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[户外活动] 需要一位健身教练 [复制链接]

玉米博

开国大老

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电梯直达

楼主

发表于 2017-9-29 14:27:44 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

本帖最后由玉米博于 2017-9-29 17:59 编辑

寻找一位可以私人授课的健身教练
想要练大块头，但是腹部还有过多脂肪，所以想请教练指导一下每天应该做哪些运动，什么时候开始做力量训练，以及规划食谱
每天两练，早上三点半一小时左右有氧和腹部器械，下午四点左右一小时有氧和部分肌群器械，训练只在下午，早上因为上班时间所以会有一小时空挡，就自己练了
地点在北岸，glenfield的city fitness
指导时间以及价格，微信商榷微信916444349 或者电话02102967573（短信，谢谢）

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linjiawei0108

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沙发

发表于 2017-9-29 14:37:03 |只看该作者 微信分享

早上3点半一小时训练，你打算付几百刀的时薪？

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oplwy

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板凳

发表于 2017-9-29 15:06:15 |只看该作者 微信分享

找大卫呀。他好像最近有比赛。但是他好像是西区

燃烧吧~~！我的帖子！！！

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Just4LD

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地板

发表于 2017-9-29 15:08:18 |只看该作者 微信分享

楼主刚找到女友就找教练，别是被人套路了

未经授权的专业搅屎签名

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发表于 2017-9-29 15:12:20 |只看该作者 微信分享

linjiawei0108 发表于 2017-9-29 14:37
早上3点半一小时训练，你打算付几百刀的时薪？

哈哈哈，我也想问这个，话说楼主做这么多有氧，再做无氧很难长肌肉的，应该先热身10分钟，做40-1小时肌肉训练，做完如果还有时间再做有氧，你肌肉涨上去了，基础消耗大了，吃的少点，自然就会减肚子了。记住一个位置做完要至少休息48小时让它休息。当然腹部器械可以每天做，不过你如果体脂率低了，腹肌自然就出来了，不用太特别的练。

如果你要增肌，就要高蛋白，高碳水，低脂肪，低热量饮食，少时多餐，