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[其他] 42天减脂14斤/我的健康瘦身减肥经历 [复制链接]

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发表于 2019-5-2 15:28:13 |显示全部楼层 微信分享
本帖最后由 niuteam 于 2019-5-2 15:52 编辑

     大家好,我Aoife Liu,摩羯座金融女,名字来源于北爱尔兰语,象征着美丽,智慧,与独立自主~人生中的头29年都生活在帝都北京,30岁这一年,和老公一起移民到惠灵顿,我喜欢这里的人文,环境,和慢节奏的生活状态,老公在kiwisaver的公司里做IT,我做起来全职太太,但自己又不甘于悠闲的生活,开始选择自主创业,现在处于起步阶段,我看好自己选择的行业,目前有了自己的小team。

      我平时爱美妆护肤,爱努力爱赚钱,爱用自己赚来的钱去旅游爱买买买,总是有一颗控制不住爱花钱的欲望~总是就是闲不下来喜欢折腾。

  

说了这么多,想聊聊我的减肥经历~

     我身高169cm, 体重一直都是维持在120斤左右,外人都说我不胖,身材很匀称,但是胖不胖只有我自己知道,我的蝴蝶袖,小象腿,略带一点游泳圈的小肚子。我尝试过根本哈根减肥法,苹果减肥法等等,但到最后都是因为抵挡不住美食的诱惑而以失败而告终。发现节食减肥法与减肥的道路背道而驰,出现了越减越肥,体重一下飙升到132斤。


此图是201710月份在丹尼丁旅游时候拍的,131斤,后背,手臂的肉肉很明显~


    再之后我开始奔走在各个舞蹈教室,学了三个月的肚皮舞,三个月的爵士,还有最近国内很火的乐刻健身,高强度间歇,杠铃课,莱美等体重从132斤降到了126斤左右。要知道我的目标体重是112斤,离目标还相差了遥远的14斤。我又调整了方案开启了健身房跑步和私教课之路,坑吃坑吃三个月下来,一斤没瘦。再后来….因为工作很忙碌,暂停了运动健身,体重重新回到了初始化状态。


直到我见到了我大学同学,她从二胎后的140斤减到了110斤,我简直惊呆了~


我的大学舍友,两个42天疗程 从140斤瘦到112


我尝试过很多方法~我一直认为减肥最重要的就是管住嘴,迈开腿~ 没有尝试药物减肥,左旋肉碱,排油丸,瘦身梅,那种通过排便减肥的方法我都不相信~还有仪器减肥,扎针灸,拔罐的想通过捷径获取的减肥效果我都不相信~ 因为我相信能量是守恒的,低摄于+高代谢才会减重~

   

   和我的大学同学交流了很久~她推荐给我某米瘦身产品的减肥原理和我崇尚的减肥理念不谋而合,而且这个产品属于食品(有食品安全监测认证)疗程时间不是很长42天,看到她轻轻松松的瘦了下来,不节食,不运动,只需要合理的饮食并且全程有营养师跟踪指导~

我也决定开始食用~从今年一月份开始~~营养师给我安排了食谱


42天,6个小周循环~

周一轻断食,分时段的喝了750毫升的酵素+相同比例的温水,保证当天不吃别的东西。是为了阻挡糖原和碳水化合物;如果饿了我会吃一下低GI的水果和喝苏打水充饥。


周二到周六,早晨喝一杯温水,再喝一杯奶昔代餐或者果蔬粥(奶昔含有大豆蛋白,能保证我们的能量所需,又给了我们很强的饱腹感,还含有了HA母乳益生菌,帮助我们自产玻尿酸) 午餐要保证吃饱,前两周断碳水。菜和肉按照7:3的比例搭配。晚餐呢也是一杯奶昔或者果蔬粥。

周日美食日~恢复我们的正常饮食~这样做的目的是通过短期提高热量的摄入水平,促使身体代谢速率加快,突破平台期,也为了下一周的疗程做足准备~这七天每天都要保证至少1500ml的饮水量。

  【需要完成版的比例搭配和食物清单,请私信我】vx:tianqingdeshihou(天晴的时候)


两周后瘦了八斤,每个人情况和体质不太一样,只作为参考~


一个疗程下来,42天减重14斤,其实所有的限制我只做到了80%左右,偶尔有几次没忍住偷吃了,几口冰激凌,几片薯片,偷吃了次火锅。但胃真的缩小了,火锅吃几口就饱了,在这个过程中,当然也会有瓶颈期,也有往回反弹,但都没有太多的担心,只要按照方法走下去,一定会看到效果,走出瓶颈的。





【声明:所有的减肥方式都是我自己亲身体验的,100%的真实~】

酵素和代餐奶昔为了避免广告,我这里就不说哪个品牌了,有需要的可以扫二维码私信要我产品实用信息。


温馨提示:

1.减肥不是折磨自己,而是通过合理的饮食,养成良好的习惯,从而塑造好更好的自己。
2.减肥一定要有仪式感,给自己设立个目标,我减到多少斤的时候,奖励自己吃一些好吃的~当你选择了42天,这个减肥方法的时候,就要严格要求自己去。

3.为了帮助我们想要变美的人士瘦身成功我创办了瘦身打卡群~我们互相监督,所有和瘦身相关的问题,群主都会给予科学的回答 VX:tianqingdeshihou(天晴的时候)






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