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[美妆丨服饰] 你知道1公斤脂肪需要多少时间能减掉? [复制链接]

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发表于 2019-12-1 11:48:07 |显示全部楼层 微信分享

新西兰法律规定,消费者在“买卖行为“(in trade)中的权益由以下两部法律规制:

①Fair Trading Act(FTA)

②Consumer Guarantee Act (CGA)。

为了维护消费者权益,所有在天维论坛进行的交易都需要明确这是否是一个“买卖行为”(in trade)。

因此,所有在天维论坛发布的带交易性质的帖子都将会被自动打上skykiwi-bbs-intrade标识。

关于“in trade”的相关法规说明请点击:查看

本帖内容可能包含带商业性质“买卖行为”的内容,更多关于skykiwi-bbs-intrade的说明请点击:查看

联系方式: 微信号: sikaiyang618

1公斤脂肪需要多少时间能减掉?

每个想减肥的童鞋们,都拥有一个梦想,那就是不费时不费力地瘦成一道闪电

但你知道1公斤脂肪究竟有多少

经常去菜市场的人

应该可以比划出大概的体积

那你知道减掉1公斤脂肪,需要多久?

理论上来讲

如果要减1kg纯脂肪

需要消耗这么多卡路里

1kg脂肪=7700kcal=32231KJ

我们都知道,kcal就是我们通常说的卡路里(小名叫做大卡),1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中以7700卡路里最多。

也许你会说,“我对于这个7700kcal照样没什么感觉啊”,那么我再列几个等式给你看看:

7700kcal = 14个巨无霸汉堡包

7700kcal = 96根中等大小的香蕉

减掉1kg脂肪要多久?

如果你从今天开始少吃一碗米饭,需要35天才能减少7700大卡的热量摄入,那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪

如果你每天坚持跑步1小时,至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入,那么13天才能减掉1kg的纯脂肪。

而每天少吃一碗饭加上一小时的运动,至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。

所以那些一个星期饿瘦好几斤的人

为什么看不出自己大变样?

因为你根本没减掉多少脂肪,

只是脱水和掉肌肉罢了。

因为运动必须时间足够长,强度足够大,坚持足够久才能有用。呼啦圈的运动强度太低,仰卧起坐缺乏运动连续性,而跳绳15分钟,真的给你算是热身而已。

我们再来看看一个体重60kg的成年人体育运动每小时消耗多少卡路里和1kg脂肪所需的消耗时长:

  

  

消耗卡路里/时

消耗1kg脂肪所需时长

快跑

700

11小时

快走

555

14小时

慢跑

655

12小时

慢走

255

30小时

爬楼梯

480

16小时

游泳

1036

7.5小时

跳有氧运动

252

30小时

骑自行车

184

41小时

跳绳

448

17小时

然鹅,在化学层面上,燃烧1磅脂肪确是需要3500卡路里的能量,但不代表在人体里都是一样。当身体使用了3500卡路里时,除了脂肪会被消耗,肌肉也同时被耗掉。所以在减肥角度来讲,并不是3500卡路里就等于1磅脂肪如此简单。

难道我们就要这么胖下去吗?


当然,我们还有一个更轻松更快速的方法,就是从饮食结构上调整,俗话说三分靠练,七分靠吃。什么也没有我们吃到嘴里的东西更重要,营养师根据身高体重精确计算出人体每天所需的碳水化合物,糖份和各种营养成分,搭配不同的个体的新陈代谢来进行每天的食物摄入,达到精准燃脂的目的。不降低新陈代谢,也就不会反弹。


加我微信了解更多关于科学减肥的那点事



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要那么久才可以减掉一公斤
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