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楼主: 芳菲如香

[奥大] 考试前夕减压和健康指南(大家一起来贴吧) [复制链接]

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发表于 2007-6-1 00:45:20 |显示全部楼层 微信分享

考前健康好方法

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发表于 2007-6-1 11:20:26 |显示全部楼层 微信分享
我最近开始去GYM了,我发现坐时间长了我的LOWER BACK超痛!
新到2013可折叠加厚爬行垫 防走失包 防撞条 防撞角 电源盖 门卡  QQ:114999226 或0211835998 连接在这http://bbs.skykiwi.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2257347&mobile=yes

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2008星斗士

发表于 2007-6-1 11:23:40 |显示全部楼层 微信分享
haha................我发现那个红色瓶子的草莓味道的V 好好喝!!


好像果汁一样!!


哈哈,对乐,大家千万别空腹喝 a
偶素便利贴女孩 ;)

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2008星斗士

发表于 2007-6-1 11:24:23 |显示全部楼层 微信分享
对啊!  一定要多运动!!


哈哈!!!!  运动运动运动!!!!!!!!!!
偶素便利贴女孩 ;)

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2008星斗士

发表于 2007-6-2 20:31:34 |显示全部楼层 微信分享
haha   ........丁拉丁啦。。。。。。。。。。。。。。。。
偶素便利贴女孩 ;)

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2008星斗士

发表于 2007-6-8 18:25:17 |显示全部楼层 微信分享
原帖由 frankycc 于 2007-5-20 16:24 发表
学会倾诉 当你为考试而坐卧不安时,不妨将感受说出来,让他人与你分担,一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外,还可以把感受写成信,然后扔到一边,给自己留出一定的“忧虑”时间,随后再去解决 ...





偶素便利贴女孩 ;)

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发表于 2007-6-8 23:34:41 |显示全部楼层 微信分享
考试减压大法:上sky灌水。
风吹雨来 雨打花

才若无才  大着小胆争天下

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考试,考试,考试。
鲁能泰山-橘红色的火焰。

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看到或听到考试这两个字,神经会有种会崩溃的感觉!!!

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2008星斗士

发表于 2007-6-9 16:56:46 |显示全部楼层 微信分享



我无聊了,过来灌水来了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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2008星斗士

发表于 2007-6-9 21:41:33 |显示全部楼层 微信分享
我更倾向于和好朋友聊天。。。。。。。。。。。。哈哈!

对了,和朋友一起学,不错哈


两个人更有动力了
偶素便利贴女孩 ;)

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2008星斗士

发表于 2007-6-9 21:42:49 |显示全部楼层 微信分享
每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境,比如幽暗的灯光,轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示……该休息了,好好地睡一觉吧!

  可以在睡不着的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松,这样对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了。

  大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数,也可以数羊,或者是什么别的东西。但是不论数什么,有三个要点大家一定要记住:用来数数的东西一定是枯燥的,不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢,速度要减慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的。

  如果以上做法都不奏效,说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关,可以运用心理调整的方法:找出自己目前不足的地方、最担心的问题,然后计划一下。离高考半个月的这些日子里,考生想想有哪些不足与问题,针对这些不足与问题,还能做些什么,能做到什么程度,有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后,就不必再为这些忧虑了,安心下来,把自己已经会的、掌握的再仔细复习,任何考试都会留有遗憾,只要把会的发挥好,就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安,当然能睡好觉了。

  对于严重的失眠情况,可以注意一下,在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法,或是一些什么样的感觉,用笔记下来,第二天看一下,这些问题自己能否解决,如果可以,就在现实中解决这些问题,如果不行,请及时向心理咨询师求教,在外界的帮助下解决问题。
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发表于 2007-6-9 21:43:12 |显示全部楼层 微信分享
来源:北京考试报

(责任编辑:汪春)
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2008星斗士

发表于 2007-6-9 21:44:18 |显示全部楼层 微信分享
考试焦虑心理学家为你支招


平时很用功,考试前更是一丝不苟,然而,每逢考试总是失误,与平时成绩相差甚远。一进考场就头晕、恶心、出冷汗。考卷发下,头脑一片空白。让人恼火的是,交卷后又什么都想起来了。

    心理学家认为,上述案例在学生中并不少见,是学生考试过度焦虑的集中表现。大多与家长的过高期望、与自己的不自信有关。对此,介绍三种自我调节和辅导方法。

    1、端坐,微闭双目。脑中只想着“放松”,依次松弛头顶、额头、下巴、颈部、双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚……这些部位的肌肉。这有利于脉率、血压的稳定,能获得轻松感。

    2、在烦躁不安时,可暂时放下书本作业,放松端坐、微闭双目做2至3分钟的深呼吸。即闻花香那样缓缓吸气、慢慢吐气。对考试恐惧者,也可在卷子发下的前一刻做此练习。

    3、父母不仅要关注孩子的复习状况,更要关注孩子考前的情绪,经常进行亲子沟通。鼓励他看到自身的优势,制订攻克薄弱环节的具体方案,在不断提高学习效率的同时,帮助孩子增强自信。


   您现在的位置: 养生保健网 >> 保健养生 >> 心理保健 >> 文章正文
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2008星斗士

发表于 2007-6-10 08:09:25 |显示全部楼层 微信分享
呵呵,还是平时用功些最好。。。。。。。。。。。。。。。。。
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发表于 2007-6-13 23:18:13 |显示全部楼层 微信分享
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