属于吸收很好吃什么都胖,那就要严格控制饮食,否则宝宝太大生的时候确实受罪。我怀老大的时候,一共就胖了16kg,宝宝居然有4.6kg,我 ...



>_<...

我之前就是吃什么都不怎么会胖...

就想多注意一下饮食了
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:58:58

原帖由 龜龜 于 2009-9-11 16:17 发表
我之前也擔心BB會太大 我的MW說有個時候喝點補的也很好 例如魚翅鮑魚花膠都很好 膠脂很豐富 鷰窩就更不用說了 我朋友怀孕的时候 每天吃鷰窩 現在兒子皮膚都超好的 又可愛





突然发现怎么一个MV说的一个样...
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 18:59:25

原帖由 LoveBB 于 2009-9-11 17:49 发表
我的mw还说让我一天三杯牛奶....补钙...补自己和宝宝的钙....





3杯不会太多了么
作者: LoveBB    时间: 2009-9-11 19:07:20

我也不知道呀 她是这么说的
现在看到说喝太多牛奶宝宝头会硬难生 都不知道喝好还是不喝好
国内的朋友到了后期都是煲骨头汤来补钙
作者: skypangpang    时间: 2009-9-11 19:30:55

原帖由 LoveBB 于 2009-9-11 17:48 发表
菠菜是补铁 但是说吃多了也不好 国内某本书还是网站说的 原因忘记了
坚果对宝宝好 但是也有些妈妈吃太多坚果 宝宝出来以后对坚果过敏的

嗯,也听过同样说法。原因是菠菜会影响钙质吸收,所以不能多吃。
坚果也是,看过说的最多是花生过敏。
作者: skypangpang    时间: 2009-9-11 19:34:11

好奇为什么不能吃胡萝卜?从来没听说过这个。
作者: Nikki66    时间: 2009-9-11 20:54:54

原帖由 skypangpang 于 2009-9-11 18:34 发表
好奇为什么不能吃胡萝卜?从来没听说过这个。

因为胡萝卜含有大量维生素A,对宝宝不好。
作者: skypangpang    时间: 2009-9-11 21:48:50

原帖由 Nikki66 于 2009-9-11 19:54 发表

因为胡萝卜含有大量维生素A,对宝宝不好。

原来是这样。谢谢。
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 22:07:40

对阿, 我也是前几天在这里看到说胡萝卜吃了不好...

本来还想说混在一起榨汁喝的
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 22:08:31

原帖由 LoveBB 于 2009-9-11 18:07 发表
我也不知道呀 她是这么说的
现在看到说喝太多牛奶宝宝头会硬难生 都不知道喝好还是不喝好
国内的朋友到了后期都是煲骨头汤来补钙


适量就好了吧~ 早晚各一杯?

3杯的话好像是多了点
作者: 水晶翅膀    时间: 2009-9-11 22:28:55

多吃橙子很好的,营养丰富,而且多吃的话宝宝皮肤会很白的~!LZ你可以榨橙汁喝的,很不错的哦。
作者: 负担沉重    时间: 2009-9-11 22:49:32

...其实我觉得怀孕是一件太正常不过的事了,盖怎么生活就怎么生活吧,不用太紧张,我基本上没有什么不吃的,只是注意下有些就少吃点,宝宝没有那么脆弱,而且如果要严格遵守这么多有道理没道理的禁忌,那大家连网都别上了。。。
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 23:39:27

原帖由 水晶翅膀 于 2009-9-11 21:28 发表
多吃橙子很好的,营养丰富,而且多吃的话宝宝皮肤会很白的~!LZ你可以榨橙汁喝的,很不错的哦。



昨天抱了一堆橙子回来..

因为我不喜欢喝白水, 现在又不敢喝太多饮料...

想说榨果汁还会营养些
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-11 23:40:10

原帖由 负担沉重 于 2009-9-11 21:49 发表
...其实我觉得怀孕是一件太正常不过的事了,盖怎么生活就怎么生活吧,不用太紧张,我基本上没有什么不吃的,只是注意下有些就少吃点,宝宝没有那么脆弱,而且如果要严格遵守这么多有道理没道理的禁忌,那大家连网都别 ...



因为我这次情况比较特殊一点, 所以需要多注意一些
作者: 中国人民    时间: 2009-9-12 00:12:26

螃蟹我每次怀孕都吃,而且我一怀孕就爱吃生蚝和三文鱼。不怀孕就不爱吃,其他我只要爱吃的,都吃,和正常人一样,
作者: 和和    时间: 2009-9-12 00:22:26

我当时是什么都吃,没怎么忌口。。。
特别喜欢吃cherry香蕉,橙,苹果,菠菜,白菜,洋葱,还有牛奶补钙,豆浆也是,那时候在家闲,所以都自己做豆浆,我都用黑芝麻,或者黑米一起煮,五谷杂粮也还是含很高人体所需的矿物质
还有西瓜,菠萝,龙眼这些寒性或者热气的东西我也吃,吃的也不少。。。但我觉得还是要看个人体质,稍微控制一下为好。。。。
作者: cynoshello    时间: 2009-9-12 02:05:55

其实我觉得小孩皮肤好不好跟遗传有关,跟吃什么关系不大的。
作者: 凯西小宝贝    时间: 2009-9-14 21:45:00

NO.1 菠菜
说起少吃菠菜人们可能有些诧异,菠菜富含铁质可以补血,又富含大量的维生素C等多种营养,孕期本应该多吃,为什么要少吃呢?研究表明,菠菜里虽然含有铁但并不多,却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌,它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知,钙和锌是人体不可缺少的矿物质,如果被草酸大量破坏,就会使孕妇体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振,不能为胎儿摄取丰富的营养,从而影响胎儿的正常生长发育。
NO.2 山楂
山楂酸甜可口,开胃助消化,一向是备受很多女性青睐的小食品,特别是在怀孕早期,孕妈咪更喜欢随身携带一些,因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出,山楂虽好但孕妇不宜多吃,其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋,从而引起子宫收缩,导致流产。尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妇,在这一时期更是要少吃山楂,以防引发不测。

NO.3 酸菜

尽管人们都在说腌制品亚硝酸盐有致癌作用,可酸白菜、酸萝卜还是以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”。特别是一些孕早期的孕妇,对它更是喜爱不尽。因为,酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口,吃进去一些东西。但这种食物不宜多吃,只能调剂一下口味。且不说酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉,已经失去了蔬菜的营养价值,更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症,同时还会影响胎儿的正常生长发育。因此,孕期尤其是孕早期不宜过多进食酸菜类食物。

NO.4 冷食
   孕期很多孕妇血热气盛,总觉得身上很热很燥,特别是在炎热的夏天,于是她们随意吃冷食、喝冷饮,殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指出,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎儿的营养需求。而且,太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降,诱发上呼吸道感染。另外,冷食刺激还会引起胎儿躁动不安,所以孕期一定要节制冷食。

NO.5 浓茶
很多孕妇从小就习惯饮茶。但在孕期就不能像以往那样随意地喝茶水了,特别是较浓的茶。因为,茶水中含2%-5%的咖啡因,会刺激胎儿过度活动,甚至危害胎儿的生长发育。另外,过多喝茶水可使其中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合,促使孕妇发生缺铁性贫血,给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。因此,孕期别再喝太多茶水,即使适量饮用也最好在饭后,以减少对铁吸收造成的损害。

NO.6 油条
油条吃起来很可口,也是人们经常摆上桌的早餐食物。不过,一旦怀孕了还是应该少吃点。医学研究表明,油条在制作时需要加入一定量的明矾。一般来讲吃2根油条就会使你摄取3克左右的明矾。要知道,明矾里面含有铝,而高浓度的铝对人的大脑有很大的损害作用。如果经常吃油条,明矾就会在身体里蓄积,天长日久体内会积累高浓度的铝。当铝通过胎盘进入胎儿体内时,便可导致胎儿的大脑发育受到损害,增大智力低下儿的发生率。

NO.7 螃蟹
螃蟹味道鲜美,营养丰富,是很多孕妇喜欢选择的食物。然而,吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险。因为螃蟹容易使子宫肌肉收缩,引起阴道出血,甚至发生流产,特别是蟹爪的流产作用更为明显。而且,螃蟹中的胆固醇的含量很高,患有妊娠高血压综合症的孕妇更不宜多吃。否则会加重对血管的损害,日后患上心血管疾病。

NO.8 方便食品
   方便食品吃起来既方便又有滋味,即使怀了孕很多孕妇依然喜欢吃。医学专家指出,孕妇不宜多吃方便食品,这类食品的脂肪含量很少。经常以这些食品为主食,会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。而且,孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸,这样才能保证胎儿的营养需求。
作者: 阿∮    时间: 2009-9-15 22:20:08

我的MW就叫我别吃菠萝和芒果而已~~没有告诉我原因
作者: pala    时间: 2009-9-16 13:16:33

原帖由 中国人民 于 2009-9-11 23:12 发表
螃蟹我每次怀孕都吃,而且我一怀孕就爱吃生蚝和三文鱼。不怀孕就不爱吃,其他我只要爱吃的,都吃,和正常人一样,


生蚝和三文鱼??? 你好强, 这些连洋人怀孕都不敢吃的...
作者: 乖乖等你    时间: 2009-9-16 18:18:16

发现真的搜索出来的资料, 在不同网站上,这个要多吃的可能在其他网站上就说不能吃~






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