戒烟宣言! 希望所有打算戒烟的朋友一起互相鼓励，支持！

HAMILTON

早晨到现在还没有抽烟，　也没有很大的瘾呢，　以前早晨一起来就会来一支，　而且早晨这支烟，会经常抽的不舒服，头晕．可能是不吃东西，空腹的原因吧．　

今天没有抽烟，到感觉挺精神的，　算是给今天开了个好头吧！　

HAMILTON

1、选用低焦油牌子的香烟。

2、少吸几支烟。

3、每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。
( 我个人觉得这个办法有一定效果, 但...., 抽烟的都明白, 是不是有点心疼啊)

4、不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。

5、尽可能别将烟雾吞入肺里。

6、在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

我再补充一点, 戒烟的朋友可以改抽卷烟, 有的时候觉得卷的麻烦就少抽了, 或者开车的时候也没法抽了.
但是, 一定要放2个过滤嘴, 第1: 减少烟丝. 第2: 提高过滤功能,以减少危害!

[ Last edited by HAMILTON on 2005-8-7 at 12:58 ]

HAMILTON

癌研究中心主任富勇佑经过研究认为，吸烟会加速人的老化，对女性来说更是如此。他指出：“平均起来，吸烟的女性要比一般人早老化五年”

HAMILTON

1988年全国人大会议上小平收到红线女传上来的纸条哈哈一笑赶快把烟熄了
　　1988年，正当反烟之风吹遍中国大地之际，在北京召开的“两会”上突然出现了轰动世界的历史镜头：邓小平收到一张人大代表的纸条，随即暂停吸烟。此事被当时国内外传媒竞相报道。事隔16年后，这位“神秘”的“纸谏”者昨日“现身”，原来，她就是著名粤剧表演艺术家红线女。
在广州市文化局召开的邓小平理论与广州文化建设座谈会上，红线女向记者娓娓道出“纸谏”往事，邓小平平易近人、尊重民主的形象跃然眼前。
　　小平看完纸条就把烟熄了
　　红线女回忆说，1988年3月25日至4月13日，第七届全国人大第一次会议在北京举行。会议在4月8日进行了首次选举，主席台上的主席团成员们率先离座投票。邓小平把选票投进票箱，回到席位便习惯性地点燃了一支香烟。此时坐在红线女身边的一位代表看见了，便对红线女说：“世界无烟日刚过，全中国、全世界都宣传吸烟危害健康，小平同志为什么烟瘾这么大，开大会还吸烟呢？”问她“你敢不敢提意见”，红线女说：有什么不敢？随即写了一张“请小平同志在主席台上不要吸烟”的纸条交给招待员递给主席台。
　　不一会儿，这张纸条便出现在主持大会的宋平手里。宋平看过字条后会意地传给邓小平，邓小平看了看，哈哈一笑，赶快把正在吸的烟熄灭了。此后，邓小平在主席台上再也没有吸过烟。而且在之后不久，邓小平还戒掉了数十年的烟瘾。
　　纸条成民主气氛最好反映
　　红线女此举显然给邓小平留下了深刻印象，也促成了后来新中国外交史上一个著名历史画面的出现：1988年4月16日，邓小平在人民大会堂会见菲律宾总统阿基诺夫人，双方入座后，邓小平说：“我抽烟啦。”阿基诺夫人说：“我不能对您说不能抽，因为我不是这个国家的领导人。但在菲律宾，我们内阁开会，不许抽烟。”邓小平说：“这次人大我违反了一个规则，我习惯地拿起一支烟来，就有一个代表递条子，提出批评，只好马上接受，没有办法。”说完，双方都爽朗地笑了。
　　据当时的与会者分析，“纸谏”的意义之所以重大，不单单在戒烟，试想若是在过去，即使有代表见到领导人在台上吸烟不对，虽然大会堂规定开会不能吸烟，也未必敢提意见。其次，纸条交到邓小平手里也不容易。若在以往，工作人员就未必敢这样做。因此一张小小纸条，成了民主气氛的最好反映。
　　除递纸条请邓小平不要抽烟一事外，红线女还深情回忆起与邓小平有关的另一段往事。她说，大概是在1987年吧，我接到上北京演出的任务，心想，能在北京演出粤剧，机会难得，于是提笔给邓小平写了一封信，邀请他抽空来看看演出。第二天，我就收到了邓小平同志的回信。他在信中说：谢谢您的邀请，但我不能来，因为我耳朵不好，听不见。请不要因为我不能来影响了您的情绪，影响了您的演出。您的演出要成功。红线女说，每想起这件事我都非常感动，他信中的字数虽不多，但令我深感关怀，由此更觉得他人品高尚伟大。
红线女还清清楚楚地记得第一次见到邓小平的经过。
　　小平说身体健康最重要
　　她回忆说，那是上世纪50年代后期的一 天，邓小平来到广东，省委办公厅的同志通知她参加接见活动。邓小平一见面就问道：“你身体怎么样？”红线女回答：“我身体不是很好。”邓小平马上对她说：“身体健康是重要的。”红线女说，虽然事情已过去这么多年，但邓小平亲切的声音一直犹响耳边。

miaobaby

我也覺得抽捲煙是一種少抽點菸的好方法
第一個也跟他說的一樣 因為要用手捲 所以會比較懶的捲 就會減少抽
第二就是捲煙抽多了反而會有一種噁心的感覺 這種感覺可以讓你持續一兩天 一根煙都不碰 (我自己是這樣啦)

不過其實捲煙也有壞處阿 就是他比較濃~~ 比起其他煙, 捲煙對身體的傷害也不算小

HAMILTON

Originally posted by 蓝衫爱人 at 2005-8-7 04:56 PM:
试试以茶代烟。。。。。。。。。hoho

戒烟确实需要一些代替品, 有的人会吃一些零食, 或者健身, 我自己觉得多喝果汁,和吃一些水果,都能达到一定的控制烟瘾的效果!

HAMILTON

戒烟初期：你可能感到头晕、头痛、咳嗽、口腔及喉部乾渴、胃部不适、......?

应付方法：１放松自已
                ２多饮冰水及果汁
               ３吮没有糖份的喉糖
               ４多吃蔬果、五谷等食物
               ５多做运动及用温水沐浴 。

HAMILTON

家庭聚会香烟熏翻五龄童

谁都知道吸烟有害健康，但人们并不知道被动吸烟所带来的后果究竟会有多严重。一名5岁的小男孩近日在家庭聚会时，竟被浓重的香烟烟雾熏得突然晕倒。

　　家住杭州大关小区的刘某正好七十大寿，这本来是件开心事，小辈们纷纷前来祝寿。当时，参加聚会的刘家子女及亲戚中有近10人嘴上叼着烟，你敬我一支，我递你一包，好不热闹。不多时，近30平方米的客厅里便烟雾弥漫。晚宴结束后，刘家又摆开两桌麻将，吸烟者又是一番吞云吐雾，屋内烟雾更为浓烈。突然间，在一旁玩耍的刘某的5岁小孙子身子一歪栽倒在地，顿时不省人事。家人一阵手忙脚乱，急忙将孩子送往医院。

　　医生检查发现，男孩嘴唇青紫，呼吸困难，立即采取紧急抢救措施，男孩才渐渐清醒过来。经医生初步诊断，男孩系被动吸烟过量造成窒息，呼吸道受刺激产生痉挛，大脑一时性缺氧所致。大人们闻知后均懊悔不已，幸好因急救及时，患儿治疗观察了一夜后，已无大碍，于次日离院。


玩电脑猛抽烟抽倒退休工

　　“呼……呼”喘着粗气，感觉快要窒息，昨天一大早上医院“报到”的陈先生已经是这两个星期来第二次上医院急诊了，两次他的生命都差点走到边缘，原因则是大半个晚上玩电脑并猛抽烟。

　　陈先生是个53岁的老退休工，不知怎么回事，这几天迷上了网上玩老K。前天下午，陈先生在网上打老K直到凌晨一两点，连晚餐都没怎么吃，还边玩游戏边抽烟，一包半的香烟马上就吞吐完了。凌晨一点半左右，陈先生突然感觉身体不舒服，胸口闷得慌，赶紧让妻子叫了120送往医院。

　　医生诊断陈先生是慢支急性发作，经紧急抢救后，陈先生总算慢慢回过气来。急诊室高峰医师介绍，得了肺气肿最重要的是要预防和控制支气管感染，不吸烟或戒烟，而陈先生却依然大量抽烟，这是引发疾病的一大诱因。

[ Last edited by HAMILTON on 2005-8-7 at 17:38 ]

HAMILTON

今天感觉烟瘾比较强烈, 中午饭后吸了一支两个过滤嘴卷烟. 下午一直没有抽, 晚上饭后有吸了一支卷烟. 今天就这样过去了, 明天继续努力!

miaobaby

加油喔~~~!!!!!!!!!!!!!

waikato

用剪刀

把卷烟的纸  剪短

再放  2-3 过滤嘴

再放烟丝

这样会不会好一点？？？？


要不然

找个坚决抵制吸烟的 gf

一举两得

娃哈哈h

miaobaby

樓上的說的應該也算辦法啦 ^^"

HAMILTON

早晨起来很舒服, 没有了以前重重的烟味, 刚才出去也没有带烟. 就是回来抽了一支两个过滤嘴的卷烟, 抽完有点头晕, 应该是好事吧.

pass6

COME ON BRO!

HAMILTON

据美国弗罗里达州的报道，如果你晨起能坚持半小时不吸烟，这些人97%可以通过自己的主观毅力去克服。

HAMILTON

为了宣传引导戒烟，张国荣曾邀了莫文蔚、梁咏琪和王力宏不拿酬劳，义务演出电影《无烟电影》。

　　张国荣曾是香江影坛的“哥哥”，另外三位帅哥美女，也都是超级偶像，能让他们点头不拿酬劳，省下几百万港币的制作费，是因为这部电影，由“吸烟与健康委员会”和“太阳计划2000”合作开拍，公益主题明确，四位反抽烟的演员，全力配合。

　　其实《无》片原本只是想拍一部45分钟的反吸烟宣传片，张国荣还曾推荐了在《流星语》中合作愉快的导演张之亮执导，可是经过两人的讨论后，发觉不如改拍成电影，于是张国荣和张之亮便联手构思剧本和挑选演员。


至于这不电影拍没拍出来就不知道了, 但可见"无烟世界"是所有人所期盼的啊!

HAMILTON

　　1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。
（注意：　明日复明日，　明日何其多啊）　

　　2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。

　　3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室或或车厢中出现。

　　4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。

　　5，告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

　　6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。

　　7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。

　　8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。

　　9，使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。

　　10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。
（是啊，在新西兰能戒烟，确实可以省很多的钱啊）　

HAMILTON

　　1、火上添油——要增加戒烟成功的动力。在大气候、小环境和自身三方面形成提倡控烟、支持戒烟、吸烟有愧、戒烟有理的情势。政府规定、单位环境、社会习俗、家庭气氛都支持禁烟和戒烟，使吸烟者走头无路，无地自容，使不吸烟者理直气壮，势吞山河。
　　2、釜底抽薪——要极力减少戒烟成功的阻力。首先要使用有效的戒烟贴，这种尼古丁代替法的戒烟手段，已是美国和戒烟见效国家公认有效和大力推动的措施。使用戒烟贴，可以抵制烟瘾，大大减少戒烟痛苦和成倍增加戒烟胜算。使用戒烟贴，要按照规定。用贴时不能再抽烟，用贴量要渐减，最后解除烟客对尼古丁的依赖，达成戒烟的目的。戒烟者也要学会如何不以吸烟，而以其他更佳方式消除紧张，求得镇静，应付无聊和应酬交往等。要少去吸烟场所，少和烟客为伍。
　　3、雪中送炭——戒烟不要孤军奋斗，要求援于友军和外界，获得医护人员、家人、亲戚和朋友的支持。和同时戒烟的亲友相互支持和鼓励。向戒烟成功的亲友讨教，吸取其成功经验。

HAMILTON

４月１０日 阴转晴

　　今天下午回到家里刚坐定，妻子把一本书送到我面前，翻开一页，指着一行字给我看：“５年抽烟的钱可以买台电脑。你已经抽掉了一台电脑和一台大彩电了，从今以后，你一定得戒烟，然后换掉这台旧电脑和小彩电。”我一想也是，于是决定戒烟，并在妻面前发誓：从今天开始戒烟，如发现抽烟，罚睡客厅一夜。为了纪念几年的烟史，抽了最后一支“红塔山”。

　　４月１１日 晴

　　今日单位派我下基层，下级敬了一支烟，不抽白不抽，抽了也白抽，更何况妻子不在身旁，抽就抽了，下不为例！

　　４月１２日 晴转阴

　　下午到了单位，王总经理为了慰劳我下基层的辛苦，给了一支烟。领导给烟，不抽不恭，只得抽了。

　　４月１３日 阴转多云

　　今天，原来的那帮哥们儿来家里聚会。聚会不可无烟，更何况在朋友面前不可露出自己有“妻管严”，于是硬着头皮，抽了一根。

　　４月１４日 多云转小雨

　　由于昨天抽了烟，被妻子罚睡客厅。不料因祸得福，在沙发里发现一支“石林”，浪费可耻！只得抽了。

　　４月１５日 小雨

　　中午妻子派我打扫书房，从抽屉里翻出一支“５５５”，节约光荣，独自消受了。

　　４月１６日 小雨转晴

　　晚上与妻子在客厅里看电视，忽记起今日已戒烟一个星期。为了庆祝戒烟的辉煌成果，经妻子特批，解决了两根“中南海”……



这样的戒烟者是很难成功的, 因为他是被动的, 所以会想方设法的给自己个理由去抽烟. 只有做到主动的,自愿的, 而且不停的鼓励自己去戒烟才是达到戒烟目的的第一步!

HAMILTON

据英国《镜报》报道，英国首相布莱尔24日承认，他曾经是一个烟民，原本也没想过要戒烟。但在他与切丽(首相夫人)结婚之前，她就对布莱尔说，只有他戒了烟才会嫁给他。没办法，多情的布莱尔最后不得不戒烟。

唐宁街首相府随后也证实了这件事。首相府的一位发言人表示：“切丽非常明确地告诉布莱尔，如果他想娶她，他就要戒烟，后来他也真的这样做了。”

　　不过，布莱尔首相同时也指出，他本人和政府不会把在公众场所吸烟视为一种非法行为。尽管有医生和护士提出要立法禁止在酒吧或餐馆吸烟，但布莱尔首相称：“我们应该教育公众更多地了解预防性保健方面的知识。”他表示：“现在又有多少公众真正了解他们应该了解的有关饮食和身体锻炼方面的知识呢？”

　　布莱尔最后强调，他感觉让公众真正了解吸烟是如何不利于身体健康要比单纯地禁止它好得多。

HAMILTON

一：求医院的朋友，搞一个死于吸烟者的肺，（要熏的较黑的那种），如果没有完整的，半个也可；然后用酒精泡在玻璃内，放置于床头，每日凝视30分钟；
　　二：如果连半个也搞不到，就去菜市场买个猪肺，用烟熏黑并捣破数处；处理方法同上；

　　三：将吸烟的朋友列入黑名单，在准备戒烟前，把必须和他们交往处理的事情全部处理完毕，然后将上述朋友冷冻半年；

　　四：准备一个较高级的录音机，去找个大医院，录下各种因为吸烟而坏了肺的病人的咳嗽声和吐痰声，这些声音因为病人的年龄、性别、籍贯、体格等情况不同，有多种流派，应该尽量录全一些，时常聆听；（能录象更好）

　　五：经常去打听一下烟厂员工的收入，看看他们住的房子和装修，看看他们的办公大厦；

　　六：想吸烟时就上街逛逛，看见对面开来辆奔驰S 600，你就得这么想：“TMD,这个WBD，不就是那个卖烟的吗？靠！老子花钱，抽坏了肺，你狗日的竟然用老子的钱买大奔驰？#$*@#&^%&_&%$—…#%·!!!!”

　　九：准备十瓶安眠片（不是一次吃的！），每日早点回家吃饭，看完新闻联播就吃药睡觉；

　　十：戒烟时体力会过剩，而且易怒，可买橡皮人一个，以便发怒时击打，橡皮人可以是拉登或者布什，完全依你的政治立场决定；

　　十一：烟即是毒，所以天斧说：一日吸烟，终身戒烟，就是这个道理；十五天后，一般人就不是很想吸烟了，但是要千万小心，一旦吸一支，就会前功尽弃，坏了你修炼多时的功德；

　　十二：每天奖励自己二十元钱，在经济收入类似的条件下，吸烟者的“烟资”是以放弃许多开支来换取的：他们的内衣、袜子等物品要“服役”更长的时间，他们会舍不得买一双好的鞋子，舍不得喝一瓶矿泉水……每天出去把这笔奖金花掉吧；

　　十三：别相信有戒烟药，一切都要靠你自己；

　　十四：在屋里养只松鼠，松鼠闻了烟味会不安和尖叫，会帮助你戒烟；

　　：-） 依此而行，戒烟无往而不胜。

HAMILTON

和昨天差不多, 在饭后也抽了一支, 没感觉很舒服,可能是有心理负担的原因吧.
这三天的抽烟总量比以前减少了很多, 大概是3-4倍吧. 但是, 烟瘾的感觉还是比较强烈, 我想在戒烟初期应该是很正常的!

萧小猪

大家加油啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

Chihuahua

太狠了吧。。。。。。。。。。

我这几天有点要恢复正常了。。。。。。。

看到你的帖子又有动力了

一起加油

HAMILTON

今天到目前为止, 烟瘾很大, 抽了两支卷烟, , 可能是因为今天比较紧张吧, 刚才参加了一个面试!
晚上再来总结, 继续努力!

HAMILTON

Originally posted by Chihuahua at 2005-8-9 02:06 PM:
太狠了吧。。。。。。。。。。

我这几天有点要恢复正常了。。。。。。。

看到你的帖子又有动力了

一起加油

对,一起加油. 戒烟很需要别人的鼓励和帮助, 我觉得自己干戒是很难的,所以我们大家一起联合起来, 加油!

miaobaby

嗯，加油啊！！ 我支持你们！！！！

Chihuahua

我快要失败了。。。。。。。。。。。。
MD

HAMILTON

Originally posted by Chihuahua at 2005-8-9 05:39 PM:
我快要失败了。。。。。。。。。。。。
MD

你的感觉我能理解, 因为戒过烟的朋友都用同感, 现在马上停止吸烟是不太可能,但一定要从数量上控制, 先保持在一个水平上, 每天鼓励自己,不要超出哪个数量!
我现在也是烟瘾很大, 我坚持每天不超过4支卷烟, 但一定要放两个过滤嘴!
希望你继续努力!