戒烟宣言! 希望所有打算戒烟的朋友一起互相鼓励，支持！

Chihuahua

我已经控制在5根以内/天了

但是。。。。。。。。估计坚持不住了

双色水晶

加油加油~~~~~~~~~~~~~~~~

HAMILTON

和昨天一样, 共吸了4支卷烟, 烟瘾很大, 继续控制!

HAMILTON

现在是下午5点, 刚下班, 吸了一支烟! 争取今天也不要超过4支卷烟!

cynoshello

加油！！！！！！！！！！！！！！！！

Chihuahua

个人推荐

以前把烟藏起来看不着在某种程度上是减少的抽烟
但我发现了更好的办法

把烟开包（可以开2-3盒）
然后放几天

等烟瘾来了就抽开久的烟
不久就见成效了

相信我的话可以试试

cynoshello

这样好浪费烟啊～～～呵呵

Chihuahua

生命诚可贵啊。。。。。。。。。。。

其实我也是前不久才真正发现烟对我身体的影响有多大
哎

HAMILTON

共抽了4支卷烟, 晚上的瘾较大!

HAMILTON

从早晨6:30点起床,到下午5点回家, 一直没有抽烟, 因为工作,也不可以抽. 但回来后, 烟瘾一下字就来了, 比较连续的抽了2个卷烟, 今天的目的还是不要抽过4支!

Chihuahua

刚出去见2个新认识的朋友
连抽了4跟。。。。。。
哎

HAMILTON

和前天一样4支卷烟!

HAMILTON

——“我花钱少了。”

——“我精力更旺盛。”“我精神饱满。”

——“我重新找回了胃觉和嗅觉。”

——“我觉得身体好多了。”“呼吸更顺畅。”“我体会到一种自豪感。”

——“我的气息清新了。”“衣服上的烟味不在了。”“我的气色好多了。”

——“我不用再为自己的肺担心了。”

——“我不再咳嗽。”“不再头痛。”“很少感觉到烦躁了。”

——“我对周围的人影响少了。”“我的家人很高兴。”

——“亲友们都对我另眼相看。”

HAMILTON

还想嚼烟  

　　一个烟鬼呕吐，去找医生。医生告诉他。因为他整天嚼烟叶，所以才呕吐。  

　　“医生，您能不能再找找，看有没有别的呕吐原因？”  

　　“为什么？”  

　　“我还想嚼我的烟叶。”烟鬼说。  

　

　　针锋相对  

　　数年前，有个美国太太在英国旅行。有一次坐火车。她走进了一间吸烟室，里边正有个英国绅士坐着在抽烟斗。

　　美国太太静静地坐了一会儿，希望这个英国绅士会自觉地停止抽烟。不久，她就开始打喷嚏和咳嗽，竭力向这位英国绅士表示她对吸烟的极端厌恶。  

　　最后，当看到这个英国人丝毫不理她的暗示，也根本不打算放下烟斗时，美国太太说话了：“如果你是一位绅士的话，当有位夫人走进这节车厢后，你就不该再抽烟。”  

　　“如果你是一位夫人的话，”英国绅士回答说，“当有位绅士坐在这里抽烟时，你就不该走进这节车厢来。”  

　

　　冰棍点不着  

　　加拿大某地有个烟鬼多次决心戒烟，总不见成效。他一边无可奈何地嘀咕着，一边又掏 出一支烟美美地抽了起来。同伴忠告说：“抽烟害处大，又费钱。不如在想抽烟时买两根奶 油冰棍试试。” 他马上接着说：“早试过了，怎么也点不着！”  

　

　　戒　烟  

　　妻：烟里的尼古丁太多了，容易得癌，为了我把烟戒了吧！  

　　夫：真是的，我又不是为了你才抽烟。

　

　　咳嗽和戒烟  

　　医生：“我真不喜欢您这样咳嗽，您必须得把烟戒了。”  

　　患者：“怎么，我戒了烟，您就喜欢我这样咳嗽了？”

Chihuahua

精神上的防线啊。。。。。。。。。。。

cynoshello

原帖由 HAMILTON 于 2005-8-12 18:38 发表
——“我花钱少了。”

——“我精力更旺盛。”“我精神饱满。”

——“我重新找回了胃觉和嗅觉。”

——“我觉得身体好多了。”“呼吸更顺畅。”“我体会到一种自豪感。”

——“我的气息清新了。 ...

这个好

Chihuahua

公益广告的典范

蓝晴

坚持就是胜利。。。。。。。。

Chihuahua

一支烟烧残骨骼七份火~≌一阵瘾抽尽英雄三寸气≈朋友¨戒烟保命吧.！ ~0~     


一个哥们的QQ资料

HAMILTON

今天不用上班, 所以烟瘾较强. 但白天只抽了1支. 晚上, 和朋友们开PARTY, 共抽了3支卷烟.
没有超标!

HAMILTON

第一次见面，两个小时，他没有抽烟。

　　第二次见面，他点燃一支烟。

　　第三次见面，她告诉他，上次见面后一直头晕，恶心，大概是闻多了烟味

　　他立即把手上刚点燃的烟掐灭，说从此再不吸烟了，为了她。

　　可后来他仍叼着烟，她怪他。他发誓：“结婚前半年一定戒，决不遗传给儿子。”马上要结婚了，他还没戒。他发誓：“还没结婚就戒烟，叫人笑话怕老婆，结婚那天就是我的戒烟日！”

　　结婚那天，他说：“香烟是交际的手段，这结婚人来人往的，递烟敬烟，能戒得了吗？等结完婚再说吧！”

　　婚后，她的肚子挺起来了，她劝他，“别熏了孩子，”他又发誓：“儿子出世之日就是老子戒烟之时！”

　　儿子出世了，他喜形于色，不觉抽得更欢了。

　　她发火了，“你到底戒不戒?”

　　他也火了，“你是太平洋警察啊，管那么宽！女人就是女人，不啰嗦不舒服，瞧瞧，从谈恋爱到现在，你啰嗦有完没完？告诉你，男人就是不喜欢女人管着，你越管，我越抽！”

　　从此，她再也没兴趣管了。


　　女伴告诉她，要管就得谈恋爱时管住，否则过期无效。

　　这也算一条经验？

　　可惜这经验对她已过期无效了。

HAMILTON

白羊座戒煙法：

　　煙癮上來了，強制他們靜靜地坐在那里憋著，這對于沒耐性的白羊座簡直是天方夜譚。此時來做一些劇烈運\動度過煙癮發作期或許會好些，比如做俯臥撐、舉啞鈴，待到他們筋疲力盡的時候也就無心抽煙了，順便鍛煉了身体。

　　金牛座戒煙法：

　　雙子座戒煙法：

　　容易受外界環境影響的雙子座擅長在大家紛蕪的觀點中作總結陳詞，如果大家都是持反對吸煙的觀點，而且每個人都言之鑿鑿，雙子們的總結發言也只能是：“吸煙有害健康！”其實，只要多多向雙子星座的人提善意意見，他們還是能夠虛心接受的。

　　巨蟹座戒煙法：

　　愛護家人的巨蟹座的人是不忍心因為自己吸煙而讓家人吸二手煙的，有了家人的溫情和鼓勵，巨蟹們只能咬咬牙，憑著耐心和毅力把煙戒掉。

　　獅子座戒煙法：

　　光彩照人的獅子座不要因為煙霧的迷繞，缺乏明辨事理的能力而有損自己的光輝形象。既為領袖風范，不帶個好頭怎么行？戒煙從自己做起，比任何口頭上的號召都有效果。此時可千万不要听取酒肉朋友的恭維，否則前功盡棄。

　　處女座戒煙法：

　　吸煙有害健康，天下皆知。若要戒煙，實非易事。處女座的人有洁癖，感官敏銳，怎能忍受煙臭？愛思考的處女座一定對吸煙的害處有過仔細的分析，為了更好的工作，就要保護好身体，還等什么，立刻戒煙吧！

　　天秤座戒煙法：

　　天秤座的人只要想想，原本清新自然的空气要被煙霧污染，和諧的環境受到破坏，更多的人受到危害，那就赶快運\用你出色的社交手腕勸戒癮君子(包括自己)丟掉手中煙頭，做一個“綠色環保大使”吧。

　　天蝎座戒煙法：

　　酷酷的天蝎座總以為吸煙是酷的体現，殊不知現在的“酷”的定義已經轉變為健康而有內涵型，所以天蝎座的人可不要被時代潮流拋棄，赶快戒煙吧。用自己冷靜的思維克制吸煙的欲望。

　　射手座戒煙法：

　　酷愛自由的射手座可知，被香煙束縛將失去最為珍貴的自由。當你想云游世界，卻因為健康而擱淺\計划；當你想購買自己喜愛的東西，卻因為每月為數不少的煙錢而囊中羞澀。若為自由故，香煙定要拋！

　　魔羯座戒煙法：

　　對事業雄心勃勃的魔羯座怎能在自己事業如旭日東升之勢時，身体卻提前進入垂暮之年？魔羯座人必定會制定下一個完善的戒煙計划并且堅持實施到底。

    水瓶座戒煙法：

    故事里的水瓶座由于一時嘗試新鮮，終于學會了吸煙，經過敏銳思考明白吸煙的危害后，想戒煙就不得不耐住急性子，制定一套戒煙計划，配合使用戒煙藥物，慢慢降低吸煙的欲望。雖然不容易，但一定要努力。

    雙魚座戒煙法：

    雙魚座的GG只要想想自己唯美的形象會因為吸煙而毀于一旦，哪還有心情繼續吞云吐霧？擁有丰富想象力的雙魚座GG只要在想吸煙時嘴里叼一根和香煙形狀類似的巧克力棒就行了。

HAMILTON

HAMILTON

和昨天一样抽了4支!

HAMILTON

烟瘾很大, 早晨起床就抽了一支, 到晚上睡觉共6支卷烟!

cynoshello

继续继续

Chihuahua

反正我要是不出去的话一天能控制5跟以内了

HAMILTON

今天早晨起来, 一直都很忙碌, 所以今天没有抽很多烟, 今天能控制在4支以内!

HAMILTON

近年来，女性吸烟的人数呈不断上升的趋势，而女性吸烟的危害性更甚于男子。比如有研究报道，女性吸烟比男性更容易发生肺癌而生存期更短；未婚女性吸烟容易造成胎儿畸变等。为此美国医学及心理学专家曾提出如下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
　　1.努力做到“3D”

　　即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深吸收（deepbrething），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drlnglots water），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。

　　2.选好一个戒烟日

　　在女性排卵期前两周前完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合症”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。

　　3.预定一个戒烟日

　　到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。

　　4.寻求帮助

　　找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。

　　5.避开吸烟环境

　　这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友多呆在一起。

　　6.吃低热饮食

　　可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。

　　7.加强锻炼

　　选择任何体育活动均行，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中于其它事情上。

　　8.奖赏自己

　　将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更值得和有意义。

　　但应记住：以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉烟还是要靠你自己的决心和毅力。