[瘦身男孩]我的减肥的经验分享：从135到80（真人show）

炫の恋

我太佩服你了~~~

我也要减肥！！！

temptation

好神奇。。。。差别好大啊。。LZ也可出书拉

新小蜡笔

要和lz握手，我从90kg减到68kg，感觉身体轻了好多

yuki1211

神啊..上帝及老天爷啊...

a_king_007

原帖由 eyelotion 于 2008-1-4 11:02 发表
再請教一下LZ . 早.中餐 - 低脂牛奶+Weetbix+坚果 . 有限量嗎? LZ 有沒試加優酪乳(低酯那種)?

最近早餐我都吃 Weetbix . 感覺有點疺. .加了 優酪乳好吃很多 . 如果沒影響太大.LZ 可以試試. 那對胃也很好

我早上吃5片，中午吃8片。。因为中午之后我就去健身房了。。Weetbix的脂肪很低，但是吃太多也会撑到吧。。哈哈。。

我也吃yogurt，但是我是晚上吃完东西两个小时以后吃。。也是低脂的没错。。yogurt含钙，是好东西。。

a_king_007

原帖由 zfu004 于 2008-1-4 22:40 发表
我也觉得LZ的脸太牛了,,,,,,,,,,,,

PS:LZ对腹部减肥有没有妙招?最近啤酒喝多了,,,,,,,,

有啊。。跑步会震动小腹得到减掉肥肉的效果，还有就是传统的仰卧起坐。。Give yourself a six month time frame, before you expect any result。。。重在坚持。。
我一次做150个，一天一次，腹部的肌肉和其他部位的肌肉一样，都需要恢复。。如果你想要练出来腹肌可以选择protein shake。。

a_king_007

原帖由 新小蜡笔 于 2008-1-4 23:13 发表
要和lz握手，我从90kg减到68kg，感觉身体轻了好多

哇。。厉害厉害。。互相鼓励一下。。。可是我轻了55公斤，也感觉不出来轻了多少，奇怪了。。。。

valerie

看题目以为是135斤减到80斤
结果进来一看是kg
很佩服lz

野外的怪兽

很佩服楼主的决心和坚持·············保持住！！！！！！

jasonlee

看标题, 以为135斤减到80斤, 我还想男的135就算很瘦了,还要减到80, 真是疯了,看了照片才发现是公斤啊~~~~
真是佩服LZ的毅力,  不过我还是觉得你减肥前很可爱啊,呵呵, 当然, 减重对健康还是很有益的.

-----grace

Amo

谢谢你的分享~我有动力了~!!!

不爱睡觉

原帖由 a_king_007 于 2008-1-4 08:44 发表


我已经减少运动量，开始保持了！！！

谁这么瞎问你这样的问题啊，眼神也太差了吧，瘦了也能看出来是一个人吧

别我回来NZ你又瘦咯....到时候看我怎么在你睡觉的时候灌你猪油?!然后告诉你,你睡觉时梦游跑去吃夜宵啦...哈哈哈哈....

不爱睡觉

原帖由 a_king_007 于 2008-1-4 08:47 发表


如果胸部是脂肪的话，整体瘦身估计胸部也会变小，这方面不是很了解。。。

那要看你煮什么了。。。熬猪油我能敢吃么？？？！！！我已经差不多和所有的餐馆说BYE BYE了。。。。

哈哈,唯一一家餐馆你天天去,但是不吃饭...老板求你也不吃....你还是天天去那...你要把老板逼着和我一起灌你猪油咯~~

|▍聽兲甴掵

原帖由 bigflea 于 2008-1-3 18:02 发表
你减肥前后的两张照片放一起简直就是一对说相声的绝配，胖得捧哏，瘦得逗哏。。

你简直就是一个二手的营养学家啊！！！

哈哈,你的头像真牛

a_king_007

原帖由 不爱睡觉 于 2008-1-5 06:06 发表



哈哈,唯一一家餐馆你天天去,但是不吃饭...老板求你也不吃....你还是天天去那...你要把老板逼着和我一起灌你猪油咯~~

那是一个不能说的秘密。。。哈哈，走来走去，也减肥呢。。

LAZIE

靠 太nb了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~  偶老婆特地要俺 過來觀摩˙一下.....


受打擊了~~~~~~~~‵５5555

大S

根本看不出来是一个人啊

a_king_007

原帖由 大S 于 2008-1-5 12:00 发表
根本看不出来是一个人啊

有这么夸张么？怎么会看不出来是一个人呢。。晕倒

至深至爱

强悍。。。。。。。。。。。。。

小咪

我再来看看LZ的帖子~~~~~~~~~~我要有榜样就可以争取减肥~~~~

Twenty--Seven

越胖越好减....................

永远有多远

兄弟你太强了。。。

a_king_007

原帖由 Twenty--Seven 于 2008-1-5 15:20 发表
越胖越好减....................

嗯。。。我觉得也是。。。减的空间比较大。。不鼓励大家先增肥再减肥阿。哈哈

a_king_007

Proteins	Carbohydrates
Chicken breast                                         Turkey breast                                         Lean ground turkey                                         Swordfish                                         Orange roughy                                         Haddock                                         Salmon                                         Tuna                                         Crab                                         Lobster                                         Shrimp                                         Top round steak                                         Top sirloin steak                                         Lean ground beef                                         Buffalo                                         Lean ham                                         Egg whites or substitutes                                         Trout                                         Low-fat cottage cheese                                         Wild-game meat	Baked potato                                         Sweet potato                                         Yams                                         Squash                                         Pumpkin                                         Steamed brown rice                                         Steamed wild rice                                         Pasta                                         Oatmeal                                         Barley                                         Beans                                         Kidney beans                                         Corn                                         Strawberries                                         Melon                                         Apple                                         Orange                                         Fat-free yogurt                                         Whole-wheat bread                                         High-fiber cereal                                         Whole-wheat Tortilla                                         Whole grains
Vegetables	Vegetarian Proteins
Broccoli                                         Asparagus                                         Lettuce                                         Carrots                                         Cauliflower                                         Green beans                                         Green peppers                                         Mushrooms                                         Spinach                                         Tomato                                         Peas                                         Brussels sprouts                                         Artichoke                                         Cabbage                                         Celery                                         Zucchini                                         Cucumber                                         Onion	Tempeh                                         Seitan                                         Tofu                                         Texturized vegetable protein                                         Soy foods                                         Veggie burgers
Fats	Fats to Avoid
Avocado                                         Sunflower seeds                                         Pumpkin seeds                                         Cold-water fish                                         Natural peanut butter                                         Low-sodium nuts                                         Olives and olive oil                                         Safflower oil                                         Canola oil                                         Sunflower oil                                         Flax seed oil	Butter                                         Fried foods                                         Mayonnaise                                         Sweets                                         Whole-fat dairy products

kwongtooe

好強阿~~~

乖乖等你

原帖由 LAZIE 于 2008-1-5 09:13 发表
靠 太nb了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~  偶老婆特地要俺 過來觀摩˙一下.....


受打擊了~~~~~~~~‵５5555

那就趕快減..

xiaoxi991

佩服LZ的毅力! 让我 orz~

其实LZ 不用瘦这么多吧,现在感觉太瘦了.

LZ 饮食还是要注意安全,小心伤胃.


PS: 本人最近也在减脂,每天慢跑5公里,渴望7周能减5KG~~

a_king_007

原帖由 xiaoxi991 于 2008-1-5 19:16 发表
佩服LZ的毅力! 让我 orz~

其实LZ 不用瘦这么多吧,现在感觉太瘦了.

LZ 饮食还是要注意安全,小心伤胃.


PS: 本人最近也在减脂,每天慢跑5公里,渴望7周能减5KG~~

没办法啊。。１８７的标准体重就是８０左右阿。。开始保持了，不然连衣服都撑不起来了！！

我会注意饮食的。。。谢谢提醒。。。

减肥最重要的就是毅力了，　千万不能懒。。５公斤很容易的。祝你成功咯。。