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楼主: mywhitesmile

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[养生保健] 减肥也能吃得好 300卡减脂餐 + 运动打卡连载 [复制链接]

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发表于 2022-5-20 02:38:13 |只看该作者 微信分享

19.05.2022 #大病初愈 #运动重启
每年快要入冬的时候，就要得一场重感冒。但是很幸运，测了快筛盒，结果是 Negative。曾经人人都把 Positive 挂在嘴边，用来赞美别人或者标榜自己，可是如今 Negative 以另一种方式取得了决定性的胜利。

珍惜当下吧，它是余生里最年轻最有活力的一天了。

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发表于 2022-5-23 21:31:20 |只看该作者 微信分享

23.05.2022 #打卡

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发表于 2022-5-25 00:18:56 |只看该作者 微信分享

24.05.2022 打卡
从现在起，尽最大努力做到每天打卡！每个月最多偷懒1-2天。

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发表于 2022-5-26 20:07:03 |只看该作者 微信分享

26.05.2022 #打卡
5月26号，526卡！

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发表于 2022-5-27 07:37:21 |只看该作者 微信分享

27.05.2022 #冷冻番茄的酸爽

咦？一小袋乌冬就超标了？惊慌错愕脸 ...

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发表于 2022-5-28 00:16:12 |只看该作者 微信分享

27.05.2022 #打卡

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发表于 2022-5-28 09:50:24 |只看该作者 微信分享

28.05.2022 #300卡失败
幸亏没读营养学，否则还能安心干饭嘛？哈哈哈～

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发表于 2022-5-31 07:31:05 |只看该作者 微信分享

31.05.2022 #打卡 #早起燃烧400卡
所有浪费在坏情绪上的时间，本质上都是因为不够爱自己，或者不会爱自己。

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发表于 2022-6-1 21:32:31 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-6-1 21:40 编辑

01.06.2022 #打卡
用 app 回复的，不太习惯，哈哈。说实话，app的界面颜色太单调啦，好像在翻教科书。

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发表于 2022-6-3 22:13:06 |只看该作者 微信分享

03.06.2022 #打卡

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发表于 2022-6-4 18:50:29 |只看该作者 微信分享

04.06.2022 #打卡

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发表于 2022-6-6 02:36:57 |只看该作者 微信分享

05.06.2022 #打卡 #为下一场春天做准备

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发表于 2022-6-6 20:02:23 |只看该作者 微信分享

07.06.2022 #控卡成功
一个猪肉玉米面玛芬，一份卷心菜丝，刚好300卡。

卷心菜切丝，淋上橄榄油和果醋，拌匀就可以吃，清爽味道不错的。

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发表于 2022-6-12 21:44:41 |只看该作者 微信分享

09-10-12/06/2022 #打卡

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发表于 2022-6-17 05:36:02 |只看该作者 微信分享

17.06.2022 #打卡 #周五总是很开心

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发表于 2022-6-17 08:07:56 |只看该作者 微信分享

17.06.2022

黑米红豆包水煮蛋西兰花低脂酸奶坚果

运动后的早餐，吃得健康营养又满足～

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发表于 2022-6-20 22:09:59 |只看该作者 微信分享

20.06.2022 #打卡

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发表于 2022-6-21 21:12:37 |只看该作者 微信分享

21.06.2022 #打卡
又冷又困，简单活动一下～

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发表于 2022-6-25 01:09:57 |只看该作者 微信分享

24.06.2022 #毛利新年假期
睡了一天，连夜运动打个卡。

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发表于 2022-6-28 23:43:56 |只看该作者 微信分享

28.06.2022 #深夜打卡 #速战速决

早餐是牛奶羊排黄咖喱，加点小片花胶做 topping ～

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发表于 2022-7-3 23:09:49 |只看该作者 微信分享

03.07.2022 #打卡
浅练一小时，消耗300卡。

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发表于 2022-7-5 23:55:43 |只看该作者 微信分享

05.07.2022 #打卡 #自己鼓捣的番茄牛肉配脆饼
小腿撞破皮出血了，还能坚持运动，我可真是好样儿的！

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发表于 2022-7-8 19:34:07 |只看该作者 微信分享

06-07.07.2022 #补打卡

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发表于 2022-7-15 21:54:41 |只看该作者 微信分享

#补打卡 #你只管默默坚持

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发表于 2022-8-12 19:27:09 |只看该作者 微信分享

12.08.2022 #蛋白质餐
膝盖疼了好一阵子，终于养好了。减脂餐做起来，运动练起来！继续继续！

锡婚把鸡蛋煎得老一点，有妈妈的感觉。小时候哪里有卖相和口感上要求，只要熟了+味道对了，就是美味。#怀念小时候

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发表于 2022-8-21 15:34:53 |只看该作者 微信分享

21.08.2022 #我的recipe #无油无糖 #333香蕉燕麦磅蛋糕
天气好的周日，做一份快手减脂餐，简单健康又好吃。之所以叫333磅蛋糕，因为份量都是以3为单位的。

3根香蕉，捏成小块。
3颗鸡蛋，和捏好的香蕉搅匀。

然后依次放入以下材料，加入一种，搅匀一次，会比较方便翻拌。力气大的可以一次加完～

3大饭勺奇亚籽，增加膳食纤维含量。
3大饭勺奶粉，增加材料的黏稠度。
3小咖啡勺肉桂粉，增加成品的香气。
3小咖啡勺盐，凸显香蕉的甜味。
3小咖啡勺香草精，没有可以不加。
3小咖啡勺代糖，没有可以不加。
3大汤舀的原粒燕麦片，分几次加入，直至浓稠度适中。

以上材料全部混合均匀，倒入铺好烘焙纸的烤盘里，整理平整。
然后，烤箱预热就不要300度啦，200度左右预热10分钟足以。
先以200度烤30分钟，再焖5分钟后取出晾凉，就可以吃啦！
最后，不考虑热量碳水脂肪比例的话，总之不减肥的话，
搭配酸奶油或者浓稠的希腊酸奶和果酱，都会很棒哦！

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发表于 2022-8-21 15:58:56 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 jyan645 于 2022-8-21 18:14 编辑

mywhitesmile 发表于 2022-8-21 15:34
21.08.2022 #我的recipe #无油无糖 #333香蕉燕麦磅蛋糕
天气好的周日，做一份快手减脂餐，简单健康又好吃。 ...

没洁白的爱情了哈哈不错吃好喝好得了要啥爱情啊

你的爱情不就是吃么见了别人也是聊吃所以吃就行了不需要别人

既然没爱情了减啥肥啊别减了少吃那么多顿亏得慌

敞开吃祝你成为奥克兰第一肥
所以某种程度上你又能成为奥克兰第一

所以你又赢了赢麻了哈哈

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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发表于 2022-8-21 19:56:49 |只看该作者 微信分享

jyan645 发表于 2022-8-21 15:58
没洁白的爱情了哈哈不错吃好喝好得了要啥爱情啊

你的爱情不就是吃么见了别人也是聊吃所以吃就行了 ...

没关系不需要你的道歉我原谅你了

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发表于 2022-8-21 20:51:08 |只看该作者 微信分享

jyan645 发表于 2022-8-21 15:58
没洁白的爱情了哈哈不错吃好喝好得了要啥爱情啊

你的爱情不就是吃么见了别人也是聊吃所以吃就行了 ...

如果你可以心平气和地像个正常人一样对话沟通，那么我想浅聊一下，在我的理解里：为什么你要一直针对我、侮辱我。
首先，归根结底还是因为你不如我，所以你嫉妒我，想要通过当众挖苦和羞辱我的方式，让我觉得难为情下不来台。你知道我脸皮薄，在我的生活里没有遇到过你这样的人，所以完全接受不了这样的羞辱，一定会非常地难过。而这些就是你希望达到的目的，这样你才会快乐。

其次，为什么你只能反复采取这样的方式来羞辱我？很简单，因为你在现实生活中没有任何过硬的实力，所以低成本的谩骂和羞辱就是你手中可以使用的为数不多的武器。如果要求你也去努力工作，赚更多的钱，给自己更好的生活；或者选择一种完全遵从于内心的生活，只跟真心的朋友来往，只选择真心对待的爱情，而不是像别人一样重复着平淡无味的人生轨迹，是极其有难度的，你根本做不到。不是因为你笨，没有谁是笨的，而是因为你懒，你懒得努力，你懒得坚持，你的肩膀早就已经下沉，宁可混混沌沌地走完余下的人生。换句话说，你自己已经暗淡无光了，所以你觉得闪闪发光的人很碍眼。所以你要怼一怼，骂一骂，这样多少能扳回几分自尊。所以你要抨击我，否定我的努力。你把我的努力都否定掉了，就不会显得是你自己能力不足了。

最后，不管你是因为跟我相亲被拒，还是单纯地看我不顺眼，都请不要再来打扰到我。即使是因为相亲被拒后我直接删除了你的微信，所以你一直耿耿于怀，又或者是因为什么，我都想告诉你：我平时就不乱加微信，加了微信也会选择性地开放朋友圈，女生朋友的男朋友如果加我的微信问事情，问完了事情以后我也是直接删掉的。除非是一对 couple 我都比较熟悉，也经常见面，那么我会把两个人的微信都留着。这是分寸感，也是我明确的态度。没有法律规定我一定要把你留在微信里，我们也没见过面，只是聊了几次而已。我觉得没什么可能继续发展，就直接了当给出态度，这难道不好嘛？节省彼此的时间，减少不必要的期待。

我何德何能啊，被你这样常常挂念着。建议把你的参照物换成马斯克吧，你能做的事情还有很多很多。

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发表于 2022-8-21 23:09:04 |只看该作者 微信分享

21.08.2022 #打卡

休息了好久，浅练一下～

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