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近来，很多孕妇及产妇都在咨询，哪些燕窝食谱比较合适她们？今天小编就给大家整理一下，希望对大家有帮助哦~

产前食谱

一、燕窝芝麻糊

芝麻的营养很丰富，可以帮助补肾黑发等，据说妈妈孕期吃点芝麻糊，宝宝出生以后头发乌亮亮的，配上燕窝美白皮肤的效果，各位妈妈们就等着以后当星妈吧！

市场上卖的芝麻粉纯度不高，建议自己买芝麻回来炒熟后磨碎，早上起来先把燕窝炖好，然后泡一碗芝麻糊，燕窝快好的时候把芝麻糊放在里面搅拌，调入冰糖水，甜度差不多就好啦。在此小小地提示下，冰糖是好东西，芝麻糊也是好东西，但是都是高油高糖的东西，不要常吃。

二、燕窝粥

我们都知道，燕窝早上吃比较好，而怀上宝宝后，孕妇的肠胃功能其实是很弱的，早上喝燕窝粥有利于营养被最大程度地吸收。

做好燕窝粥之前，你得先会熬粥，下面小编介绍2款适合和燕窝搭配在一起的粥：

1）黑米粥：黑米营养丰富，适合孕妈每天早上食用，煮的时候可以一半黑米一半大米，放在一起炖到稠稠的状态就可以了。

2）小米粥：小米粥有利于脾胃，马上快夏天，南瓜上市，有些mm怀孕了会出现水肿的情况，这个时候可以炖南瓜小米燕窝粥吃，对消除水肿非常有利，而且可以帮助皮肤更新，养颜排毒哦。

三、红枣炖燕窝

吃燕窝的妈妈们，红枣燕窝是最基础款了，其实也可以在炖汤的时候加点红枣，用煲出来的汤来炖燕窝，很香的哦。

四、藕粉燕窝

如果怀孕肠胃吸收不好的妈妈们，早上起来不妨做一碗稠稠的藕粉燕窝吃，会发现脾胃倦怠、没胃口的情况有很大的改变哦~

做法是讲藕粉先调好，等燕窝炖好以后搅拌在一起，上锅微微加热一下调味就可以了~

产后食谱

一、牛奶花生燕窝汤

具体做法就是先把花生下锅煮，炖到花生烂熟后放入燕窝一起炖，燕窝炖25分钟左右，差不多熟了再倒入牛奶，加热好就可以食用了。

花生催乳的效果使得它总是在各种各样的月子餐上出现，哺乳期的妈妈多喝汤汁（比如牛奶）有利于乳汁分泌哦。

二、燕窝丝瓜汤

丝瓜通络的效果很好，产妇如果出现没有乳汁，但是乳房发胀的情况，那就是乳腺不通了，可以喝点丝瓜燕窝汤通乳汁，便于乳汁分泌，具体做法是把一个丝瓜切碎，先下锅翻炒，加水做汤，然后把燕窝放入汤汁内，上锅炖。

乳汁分泌不足的妈妈们可以把丝瓜和鲫鱼一起做汤，再和燕窝一起炖，奶水来得很快的哦~

三、木瓜炖燕窝

产妇在恢复期可以试试燕窝水果派的经典做法---木瓜炖燕窝，把泡发好撕成细丝的燕窝放入内部掏出一部分果肉的木瓜中，上锅大火蒸煮30分钟。

木瓜里含有的木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，可以把高蛋白的物质分解成容易被人体吸收的养分，刺激母体乳腺分泌哦~所以木瓜又有个别名叫做乳瓜。

四、猪骨汤炖燕窝

把猪骨烫一下，连同葱姜神马的扔到锅里加水，大火烧开，小火慢炖1-2个小时，然后把汤撇去油，拿来炖代替水，炖燕窝，揭盖的时候很香~