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新西兰天维网社区 › 论坛 › 新西兰北岛 › 汉密尔顿|惠灵顿|北帕|罗托鲁阿|其他 › [瘦身男孩]我的减肥的经验分享：从135到80（真人show） ...
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[惠灵顿] [瘦身男孩]我的减肥的经验分享：从135到80（真人show） [复制链接]

a_king_007

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楼主
发表于 2008-1-1 18:16:25 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享
很多sky的朋友都知道我减肥成功了。。从头到尾我从135公斤减到了80公斤。。有人问我秘诀是什么，其实很简单就是吃的东西对和坚持锻炼的毅力。。

减肥之前最好检查一下你是否真的胖，给大家一个网址，可以自己查一下：

http://www.halls.md/ideal-weight/body.htm

大家可以提出你的减肥问题，我尽量用我的亲身经历来回答。当然我不是减肥专家也不是什么营养学博士，所以说的有什么不对的，希望大家批评我，互相学习！

Set a realistic "Ideal Weight" goal for your body,
Try to Feel Good about yourself even if you are overweight.

新的一年开始了，祝愿大家身体健康。。。。需要减肥的朋友们，减肥成功！



THE TRUTH HURTS

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a_king_007

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沙发
发表于 2008-1-1 18:23:22 |只看该作者 微信分享
舒服的沙发还是要自己坐的！一半分给“不爱睡觉“！！！

[ 本帖最后由 a_king_007 于 2008-1-2 00:00 编辑 ]
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毛利人

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畅游勋章

板凳
发表于 2008-1-1 20:18:25 |只看该作者 微信分享
我靠..............unbelievable,incredible,amazing,holy sh*t, admired,congratulations bro...........

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Nessie

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地板
发表于 2008-1-2 15:25:57 |只看该作者 微信分享
我最崇拜的是你为什么可以把圆脸减成瓜子脸，而且还没有皱纹？？？？

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香菜香菜

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发表于 2008-1-2 15:49:45 |只看该作者 微信分享
兄弟你太强了。。。把你食谱发上来跟大家分享吧。。。。。。。。。

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a_king_007

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发表于 2008-1-2 17:53:08 |只看该作者 微信分享
原帖由 Nessie 于 2008-1-2 16:25 发表
我最崇拜的是你为什么可以把圆脸减成瓜子脸，而且还没有皱纹？？？？


还好脸上的坠皮不多，但是肚子上不少。我在用Bio Oil，效果自我感觉不错。
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a_king_007

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发表于 2008-1-2 17:55:22 |只看该作者 微信分享
原帖由 香菜香菜 于 2008-1-2 16:49 发表
兄弟你太强了。。。把你食谱发上来跟大家分享吧。。。。。。。。。


周一至周五：早上低脂牛奶+Weetbix+坚果，中午和早上一样，晚上吃水果

周六和周日：晚上吃牛肉和蔬菜。。
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kelly6

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发表于 2008-1-2 20:36:13 |只看该作者 微信分享
这个食谱你一开始就这么吃还是现在keep阶段这么吃， 你刚开始的时候一周去几次gym一次多久 ， 或者不去gym你又做什么运动呢？ 多久见的成效？ 好好好好好好好崇拜你。 我决定了决定开始严肃的进行我的减肥计划！ 哦还有你的脱脂牛奶是蓝盖的还是绿盖的。 你一天睡觉时间又控制吗？

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a_king_007

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发表于 2008-1-2 22:45:46 |只看该作者 微信分享
原帖由 kelly6 于 2008-1-2 21:36 发表
这个食谱你一开始就这么吃还是现在keep阶段这么吃， 你刚开始的时候一周去几次gym一次多久 ， 或者不去gym你又做什么运动呢？ 多久见的成效？ 好好好好好好好崇拜你。 我决定了决定开始严肃的进行我的减肥计划！ ...


1。开始减肥和现在都是这么吃。。要控制每天卡路里的摄取，因为减肥的道理是消耗要比摄取多。
2。刚开始每天去两次gym，一次是差不多1个半小时，跑步机半个小时时有氧运动，然后是举重练习，因为举重可以消耗过多的脂肪，对想练出线条也有帮助。当然每个礼拜休息一天。现在开始保持了，每天去一次gym，然后晚上加一些适量的有氧运动。
3。我去了两个月gym，从135KG到了125KG，虽然没有减多少，但是继续下去的毅力是最重要的。所以买一个比较准的，比如说数字的体重乘，天天乘，然后把数据记下来，激励自己。
4。睡觉也是减肥的一个重要步骤，记住睡觉前2-3个小时不要进食。保证每天7-8个小时的睡眠时间，这段时间可以保证身体和肌肉的修复和恢复。睡觉时间短是导致肥胖的主要原因，因为会内分泌失调。造成转天精神和体力不足，你就会吃的更多。。。
5。牛奶我喝绿色盖子的，extra slim。。。

[ 本帖最后由 a_king_007 于 2008-1-2 23:47 编辑 ]
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烈翼天使

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发表于 2008-1-2 23:16:12 |只看该作者 微信分享
我是女生，我减肥，发现肚子肉很难减呀，而且很容易恢复。
手臂也是哦
21189361   惠灵顿的活动群.只要你在惠灵顿都可以参加.

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jane1983121

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发表于 2008-1-2 23:27:24 |只看该作者 微信分享
减肥还是要看毅力！！～～～
呵呵～～～
再也不为任何人发疯！！～～～
呵呵～～～

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不爱睡觉

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发表于 2008-1-3 00:09:12 |只看该作者 微信分享
原帖由 a_king_007 于 2008-1-2 18:53 发表


还好脸上的坠皮不多，但是肚子上不少。我在用Bio Oil，效果自我感觉不错。


哈哈．．．还不是我为你做面膜和介绍你用ＢＩＯ　ＯＩＬ吗？老婆有功劳吧？哈哈
我是黑夜的游魂，你是嗅到我的人。

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gudubuku

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发表于 2008-1-3 10:21:49 |只看该作者 微信分享
good on you bros..................................
爱生活&爱家庭

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3-zero

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发表于 2008-1-3 11:50:55 |只看该作者 微信分享
BIO OIL是不错....

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3-zero

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发表于 2008-1-3 11:51:24 |只看该作者 微信分享
最近准备试用新的皮肤紧致精华...

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在风里

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发表于 2008-1-3 11:51:47 |只看该作者 微信分享


太震撼！！！！！！！

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我是女生2

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发表于 2008-1-3 12:55:01 |只看该作者 微信分享
简直就是两个人嘛.....  

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公孙公子

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发表于 2008-1-3 13:07:59 |只看该作者 微信分享
我原来以为BIO OIL 是去疤痕的，不知道还有收紧皮肤的功效。

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90210

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哈卡一族

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发表于 2008-1-3 13:10:06 |只看该作者 微信分享
牛人啊！

太有感召力了！

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3-zero

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发表于 2008-1-3 14:43:24 |只看该作者 微信分享
原帖由 公孙公子 于 2008-1-3 14:07 发表
我原来以为BIO OIL 是去疤痕的，不知道还有收紧皮肤的功效。


橘皮,壬辰纹貌似也有功效的

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adele

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发表于 2008-1-3 14:52:05 |只看该作者 微信分享
说了LZ不要打我啊,我觉得你好是胖的时候好看,当然从健康角度来说瘦了好

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ペ緈★鍢ペ

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爱心勋章

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发表于 2008-1-3 16:39:58 |只看该作者 微信分享
榜样啊榜样...........

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girlish

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发表于 2008-1-3 16:42:53 |只看该作者 微信分享
天啊

这个效果也太明显了~~~~~~~~~~~

LZ好像很高吧？

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bigflea

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发表于 2008-1-3 17:02:50 |只看该作者 微信分享
你减肥前后的两张照片放一起简直就是一对说相声的绝配，胖得捧哏，瘦得逗哏。。

你简直就是一个二手的营养学家啊！！！

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scallion
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发表于 2008-1-3 17:08:32 |只看该作者 微信分享
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lisahorse

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发表于 2008-1-3 19:27:31 |只看该作者 微信分享
好厉害啊
还是瘦的好看

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失意小鱼

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发表于 2008-1-3 19:44:33 |只看该作者 微信分享
天哪超级强的。。。。。。。。。。。。。。。

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fishcake
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发表于 2008-1-3 19:50:08 |只看该作者 微信分享
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nanaBB

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发表于 2008-1-3 20:11:01 |只看该作者 微信分享
样子变了很多，但是我觉得你胖胖的脸比较可爱‘。

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thx4thmmrs

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发表于 2008-1-3 20:19:13 |只看该作者 微信分享
瘦下来好帅的啊

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