85k跳水到61.5k,说说我减肥的心路历程

seashell0314

小黄招财 发表于 2015-11-29 16:19
我本来就不爱吃肉，我用番薯来代替淀粉，我不爱吃零食，我还喝很多咖啡，这是个坏毛病。这几天吃饭了，所 ...

番薯很肥人的。。

小黄招财

seashell0314 发表于 2015-11-30 22:21
我不是跑1个小时，我是走走跑跑逼自己熬到一个小时完。

我是跑，走的话消耗太慢。速度应该是10.3左右

seashell0314

小黄招财 发表于 2015-12-1 13:22
我是跑，走的话消耗太慢。速度应该是10.3左右

那你比较狠，我做不到。

小黄招财

seashell0314 发表于 2015-12-1 18:32
那你比较狠，我做不到。

我才吃半个，还好啦。我是真的豁出去了，整天跑的要死要活的

seashell0314

小黄招财 发表于 2015-12-3 16:54
我才吃半个，还好啦。我是真的豁出去了，整天跑的要死要活的

那真的会瘦。。。我现在没那么积极了。。应该向你学习。。。

伤心的猫猫

今天真是饿的两眼冒金花。看到你的帖子，励志好多。坚持坚持吧。。减肥哪有不痛苦的。

我在吃7日瘦身汤。 第三天了。熬过明天就可以吃一点点牛肉了。。这个汤，见效真快。希望7天后达到预期体重吧。

seashell0314

伤心的猫猫 发表于 2015-12-4 11:19
今天真是饿的两眼冒金花。看到你的帖子，励志好多。坚持坚持吧。。减肥哪有不痛苦的。

我在吃7日瘦身汤。 ...

我已经肥回去了，涨到70kg了。

小黄招财

减肥就是反反复复的，做好计划慢慢来，也不要一下子搞那么狠

小黄招财

坚持啊，最好搭配点保养品

ctis

LZ 我减肥减好久了, 各种研究方法, 不过基数比你小, 最近减的蛮成功的跟你分享点我的经验：

1.一定不可以挨饿。饿了就找东西吃。饿了会降低身体的新陈代谢导致吃很少也瘦不下去 而且一吃多就反弹，最重要是自己难受。从现在开始把家里的零食全换掉换成各种水果，小番茄，芹菜，低脂酸奶，坚果，主餐之间的空档饿了就吃。

2.管住嘴。这个管不是让你不吃而是有选择性的吃，比如糖类的最好完全不要碰，蛋糕冰淇淋巧克力甜甜圈这些碰都不要碰，晚饭尽量少摄取碳水化合物，就是别吃那么多主食，尽量吃菜。早饭和中饭正常吃，米饭蔬菜肉都要全面摄取。

3.吃饭顺序。吃主餐前觉得很饿会吃很多的时候，先喝一杯水让自己淡定下，或者先吃一颗苹果再吃饭，这样都能控制住食量不让自己吃撑。吃饭的时候尽量先吃菜再吃肉和主食。不要吃撑。

其实我写的都不算什么减肥方法就是改变一下日常习惯，渐渐不知不觉就瘦下来了，而且不会难受不会饿肚子什么的，对身体也好。
我162cm 最肥的时候62K 现在49.5k,正在尝试加入运动继续减脂,打算开始每天跑步+虐腹+喝蛋白粉开始塑形.楼主一起加油吧!!

seashell0314

ctis 发表于 2015-12-7 16:37
LZ 我减肥减好久了, 各种研究方法, 不过基数比你小, 最近减的蛮成功的跟你分享点我的经验：

1.一定不可以 ...

你的经验给我不少启迪，加油

小娃娃

也不知道楼主最近多重了

seashell0314

小娃娃 发表于 2016-2-1 16:04
也不知道楼主最近多重了

好惨啊，既不运动也没节食，涨到71kg了

小娃娃

lz可以私信我个微信号吗， 互相督促减肥