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[梅西] Final了,大家注意睡眠時間,注意身體健康! [复制链接]

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猪猪勋章

发表于 2006-6-3 01:48:12 |显示全部楼层 微信分享
小帽

打從我們還在娘胎中起,就注定了一定會和“睡覺”打一輩子交道。 其實,世上的生物都有着類似于“睡覺”的行爲,尤其是哺乳動物。 但是其他動物和人類不同,他們的生活沒有太多的局限性,基本上想什麽時候睡覺就可以什麽時候睡。相其比較,人類的高級在某种意義上說就顯得可悲的多,就好像有些人會失眠,但是我想動物應該不會。所以,在繁忙的現代生活中,睡眠時間就成了一個很值得關注的話題。下面就談一談我個人對睡眠時間的看法。


不同的睡眠時間

一個人隨著年齡的增長,需要睡眠的時間不一樣長短。一般來説,年齡越大則睡眠的時間越漸減少。新生兒的睡眠時間在一晝夜中可長達18-20 小時,經過嬰幼兒階段以後便大幅度地減少,到10-20 嵗之間逐漸達到穩定水平,大多數成年人平均每夜睡眠6-8小時,其餘的人圍繞這個中心軸作正態曲綫分佈。 中年以後至老年階段,睡眠需要量逐漸減少。人的睡眠時相對有慢波和快波。在睡眠總量中,隨兒童年齡的增長而減少得最顯著的是快波睡眠。新生兒的快波睡眠佔睡眠的總量50%,一晝夜之中長達9個小時,甚至更多。其後大幅度減少,至5-6嵗時約佔睡眠縂量25%。成年人的快波睡眠約佔睡眠總量20%。 而中年以後至老年階段,減少的最顯著的是慢波睡眠中的第3-4階段。簡單的來説,就是隋着年齡的增長,絕對的睡眠時間會逐漸減少。

不良的睡眠習慣

有些人因連續熬夜,短缺了20-40小時的睡眠,認爲只有補足了這個睡眠時間才能滿足身體的生理需要,這種説法也是不對的,有人經過試驗證明,連續4天都沒睡得人,只需要十幾個小時,就可以補足了他所少睡得20-40小時。所以說短缺的睡眠時間一點定要全部補足,這种説法是沒有科學根據的,當然,爲了身體健康,盡量不短缺睡眠。

健康的睡眠時間

美國研究人員經過十幾年的跟蹤調查發現,男性的睡眠時間太長或太短都可能誘發Ⅱ型糖尿病。耶魯大學研究人員于1987年到1989年之間開始對1100多名中老年男性的睡眠情況進行調查,皆在查明睡眠時間與糖尿病之間的關係。這些人在調查開始時都沒有罹患糖尿病。研究人員在考慮年齡,血壓,吸煙史和肥胖程度等因素后發現,每晚睡眠7-8小時的人身体最爲健康如果每晚睡眠時間不足6小時,患糖尿病的風險會增加約2倍如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險則會增加3倍多。(2006年3月14日  ,新华社)

@過短的睡眠時間,將對人體健康造成一定的損害。研究顯示,80%-90%的失眠患者伴有其他疾病,其中包括,心臟病,高血壓,糖尿病,中風等等。

@睡眠時間過長也不利于健康,有時9小時的睡眠比6小時的睡眠的副作用還大,甚至死亡的風險增加。

@專家同時指出,上述研究結果描述的是一種總體狀況,不排除一些特殊人群即使一天只能睡4,5個小時或者睡眠時間長達10個小時以上仍然十分健康。


以上是我歷經幾個禮拜作的調查與總結,同學們,大家一定要注意身體健康啊~~睡眠時間一定掌握好。
生活規律一點,健健康康多一點!

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猪猪勋章

发表于 2006-6-3 01:48:50 |显示全部楼层 微信分享
sofa~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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发表于 2006-6-3 01:51:02 |显示全部楼层 微信分享
谢谢LZ的关心

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发表于 2006-6-3 01:52:07 |显示全部楼层 微信分享
每天12小时睡眠............................

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猪猪勋章

发表于 2006-6-3 01:55:12 |显示全部楼层 微信分享
男生要比女生更要注意呀~~~~

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发表于 2006-6-3 02:01:58 |显示全部楼层 微信分享
原帖由 ﹏尐呥 于 2006-6-3 00:55 发表
男生要比女生更要注意呀~~~~


为什么?????????????????????????????????

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发表于 2006-6-3 02:02:07 |显示全部楼层 微信分享
7-8小时正好在我睡眠时间的区间外。。。

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猪猪勋章

发表于 2006-6-3 02:06:50 |显示全部楼层 微信分享
原帖由 RebelLoVe 于 2006-6-3 01:01 发表


为什么?????????????????????????????????


一定沒看我辛辛苦苦寫的東西~~~~
想知道答案,上面去找找~

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发表于 2006-6-3 02:08:04 |显示全部楼层 微信分享
原帖由 天涯 于 2006-6-3 01:02 发表
7-8小时正好在我睡眠时间的区间外。。。

我都不在正常範圍内的,因爲我相信我是特殊人群中的一個。

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发表于 2006-6-3 02:17:45 |显示全部楼层 微信分享
哈哈,看了我不敢睡觉了

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猪猪勋章

发表于 2006-6-3 02:18:33 |显示全部楼层 微信分享
俺寫地東西沒人看~~~~~~~

恩恩,留下俺自己欣賞哈~lol~~~

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发表于 2006-6-3 02:19:09 |显示全部楼层 微信分享
原帖由 遥远的狼 于 2006-6-3 01:17 发表
哈哈,看了我不敢睡觉了

不怕地,有姐姐在~

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发表于 2006-6-3 02:51:52 |显示全部楼层 微信分享
我顶下~~~~~~~

我要睡觉觉~~~~~~~
我是蛋蛋~~我怕谁~~~!!
(考第一~~考第一!!)


给你换掉了~~~90后斑竹~~~~

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发表于 2006-6-3 02:56:30 |显示全部楼层 微信分享
嗯  知道了  以后一定多多注意~

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校园学术勋章 元老勋章

发表于 2006-6-3 04:50:02 |显示全部楼层 微信分享
哇!!4天不睡!!!!!!!!!!不行~~我最多2天不睡~~~到了第2天,我的脑子已经转不动了~~~~
我有时候在想,那如果早上4点睡,睡到中午12点,也是8个小时,这样睡可以吗?我现在基本是这样的作息时间~~~~不知道效果跟晚上10点睡,早上6点起一样不一样呢???..........
我生来一贫如洗,但决不能死时仍旧贫困潦倒。

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元老勋章

发表于 2006-6-3 09:32:08 |显示全部楼层 微信分享
知道了  以后一定多多注意
good old days

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发表于 2006-6-3 15:25:38 |显示全部楼层 微信分享
幫我們傢小姑娘頂~~~~~~~~~~~

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胜利勋章 10周年纪念 跑题党

发表于 2006-6-3 22:20:32 |显示全部楼层 微信分享
好帖, 再顶一下

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至尊荣耀 最强王者 永恒钻石 尊贵铂金 猪猪勋章 懒人勋章 活动贡献勋章 财富勋章 10周年纪念 危险人物 2018俄罗斯世界杯 2019许愿勋章

发表于 2006-6-4 00:57:50 |显示全部楼层 微信分享
7~8个小时的睡眠是必须的,另外午睡的习惯也有助与健康,但在NZ好象就比较难了,好多课和考试都在12~2点之间.

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发表于 2006-6-4 03:50:21 |显示全部楼层 微信分享
我是没话说了......

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发表于 2006-6-5 15:54:03 |显示全部楼层 微信分享
保持心境开朗...
多喝水...多吃水果....蔬菜...
外加..多点运动....
认真复习.....
考试....PASS....^ ^
I love you more than what I say. Be together forever, shell we?! ...whatever ...!!

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