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Master Cleanse 楓糖檸檬排毒計劃-體驗篇
接著Master Cleanse 楓糖檸檬排毒計劃-準備篇 這篇是記錄實際體驗 每天的體重依和原體重誤差來表示~ 如果沒變就是 0，變輕就是 - 1 kg以此類推 13/04/2015 倒數兩天 - 體重 0.5 KG 今天開始EASE IN ，原本要三天但我縮成兩天，一天是吃素和流質的、一天是吃只喝果汁。只吃素其實感覺還好，不會太餓。我把前幾天拿回家的檸檬整理好後，發現其實應該可以用很久。綠色的檸檬感覺起來是比黃色的難擠，每擠一顆都好累，但也沒有別人說的苦澀。 
14/04/2015 倒數一天 - 體重 -1.00 KG 沒想到今天溫度急速的變低，晚上到了10度左右，南島還下了今年第一場雪... 一整天吃了一把青菜、一碗優格、兩杯 250cc 的orange juice，外加一杯楓糖檸檬水，晚上微微的餓，不過還是能忍受的程度。雖然我也不是林黛玉型的弱女子，但一整天沒吃我以為會昏倒，沒想到還是很有體力，我開始想人是不是真的能那麼多天不吃。我另外準備了過濾水壺，主要是因為官網上說水的品質很重要，如果有辦法的話最好是still water、purified water等等的，不過因為每天要喝1.5 - 3 liter，真的要買瓶水不太環保，後來我就買filter water jug，希望也是可以。   
15/04/2015 第一天 - 體重 0.50 KG (竟然還變重了!!) 開始的第一天~ 我本來準備的體重計還沒寄到!!! 只能用一般的體重計來秤了，可惜沒辦法量體脂肪，我還滿想知道一開始是多少的。 也因為這次的計劃，我小研究了一下各種體重器，後來買了可以測體脂、水份、身體年齡等等的。另外，為了要確實的記錄所有改變，找了這種APP 記錄每天的變化，不過現在是冬天，所以我應該不會每天都量全身的尺寸，胸圍、腰圍、手圍什麼的等一星期後再量，沒穿衣服真是太冷了!!! 我用的楓糖是 60ml 220卡，所以一杯大約110卡外加上檸檬是15卡就是125卡。目標是6杯的話會有750卡，但我覺得熱量太低可以會很難維持下去，所以我決定保持在1000卡左右，相當於八杯的熱量。一整天我也真的喝了八杯水，不過沒喝拉屎茶....  16/04/2015 第二天 - 體重 -1.70 KG / 32.5% FAT、47% TBW、31.8% MUS、3.3 Bone kg 今天一起床就在等體重機到了沒，等啊等啊都不見他出現，就開始喝我的楓糖檸檬水.... 喝了兩杯才想起來要量體重，毫無疑問的和昨天一樣。這幾天擠了10多顆檸檬，因為比較早採收外加是自家種的有些皮很厚，所以很難擠汁，我就一直在思考有沒有簡單的方式，目前沒有出現... 下午體重器終於來了!!! 我真的差點沒要給送貨運的小印度人來個飛吻，他看我那麼開心，應該猜不到裡面其實是體重器吧.... 這台又是在trademe 買的，我看了兩天比較過三四台之後選的這台，網上電子的價錢有$12-50，其中有量體脂的是$20 - 120，想想這種東西也不是傳家寶不需要買太貴，我就扣除了$40以上的.... 最後幾台我是看外表和體積選的，有些體重機面版小的我站上去後腳都沒地方放!!! 分明是歧視大腳的人!! 這些扣除後就選了這台 ↓ Soho Body Fat and Hydration Scales $29.99，他的顯示版是可以和主體分開的，好處就是量完後那些數據可以拿起來看，比較方便一點  
- Product size: 310 x 296 x 35mm 我覺得大多的腳都可以放的下!!
- 裡面送的電池很多，超過你所需要的量...
 
- 功能就在這上面。考慮買的可以研究一下，不過我覺得比較吸引我的是能量體脂、含水量、肌肉、骨頭、BMI 還有所需熱量!! 是不是很高科技!!
 - 在此不拍實機上的數字了~ 我怕體重數據外流影響社會秩序的安定...
17/04/2015 第三天 - 體重 -1.90 KG / 32.5% FAT、47% TBW、31.8% MUS、3.3 Bone kg 第三天也沒感覺到很餓，好像比想像中容易，沒有頭昏也沒有四脂無力，頓時覺得我的身體是不是原來就存了很多能量.... 沒吃固體的食物所以拉屎也都不是固體的，我每次都會仔細看到底拉出什麼，大多是黃金色的... 我在想是不是表示其實老舊屎都被排出了?! 今天的屎有種神秘的味道，有點像是皮蛋一樣... 我在想是不是我太久沒吃東西所以味覺有點怪了 >_< 昨天買了新一瓶的楓糖，玻璃瓶是在超市買的，竟然還比我在網上買便宜!! 一時情緒激動下就買回家了，我買的是250ml $12左右，但這瓶是250ml $7.99，在超市買要特別注意有另一個牌子，瓶子上面看起來像是純的 ，但看後面的成份~就知道其實還了糖~之類的...不是100%，要很小心才能買到對的。 左邊的是 AA 級的也就是特級，顏色比較淡，楓糖味相對明顯；右邊的是Pure 我猜就是B級的，顏色比較深，深色的就有比較濃的焦糖味道。我看了後面營養分析，其實大同小異。
  PURE 的泡出來是比較深一點的顏色，兩瓶放一起~感覺還是玻璃瓶漂亮，右邊的瓶子走的是樸實鄉村風... 這兩瓶我都混著喝，泡檸檬我分不太出誰是誰，在剛倒出來舔湯匙時就很明顯了，現在我一天的high light竟然是舔湯匙!!! 誰能想到我也有這天....
18/04/2015 第四天 - 體重 -3.00 KG / 30.8% FAT、48.20% TBW、32.20% MUS、3.3 kg Bone 今天體重和昨天差很多，主要是因為量的時間不太一樣，今天是在喝任何水之前量的，昨天是在喝完鹽水還有一杯楓糖檸檬水，所以真的差別很大。可以看過boday Fat 持續減少，肌肉多一點... 我在想是因為有運動的關係，還是相對應BODY FAT 的減少??早上出門了4小時，開始這個DETOX之後我很少出門那麼久，主要是不想帶著濃縮的檸檬汁到處跑，只好在出門前就先喝了兩杯，之後帶著1.5公升的水出去。出去不到3小時就把那整瓶喝光了，快到家時開始有點餓了，馬上灌了兩杯後才有飽足感。 第四天我已經對檸檬汁感到有點煩了，楓糖還是很喜歡，而且我也有點感覺到楓糖檸檬水喝下去會有刺刺的感覺，就像是喝太多醋了... 或許我應該再把楓糖檸檬水比例調淡一點，網上說對多少水都可以，反正一整天都在喝水最後都到一樣的地方。我發現了http://themastercleanse.org/maple-syrup/上面有取代楓糖的東西後，就一直想找能不能買到，如果不比楓糖貴而且更好用的話也是可以試試。目前有四種可以取代 Sorghum Syrup (高梁糖?!),sugar cane(蔗糖), blackstrap molasses(黑糖), coconut nectar(椰子花蜜)，前面兩種雖然可以，但是作者還是希望用楓糖最好，剩下就是黑糖和椰子花蜜，我先試了椰子花蜜。椰子花蜜是低GI的糖類、熱量比楓糖低、各種礦物質很多，我在trademe上找到的是750ml $20價錢比楓糖便宜! 馬上買回家試 椰子花蜜本身有深和淺的，深的味道比較重一點，就像是液體的蜂蜜一樣濃稠狀，但是甜味卻比蜂蜜還要溫和，還帶有奶油焦糖味道，讓檸檬汁變的更順口，讓已經喝了三四天的東西有新的口感!! 不過讓朋友試了後他倒不覺得有什麼特別的，但對什麼東西都不能吃的人來說，這點小變化真的很讓人滿足.....  
19/04/2015 第五天 - 體重 -3.05 KG / 31.90% FAT、47.00% TBW、31.40% MUS、3.3 kg Bone 今天體重持續變輕的，但是體脂竟然增加那麼多，我真的開始懷疑是機器壞了還是真的增加那麼多了?! 難道是因為我多吃了一匙的椰子花蜜嗎?(因為真的太香了...) 中午左右整理了下花園，也因此比平常還要晚喝檸檬水，肚子覺得有點餓時準備要進屋時...沒想到真的有點頭暈!! 這可以說是開始DETOX之後第一次感覺餓和暈，看了很多網上FEEDBACK大多人也是因此就放棄，我猜他們喝檸檬水的間隔時間過長了，對我來說大約每兩小時喝一次是最好的，以後出門就能事先準備。 下面就是椰子花蜜檸檬汁，看起來比楓糖深一點。  
20/04/2015 第六天 -體重 -3.60 KG / 31.80% FAT、47.10% TBW、31.70% MUS、3.3 kg Bone 今天持續下降，依照不餓但是口慾增加了!! 我昨天晚上好像是夢到去吃自助，很煩惱的考慮到底要先吃什麼... 真的是日有所思夜有所夢。突然發現我的檸檬數量進入倒數的階段，本來怎麼都覺得夠的?!
21/04/2015 第七天 -體重 -4.00 KG / 31.30% FAT、47.50% TBW、31.90% MUS、3.3 kg Bone 少了3 KG!!!其實正確來說是少了5KG，在準備兩天的時候少了2KG，我認真懷疑那2KG是屎.... 昨天看了做肉燥作法，所以今天就非常想試，肉燥這東西其實很簡單，但是好吃的說起來不多，做好之後還可以滷別的東西，像是雞腿、雞心、米血糕等等的東西!!!光是想我就等不及排毒快結束!! 早上出門了三四小時，身上沒帶我的檸檬汁，本來我以為會餓到昏，其實也還好..多喝水就沒餓的感覺，不過我應該不會想再這樣做，下次都帶齊再出門，省得肚子餓時很心慌... 我已經三天沒喝拉屎茶了，也沒什麼特別感覺，或許那東西對我沒用
22/04/2015 第八天 - 體重 -3.90 KG / 31.40% FAT、47.40% TBW、31.70% MUS、3.3 kg Bone 昨天做了一鍋超香的肉，讓這幾天的計劃越來越痛苦了!! 我一直在想要不要就放棄十天，七天的排毒就好，內心真的超級拉扯的!!!今天早上一量，竟然沒有少反而重了0.1kg，頓時情天霹靂...體脂什麼的都增加了。傷心之餘就量了了尺寸~以下是排毒前後的差別.. 好像是真的小一圈~ 這結果太讓人開心了!! 特別是大腿差5cm... | | 尺寸差 cm | | 上圍 | -3 | | 胸圍 | -3 | | 上腹 | -3 | | 肚臍 | -4 | | 下腹 | -3 | | 臀圍 | -2 | | 左手臂 | -2.5 | | 右手臂 | -2.5 | | 左大腿 | -5 | | 右大腿 | -5 |
23/04/2015 第九天 - 體重 -4.50 KG / 31.10% FAT、47.60% TBW、31.70% MUS、3.3 kg Bone 昨天不知道為什麼突然想做糖心蛋，在外面其實都比較貴，每次在拉麵上都只有半個，入口蛋黃濃郁又滑順，太好吃了!! 做完後不小心吃了兩個，這是八天來第一次吃東西...感覺很爽，但是擔心會不會影響結果。 今天早上秤了後，比昨天少了0.5KG以上，秤完後比較安心了一點。昨天又點了剩下的檸檬，怎麼想都搞不清還剩那麼少，結果仔細算了後才發現其實我用的都是大檸檬，一顆檸檬其實可以做兩杯...所以昨天開始我就檸檬減半，然後改用楓糖...不知道會不會是這原因所以體重低比較多... 之前也是換成椰子花蜜後體重下降減慢了，不過也可能是排毒正常的進度?! 
這個月又到了捐血的時間，雖然有點懷疑已經9天沒吃東西還能不能捐，不過還是去了。捐血前驗了血裡的鐵質，讓我比較驚訝的是鐵質竟然沒有降低，捐血時也很順利~一直到回家都沒不舒服的感覺，後來回家查了一下，鐵質缺乏的人飯後食用維生素 C 高的水果如芭樂、奇異果，維他命C可增加植物性鐵的吸收率達3倍，所以我每天吃檸檬其實還是有幫助。另外黑蜜糖 (black strap molasses) 含鐵量高，女生缺血也可以多吃。  
23/04/2015 第十天 - 體重 -4.50 KG / 31.10% FAT、47.60% TBW、31.70% MUS、3.3 kg Bone 昨天晚上看著那些糖心蛋浮扶沉沉的，忍不住又吃一個.... 所以到目前我吃了三個蛋，外加去捐血後一塊餅乾，這是不是第十天的體重紋風不動體脂也沒有變化的原因....最近特別想吃肉，腦海中都是各種烤肉、火鍋肉片、炸雞等等的.... 明天我就能開始吃東西了!! 閉關的最後一杯楓糖檸檬，為了慶祝我特別加了辣椒粉喝，直接喝辣椒粉其實是最原始的喝法，但是我這十天一直都是吞膠囊，直接加粉順便能夠嘗到底是什麼味道。卡宴辣椒聽說比一般的要辣，聞起來是辣椒的清香，沾了點嘗其實味道還不錯，加入杯子裡喝整個喉嚨都是辣的，不過也整個身體馬上暖了，確實比吞膠囊還快。 
最後一杯~ 乾杯!!!! 短期內我應該都不想再喝檸檬汁 
24/04/2015 Ease in 1天 - 體重 -5.00 KG / 30.70% FAT、47.90% TBW、32.00% MUS、3.3 kg Bone 今天站上體重真的很緊張!!!那種感覺讓我想起大學時拿成績單的忐忑不安，不過還好什麼都降了一點，總共少了 5KG，體脂降了 1.80%，所有的尺寸都比剛開始小了，這樣算起來是少了1KG多的脂肪... 
早上第一餐喝的是果汁和牛奶，喝完竟然飽了... 之後順便量了所有的尺寸，每個離上次量都又再少一點點，除了大腿之外。 | 尺寸差 cm | | 上圍 | -4 | | 胸圍 | -4 | | 上腹 | -4 | | 肚臍 | -5 | | 下腹 | -3 | | 臀圍 | -2.5 | | 左手臂 | -3 | | 右手臂 | -3 | | 左大腿 | -5 | | 右大腿 |
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发表于 2015-4-23 13:50:34
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