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台湾大长今美容宝典:赖雅妍教你如何汉方美容 [复制链接]

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元老勋章

发表于 2006-3-31 04:42:24 |显示全部楼层 微信分享


爱美是每个人的信仰,

  健康是变美的第一步,

  而汉方就是最适合东方人体质的保养品,

  让台湾大长今教妳创造美丽的奇迹!

  中药的气味是雅妍成长的特殊记忆,由于父亲开中药店,雅妍耳濡目染下慢慢了解到中药这种古老的学问;原本体质不佳的她,也靠着各类汉方的调理而愈来愈健康。

  进入演艺圈后,忙碌的生活让雅妍更注重保养,进而努力研究汉方的其余功效,她发现中药的材料非常天然,而且不止能养生,还可以丰胸、减肥、调理情绪,制作方式也非常简单快速,是一种极优的美容方法。

  本书就是她从小到大、多年来的宝贵使用心得,包含汤品、茶、熏香、面膜等45种汉方美容及食疗法,并附有使用上的叮咛。想要又白又瘦、胸大健美吗?台湾大长今赖雅妍的汉方宝典让妳达成不可能的任务!

  作者简介

  赖雅妍,A型射手座。毕业于世新大学信息传播学系。曾在车展上走秀,拍过法舶纤维饮料、沙威隆茶树精油沐浴乳、体本对策/软糖式液钙、世华银行、7-11奋起湖铁路便当、花旗信用卡、中华电信009等多支广告,并演出『流星花园II』『上班女郎』、『狂爱龙卷风』、『麻辣高校生』、『战神』等偶像剧。相貌清丽、多才多艺的她是目前影剧、歌唱界窜红的新星!被誉为“台湾大长今”、“唱片界林志玲”.《台湾大长今美容宝典》是她的第一本作品,雅妍整理出自己从小接触的美容、养身汉方,与所有读者分享她健康美丽的秘诀。
没上大学时奇怪为什么那么多人上了大学还要自杀,上了大学后奇怪为什么那么多人上了大学还要活着!

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发表于 2006-3-31 04:51:16 |显示全部楼层 微信分享

Chapter 1 白皙无瑕水当当

Chapter 1 白皙无瑕水当当

打击皱纹:4帖除皱面膜DIY



很多女生都认为年纪轻不会有皱纹的问题,但其实一过了25岁,肌肤开始进入老化的阶段,如果不好好保养,小细纹会慢慢爬到你脸上。所以啊,有空不妨多注意身边的女生,像有些人明明相同年纪,其中一个就是看起来特别苍老,除了可能整体的皮肤较差之外,你可以观察一下,应该是她的皱纹比别人多那么几条,才会让她看起来不再年轻了。

  以我自己来说,虽然肌肤的状况都还算不错,但一旦工作熬夜或是那几天比较累,脸上都会出现细细的纹路,即使不明显还是让人恨得牙痒痒的!所以不管脸上有没有出现细纹,一过20岁的你就应该开始保养,与其让它出现来吓你,不如先做好预防工作。像我自己就很喜欢用中药药材或是吃的东西来做面膜。可能因为家里开中药店,取材很方便,加上真的比你去专柜买一组上千元的面膜来得便宜很多,真的很划算!

  中药材中专门对付皱纹、老化的像是人参、白芨、紫河车等,都有让肌肤紧实的效果。有时候面膜调太多,我还会跟妈妈一起敷,毕竟皱纹是女人的大敌嘛,尤其是上了年纪的女性。

  另外就我个人的体验,不是只有脸部会出现皱纹,身体的纹路也不能忽视。我有朋友因为减肥还满成功的,变瘦之后身体的肌肤却变得皱皱的。因为她相当烦恼的关系,我还花了一段时间帮她找解决的配方。后来我得知有人会用干燥的橘子皮加天然精油来泡澡,试了以后发现对不太严重的身体细纹,还满有帮助的。不过我建议除了泡澡之外,泡完之后千万不要忽略身体保湿的工作,才能长久维持肌肤的好状态!

  除皱DIY4帖

  除皱面膜Ⅰ

  材料:

  白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁、紫河车、蜂蜜。

  作法:

  1.将白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁及紫河车等量磨成粉,再将全部混合在一起。

  2.把这些药粉加适量的水,调成糊状,再加入一点点的蜂蜜混合均匀。

  3.洗净脸后将面膜涂在脸上,敷20分钟就可以洗掉了。

  雅妍小提醒:如果你的肌肤偏油性的话,可以用水来代替蜂蜜,才不会让脸看起来很油腻。

  除皱面膜Ⅱ

  材料:

  白芷、白芨、桃仁、淮山、人参。

  作法:

  1.将白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成粉,再将全部混合在一起。

  2.准备人参2-3片,泡热水50cc约20分钟,再沥出汁来。

  3.将中药粉与人参汁混合成糊状,洗净脸后再涂在脸上,敷20分钟就可以洗掉了。

  雅妍小提醒:人参不是只有考生拿来补身,对付皱纹也是一大帮手,尤其对上了年纪的女性很有帮助。

  除皱面膜Ⅲ

  材料:

  紫河车、蛋白。

  作法:

  1.将紫河车磨成粉,再加蛋白混合均匀。

  2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上,约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉,就可以洗掉了。

  雅妍小提醒:紫河车就是胎盘,荷尔蒙的作用可以减缓肌肤老化的速度,这可是古代后宫爱用的秘方呢!

  身体除皱浴方

  材料:

  晒干橘皮3个、柑橙类精油8-10滴。

  作法:

  1.将干燥的橘皮放入纱布袋中绑紧,浴缸水放一定量时再加进去。

  2.水放足之后再加入精油。

  雅妍小提醒:这道泡澡的配方,橘子皮可以自制,吃完的橘皮只要放在太阳底下晒干就好了。
  




油干性肌肤教战守则:去油DIY2帖




如果你的工作必须常化妆,太油或太干的肌肤一定会让你相当困扰!通常油性肌肤如果不加以调理,搽上去的粉底都会一块一块的,即使想尽办法让底妆变得完美,夏天出门大概不到半天就开始出油,妆就会掉、会花。至于干性肌肤呢,上底妆也很难,粉都吃不进去,冬天更是折磨人,脸部会常常出现干裂的感觉,冷风一吹好像妆都快被吹散了!

  像我自己的肌肤是属于中性偏混合性,就是春秋两个季节还好,但夏天会出油,冬天会显得干燥。我除了会尝试用中药材的药粉调成面膜来敷,发现天然食材的面膜配方,也对肌肤不无小补,毕竟中医的概念是“医食同源”,如果把食物拿来善加运用,它绝对对美容、健康是有好处的。

  下面我会介绍几样自己常用的面膜。对于出油的肌肤,我会用一些让肌肤感到清爽的药材,像是绿豆、薏仁、滑石等常见的药材,夏天的话我至少一个礼拜会敷2次,有时候工作比较忙的话,我也会简单地用薏仁粉和蛋白来敷脸。我想对于中药材感到麻烦,或是没什么时间上中药店的女生,这个配方是比较方便的。

  而对于干性肌肤,我有两道试过的面膜配方,中性肌肤的女生在冬天可以试试看,干性肌肤则是一年四季都可以按时敷。冬天因为干燥令人难受,我一个礼拜有时会敷上3次,敷完后感觉皮肤相当润泽,非常的舒服!

  去油DIY2帖

  清爽面膜Ⅰ

  材料:

  绿豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、金银花。

  作法:

  1.将绿豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、金银花等量磨成粉,再将全部混合在一起。

  2.将中药粉加适量的水调成糊状。

  3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上,敷约20分钟就可以洗掉了。

  雅妍小提醒:绿豆和薏仁除了能让肌肤感到清爽,因为它本身有清凉退火的功效,夏天用来炖成甜汤喝也很棒喔!

  清爽面膜Ⅱ

  材料:

  薏仁粉、蛋白。

  作法:

  1.将适量的薏仁粉与蛋白混合,调成糊状的面膜。

  2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上,约15分钟后,脸上会有敷料干掉、紧实的感觉,就可以洗掉了。

  雅妍小提醒:对于懒美人而言,这道配方只要在超市就可以购买到薏仁粉和蛋,非常方便。

  保湿DIY2帖

  保湿面膜Ⅰ

  材料:

  胡萝卜、橄榄油3滴、面粉。

  作法:

  1.胡萝卜洗净,放入调理机中榨碎。

  2.将橄榄油滴入,面粉加入拌成糊状。

  3.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟,就可以洗掉了。

  雅妍小提醒:胡萝卜含丰富的胡萝卜素,它可以镇静肌肤、维持肌肤的水分。面膜只要利用煮菜剩下的胡萝卜就行了,很方便喔!

  保湿面膜Ⅱ

  材料:

  海藻粉、蜂蜜。

  作法:

  1.将海藻粉与蜂蜜混合成糊状。

  2.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟,就可以洗掉了。

  雅妍小提醒:海藻可以强化肌肤的防御力,增加保湿,很适合干性肌肤。材料方便取得,菜市场或超市都很容易找到。







拆除违章建筑:除痘DIY4帖




说到青春痘和粉刺,那可真是成年女性的梦魇,明明就已经不青春了,却还会长痘痘,不是很气人吗?以前小的时候不懂得保养,一起床看到脸上冒了痘子,就会赶快把它挤出来,当下虽然有一种快感,但其实只会增加它发炎的机会,更糟的还会留下痘疤,实在很划不来。

  不只是我,有很多女生即使肌肤不常出油,但只要一熬夜或是火气比较大,脸上就会冒一两颗痘痘。有时候长在鼻头,实在拿它没办法,如果有拍广告或拍戏的工作,化妆师还要花时间遮盖痘痘,那种感觉真的很糟糕!

  针对痘痘,我个人比较建议内、外双重调理,也就是除了利用面膜来改善肌肤状况,体内的排毒也可借着简单的茶饮来改善,当然喝个一次两次是没有用的,你必须耐心战痘,长时间喝下来,真的会看到效果。像是“四圣消毒饮”,这一味花茶对于脸上有严重的面疱或青春痘的人具有调理作用,泡来当茶喝,清火又排毒,特别对经常熬夜或是用脑过度、压力和火气比较大的人也很有帮助。除了降火排毒,多喝可以预防风寒,强化免疫系统。

  另外在面膜的部分,我自己喜欢用以绿豆粉、芦荟为主要材料的敷料。像绿豆粉有美白的作用,是便宜又超好用的面膜材料,而正青黛(只查到“青黛”)本身颜色是藏青色(深蓝色),所以会使面膜的颜色变成蓝色,但不用担心因此“脸色大变”,它能让脸上的痘痘或暗疮慢慢消失,让你的肌肤更白皙。而芦荟本身就是大家熟知的美容圣品,它可以抑菌消炎、促进血液循环,搭配可以增加伤口愈合速度的当归、黄芪,对于有严重痘痘、面疱、暗疮问题的肌肤,效果真的不错。

  除痘DIY4帖

  四圣消毒饮

  材料:

  金银花、菊花、紫花地丁、青天葵(合称为四圣),蒲公英。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

  3.煮滚后汤汁入味即可熄火,可当一般花茶饮用。

  雅妍小提醒:这道茶饮有一两味花草,如紫花地丁、青天葵不是每一家中药行都会有,要到专卖花草茶的店才能买到。

  清热排毒茶

  材料:

  金银花25克、连翘25克、甘草10克。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

  3.煮滚后汤汁入味即可熄火,可当一般花茶饮用。

  雅妍小提醒:这道花茶有清热排毒的作用,可以预防兼治疗痘痘,三种药材在中药店就可买到。

  除痘面膜Ⅰ

  材料:

  绿豆、正青黛(只查到“青黛”)、梅片。

  作法:

  1.将绿豆、正青黛、梅片等量磨成粉,再将全部混合在一起。

  2.将中药粉加适量的水调成糊状。

  3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上,等到干掉就可以洗掉了。

  雅妍小提醒:最近很流行的“美白黑面膜”,正青黛也可以让你敷个“除痘蓝面膜”,除了可以对付痘痘,也能让你的肤色更白。

  除痘面膜Ⅱ

  材料:

  芦荟30克,黄芪、当归各10克。

  作法:

  1.将芦荟削去外皮和刺,只留肉的部分。

  2.黄芪和当归磨成粉,混合在一起。

  3.将芦荟和中药粉加少量水调成糊状,洗净脸后敷约15分钟就可以洗掉了。

  雅妍小提醒:

  芦荟有消炎镇静的功用,对抗痘痘的效果尤其显著,而且很容易种植喔!
  





从里白到外:美白DIY10帖




从小就听大人说“一白遮三丑”,小时候还没什么感觉,长大后发现皮肤白的女生比较吃香,至少化妆的时候步骤比别人轻松很多。我自己倒不特别要求皮肤一定要多白,但如果肤色不匀,或是因为皮肤暗沉、长了黑斑,让皮肤看起来黑黑的没有光泽,那就不太好看了。

  黑斑不去,皮肤不白

  如果是因为黑斑的形成让脸部肌肤看起来不够白,除了外在的保养之外,内在的调理也很重要。曾经在电视节目中看到中医师的专访,医师有说到黑斑的形成不能只靠保养品,体质的调理也很重要,听了之后我就开始关心起来,到底内在要怎样调理才好。等我像大长今“尝百草”之后,我发现雪蛤真是种了不起的美容圣品。像妈妈和我常喝的“雪蛤粉光大枣汤”,大家应该都知道雪蛤是非常珍贵的养颜美容药材,加上粉光参及红枣之后,美白的功效更好,还可以去斑。特别值得一提的是,这一味汤方除了对年轻女生有很好的美容作用之外,对于渐渐步入中年的女性,甚至更年期的女性都有调理的功用。粉光参可以强化呼吸系统,特别是肺部,像老爸就曾经教我,如果要皮肤好、发质优,肺部一定要顾好。所谓“肺主皮毛”,也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。

  贵妇级美白圣品

  而只要是爱美的女生,我想对“冰糖燕窝”一定不陌生。这道贵妇级的甜品因为药材珍贵价格不低,一般人是不太可能常喝啦,但在拍完一部戏,工作告一段落之后,我都会拿来犒赏自己。和外面做的冰糖燕窝不太一样的是,我会在炖煮的时候加入粉光参。粉光参本身单泡茶来喝就是一味很好的养生茶,可以预防过敏、增加肺活量,又有体内美容的功用,加入燕窝、冰糖炖煮来吃,则可以让肌肤白皙光亮。

  想要美白其实少不了面膜,刚才提到的黑斑问题,利用像是白芷粉、白芨粉啦调成的面膜,都有淡斑的效果。而像妈妈很爱拿来煮鸡汤的新鲜山药,日本人很爱拿它磨成泥,黏黏稠稠的当成食物的沾酱或面酱;我也喜欢把它捣烂,然后加奶粉调成面膜。这道从中药店客人那里听来的配方,听说可以抑制黑色素,淡化斑点。我本身没有黑斑的困扰,但敷了以后倒是发现痘痘比较不留痕迹,防晒工作不用那么辛苦也不太容易晒黑。

  关于珍珠粉

  珍珠粉是古代宫廷的美容圣品,据说慈禧太后就很爱用珍珠粉来保养。珍珠粉美白的功效大家都知道,不过因为珍珠的品种很多,好的珍珠粉贵得吓死人。反正不是拿来吃,我建议可以用价钱较低廉的珍珠粉,单独调水做成敷料,脸、四肢、背部都可以敷,夏天衣服穿得少,还是可以白白美美的见人哟!

  另外还有一个很少人知道的秘方,也是我自体实验得来的──冬瓜!冬瓜是个非常便宜的食材,拿来吃的话可以生津止渴、利水美白、止咳化痰。老爸教我做成一种“冬瓜露”,用来涂脸、泡澡都有美白皮肤的效果,真的是便宜又好用!

  美白DIY10帖

  雪蛤粉光大枣汤

  材料:

  雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗。

  作法:

  1.雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。

  2.水煮滚后将所有药材加入炖煮(红枣捏碎煮)。

  3.炖煮入味后材料皆可食用(粉光参煮入味后没味道,可不食用)。

  雅妍小提醒:雪蛤必须泡水约8个小时才会膨胀至可煮食的大小,想要美白这个步骤可不能偷懒哟!

  冰糖燕窝

  材料:

  燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。

  作法:

  1.燕窝先泡水去掉杂质。

  2.水煮滚后将所有药材加入炖煮。

  3.煮滚后加入冰糖,所有的材料皆可食用。

  4.如果喜欢吃甜一点的人,可以加几颗红枣调味。

  雅妍小提醒:

  因为燕窝是相当顶级的材料,若嫌燕窝成本高,可以用白木耳来炖煮取代,仍有不错的功效。





双眸闪亮亮:美眼DIY4帖




说到眼睛,我认为那是五官中最重要的部分,会说话的眼睛,可以帮助表情加分。而在化妆的时候,只要眼妆画得好,即使腮红和唇彩都淡淡的不明显,也是完美的妆容!

  黑眼圈与眼袋

  一般女生烦恼的眼部问题,大部分都是黑眼圈和眼袋,就我听到一些中医师的说法,黑眼圈除了熬夜,一般还是多为遗传、天生体质所致,除了外在的保养,内在的调理也很重要。而眼袋的形成除了天生体质所致,难以靠后天改善,另外,像是睡眠不足、睡前喝太多水或是哭得太凶,也会让眼睛肿得跟核桃一样。

  针对眼部问题的保养,可能我真的很“大长今”,不喜欢用现成的保养品,喜欢用天然的材料做眼膜来敷,我试过很多有的没的,其中最爱用的就是以枸杞和菊花做成的眼膜。枸杞和菊花是很多人知道的“明目”配方,我会拿它们和奶粉和在一起,眼睛累或睡不够的时候,就拿来敷一敷。另外像是薏仁粉、绿茶粉和紫苏,都是对眼部肌肤有帮助的食(药)材,拿来做成眼膜也相当棒。

  眼睛健康才能放电

  不过除了黑眼圈和眼袋的问题,我个人也非常注重眼睛的健康,所谓眼睛的健康不是指视力的问题,而是当长期睡眠不足、眼睛受光、眼压过高,你一定会发现自己的眼神变得很没光彩。一对健康的眼睛可以散发出光芒,让你的眼睛仿佛会说话,不电到人都难!我建议像“黄芪枸杞菊花茶”这样的护眼茶饮,长时间使用电脑的上班族可以多喝,我自己是工作的时候都会带个保温水壶在身边,随时喝一点,因为加了枸杞所以甜甜的,也不必放糖,养成饮用的习惯之后,你会发现眼睛比较健康,也会很自然地出现“水汪汪”的效果喔!

  美眼按摩

  除了药材的利用之外,我对经络按摩、穴道按摩也非常有兴趣!虽然我不是中医师,但每次看到书报杂志或电视节目有相关的讯息,都会赶快抄下来试试。像我每次眼睛比较累或是早上起床觉得没睡饱,我都会帮眼睛做个马杀鸡。你可以试试看先将双手握拳,大拇指放开按压在太阳穴,再以食指侧边顶住眼头下方,以非常轻柔的力道在从眼头下方刮按到眼尾下方,如此朝一方向做个几次,你会觉得眼睛热热的,非常舒服,这样可以促进眼部的血液循环,也可以改善黑眼圈的淤血现象。

  美眼DIY4帖

  黄芪枸杞菊花茶

  材料:

  菊花15克、枸杞15克、黄芪25克。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.药材放入杯中加热水,入味后当作一般茶饮。

  雅妍小提醒:

  如果要让药材的效果发挥得更好,建议大家还是把药材煮过,只要把药渣滤掉,就可以当成茶来喝,非常简便。

  美眼敷膜Ⅰ

  材料:

  菊花、枸杞各少许、奶粉15克。

  作法:

  1.菊花加适量的水煮滚,沥掉取汤汁就好。

  2.枸杞泡软后捣成泥,再加入菊花汁、奶粉调成糊状。

  3.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛,再涂上敷料,敷约15分钟即可卸除,再冲净就好了。

  雅妍小提醒:

  因为眼部的肌肤较细致敏感,直接敷上比较不好,利用化妆棉帮助眼部吸收养分,就可达到眼膜功效。

  美眼敷膜Ⅱ

  材料:

  薏仁粉、绿茶粉适量。

  作法:

  1.将薏仁粉和绿茶粉混合,再加适量水调成糊状。

  2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛,再涂上敷料,敷约15分钟即可卸除,再冲净就好了。

  雅妍小提醒:

  薏仁可以消除水肿,而且可以美白肌肤、预防黑眼圈的形成,加上绿茶粉可以促进血液循环,改善熊猫眼及眼睛肿的问题。

  美眼敷膜Ⅲ

  材料:

  紫苏叶2片、黄豆粉15克、蛋黄1个。

  作法:

  1.紫苏叶洗净后擦干,切成碎屑,再加入黄豆粉和蛋黄调成糊状。

  2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛,再涂上敷料,敷约15分钟即可卸除,再冲净就好了。

  雅妍小提醒:

  紫苏虽然是食材,但用来敷眼睛,也可以抚平眼部的细纹,并消除黑眼圈。除了做成眼膜,也很适合油性肌肤者拿来敷脸喔!





魅惑红唇:护唇敷膜2帖




电视广告常常出现一句“让你不化妆都好看”的广告词,脸部肌肤或许还有可能,但要让双唇像画上淡淡唇彩般自然、有血色,真的不保养是做不到的!

  拥有健康漂亮的双唇,嘴唇一定是红通通的血色,而如果嘴唇泛白,很有可能是贫血所造成,这绝对不是光靠外在的保养就行得通,必须补充体内的气血才行。

  护唇三不原则

  嘴唇除了颜色要好看,肌肤也要柔嫩。很多女生唇部会出现小细纹,或是天气一冷就干裂,不但不好看,自己也会觉得难受,对待双唇基本上有几件事情最好不要做:

  一、常去舔它:有时候嘴唇一干,你会很自然地去舔它,但久而久之,反而越来越干,还会让嘴唇黑黑的,所以千万不要去舔它。

  二、脱皮时拼命撕:嘴唇脱皮一定很难受,很多人的自然反应是去撕它,但不是流血就是造成更严重的发炎,不管如何一定要忍住。

  三、直接擦口红:不管你的嘴唇有多么润泽,最好都不要直接擦上口红,我的经验是那会让唇部肌肤越来越差,所以无论是上唇蜜、唇膏、保湿成分多少的口红,我一定会先以一层护唇油做防护,再上唇彩。

  其实啊,双唇是最容易让女生们忽略的保养地带,像我这种爱实验的大长今,一直以来对脸部跟眼睛的面膜DIY都相当勤奋不懈,直到有天看到某个老师介绍天然唇膜,试用之后发现真的效果不错!通常唇部的敷料都是促进血液循环的作用,尤其冬天天冷干燥,如果你不想依赖非天然的保养品,可以每两三天敷一次,久而久之唇部就展现润泽光彩了。

  护唇敷膜Ⅰ

  材料:

  新鲜山药30克、肉桂粉5克。

  作法:

  1.新鲜山药洗净后削皮,磨成泥状。

  2.加入肉桂粉调成糊状。

  3.洗净脸后将混合的敷料涂于唇部,敷约15分钟就可以洗掉了。

  雅妍小提醒:

  新鲜山药加上肉桂粉,可以活化细胞、促进血液循环,味道香香的,敷的时候很像吃甜点。建议你在敷唇的时候最好躺下,让嘴唇保持不动的状态。

  护唇敷膜Ⅱ

  材料:

  莲藕粉适量。

  作法:

  1.将莲藕粉加适量水调成糊状。

  2.洗净脸后将混合的敷料涂于唇部,敷约15分钟就可以洗掉了。

  雅妍小提醒:

  老爸跟我说过,双唇和肠胃的关系非常密切,如果长期肠胃都不好的人,通常嘴唇也不会太健康。这道敷唇的配方可以帮助降火,让双唇恢复动人娇艳的外表。
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Chapter 2 窈窕曲线好身材

Chapter 2 窈窕曲线好身材

波波傲人:丰胸DIY4帖




现代的女性最在意的身材问题除了瘦身,就是丰胸了!其实胸部大小跟遗传还有天生体质有关,有些人身体比较难累积脂肪,身材就会比较纤瘦,胸部自然也不会太大。

  丰胸同时补气血

  就我自己来说,我非常喜欢为自己炖汤,当然有丰胸作用的八珍汤、木瓜鲜鱼汤等我也爱喝。可能有些人会认为在我身上丰胸的效果不是那么明显,但有时候中药的效用和发挥的速度因人而异,尤其中药的调理不会只针对一个目的,这些有益于咪咪变大的配方,通常也能补气补血,对女生好处多多!

  我建议正在发育的女生,这些配方可以多吃,因为可能超过一个年龄,要让胸部变大就比较难。集合我自己及朋友的经验,我非常推荐“八珍汤”。八珍汤是我认为女孩子不论经期前后(当然期中不要饮用啰!因为可能会导致排血不良或排不干净)都可以把它当成调养生体的美容圣品。像我平常工作虽然忙碌,但皮肤状况还是保持得不错,也都是因为常喝八珍汤的缘故。每个月亲手为自己熬汤美容是一件很开心、很值得期待的事,而且熬汤其实也很简单方便,几十分钟便可以搞定,一些中药房也会有代客煎药的服务。八珍汤除了可以丰胸补气血,还有一项你可能不知道的好处,那就是预防掉发!

  猪脚木瓜两大帮手

  另外还有个丰胸圣品叫做“猪脚”,我想很多正在减肥的女生听到猪脚一定吓呆了,连碰都不敢碰。其实猪脚有非常多的好处,猪脚中富含胶质,不但可以强筋健骨,还可以柔润肠胃,多摄取也能让皮肤细嫩有光泽,配合花生炖汤,更可以达到丰胸的效果。通常我炖猪脚花生汤时会加红枣,红枣养颜补血、甜而不腻,刚好也可以使猪脚汤吃起来更加清爽。常炖煮饮用,可补血养颜,对于乳腺不发达的女生,更是一道能刺激乳腺发育的食补。猪脚尤其取前脚,因为顾名思义“前”脚补的是前面!

  除了猪脚之外,木瓜也是能让咪咪长大的好帮手。木瓜内含有丰富的酵素,可以帮助消化、清洁肠胃,还可以改善便秘或下半身的肥胖。我有朋友很讨厌浓浓的木瓜味,我都会建议她以青木瓜来料理,而搭配鲫鱼或带鱼,对于想要丰胸或是产后缺乳汁的女生有极大的帮助。我个人很喜欢喝这道汤,因为它非常清爽,如果你不喜欢太油腻的丰胸汤,这一道汤方会是比较好的选择。

  刚才提到丰胸配方会因个人体质而有不同成效,不过就我自己的观察,就算是过了发育期的女生,胸部不一定就不能再成长。最有效的方法除了多喝通乳汤方,还要搭配正确的按摩,平时也要多运动,这些都可以加速胸部的肌肉或腺体的活络,不易造成乳腺堵塞、限制胸部的成长,可以使胸型更好看!

  丰胸DIY4帖

  八珍汤

  材料:

  当归、熟地、川芎、炒芍、党参、茯苓、白朮、炙甘草各10克。

  作法:

  1.药材准备好,不需要先洗过。

  2.等水滚后,加入药材,三碗水煎成一碗半。

  3.去除药渣即可饮用。

  雅妍小提醒:

  八珍除了当成汤汁饮用,很多人也喜欢拿来跟肉材一起炖,所以不喜欢只喝汤汁的人,建议你可以将猪前脚煮到八分熟,再加入药材一起炖到熟烂 ,丰胸的效果会更好喔!

  通乳猪脚汤

  材料:

  党参30克、黄芪30克、当归12克、麦冬12克、通草6克、桔梗12克、猪前脚3个。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.猪前脚煮至八分熟,加入所有药材继续炖煮到猪前脚熟烂。

  3.汤饮毕后,还可加少许水再炖煮一次。

  雅妍小提醒:

  这道通乳猪蹄汤顾名思义对丰胸很有帮助,除此之外有很多生产完后要喂母乳的妈妈,也都会喝这道汤,能让乳汁分泌更旺盛,让小宝宝更健康喔!

  花生猪脚汤

  材料:

  红枣10颗、花生60克、猪前脚2个,食盐少许。

  作法:

  1.将红枣先过水洗一遍。

  2.猪前脚煮至八分熟后,再加入花生炖煮。

  3.将红枣捏破加入汤中煮入味,最后加少许盐调味即可。

  雅妍小提醒:

  这道对咪咪很有帮助的花生猪脚汤,提醒不常做菜的女生们,可千万不要买成零食类的花生米喔!现在超市都有在卖专门用来炖汤的生花生,煮烂以后非常松软好吃!

  木瓜鲜鱼汤

  材料:

  青木瓜一颗、鲫鱼或带鱼一条。

  作法:

  1.先将青木瓜削皮、去籽,切成块状。

  2.鲜鱼洗净后放入锅中煮,煮滚后放入青木瓜块一同炖煮。

  3.煮至入味后就可熄火盛起。

  雅妍小提醒:

  虽然这道丰胸汤的口感清爽,但还是有不少人害怕鱼腥味。如果不希望鱼腥味太重,可以加姜丝一起熬煮,喝起来就很顺口了。






享瘦一生:瘦身DIY8帖(1)




很多人都以为我天生吃不胖,但我想没有小心翼翼的保养,也不太可能一直维持纤瘦有型的身材。我认为有些女生瘦归瘦,只要一不注意大吃大喝,或是养成生活上的坏习惯,就很容易出现水肿的现象,这也就是为什么有些人总是胖在脸上或下半身。

  肥胖类型

  曾经研究过中医对于肥胖的说法,跟大家做个分享。中医将肥胖的成因分为几类,像是所谓的“胃热湿阻型肥胖”,就是结实型的肥胖,不是虚胖。这一型的肥胖者通常容易口干舌燥,也容易感到肌饿,所以使用属性较寒凉、能清热的药材,像是菊花、山楂等,就能改善肥胖现象。

  另外大家常说“喝水都会胖”的体质,就中医来讲就是“脾虚湿阻型肥胖”。这一类肥胖者容易腹泻,吸收能力也差,拉肚子拉掉了营养素,身体的有害物质也难排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。

  还有一种是工作压力大的女生非常熟悉的“肝郁气滞型肥胖”,只要压力大、情绪紧张、胸闷烦躁,一是压力大容易暴饮暴食,一是不好的气都会堆积在肚子里头,便秘跟胀气也会伴随而来,种种原因形成“压力胖”。

  茶饮汤方

  现代人的时间少、工作忙碌,又希望能保持窈窕的身材,我觉得最好的方式就是常喝一些有利瘦身的汤方和茶饮。在我比较懂得照顾自己的身体之后,在外面工作,我开始避免喝过多的饮料,因为过多的饮料会导致肾脏的负担及肠胃不适,也容易造成下半身水肿肥胖。我常用来保养的汤方有一道是“熟附子芡实汤”,这一味汤方中的药材,熟附子可温肾火,消除下半身的水肿;芡实,是四神汤其中一样,收涩(对于内分泌可以去芜存菁)又固胃,加了生姜还有解毒的作用(所以做菜的时候大多会加生姜,可以解鱼虾毒)。常泡茶来喝,有助消除脸部及下半身水肿,对有心悸患者也有帮助,可说养生又美容。

  另一道是“决明子茶”。我还记得之前因为拍戏,吃饭睡觉的时间不一定,也因为工作太累而引发消化系统和免疫系统失调,常常胃痛,甚至引发脸上过敏,严重的时候,还会导致脸、下半身及全身的水肿,所以一有空,老爸就会叫我泡这道茶方来喝。决明子可以清肝润肠通便、降肝火降血脂,山楂、陈皮都是降脂减肥的良方,而且又可顾肠胃;车前子有利水的功用,也可以治水肿。这一味茶的味道特别好,决明子的清香加上山楂、陈皮一点点酸味,绝对不是你想象中的中药材味道,可以常常泡来喝。

  而像前一阵子相当流行的红芭乐,一出来我就忍不住去尝试红芭乐干做成的消脂茶饮了。在中药材里头有白芭乐干和红芭乐干,白色专治糖尿病、降血糖,红芭乐干则有减肥的作用,可瘦身去脂,又有美容养生的功效,能帮助胆固醇降低。这道茶饮加入陈皮、山楂,可以固胃又可以消脂。不过要注意红芭乐干不是外面卖的那种蜜饯,而是中药材,我还记得有朋友跟我问这道配方时,没提醒她还因此买成红心芭乐干,煮出来的味道怪可怕的!

  便秘的困扰

  我想很多女生都有个经验,工作压力一大,便便就很难排出来,积到最后满肚子大便,到后来甚至狂泻一通,发现体重轻了不少。没错,便秘不但让人困扰,也会造成虚胖的感觉。我也不例外,工作太累或是压力太大,都会影响排便的习惯。在遇到这样的问题时,我都会泡番泻叶茶来喝。番泻叶可以有效解决便秘、腹胀,还有排除肠道不顺的问题,而且泡出来的茶并不难喝,不喜欢没味道的人可以加些蜂蜜调味,非常可口。对于有小腹或是长期有便秘问题的人,都可以当茶泡来喝。通常我会在前一天晚上泡一小杯较浓的茶(少量一点隔天才不会水肿),隔天早上的例行公事就会特别顺,身体也会变得比较轻盈。

  我身边有很多正在减肥的女生常常不吃不喝,我诚心建议一些想要让自己更瘦的女生,减肥不是一直不吃饭,因为饿了很久之后的第一餐,不管吃了多少热量还是会统统吸收,最重要的应该是要先把肠胃顾好,让胃习惯吃得清淡又营养,就算吃大餐也没关系。饭后记得喝去脂的瘦身茶,既可养生又美容,就是不要饿坏了自己。像有时候拍戏没办法选择较清淡的食物(通常饮食都是工作人员准备),饭后我都会来杯山楂茶,这一味茶含有多种对肠胃有帮助的成分,所以不但还有去脂减肥的功用,还可健胃整肠,而其中的肉桂则可以温胃,还能并加强药材的效用。重点是,这味茶非常的好喝,因为我另外加了红糖和生姜,所以只要尝过的朋友,没有人不爱喝、不抢着喝!

  瘦身泡澡

  除了靠“喝”来维持身材,我也很爱泡澡。我觉得泡澡的好处很多,除了放松身心、洗净身体之外,用一些药材来当泡澡的配方,可以帮助排除身体的毒素,还能消耗能量。我试过的瘦身浴非常多,多到冬天如果有新发现,我甚至可以天天换不同的配方来泡澡。像我自己很喜欢的“绿茶浴”。大家都知道绿茶可以解油去脂,若吃饭时吃了过多油腻的食物,在饭后喝上一杯绿茶,可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。老爸曾经告诉过我《本草拾遗》里提到茶就说“久食令人瘦”。茶可瘦身也可以让肌肤变得更美!用绿茶泡澡则可以帮助身体排除多余的水分,也能让皮肤更细致。

  瘦身DIY 8帖

  熟附子芡实汤

  材料:

  熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

  3.待煮滚汤汁入味后即可饮用。

  雅妍小提醒:

  如果你是那种常常喝市售饮料,而且下半身水肿型的人,这道汤方非常适合你!当然不是喝了汤就能毫不节制地继续喝那些高糖的饮料。要戒除坏习惯,才能长保漂亮身材喔!

  冬瓜红豆汤

  材料:

  冬瓜500克、红豆30克、冰糖少许。

  作法:

  1.红豆先浸泡约半天。

  2.冬瓜洗净后,将瓜皮和籽取下,瓜肉切成小块,连同瓜籽放入锅中,加入8碗水,并加入红豆一起煮。

  3.煮到红豆松软后再加入冰糖调味。

  雅妍小提醒:

  女性虚胖水肿,可以喝这道红豆汤来改善,因为冬瓜可以利尿、消除水肿,加入少许红豆口感更好,但记住不要加像一般红豆汤的红豆分量,热量可是不小喔!



享瘦一生:瘦身DIY8帖(2)




决明子茶

  材料:

  决明子20克、山楂15克、何首乌10克、陈皮10克、车前子15克、甘草5克。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

  3.待煮滚后汤汁三碗水熬成一碗半后,分早、晚温服。

  雅妍小提醒:

  市面上强调去脂瘦身的茶有很多种,我试过很多种,发现有些就像轻微的泻药,喝了之后不太舒服。决明子茶则是我喝过的去脂效果好,又能让身体感到舒服的。

  减脂美容茶

  材料:

  红芭乐干、陈皮、山楂等量。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

  3.煮滚汤汁入味后当茶喝。

  雅妍小提醒:

  现在很流行的消脂圣品洛神花,煮出来的味道有点酸味,相当好喝,赶流行的你不妨加一点在这味茶饮里,味道会更可口喔!

  蜂蜜番泻茶

  材料:

  番泻叶少许、蜂蜜适量。

  作法:

  1.将番泻叶先过水洗一遍。

  2.加入热水后煮成茶。

  3.再加入适量蜂蜜即可。

  雅妍小提醒:

  如果便秘很难过,番泻茶可以帮你清一下肠胃,但要注意一点,就是番泻叶的分量不可以过多,以一般咖啡杯的容量来说,只要拇指与食指捏起来的分量就可以了,食用过多可会造成反效果,让你会拉肚子喔!

  焗山楂茶

  材料:

  山楂15克、肉桂3克、红糖30克、生姜15克。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.水煮滚后,先将山楂加入煎煮。

  3.再煮滚后,加入肉桂、红糖、生姜煮5分钟。

  雅妍小提醒:

  如果我听到什么不错的配方,很少会乖乖照着做,有时候运用自己的经验和创意,或参考老爸的建议,加一些能让效果更好、或让味道更可口的药材进去,就可以喝到不同于别人的汤方或茶饮啰!

  绿茶浴

  材料:

  绿茶约250斤、薄荷少许。

  作法:

  1.将所有材料放入纱布袋中捆紧。

  2.加水煮开后滚约20分钟,再加入浴缸中泡澡。

  雅妍小提醒:

  绿茶浴可促进身体代谢,防止皮下堆积脂肪,除了绿茶外我会加一点自己很喜欢的薄荷。薄荷香气十足,还有消炎杀菌的功效,泡了还会让人振奋精神,有时候出门工作前如果有充裕的时间,我就会这样泡澡。

  姜汁浴

  材料:

  老姜100克、米醋50克、米酒100CC。

  作法:

  1.先将老姜榨出汁,姜汁备用。

  2.将姜汁、米醋和米酒混合后倒入浴缸,即可泡澡。

  雅妍小提醒:

  这道配方很像在煮姜母鸭,事实上老姜可以活血通筋,让人容易出汗,也因为促进新陈代谢变得快,就可以加速燃烧脂肪。不过这道浴方效果较强烈,建议你不要泡太久,或者泡到腰部以下就可以了。
没上大学时奇怪为什么那么多人上了大学还要自杀,上了大学后奇怪为什么那么多人上了大学还要活着!

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发表于 2006-3-31 05:21:22 |显示全部楼层 微信分享

Chapter 3 青春活力元气足

Chapter 3 青春活力元气足

润喉不失声的DIY6招




白豆腐炖冰糖

  材料:

  白豆腐1块、冰糖3~4小块。

  作法:

  1.将豆腐洗净后切半挖孔?。

  2.放入冰糖,再将豆腐放入水中,盖上盖子炖熟服用。

  雅妍小提醒:

  这道护喉秘方非常简单,重点是相当好吃!豆腐在炖过之后会特别柔软,加上冰糖甜而不腻的调味,很像珍贵的港式甜品。

  水煮番茄

  材料:

  新鲜番茄一个。

  作法:

  1.新鲜番茄用刀切除外皮。

  2.加3碗清水入锅煮约30分钟。

  3.加少许盐调味,食用时汤及番茄都可以吃。

  雅妍小提醒:

  我每次吃这道秘方,家里的人都觉得闻到意大利面的香味,其实就是西红柿的香味!除了润喉治咳,西红柿当中的茄红素对健康很好,多吃也能让我们的脸色更美喔!

  诃子罗汉茶

  材料:

  诃子10克(捶碎去籽)、罗汉果半颗、菊花10克、大海子(胖大海)10克。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.药材放入杯中后加热水。

  3.药材入味后当茶喝。

  雅妍小提醒:

  除了胖大海之外,中药还有很多顾嗓配方。这道诃子罗汉茶里头的药材都对喉咙很好,只要用点心,是不必单纯依赖市售胖大海的!

  槟榔参草茶

  材料:

  槟榔15克、参须15克、甘草10克。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.药材放入杯中加热水。

  3.药材入味后当茶喝。

  雅妍小提醒:

  这一味茶方可以舒缓发炎的喉咙,对于沙哑或用声音过度失声极有帮助。因为槟榔本身就属于凉性药材,可以治疗发炎的声带。参须补气,使这一味茶方不至于过凉,因此任何体质的人也均可饮用。

  川贝梨

  材料:

  梨1个、川贝10克。

  作法:

  1.梨去核塞入川贝。

  2.放入炖盅隔水蒸熟。

  3.去药渣,吃梨饮汁。

  雅妍小提醒:

  选择这道配方所用的梨子时,如果你喜欢吃梨,那可以买一般的梨子,如果只喝汤汁,那用粗梨就可以了。因为梨吃多了容易胀气,所以我通常只喝汤汁而不吃肉。

  盐烤柑

  材料:

  柑1个、盐少许、麦芽糖1支。

  作法:

  1.柑切去头三分之一。

  2.中间撒一点点盐,炭烤至盐溶入柑中。

  3.加入麦芽糖。

  雅妍小提醒:

  这道配方很适合快感冒、感觉喉痛有点痛痛的时候吃,要注意的是不要烤太久,若是果皮太入味,就会因为太苦而使难以下咽。
  


  

春季美容养生DIY4帖




你知道吗?皮肤在经过冬天干冷的损害之后,真的需要好好保养,春天就是一个关键的季节。不要以为冬天过了就可以不保养,台湾的春天有时来得较晚,面对干冷的天气和风吹,还是必须加强保湿,让肌肤保持润泽。另外春天也是满容易过敏的时候,有过敏现象的人要特别注意。我自己也听中医师说过春天是各种植物生长复苏的时候,人体也一样,只有在春天如果好好保养,补充足够的营养、强壮身体机能,才有办法迎接未来的三个季节。

  春季美容养生DIY4帖

  枸杞莲子茶

  材料:

  枸杞10粒、莲子5粒、红枣5粒、干燥玫瑰(粉红色佳)5朵。

  作法:

  1.将所有材料先过水洗一遍。

  2.加适量的水煮开,煮滚后再转小火煮2~3分钟。

  3.喜欢甜味可以加少许蜂蜜。

  雅妍小提醒:

  趁着肌肤好不容易脱离冬天的魔掌,这道简单好做的茶饮,富含维他命C及有益的药材,用来保养肌肤最好不过了!还有美白的效果呢!

  洛神花茶

  材料:

  洛神花15克、荷叶10克、蜂蜜少许。

  作法:

  1.将所有材料先过水洗一遍。

  2.加适量的水煮开,煮滚后再转小火煮5分钟。

  3.加少许蜂蜜调味。

  雅妍小提醒:

  我自己很喜欢喝洛神花茶,尤其加了点蜂蜜,酸酸甜甜的很可口。这道茶饮能益气活血,我的体验是针对春天天气渐暖,对脸上水肿的改善也满有效的。

  党参枸杞鸡汤

  材料:

  红枣10粒、党参15克、枸杞25克、姜片5片、酒200cc、鸡腿肉适量。

  作法:

  1.将所有中药材过水洗一遍。

  2.鸡腿肉切块,再川烫去血水。

  3.将药材和鸡肉一起放入炖锅中,炖到鸡肉熟烂就可以了。

  4.可加少许盐调味。

  雅妍小提醒:

  不是春天就不能吃补。春天为万物复苏之时,在这时候调理好身体,才能有健康的面容。这道鸡汤可以补你的气血,让你的脸色自然红润。

  山药排骨汤

  材料:

  新鲜山药400克、玉米1根、莲藕200克、排骨适量。

  作法:

  1.将所有的材料先洗净。

  2.山药去皮后切块,玉米切块,莲藕去皮后切片。

  3.排骨先川烫去血水。

  4.将所有材料放进过中,加水煮开,煮滚后转小火炖约30分钟即可。

  5.加盐调味。

  雅妍小提醒:

  这道没有很中药的汤常常出现在家中的晚餐桌上。春天喝这个补方可以补气益虚,正好在一季的开始为身体打好底子,而且它能消除水肿,对皮肤和身材都有美容效用。
  





夏季美容养生DIY4帖




台湾的夏天是属于又湿又热的,一出门就会满身大汗,让人觉得不舒服,而因为天气热的关系,人体的消化功能减低,通常食欲就不好。另外太热也还会让人心烦气躁,甚至肝火上升,影响身体和心情。老爸就曾经跟我说过,夏天要提振食欲,可以多吃一些苦的食物,不但能滋阴降火,也能凉血。除了苦的食物之外,多吃一些有滋阴功效的食品,对身体也不错。

  在皮肤的保养上,因为夏天容易出油,除了调理身体控制肝火上升、由内而外调节机能来防止皮肤变差外,夏天的皮肤清洁工作和防晒是最重要的。如果常常觉得皮肤油油的,前面提到的一些清爽面膜都可以使用,至于防晒的话就要靠自己的努力啰!

  除了面子之外,我个人认为夏天足部的保养也很重要。因为夏天穿凉鞋的机会多,你总不会希望暴露在外面的双脚皮肤龟裂、长了茧。像我自己会用中药材调一些泡脚的配方,夏天多泡几次,你就会发现脚部皮肤非常细致柔嫩。

  夏季美容养生DIY4帖

  消暑美容茶

  材料:

  乌梅30克、五味子15克、菊花15克、金银花15克、冰糖少许。

  作法:

  1.将乌梅洗净、去核,放入锅中,加水适量煮烂备用。

  2.再将其余药材加入,煮沸10分钟后去渣取汁。

  3.加入冰糖调味后就可以当作茶喝。

  雅妍小提醒:

  夏天热得不得了,我不会用冰冰的饮料来消暑,尤其外面的高糖饮料,只会越喝越渴,并不能真正解渴。像这道好做又好喝的茶饮,可以生津止渴外加抗衰老,对皮肤也很好。

  苦瓜排骨汤

  材料:

  苦瓜1条、排骨200克、盐适量。

  作法:

  1.排骨川烫,加入水6杯,大火煮沸。

  2.放入切好的苦瓜块,小火煮30分。

  3.加盐调味,喝汤吃苦瓜及排骨。

  雅妍小提醒:

  我小时候很怕苦瓜的味道,但长大后知道它的好处就比较不那么怕。苦瓜是滋阴降火的好食物,除了对身体有帮助,对皮肤也很好。加入你喜欢的肉材,苦瓜味就不会那么重了!

  美足浴方Ⅰ

  材料:

  当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克。

  作法:

  1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。

  2.加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。

  3.倒入盆中加冷水调和,就可以泡脚了。

  雅妍小提醒:

  这道足浴的药材有润肤、保湿的作用,泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性,穿起凉鞋才会更有自信!

  美足浴方Ⅱ

  材料:

  苦参15克、白矾5克、苍朮15克、大黄10克、蛇床子15克。

  作法:

  1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。

  2.加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。

  3.倒入盆中加冷水调和,就可以泡脚了。

  雅妍小提醒:

  这道配方是从网络上看来的,研究一下它的功效,我发现它能止痒、软化角质,有时也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。我建议有这样问题的人,可以常保持脚部透气,并在泡完这道配方后擦干脚部,保持干燥。
  


  


秋季美容养生DIY3帖




入秋之后,很多人会觉得虽然天气不太冷,但非常的干燥,就是我们所谓的“秋燥”,感觉皮肤、鼻子、咽喉都干干的,连便便都觉得干而不顺。夏天因为天气热吃得不多,口味上是四季最清淡的一季,如果一到秋天就开始大吃大喝,对身体不好,也会影响消化。秋天干燥天气凉,可多吃一些甘凉清润的食物,如梨子、荸荠、麦角等,而百合、银耳、桂圆、红枣、花生等,可以调补脾胃,有益气养血功效,在秋天吃很不错。 前面提过四神汤也是秋天的好汤品,可以改善干燥、积痰的状况。

  另外秋天肌肤会开始觉得有些干燥,加强保湿也是重点。通常我会借着足浴或泡澡,选择一些有益润泽皮肤的配方,让肌肤长保持好的状态,以应付接下来严寒的冬天。

  秋季美容养生DIY3帖

  银耳桂枣茶

  材料:

  白木耳2克、红枣6颗、茯苓5克、桂圆5克。

  作法:

  1.白木耳洗净后泡软,去掉蒂头。

  2.红枣捏碎后,连同其他材料一起放入锅中,加水煮开,入味后即可当茶喝。

  雅妍小提醒:

  这道茶饮算是我的最爱之一,用来当作秋季补身很适合,因为它可以润补肺燥、止咳化痰,白木耳还能滋阴养颜。

  防风浴方

  材料:

  黄芪30克、白朮20克、防风15克。

  作法:

  1.将所有材料以纱布袋装好并捆紧。

  2.水滚开后放入,煮约10分钟。

  3.倒入浴缸,调和温度后即可泡澡。

  雅妍小提醒:

  从夏天进入秋天,最怕的就是换季感冒,不但痛苦,要美美的出门也很难!如果不希望在这个时间点感冒,都会做个预防工作,就是泡这道配方。它能促进血液循环、增强抵抗力,防止感冒缠身。

  燕麦浴方

  材料:

  燕麦片200克、奶粉150克。

  作法:

  1.准备适量的水烧开,加入燕麦和奶粉搅拌均匀。

  2.倒入浴缸中,加温水调至你想要的温度,即可泡澡。

  雅妍小提醒:

  我的肌肤满敏感的,每到秋天就可以感觉到微微的干燥。这一道从报纸学到的泡澡配方,非常的香浓可口,燕麦本身还有抗氧化作用,能解除肌肤的干燥,让肌肤更加柔嫩。
  





冬季美容养生DIY4帖




我想冬天的保养很多人都知道,像一些有暖身功能的姜母鸭、羊肉炉大多在这个季节拿来补身。我认为冬天的确是补身体的好时机,可是千万不能盲目地补。以中医的观点来说,人的体质有较寒及较燥之分,如果你的底已经很热了,又不时拿这些易上火的补药来补,反而会出现破嘴、过热的现象,出现反效果。我虽然对汉方的养生相当热爱,但我真的认为不管是什么东西,过量都是无益甚至有害的,涂在身上、吃进身体的东西尤其要适可而止。

  冬天的皮肤是四季中最干燥的,以我自己来说,冬天洗脸一定用温水,过冷过热都不好。再者是加强保湿,尤其比较常敷一些能让肌肤润泽的面膜。另外起床的时候我也会用轻柔的力道按摩脸部,促进血液循环,不要匆匆出门去,让肌肤突然暴露在干冷的空气中。

  润肤鸡汤

  材料:

  人参须一把、当归10克、玉竹15克、枸杞30克、黄芪25克、鸡腿肉适量、酒半碗、盐1小匙。

  作法:

  1.鸡肉先川烫去血水。

  2.将药材过水洗一遍,铺于锅底,再放入鸡肉、酒及适量的水。

  3.将药材和鸡肉一起放入炖锅中,炖到鸡肉熟烂再加盐调味即可。

  雅妍小提醒:

  这一道从报纸上学来的配方,看起来像是普通的鸡汤,但它的药材能促进血液循环,还有润肤的作用。每次工作较累,觉得气血不足或是皮肤较干的时候,我都会炖来喝,效果不错。

  除菌手足泡

  材料:

  苦参30克、蛇床子15克、黄柏30克、土槿皮30克、明矾30克、花椒15克。

  作法:

  1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。

  2.加水烧开后滚约20~30分钟,再加入浴盆,即可泡手足。

  雅妍小提醒:

  冬天或换季的时候,最担心的就是手脚粗糙及干癣。这一道除菌手足泡,不但可以改善手脚粗糙及干癣,还可以去手脚湿气,并有除菌的功用,例如香港脚就属于霉菌感染,多泡可以除菌消毒。此外,这一个方剂还可舒缓手脚酸痛,达到减压的效果。全身或手脚泡澡约5~10分钟(泡澡则可以久一点),擦干后加点精油做按摩,可以消除一整天的疲劳。

  润肤浴方

  材料:

  金银花30克、甘草5克、紫花地丁15克、黄花地丁15克。

  作法:

  1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。

  2.加水烧开后滚约20~30分,再加入浴缸,调和温度后即可泡澡。

  雅妍小提醒:

  冬天最怕的就是皮肤干痒,较敏感的人甚至困扰至极,连妆都难上,参加party也很难穿性感的衣服。这道泡澡配方能够帮助肌肤止痒,而且能平衡肌肤的油脂分泌,能让全身肌肤更加润泽,改善干痒的现象。

  润肤面膜

  材料:

  韭菜40克、川芎5克、蛋黄1个。

  作法:

  1.韭菜先以果汁机打碎。

  2.川芎磨成粉,与韭菜渣、蛋黄调和均匀。

  3.可敷在脸上脱屑的地方,如额头、鼻头。

  雅妍小提醒:

  冬天最让人受不了的,就是脸上皮肤干到脱屑,像是额头、鼻子的部分,撕了它也不是,打底妆也困难。在出现这种状况时,我都会将这道润肤面膜局部敷在需要急救的地方,效果还不错!






天天玩保养:日常DIY3帖




莲子桂圆红枣汤

  材料:

  桂圆(龙眼肉)15克、莲子20克(可依自己的喜好加减)、芡实20克、红枣10颗。

  作法:

  1.将莲子去心(不用泡,否则会煮不烂)、芡实、红枣过水洗一遍。

  2.所有的材料一同煮食,红枣捏破再煮。

  3.莲子煮到松软,桂圆入味即可。

  雅妍小提醒:

  莲子因为心是苦的,烹煮前一定要先去心。另外桂圆和红枣基本上已有甜味,除非真的很嗜甜需要再加一些冰糖,不然煮出来就有淡淡的甜味了。

  玫瑰枣

  材料:

  黑枣去核、粉红色玫瑰(粉红色的较有美容功效),分量一比一。

  作法:

  1.黑枣去核。

  2.将玫瑰花塞入枣内(一颗枣塞一枚花)。

  3.玫瑰枣隔水加热蒸熟。

  雅妍小提醒:

  玫瑰花的特殊香味让本来就带有甜味的黑枣更香,因为它的作法很方便,体积小携带也很方便,所以有时候工作之前我会为自己蒸几颗玫瑰枣,不管是饭前饭后食用或当点心都很方便,一日3~4颗,养生又美容。

  十全大补汤

  材料:

  当归10克、熟地10克、川芎10克、炒芍10克、党参10克、茯苓10克、白朮10克、炙甘草10克、黄芪10克、肉桂5克。

  作法:

  1.药材不需要先洗。

  2.将所有药材先加入适量的酒再加水(半酒水)炖煮。

  3.或用肉炖煮食用,是气血双补良方。

  雅妍小提醒:

  十全大补汤可以单纯饮汤,但大部分人还是习惯加入肉材一起炖,素食者可以加豆腐或香菇,也很美味!
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发表于 2006-3-31 05:24:38 |显示全部楼层 微信分享

Chapter 4 气血通畅俏美眉

Chapter 4 气血通畅俏美眉

摆脱MC魔咒:调养DIY7帖




说到女生的好朋友MC,我想每个人都有一箩筐的苦水要吐吧!但身为女生也没有办法,对于每个月的那件事,我的看法是一个月的其他日子你可以不必太在乎,再就是经期不能不注意,因为它实在太重要了!如果不照顾好的话,甚至会影响将来生育、更年期的健康甚钜。

  其实我觉得月经的调养并不难,毕竟每个人的状况都不一样,像如果。经常有朋友问我这一方面的问题,因为我实在是太有研究的兴趣啦,我甚至可以建议经期前、经期中和经期后该怎么保养。当然啰,就像我前面提到的,中医的理论是五脏六腑皆有关联,一道药方不会只针对某一部位调理,通常不是调气就是调血,所以不管你的月经症候群是什么,除非太严重必须看医生,不然一般的小问题,只要有耐心好好调养,你是可以和平跟MC相处的!

  关于四物

  我青春期一来月经时,就开始喝四物汤,我想台湾的女生用四物来调养并不稀罕,但因为前阵子有新闻提出四物不见得适合每个人,接着就有很多朋友来问我四物的问题,我想就我所知道的跟大家分享。

  为什么四物可以调经呢?因为它可以帮助人体活血化淤、排除血块,而且可以减轻月经来时的疼痛,所以有很多女生用四物来调理,会发现经血比较能顺利排掉。另外月经可说是某种程度的失血,四物也可以减少女生缺血的状况。除了体内健康的好处,四物也是美容圣品,因为它有助于气血通顺,让手脚不易冰冷,最重要的是它能让脸色红润、让皮肤更加光滑,看起来可以年轻好几岁。

  很多人会问我到底四物怎么喝比较好,其实关于这个问题我有请教过中医师,四物汤的正确喝法应该是在月经彻底结束之后再喝。喝的时候可以单纯熬汤,要加鸡肉、排骨或是鱼肉看个人喜好。记住四物汤不能在经期时喝,那反而会有反效果,一定要在月经干净之后才喝。

  现在市面上有很多方便冲泡的四物汤,我认为如果药材新鲜,基本上都不错,但我总是喜欢那种为自己炖汤补药的感觉,尤其在月经过后,弄个简单的四物汤,不但新鲜,上班族多做一些还可以带到办公室饮用,不是很好吗?

  除了四物之外,我知道很多女生也会喝八珍汤,其实八珍汤就是四物(当归、熟地、川芎、炒芍)加四君子(党参、茯苓、白朮、炙甘草),也是补血益气、月经过后的调养良方。

  MC来时的正确态度

  我认为MC来时除了勤奋一点,可以用补汤养生,正确的基本态度才是根本,不然补了也是白补。我从青少年时期到现在,不知已经搜集多少经期保养应该注意的事项,除了实在没办法,我几乎像圣旨一样遵奉,我想这就是为什么我底子比别人好。下面就跟大家分享我的“圣旨”:

  蔬果多吃:除非拍戏或拍广告饮食比较不能控制,不然经期时,我一定多吃蔬菜水果,这是某位医生说过可以让月经更顺的方式。我倒是觉得这些食物可以让肠胃更舒服,有时月经来产生的便秘问题也一并解决。

  不碰刺激食物:所谓刺激的食物包括辛辣的食材和可怕的麻辣火锅,还有刺激性饮料像是咖啡、可可等有咖啡因的饮料,这些东西对身体和情绪无益,月经来已经很烦了更不该碰这些食物。

  绝不吃冰:不信邪的女生可以试试,如果你有经痛问题,吃了冰一定马上尝到苦果,立刻痛了起来!我建议不只经期,其他日子能不吃冰就不吃,因为冰的东西对女生实在有害无益。当然我比较龟毛一点,经期吃进口中的东西一定至少要是温的,即使没放冰块,冷冷的饮料我也不喝。

  生冷食物暂时不吃:很多女生月经来除了肚子胀痛,也会有拉肚子的情况出现,我建议像是生菜沙拉、生鱼片等生冷的食物都先不要碰,忍一忍,你就可以顺顺利利地度过经期。

  食补药补持之以恒:很多人感觉到经痛,喝了一两天四物汤就又不喝了,直到下次痛才又哀哀叫。我认为中药养生(不管是食补还是药补)都是要长期才能见效的,一天捕鱼三天晒网是没办法收成没用的,一定要耐心呵护自己的身体,才能改变不良体质、打好底子。


MC调养DIY7帖

  四物汤

  材料:

  当归、熟地、川芎、炒芍各15克。

  作法:

  1.药材不需要先洗。

  2.将所有药材先加入适量的酒再加水煎煮(或加排骨、鸡肉炖煮)。

  3.药量约两碗,早晚空腹温服。

  雅妍小提醒:

  一般人吃四物都没什么问题,但如果你吃了之后出现上火的现象,可以请教医师的专业意见,看看自己体质是不是不适合用四物来药补。四物的补法是在月经过了结束之后。

  通草花生猪脚汤

  材料:

  猪前脚2个、花生60克、通草10克、红枣6颗。

  作法:

  1.将红枣先过水洗一遍。

  2.猪前脚煮至八分熟后,再加入花生及通草炖煮。

  3.将红枣捏破加入汤中煮入味,最后加少许盐调味即可。

  雅妍小提醒:

  月经困扰女性的地方很多,有些女生在月经来时胸部会胀痛,这道通草花生猪脚汤可以舒缓胸部胀痛及月经不顺,对于发育中的少女也有丰胸作用。

  益母草茶

  材料:

  益母草20克、红糖40克。

  作法:

  1.益母草用水洗净。

  2.将益母草和红糖一起放入适量的水中,煎好之后温服。

  雅妍小提醒:

  益母草具有活血化淤的作用,但有腥味。以50克益母草加上两个蛋连壳加水放入电饭锅同煮,水超过药材三公分即可,鸡蛋可压住草腥味。这帖经前调理汤可在月经前七天,每天服一次,服至月经来潮,可改善月经先前的胸腹胀痛。

  薄荷茶

  材料:

  牡丹皮35克、薄荷15克、冰糖少许。

  作法:

  1.中药材磨成粉。

  2.将中药粉以纱布袋装好,用热水冲泡即可饮用。

  雅妍小提醒:

  对于忙碌的上班族而言,这道可直接冲泡的薄荷茶真是再方便不过的养生茶了。它对于经期提前、排血不顺和便秘有调理的作用,可在月经来之前多饮用。

  红枣姜母茶

  材料:

  红枣30克、生姜30克、花椒10克。

  作法:

  1.所有材料洗净。

  2.将红枣、生姜加水煮滚后,再加入花椒,用小火炖煮约20分钟即可。

  雅妍小提醒:

  很多人受到风寒都会喝姜母茶,事实上生姜也是治止痛的好方法。这道茶饮因为能补血养气除寒气,可以在月经来之前两三天喝,能减缓不舒服,给你好气色。

  香附肉桂茶

  材料:

  香附15克、乌药15克、延胡15克、肉桂5克。

  作法:

  1.全部的材料磨碎。

  2.以适量的沸水冲泡后当茶喝。

  雅妍小提醒:

  这一道从朋友那里得来的秘方,是专门用来对付经期的疼痛的。如果你月经来时非常不舒服,觉得胀胀的或疼痛,每天都可以冲泡来喝,会有舒缓的效果。

  当归黄芪经后汤

  材料:

  黄芪40克、党参40克、当归40克、生姜50克、羊肉适量。

  作法:

  1.药材不需要先洗。

  2.将所有材料加适量的水,煮开后转为小火,再炖约30分钟。

  3.炖好后可喝汤吃肉。

  雅妍小提醒:

  对于月经不顺或感到经痛的女生,这道配方是很好的经后调理汤喔!月经过后用来补身体,长期下来可以看到效果。





垃圾大清扫:肠胃调理DIY7帖




不知道为什么,现代女生便秘和消化不良的问题,十个人中四五个都会有,我想是因为长期生活步调太过急促,加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受,觉得满肚子大便或常拉肚子之外,还是美容的大敌,会造成我们皮肤暗沉无光,或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候,毒素统统积在体内,皮肤又怎么会好看呢?



  改善肠胃机能

  我虽然很少有肠胃方便的毛病,但有时候压力一大或连夜拍戏,吃得不很健康,便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况,我倒很想给女生们一些建议:水一定要多喝,因为身体的水分不足的话,便便就会很硬,自然造成便秘;还有纤维素一定要摄取足够,即使你很爱吃肉,青菜水果更也是不能少,而且量要超过肉类,才能帮助肠胃蠕动,让便便顺利出来;可以的话维持一定量的运动,因为如果你不动,身体就是呆在那里,代谢循环便差,肠胃机能怎么可能好?还有每天最好睡够,如果长期睡眠不足,也会引起肠胃紧张,有些人会因此便秘或习惯性腹泻;如果你消化不好是因为性格紧张,那么一定要常常按摩肚子、做做运动,试着放松心情,让紧张慢慢解除。

  帮助消化兼减肥的补汤

  不过我也有个观察,像我身边很多朋友在减肥,常常吃得不均衡,导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只靠吃得少或吃一些怪食物,该有的热量还是得摄取。像我自己如果不是那么饿,或那几天觉得吃得较油腻,感觉肉肉要长出来了,其实我就会做一些可以当成一餐的汤,里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉,不但可以帮助消化,而且好喝,喝汤也容易有饱足感,你就不会觉得亏待自己,好像硬着头皮在吃减肥餐一样。我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等,看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)还是鸡肉随你喜欢,但我建议菜多放一些、肉放少一些,要真的清肠加上瘦身,才看得到效果。

  肠胃调理DIY7帖

  凤梨苦瓜汤

  材料:

  苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。

  作法:

  1.排骨川烫去血水后,加酒1大匙及适量清水,煮约20分钟。

  2.苦瓜洗净后去籽切块,凤梨去皮去心,切块备用。

  3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中,再炖煮约 30分钟。

  4.加盐调味即可。

  雅妍小提醒:

  很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤,除了大家熟知的降火功能,这道汤能帮助消化、强健肠胃,便便通顺自然身材容易窈窕啰!

  牛蒡莲藕汤

  材料:

  牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。

  作法:

  1.排骨洗净川烫去血水。

  2.牛蒡及莲藕去皮、切片。

  3.水煮滚后放入所有材料,煮至材料熟烂。

  4.加盐调味即可。

  雅妍小提醒:

  这道汤非常清爽,也是我的最爱之一,它有整肠健胃的功能,坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生,可以多喝。不过排骨可以少放,或选瘦肉,才不会让你长肥肉。

  苦瓜梅子鸡汤

  材料:

  苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。

  作法:

  1.苦瓜洗净后去籽切块。

  2.鸡腿肉切块后川烫去血水。

  3.将所有的材料加适量水煮开,再转小火煮至鸡肉熟烂即可。

  4.加少许盐调味。

  雅妍小提醒:

  相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味,这道汤可特别了,酸中带苦,口感相当棒!我喜欢拿它来炖鸡肉,除了热量不高是好处,夏天喝可以清暑解热,还有助于消化。


木耳白菜汤

  材料:

  白木耳50克、小白菜三把、猪肠200克。

  作法:

  1.白木耳泡软后去掉蒂头。

  2.小白菜洗净之后切段;猪肠洗净之后切小段。

  3.锅中放适量水煮开后,加入白木耳及猪肠,煮约20分钟后加入小白菜,再煮5分钟。

  4.加盐调味即可。

  雅妍小提醒:

  久坐办公室最头痛的,就是常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤,能润肠通便,让你身体里的秽物更快排出喔!

  陈皮萝卜汤

  材料:

  白萝卜一条、陈皮、山楂各10克、香菜少许。

  作法:

  1.萝卜洗净后去皮切块,香菜洗净切碎。

  2.陈皮和山楂过水洗一遍。

  3.锅中放适量水煮开后,放入所有材料,煮滚后转小火,煮到萝卜熟烂。

  4.加盐调味、撒上香菜即可。

  雅妍小提醒:

  陈皮有止咳化痰的功效,配上高纤维的白萝卜,能促进肠胃蠕动,让你便便不再困难,很适合当作夏天的补方。

  酸梅汤

  材料:

  乌梅15克、甘草10克、麦芽10克、洛神 20克、山楂15克。

  作法:

  1.将所有药材水洗过一遍。

  2.加水煮开后转小火再煮5分钟即可。

  雅妍小提醒:

  酸梅汤很多人爱喝,但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自己做的酸梅汤比较香醇,饭后简单煮一些来喝,你会觉得肠胃舒服极了!

  山药甜汤

  材料:

  新鲜山药200克、冰糖适量。

  作法:

  1.山药洗净后去皮,切成丁。

  2.锅中加水煮开后放入山药丁,熬约30分钟。

  3.加冰糖调味即可。

  雅妍小提醒:

  如果你常常拉肚子,这道好喝的甜汤可以帮你慢慢改善。我每次拉肚子时,除了不乱碰生冷的食物,尽量保持腹部的温暖,吃得清淡些,也会用这道汤来保养。






不做冰山美人:活血DIY2帖




有一个经验让我印象很深刻,冬天拍戏的时候因为寒流来袭,有天在旁边休息的时候无意间碰到剧组女生工作人员的手,天哪,我以为碰到棒冰了,就问她是怎么搞的,为什么手会那么冰?她跟我说每到冬天,她的手和脚都是冰冰的,白天还不要紧,一到晚上就很痛苦,因为睡觉的时候脚非常冰冷,总是睡不好。

  后来我发现这是很多女生的问题,我想因为手和脚都是人体的末梢神经吧!只要血液循环不好,冬天自然手脚冰冷,所以要改善它。可以多喝一些让气血顺畅的补品,平常也要少喝冰的饮料、少吃生冷的东西,让身体的血液循环变好,手脚自然不会冰冷了。

  另外啊,我自己也搜集很多泡手、泡脚,可增进血液循环的好东西,像我后来跟那个女生分享一个泡脚的配方,是利用黄芪、当归药材做底的,她回去试了几次之后,睡觉时再也不那么痛苦了!

  活血DIY2帖

  黑糖姜汤

  材料:

  生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。

  作法:

  1.生姜洗净后切块,不必去皮。

  2.将附子和红枣冲净,与老姜一起放进锅中,加1碗半的水熬成1碗。

  3.加黑糖拌匀,即可饮用。

  雅妍小提醒:

  最近很流行的黑糖,我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜,可以促进血液循环,让全身产生温热的感觉,改善手脚冰冷。

  泡足浴方

  材料:

  黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。

  作法:

  1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。

  2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。

  3.煮约10分钟后倒入泡盆,再调和冷水至适当的温度。

  雅妍小提醒:

  这道泡脚配方可以活血通经,双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟,让血液循环更好,渐渐就能改善冰冷的痛苦。
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发表于 2006-3-31 05:26:39 |显示全部楼层 微信分享

Chapter 5 舒压安神好心情

Chapter 5 舒压安神好心情

睡好美容觉:助眠DIY4帖




说到睡觉,这又是我台湾大长今的大型研究之一。如果你想要有张漂亮的脸蛋,每天美美地出门,那么你一定要有良好的睡眠品质,而且每天要睡对、睡够!一般我们常听到睡“美容觉”,所谓的美容觉,有医师说过是指每天晚上10点到半夜2点,而且11点以前一定要上床睡觉,因为肝脏只有在我们睡觉的时候造血,而子时的时候正好循环到脸部,所以只要你睡不好或熬夜,脸上一定黄黄的没有光彩,熬夜的话还会出现讨厌的青春痘、粉刺。如果你有充分的睡眠,隔天早上气色一定很好,不用化妆都很美丽。

  不过我知道有很多女生已经很努力营造好的睡眠环境,但有可能是压力大或紧张,造成你翻来覆去睡不好,不然就是睡着了也是一直做梦(多梦在中医来说也算品质不好的睡眠)。其实我自己也是这样,压力大的时候免不了睡得差,而且有时候拍完夜戏,白天回到家累过头反而睡得不安稳,下面是我自己试过的方法,满有效的。

  刚拍戏的时候,有时候我会紧张到要睡觉了还在背明天的台词,生怕表现不好,不然就是脑中一直盘旋某件事,躺下来还一直想。我的建议是把事情想透了或是干脆写下来再去睡,不要把烦人的事带上床,在上床睡觉的状态必须是很轻松、没有忧虑的。

  告诉你,数羊一点也没用,你只会越数越多!我用过的方法包括薰香,利用能帮助放松的香味让自己好睡;睡前泡澡也不错,泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松,甚至昏昏欲睡,所以趁这个机会上床,就能熟睡。另外当然我也会为自己熬一些助眠的补方,连续几天白天喝一些,晚上的确好睡多了。还有一项很少人知道的,像我会自己特制“助眠枕头”,将药材放进枕头,也能帮助入睡喔!

  还有,睡前不要做激烈的运动、不要看太暴力、声光效果太强的电视节目、不要吸收过多的信息(尤其必须用脑的信息),都可以帮助我们有个宁静甜美的睡眠。

  助眠DIY4帖

  茯苓鱼汤

  材料:

  生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10克、盐及酒少许。

  作法:

  1.生姜洗净后切片,茯苓洗净备用。

  2.鲜鱼洗净后切块。

  3.姜片及茯苓放入锅中,加水煮滚,再放入鱼块,煮熟后加酒及盐调味即可。

  雅妍小提醒:

  鱼肉因为容易煮散,等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静安眠,尤其在夏天烦躁不安睡不着时,很有帮助。

  酸枣仁汤

  材料:

  酸枣仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

  3.煮滚药材入味后当茶喝。

  雅妍小提醒:

  有时候工作压力太大就算很累也会失眠,或是不容易放松、想太多,这是因为太累导致肝血和气血不足。煎煮这一道酸枣仁汤,可以帮助稳定精神,晚上会比较容易入睡,也可改善失眠、多梦、心悸或浅眠的问题。如果有忧郁症或躁郁症等精神疾病的人,长时间煎来服用,也会有助于情况改善。

  助眠枕

  材料:

  菊花连草(只查到菊花、旱连草)或蔓京子适量。

  作法:将菊花连草或蔓京子装进枕头。

  雅妍小提醒:

  你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗?有人说“吃什么补什么”,但我也认为“睡哪里好哪里”。如果想好好睡一觉,又想变聪明,就可以用干的菊花连草或蔓京子做枕头,对失眠、心烦易怒有帮助,又有顾脑、醒脑的疗效。

  热粗盐袋

  材料:

  粗盐250克。

  作法:

  1.粗盐炒热用布包好。

  2.温于小腹、肩颈或脚底。

  雅妍小提醒:

  我们一般用来净化水晶的就是粗盐,所以粗盐也可以净化身体。用温热的盐袋置于小腹,可以治疗女性经痛、淤血的问题,也可以促进腹部的血液循环,不容易有小腹突出的问题;置于肩颈和脚底,可以消除压力和疲劳,有助于放松、减压,让休息和睡眠进入良好的状态。






快乐相随:舒压DIY3帖




小时候听大人说“貌由心生”,一直不知道是什么意思,长大了还真能体会这句话。我想美丽是很多女生的基本期望,但不知道你有没有发觉,有些女生即使长得相当漂亮,看起来却不开心、眉头深锁,实在很难和美丽划上等号。

  现代人的压力大,“放松”变成一种流行且重要的保养,我个人认为人一定要开心,面容才会漂亮,常常生气或忧愁会让脸部肌肤长出皱纹的!另外压力大也不能小看,如果没办法好好放松,也会让我们脸部的肌肤僵硬,吸收再多的保养品都没用。

  保持愉快、放松心情其实不难,不必下班后赶着去一些特别的地方洗三温暖、SPA,在家里其实就可以借着喝茶、泡澡来放松身心。每当我觉得压力大或心头烦的时候,就会开始像巫婆一样调制各种可以让我更加轻松的配方,这些也都是让我能常保心情愉快的秘方喔!

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  甘麦大枣汤

  材料:

  甘草15克、浮小麦50克、红枣8颗。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.水煮滚后将所有药材加入煎煮(红枣要捏破煮)。

  3.煮滚药材入味后当汤喝。

  雅妍小提醒:

  甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛,红枣养气滋阴,小麦有舒缓精神及镇静神经兴奋的功效。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱,及性情躁怒者(或有躁郁症症状的人),对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。情绪不稳定,容易有想哭的冲动,或频频打呵欠,因肠胃虚弱造成的精神不济,多饮用都可以改善。

  放松药浴

  材料:

  薄荷25克(约半把)、当归尾50克(约一把)、红花50克(约一把)。

  作法:

  1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。

  2.加水烧开后滚约20~30分钟,再加入浴缸,调和温度后即可泡澡。

  雅妍小提醒:

  薄荷清凉,是很多人喜欢用的香精油香味,所以用薄荷来泡澡,不但可以醒肤也可以达到嗅觉放松法?,当归、红花有活络筋骨的效用,因为红花可以活血,不论是食用药材或是泡汤的原料,泡完放松药浴,全身的血气筋络都会畅通。若身体有扭伤的地方,在药浴中加入一半的米酒(即一半的热水及一半的酒)来泡,效果会更好。

  沉香香薰

  材料:

  沉香末适量。

  作法:取适量沉香末点燃做薰香疗法。

  雅妍小提醒:

  最近很流行薰香疗法,但光是一些质纯的精油或是精油灯,价格就不便宜了。沉香的味道质朴又可安定精神,一般我们用来供佛的薰香就是沉香,好点又不会太贵,所以沉香可说是香中之王。点燃于室内,芳香疗法有助心平气和,放松舒缓身心。



(完)
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只觉的她长的很一般。只是有模特身材而已。
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MM辛苦了~~~中药是好东西,只不过在这边啥也买不到,郁闷。。。。

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发表于 2006-3-31 17:20:05 |显示全部楼层 微信分享
我觉得她满有气质的,不过那么多中药,看的头就大

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=黄金会员=

♡外貌協會會長♡

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发表于 2006-3-31 17:34:22 |显示全部楼层 微信分享
LZ辛苦了~精华奖励下~^^

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爱心勋章

发表于 2006-3-31 17:56:50 |显示全部楼层 微信分享
不错不错,真的不错。

不过这里买的中药质量会好吗?

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元老勋章

发表于 2006-3-31 18:06:46 |显示全部楼层 微信分享
谢谢JMS的支持!!这边有几家中药店,应该有部分中药吧,只是不知道是不是正宗中药....美容还是汉方的最好,只是过程可能比较慢吧,而且很难坚持.........
没上大学时奇怪为什么那么多人上了大学还要自杀,上了大学后奇怪为什么那么多人上了大学还要活着!

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爱心勋章

发表于 2006-3-31 18:12:52 |显示全部楼层 微信分享
原帖由 甜甜小樱桃 于 2006-3-31 17:06 发表
谢谢JMS的支持!!这边有几家中药店,应该有部分中药吧,只是不知道是不是正宗中药....美容还是汉方的最好,只是过程可能比较慢吧,而且很难坚持.........


同意同意,好的贵的护肤品不能治本,由内至外的美才重要。

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发表于 2006-3-31 22:30:38 |显示全部楼层 微信分享
谢谢 谢谢
只是有些东西 比如中药补药会不会太补 人吃不消呢

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元老勋章

发表于 2006-3-31 22:38:47 |显示全部楼层 微信分享
看过,不过觉得好麻烦哦~~~~~
http://weibo.com/sylviaf

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发表于 2006-3-31 23:49:15 |显示全部楼层 微信分享
我的天呐............掉中药里了..........

被风吹过的夏天
有种酸酸甜甜的感觉...

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元老勋章

发表于 2006-4-3 01:48:55 |显示全部楼层 微信分享
.....汉方美容真是又很花时间和精力啊,光是配这些中药............
没上大学时奇怪为什么那么多人上了大学还要自杀,上了大学后奇怪为什么那么多人上了大学还要活着!

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发表于 2006-4-6 00:29:04 |显示全部楼层 微信分享
自己DIY的方式 要注意清潔呢 雖然是純天然的材料 可是在DIY的過程中 沒有辦法完全保證材料的清潔程度 敷上臉的東西還是小心些比較好喔

但如果中藥保養品已經是篩選過還有真空處理過的 就可以安心使用了
群麗御用天然草本保養品  徹底改善膚質 連過敏痘疤都可以改善 本系列產品由諾貝爾得主參與研發並經過ISO9002及9004國際認證 無效可原銀退還 (需照建議方式使用) QQ 840765557  MSN adaotc@hotmail.com  021455188

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元老勋章

发表于 2006-4-6 04:31:42 |显示全部楼层 微信分享
就是受不了中药那股味道.................
没上大学时奇怪为什么那么多人上了大学还要自杀,上了大学后奇怪为什么那么多人上了大学还要活着!

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