截拳道二节棍技术（本帖以回复形式连载）（1月24日更新第十篇）

shuai2425

我目前有海面的和木的，海面的10块，木的15，

玩双节棍需要胳膊以及手腕的动作，坐着也可以。

不会影响的。

shuai2425

由白蛇吐剑势操棍做练习
   
１、原位击打
　　（１）从白蛇吐信姿势开始，挥棍倏发倏收连续打击假想敌人上部要害。（图109）
　　（２）从白蛇吐信姿势开始，挥棍由下往上直线撩击假想敌人中、下部要害。（图110）
　　（３）从白蛇吐信姿势开始，挥棍自45度角斜抽扫击假想敌人中、上部要害。（图111）
               
２、前后移动击打
　　（１）从白蛇吐信姿势开始，一面前进一面挥棍倏发倏收连续打击假想敌人上部要害，随
　　　　　即再挥举二节棍，一面后退一步，一面挥棍攻击。如此反复练习。
　　（２）从白蛇吐信姿势开始，一面前进一面挥棍自下往上直线撩击假想敌人中、下部要害。
　　　　　随即再挥举二节棍，一面后退一步，一面继续挥棍攻击。如此反复练习。
　　（３）从白蛇吐信姿势开始，一面前进一面挥棍自４５度角斜上抽扫击敌人中、上部要害。
　　　　　随即再挥举二节棍，一面后退一步，一面继续挥棍攻击。如此反复练习。
３、周边移动击打
　　（１）从白蛇吐信姿势开始，意念假想敌人移动（假想敌人向前、后、左、右移动一步）
　　　　　一面相应做同样移动，一面挥棍倏发倏收连续打击假想敌人上部要害。
　　（２）从白蛇吐信姿势开始，意念假想敌人的移动（假想敌向前、后、左、右移动一步）
　　　　　一面相应做同样移动，一面挥棍直线撩击假想敌中、下部要害。
　　（３）从白蛇吐信姿势开始，意念假想敌人的移动（假想敌向前、后、左、右移动一步）
　　　　　一面相应做同样移动，一面挥棍自４５度角斜上抽扫击敌人中、 上部要害。



技术要领及注意事项
   
技术要领：
　　（一）挥舞二节棍时最重要的是肩、肘、腕等关节放松自然。其次是要尽量大幅度挥动。在击中目标前的瞬间，才用力握住加速劈打。
　　（二）在练习中所用脚步移行法大多是送足。做送足的练习时重要的是前进时右足迈出后左足要立刻跟进。后退时左足后退，右足也要跟着收回。要熟练掌握送足移行法。
　　（三）在击打的瞬间，起初是稍大步移出右足，然后逐渐用力踏进，注意不作大踏步或跳跃的步法，如果身体不作上下跳跃运动，能平滑地移动就算成功。
注意事项：
　　距离：距离系指自己与对方的间距。有时也内函适时的时间关系。现只就位置距离的关系说明。在二节棍中将距离分做三种。“一足一棍的距离”、“近距离”、“远距离”三种。但各有其特征，分别加以说明。
　　（一）一足一棍的距离——是二节棍的基本距离。踏进一步就能劈击对方，而退后一步即能闪避对方的攻击。有效的进攻多从这个距离产生。所以有人说这是击打的距离。这个距离因各人的体格、能力、姿势、体力而异，二节棍的长短也有所差异。所以一足一棍的距离不是大家都相同的。应该寻求适合自己的一足一棍的距离，而在这个距离内认真练习。
　　（二）近距离——是比一足一棍的距离稍短的距离。大家都认为近距离比较容易劈打，所以时常在不知不觉中进入这个范围。在这个距离内若踏进一步击打时，二节棍便难以挥动开，失去了它应有的威力；若不踏进一步击打时，便只能用单手握双棍击打，两者都不能认为是有效的攻击。只有在对方后退时击打，方能作为正确的一击。乍看起来近距离是很容易作为击打的距离，但实际上是不容易打出有效攻击的距离。初学者在技术上有进展之前不要在这个距离练习。
　　（三）远距离——比一足一棍的距离稍长。在这个范围不容易被对方击打，但自己也难以击打对方。自这个距离如何进入一足一棍的距离是很难学习掌握的。但在与对手格斗时，从这个距离开始较为有利。
　　距离的测定是二节棍技术中的高度判断能力。应研究任何时间、任何情况下都能在自己有利的距离内进行攻击。仔细观察对方的脚步移行是准确测定距离时的一种很重要的方法。

shuai2425

单二节棍练习方法

流星赶月 动作要点说明： 　　（１）右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可 　　　　　向下向后）。 　　（２）臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主， 　　　　　左右手均需练习。 　　作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。此势可接先奏后斩等势。

单二节棍练习方法

左右逢源 动作要点说明： 　　（１）手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，左右手均需练习，其法相同。 　　（２）臂部及腕部要协调用力，身步配合协调。 　　作用：能保护全身，能攻能守。此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势。

单二节棍练习方法 喧宾夺主

动作要点说明： 　　以食指置于两棍端之间执棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。松开下面三指，运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方，同时松开的三指立即回收，握住Ａ棍，而原来握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，当Ｂ棍弹起落下时，即上下棍位置互换。ＡＢ棍可轮流对换，左右手均需练习。上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。 　　作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。

单二节棍练习方法

白蛇吐信 动作要点说明： 　　用右腋夹住Ｂ棍的一端，右手握住另一Ａ棍。松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将Ｂ棍挥弹而出。利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。左右手均需练习，其法相同。棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。 　　作用：此势是极为实用的招势。它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破。此势可接先纵后擒、流星赶月等势。

单二节棍练习方法 苏秦背剑

动作要点说明： 　　右手握Ａ棍，左手松开。右手运劲将棍向身旁前下方挥去，呈立圆打击。等棍去尽时，又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上，左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。左右手交换练习，其法相同。收回棍后，要把铁链紧靠肩部，才不致打痛自己。 　　作用：它能自上而下地打击对方头、面、手腕等部位。此势可接流星赶月，倦鸟知返等势。

smallpigtail

好贴 ，现在才看到 。LZ请继续

oliverw

学过一段时间，后来就没继续。家里有一个钢的，一个木的。

刚开始时候可疼了，后来学了一点，现在又全忘 了。。。呵呵。

没地方练，家里太小。危险高，弄坏了都是钱呀。

skyko

双节棍只有双手双脚随意乱窜才算能算会用哟~呵呵呵~

情人谷猴子

有没有什么QQ群呀什么的，最好能把自己打的视频传上来就好了。
就是不知道怎么传

还有，你有没有铁的专业棍子？

eyelotion

看的我熱血沸騰...雖然我年 30..但是對中國武術還是很喜歡..雖然自己沒練過..但看了好多..

李小龍的武術真的是.簡單明瞭.沒多的動作.而且實用.威力大.

在 Auckland 這地方..充滿的島民跟毛利人的威脅...我不少朋友都被騷擾過..我自己住的鄰居都是島民..
真應該學些防身的國術.

請問樓主你有在教嗎? 真的很想學!

索我索爱

你开班教授吗？我想学啊，我家里有一个木头的，就是不知道怎么玩

eyelotion

LZ 是不是回國了..不知還回不回來..請問有人知道嗎?

eyelotion

頂~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~