陈氏太极拳四十二发劲/张迎忠

Clark1129

陈氏太极拳是各派太极拳的始源。它是由河南温县陈家沟太极拳鼻祖陈王廷所创，历经三百多年的传袭，昌盛不衰，并以其独特的技击与健身功能，广受中外人士青睐。太极拳流派甚多，就陈氏太极拳而言，也有好多套路，有新与老，大与小之分的拳势。随着时代的需求，大师们编了不少新的套路，其中四十二发劲是太极拳大师陈照奎所组编的。这套功夫架的特点为：动作技击明显，适用性强；刚柔相济转换快；圆方突变，慢走柔，快打刚。练此套路必须有一定太极功夫方可学练。
　　下面介绍四十二发劲拳势动作及练习要求，望太极拳爱好者共同研习之，从习练中更快理解太极之理，增强太极功夫。
　　
　　第一势：腰拦肘
　　
　　动作一（图1）立身中正，二目平视，唇轻闭，舌抵上颚，齿轻合，面南背北而站。
　　动作二（图2）身体缓缓下沉，腿微屈，气下沉，两臂上?，左手逆缠，右手顺缠，沉肩肘，手与眼平，眼视左手中指。
　　动作三（图3）接上势，重心先在左足，右脚脚跟抬起，划外弧向身后退步。身体向左转，躯干旋转带动手脚，左手顺缠，右手逆缠，双手高捋，重心移至右腿，上下相合，定势塌腰沉气，目视正南方。
　　动作四（图4）接上势，虚领顶劲，身体向左转，重心移至右腿，成弓步。同时上肢双手相合，如抱球状，左手在外，右手在里，手心相对。沉肩垂肘，含胸塌腰，目视前方。
　　动作五（图5）接上势，身体向左转。随体右脚外划弧45度上一步，成右虚步。同时，双手相合，互抓手腕，塌腰松胯，劲蓄右腹，意贯右肘，蓄劲待发，目视前方。
　　动作六（图6）接上势，重心前移至右腿，腰胯向左旋转，蹬左脚助力，弓右膝，沉肩发右肘劲。发劲时裆劲应扣合，意贯肘尖，目视肘前。
　　
　　第二势：上挑肘
　　
　　动作一（图7）接上势，身体向右旋转，右脚随体而转，外划弧后退；同时，双手变高捋；前用捋手，后退打背靠。走柔劲，蓄劲待发，目视前方。
　　动作二（图8）接上势，身体左转，重心移至左腿，由捋势变为右手外划弧顺缠，左手逆缠下划弧落到胸前。虚领顶劲，沉肩垂肘，塌腰落胯，劲蓄右侧，目视前方。
　　动作三（图9）接上势，重心移至左脚，身体左转。右脚上大步，向前45度落脚，成为右虚步。同时，右手指领劲向耳后穿，左手在右肘下微下按。塌腰松胯，劲蓄右侧，意在肘尖，目视前方。
　　动作四（图10）接上势，身体迅疾左转，左脚蹬地助力，前弓右膝。同时，右手快速逆缠，向右耳后猛穿，右肘挑打，左手下捋采，上下、内外要相互组合，意贯肘尖，目视前方。
　　
　　第三势：摘星掌
　　
　　动作一（图11）接上势，重心不变，右脚踏实扎根。沉肩垂肘，塌腰松胯。右肘要与右膝相合。意在右肘下护胁，蓄动待发，目视前方。
　　动作二（图12）接上势，重心后移至左脚，身体左转，随塌腰转体，右肘下挂摔掌；同时，双手手心朝下，捋抓猛摔。沉肩松胯相互配合，下肢裆劲合扣，目视右手。
　　动作三（图13）接上势，重心前移，转换腰胯，体向右转，成右弓步。随转体两手变劲，左手顺缠划弧变前推，右手顺缠变手心朝上，与左手相合，目视前方。
　　动作四（图14）接上势，重心完全移至右足，屈膝生根，提左膝上顶。同时，上肢双手紧合。含胸塌腰，蓄劲待发，目视前方。
　　动作五（图15）接上势，左脚踹蹬，重心在右，成左虚步。同时，双手如搓球状，左手逆缠下采，右手逆缠上提，肩沉打肘劲。上下配合，迅速刚发，目视右手。
　　
　　第四势：穿心肘
　　
　　动作一（图16）接上势，重心不变。双手握拳逆缠，右手走上弧，左手划下弧，双拳同开。沉肩，塌腰，气沉丹田，目视前方。
　　动作二（图17）接上势，重心完全放在右足，要扎根站稳。提左脚，膝盖上顶里合，双手顺缠划弧相合于胸前，双手变掌相互抓握于手腕，左手在里，右手在外，目视前方。
　　动作三（图18）震左脚，同时出右脚，向右侧横跨大步。含胸塌腰，身体微向左转，蓄劲待发，目视右肘。
　　动力四（图19）接上势，上下相合，身体快速向右侧旋转，蹬左足助力。重心移至右腿，上肢肘尖领劲，左手推送助力，意贯右肘尖，迅发刚劲。
　　
　　第五势：左背靠
　　  
　　动作一（图20）接上势，重心移至左腿，双手逆缠同开。虚领顶劲，开胸，开裆，塌腰松胯，气沉丹田，目视前方。
　　动作二（图21）重心完全移至左腿，左足生根成轴心，提右腿，膝盖领劲上顶并里扣，双手顺缠里合在胸前停，左上右下，如抱球状。虚领顶劲，沉肩含胸，塌腰松胯，劲蓄左侧，目视前方。
　　动作三（图22）接上势，震右脚，重心下沉。同时，开左脚向左侧横跨一大步，双手相合成十字，落于腹前。塌腰松胯，蓄劲于右侧，意贯左肩背，蓄劲待发，目视前方。
　　动作四（图23）重心快速移至左脚，蹬右脚助力，身体向左侧旋转。双手握拳同开，左拳顺缠外?，右拳逆缠向身后猛击。劲由左后背发出，内外相合，发劲应速，目视前方。
　　
　　第六势：左?
　　
　　动作一（图24）接上势，重心不变，身体向左侧微转，松左胯；右手由下划弧顺缠向左?接，与左肩平，手心朝上。虚领顶劲，塌腰松胯，目视前方。
　　动作二（图25）重心移至右，身体向右旋转。上肢随体变高捋，含胸塌腰；下肢裆应合扣，目视前方。
　　动作三（图26）重心在右腿，放稳踏实。随塌腰松胯，双手由上向下划弧采按。沉肩垂肘，目视前方。
　　动作四（图27）重心不变，右手顺缠变手心朝上，与左手照应。腰裆劲要转换过，劲蓄右胯根，意贯掌侧，裆部应圆扣，蓄劲待发。
　　动作五（图28）重心快速移至左腿，蹬右脚催力，身体向左侧旋转；双手随身体而转，沉肩肘，打?发劲。两手如抱球状，左、右手劲贯小指外侧，目视左手。
　　
　　第七势：右背靠
　　
　　动作一（图29）接上势，重心移至右腿，身体向右旋转。双手握拳同开，右上左下划大圆，沉肩开胸，塌腰落胯，气沉丹田，目视前方。
　　动作二（图30）重心完全移至右脚，提左脚，膝顶里合，身体微向右转。两拳继续顺缠划圆相合。虚领顶劲，沉肩含胸，塌腰松胯，目视前方。
　　动作三（图31）接上势，左脚下落震脚，改换重心，右脚向右侧跨大步。同时，双拳相合为十字，下按腹前。身体左转，劲蓄左侧，目视前方。
　　动作四（图32）接上势，重心快速移至右腿，蹬左脚助力，弓右膝，身体右转。双手随体而开，右拳顺缠外克，左拳逆缠下采后打。内外相合，意贯右肩背，突发刚劲，目视前方。
　　
　　第八势：右?
　　
　　动作一（图33）接上势，重心不变，身体向右侧转。随体转左手变掌顺缠由下向上划弧?引，与右手相合。右拳变掌逆缠，与左手相合。沉肩塌腰，劲蓄右侧，目视前方。
　　动作二（图34）重心移至左腿，蹬右脚催力，弓左膝，身体向左侧旋转。左手逆缠，右手顺缠变高捋势。沉肩垂肘，塌腰落胯，气沉丹田，目视前方。
　　动作三（图35）重心不变，沉肩塌腰。双手随体向下沉落，左手变顺缠，手心朝上；右手逆缠手心朝下，劲蓄左侧，上下相合，内外合一；裆要圆撑，蓄劲待发。
　　动作四（图36）接上势，重心快速移至右腿，蹬左脚助力，弓右膝，身体向右侧疾转；以身带手，双手发右?劲，劲贯两手小指外侧，目视右手。
　　
　　第九势：右上掼拳
　　  
　　动作一（图37）接上势，重心移至左腿，右脚变成虚步，身体微右转。同时，右手顺缠向下划弧；左手先顺后逆缠，由下向上变手心朝下，落在胸前，与右手相合。
　　动作二（图38）重心不变，身体向右侧旋转，右脚随体划后弧收回变虚点步。双手变拳相合，左上右下，如抱球状。虚领顶劲，沉肩垂肘，含胸拔背，气沉丹田。劲蓄左腿，面向西南。
　　动作三（图39）接上势，重心在左腿，右脚划弧上大步，成弓步，与左腿相合。右拳随体转，先右后左旋转，右拳由下向上逆缠，划弧与头部齐平；左拳顺缠沉落后拉，落于左腹。劲贯右拳背，目视右拳。
　　
　　第十势：外摆拳
　　
　　动作一（图40）接上势，重心移至左腿，身体右转。双手随体而动，右拳顺缠，下划弧落于右腰间；左手先顺缠再逆缠，手心朝下，落于右肩头，两手相合。沉肩垂肘，塌腰松胯，目视前方。
　　动作二（图41）接上势，重心移至左腿，右脚收回点地成虚步，身体左转。同时，两拳上下相照，含胸拔背，塌腰松胯，劲蓄左腿。
　　动作三（图42）右脚里划弧上步，方向朝东南，重心前移，身体右转。同时，双拳同开，右拳由下向上外摆发刚劲，高与头平；左拳下划弧后打，目视右拳。
　　
　　第十一势：里合拳
　　
　　动作一（图43）接上势，重心移至右腿，身体左转。同时，右拳下划弧落于腹前，左拳划外弧，向上合与肩平，目视东南。
　　动作二（图44）重心后移，右脚划里弧收到左脚旁，脚尖点地。同时，随体转双拳上下相合，劲蓄左腿，目视东南。
　　动作三（图45）接上势，身体向右转，右脚划外弧上步，落到东南方向，成右虚左实弓步。同时，右拳随体后拉，左手在胸前，目视东南。
　　动作四（图46）重心前移至右腿，蹬左脚助力，前弓右膝；同时，右拳划弧里勾发刚劲，左手捋采下按，内劲发至击点，目视右拳。（责编：高生）
　　张迎忠简介：1947年7月出生于博爱县金城乡武阁寨村。中学高级教师。焦作市武术协会会员.中国武术六段位.博爱县太极拳研究会副会长.1967年拜陈家沟朱天才大师学艺。他精于陈氏太极拳各种套路，太极推手和器械等。并荣获朱天才大师亲自颁发的教练证书。在全国期刊上发表论文九十多篇.
十二、右前肩靠
　　
　　动作一（图47），接上势。重心后移至左腿，右脚收回，脚尖点地，成丁字步。同时，右拳变掌，采捋再向身后背折，左手变掌划弧前撩穿。左右、上下要相互配合。沉肩坠肘，含胸拔背，塌腰松胯，气沉丹田，目视东方。
　　动作二（图48），身体微向右转，45度出右步，重心在左腿。同时，左手前弓穿击，右手不变，蓄劲待发，意贯右肩头，右臂放松。
　　动作三（图49），重心前移，左脚蹬地助力，腰胯向左转，前弓右膝。右肩头领劲前冲，左手后拉拽，左右、上下配合，快速用右肩前击靠，目视前方。
　　
　　十三、索喉掌
　　
　　动作一（图50），接上势。重心不变，右手向前?架，左掌逆缠下按，身体微向右转，沉肩坠肘，塌腰松胯，裆应扣合，目视东方。
　　动作二（图51），重心移至右腿放稳，出左步45度落脚，脚尖里扣，身体向右侧旋转；同时，左手划外弧里合，右手向下沉落，目视前方。
　　动作三（图52），重心不变，身体塌腰落胯。同时，右手顺缠变手心朝上，指尖朝前，放在腰侧；裆部要圆撑相扣，劲蓄右侧，意贯右手指。内气沉丹，刚劲待发，目视前方。
　　动作四（图53），接上势，重心前移，右脚蹬地送力，腰胯快速向左转，变成左弓步。同时，左手向下捋，右手拇指与食指对应相合，由下向上穿击，高与头齐，劲贯指尖。虚领顶劲，沉肩松腰，上下、左右要相互助劲，目视前方。
　　       
　　十四、背摔
　　
　　动作一（图54），接上势。重心不变，身体向右转，随体转右掌逆缠上?，左掌顺缠向后伸，左肩前顶，沉肩肘，塌腰胯，劲蓄左侧，目视前方。
　　动作二（图55），身体继续左转，右侧下沉，左手顺缠上托，转身回头看，虚领顶劲，沉肩坠肘，调顺内气，塌腰松胯，裆部应扣圆。
　　动作三（图56），重心在左脚，扎根为轴，右脚外划弧，后退一大步，落地脚跟震地催力。双手划大立圆从头顶摔过，要利用杠杆之理，先让左掌为支点，再让右臀作支点，右脚划圆360度，翻身后要用臀蹶发力，双手下劈，目视前方。
　　
　　十五、迎门掌
　　
　　动作一（图57），接上势。身体继续右转，双手下捋划弧，右手逆缠变顺缠，上?与肩平；左手顺缠变逆缠，与右手相合。沉肩垂肘，含胸塌腰，劲蓄右侧，意贯右掌，目视西方。
　　动作二（图58），身体向左转，上左步脚跟先着地。右手臂随身而向前伸，左手逆缠下按于左腹，沉肩塌腰，劲蓄左腿，目视前方。
　　动作三（图59），重心前移，旋转腰胯，带动四肢，左脚蹬地催力，右膝前弓踏实，劲贯右掌根，发劲前推；同时，左掌后拉，要开胸助力。右掌推出要与右脚方向一致。
　　
　　十六、左采?
　　
　　动作一（图60）接上势。重心不变，身体先向左微转，再向右转；双手随躯干而动，右手划弧下按，左手先逆缠后顺缠划弧，掌心向上。沉肩垂肘，含胸塌腰，目视西方。
　　动作二（图61），重心前移，左脚前迈，脚尖里扣落地，变成虚步。劲蓄右侧，意贯左掌，含胸拔背。裆圆相合，目视前方。
　　动作三（图62），腰胯迅速旋转，蹬右脚送力，左膝前弓，裆劲合扣。同时，左手缠转掌心，朝下采击，右掌配合捋拽发力，沉肩塌腰，左膝里扣，裆圆相合，目视左手。
　　
　　十七、索摔
　　
　　动作一（图63），接上势。重心不变，裆扣圆，盘根扎好，腰胯向右转。左手顺缠上托，右手继续后捋划弧。沉肩垂肘，含胸塌腰，松胯，气沉丹田，目视左手。
　　动作二（图64），腰胯向左转，左手变捋拽，右手划弧变侧掌，掌心朝前，劲贯右掌。裆要圆撑，下盘扎牢，塌腰落胯，气沉丹田，目视前方。
　　动作三（图65），接上势。下肢双足扣地，裆盘撑圆。同时，上肢快速向左侧旋转腰胯，以身体躯干带动右手?击，左手捋采，上下、左右要错合发刚劲。
　　
　　十八、撩阴拳
　　
　　动作一（图66），接上势。身体向左转，身体微前倾，重心前移。右掌由?掌变向前穿掌，左掌向身后?按。气沉丹田，目视前方。
　　动作二（图67），重心不变，身体继续右转，左掌变掌上提至胸前，拳心朝里，同时，左手手指尖领劲，划弧前穿。含胸拔背，塌腰落胯，裆要合扣，气沉丹田，目视前方。
　　动作三（图68），接上势，向前上右脚，变成左实右虚步，重心在左腿。同时，右拳下沉，左掌回收合抱。沉肩含胸，塌腰落胯，气沉丹田，蓄劲待发。
　　动作四（图69），接上势。重心快速前移，蹬左脚助力，弓右腿；同时，身体左转，双手同开，右拳由里向外划弧崩打，击打在右膝前。左掌后拉，目视前方。
　　
　　十九、左前肩靠
　　
　　动作一（图70），接上势。重心不变，身体向右转，重心前移，扎根在右脚。右拳变掌上?，左掌后划弧，向身后背折，目视前方。
　　动作二（图71），向前方上左步，重心在右足。右手与左肩相合，含胸塌腰，松胯合裆。气沉丹田，蓄劲待发，目视前方。
　　动作三（图72），重心前移到左腿，蹬右足助力，弓左膝，身体向右转。意贯左肩头，胸开左肩前冲，左手臂膊放松，左手随体转，后拉催力。目视前方。
　　
　　二十、拦腰掌
　　
　　动作一（图73）接上势。重心不变，身体左转，左手由后向前变?，右手顺缠向前，与左手相合，高与眼平。沉肩坠肘，塌腰松胯，右膝里扣，裆劲下足。
　　动作二（图74），重心移至右腿，身体向右转。双手变高捋，右手逆缠，左手顺缠，双手合劲，以躯干带动四肢的变换，目视前方。
　　动作三（图75）接上势，身体向左转，蹬右腿助力，弓左膝。双手下沉，划圆折迭；左手逆缠上?，右手变立掌前推，位置在左腕下面。要上下相合，成势裆要圆扣，塌腰落胯，气沉丹田，目视前方。
　　
　　二十一、连环肘
　　
　　动作一（图76）接上势。重心不变，身体向左侧微转；同时，双掌变拳，拳心朝里，沉肩坠肘，塌腰蓄劲，目视前方。
　　动作二（图77），重心不变，右拳逆缠高?，左拳下沉腰间。沉肩塌腰，劲蓄右侧，目视前方。
　　动作三（图78），身体左转，上右步，重心前移，成右弓步。同时，右拳顺缠，打直顶肘，要上下相照并相合，左拳后拉，目视前方。
　　动作四（图79），重心不变，裆要圆撑扣合，向右侧旋转腰胯，蹬左足助力，打左直顶肘，目视前方。
　　
　　二十二、左上掼拳
　　
　　动作一（图80）接上势。重心不变，右拳下沉向外划弧，高?里合，左拳自下沉落，两拳拳心相照，蓄劲待发。
　　动作二（图81），重心前移至右足，身体向右转，上右脚变仆步，脚尖点地。两拳相合，随体而转。目视西方。
　　动作三（图82）接上势。左脚划外弧180度，上大步里扣；蹬右足助力，弓左膝，身体先左转，再右转。左拳随体向外划弧，逆缠里合，发刚劲击打，高于头部，目视西北方向。
　　
　　二十三、左外摆拳
　　
　　动作一（图83）接上势。重心移至右脚，收左脚成虚步。左拳下划弧向右侧合，同时，右拳外划弧，先逆后顺，高抬与肩平，双拳相合。虚领顶劲，含胸拔背，塌腰落胯，气沉丹田，目视东北方向。
　　动作二（图84），左脚外划弧，上步落在北方，重心在右足；身体继续向右侧转，两拳抱球相合。沉肩坠肘，塌腰落胯；左膝里扣，裆劲相合。
　　动作三（图85），重心快速前移至左腿，身体向左侧旋转。同时，双拳同开，意贯左拳背，拳随体转，向外崩打；右拳向下走沉?之劲。
　　
　　二十四、左里合拳
　　
　　动作一（图86）接上势。重心移至右足，左脚划外弧收回，脚尖点地变虚步。身体向右转，同时，左手顺缠划下弧，拳心朝上；右手先逆后顺缠，划外弧上?与肩平，拳心朝下。沉肩坠肘，塌腰松胯，气沉丹田，目视东北方向。
　　动作二（图87），接上势，上左步，走外弧，成右实左虚。身体左转，双拳相抱；随体而转，左拳沉落在左胯旁，目视前方。
　　动作三（图88），重心前移至左腿，双拳同开，左拳划外弧高击耳门，劲贯四指中节，手腕要里弯；右拳向下划弧后打，身体右转，目视左拳。
　　
　　二十五、右采?
　　
　　动作一（图89）接上势。重心后移于右腿，身体先右转，再左转。双拳变掌，随体变捋划弧；然后，右手顺缠，手心朝上；左手先顺后逆缠，变手心朝下，目视前方。
　　动作二（图90），右脚外划弧上大步，落足在东北方向，身体向左转。右手高?，左手下沉按。沉肩肘，塌腰松胯，蓄劲左侧，目视前方。
　　动作三（图91）接上势。重心前移，蹬左脚助力，腰胯快速向左侧旋转。右手逆缠，随转身体下采按，沉肩塌腰。两手距离为人体手腕到肘尖的长度，右采手落在右膝前，上下、左右要合住劲。
　　
二十六、索摔
　　
　　动作一(图92)，接上势。
　　重心后移，身体向左转。双手捋拽，右膝里合，沉肩塌腰，目视东方。
　　动作二(图93)，重心前移，身体向右转。右手掌心朝上，沉肩，用肘勾挂，左手顺缠高?，划外弧与肩平，手心朝前，两手劲相合，蓄劲待发，目视前方。
　　动作三(图94)，下肢不变，裆要相扣撑圆，体向右疾转。双手随体而转，右手逆缠变捋掌，左手向左侧猛?击，高于胸前，停在右膝上方；右手在右膝外侧，沉肩坠肘，塌腰松胯，上下左右，劲要相合。
　　
　　  
　　二十七、外摆里摔
　　
　　动作一(图95)接上势，下肢不变，身体继续向右侧旋转，双手随体划弧而转。左手顺缠，变手心朝上，右手逆缠变手心朝下，目视前方。
　　动作二(图96)右脚外划弧退步，重心在左腿。同时，双手由外向里划弧捋按，双手手心朝下，右手在前，左手在后，双手按在左膝里侧。沉肩肘，塌腰松胯，内气送至右掌，目视东方。
　　
　　二十八、挂肘摔
　　
　　动作一(图97)接上势，身体向右转，重心不变。双手向左侧引，左手先逆后顺缠，由下变上为侧掌；右手顺缠，变手心朝上，与左手相合。虚领顶劲，含胸塌腰，气沉丹田。下肢裆口撑圆，两脚抓地向内扣合，目视前方。
　　动作二(图98)，重心移至右腿，身体向右旋转。同时，左手打?掌，右手发捋掌劲，意贯右肘，发刚猛劲，劲蓄右脚，目视前方。
　　
　　二十九、右臀靠
　　
　　动作一(图99)接上势，上右步脚尖里扣，右手背向身后，左手变侧掌前穿作引，放到胸前，目视前方。
　　动作二(图100)，重心移至右腿，身体快速向左旋转，劲贯右臀，发劲时两手随体而转。左脚蹬地跟上，紧贴右脚，成虚步，目视前方。
　　
　　三十、左?劲
　　
　　动作一(图101)接上势，身体右转，出右步，重心前移。双手逆缠，同开向身后，身体前倾。沉肩肘，腰塌胯松，气沉丹田。目视前方。
　　动作二(图102)，重心在右脚，身体微向右转，向前上左脚，脚跟先着地。双拳变掌顺缠下沉，沉肩塌腰，蓄劲手右侧，目视前方。
　　动作三(图103)，重心前移至左腿，蹬右脚助力，前弓左膝。同时，双手顺缠划里弧，双手手心朝上，合力向上捧托，高与肩平。目视前方。
　　
　　  
　　三十一、左搏摔
　　
　　动作一(图104)接上势，重心不变。双手逆缠，手心朝下，左手在前，右手在后。沉肩塌腰，松胯圆裆。目视前方。
　　动作二(图105)重心移至右腿，腰胯向右疾转；双手随体转，快速下采捋。左膝里扣，躯干应垂直下蹲作捋，目视东北方向。
　　
　　三十二、外摆里摔(左)
　　
　　动作一(图106)接上势，重心不变，双手划弧上引，右掌逆缠，左掌顺缠，塌腰松胯，气沉丹田，目视前方。
　　动作二(图107)，重心前移至左腿，身体左转。双手下划弧，左手先逆后顺缠，上?托，落在左膝外上侧；右手先顺后逆缠，翻手心朝外，劲蓄左侧胯根。
　　动作三(图108)，身体右转，左脚向外划弧。同时，双手由外向里划弧，左手手心朝下，右手心朝上，落在右弓步裆前，目视双手。
　　
　　三十三、挂肘摔
　　
　　动作一(图109)接上势，重心不变，身体左转。左掌顺缠，手心朝上，沉落在左腹前；同时，右掌先逆后顺，划外弧上?。虚领顶劲，沉肩坠肘，塌腰松胯，气沉丹田，蓄劲待发。目视前方。
　　动作二(图110)，重心立即移至左腿，腰胯快速向左转，右脚里扣，双手随体而转，劲贯左肘尖。右手打?掌，落在左膝盖上。
　　
　　三十四、左臀靠
　　
　　动作一(图111)接上势，重心先移至右腿，上左步脚尖里扣，身体向右转。手随体转，右手后拉，左手向身后背折。
　　动作二(图112)，重心移至左腿，随腰胯向右旋转，劲贯左臀，发明劲靠击。沉肩塌腰，放松胯，屈左膝右脚紧跟助力，与左脚靠拢，目视前方。
　　  
　　
　　三十五、右?劲
　　
　　动作一(图113)接上势，身体左转，重心移至右腿，面向正东。双手随体同开，手与肩平，手心向后。沉肩塌腰，松胯圆裆，目视前方。
　　动作二(图114)，重心前移左腿，身前倾。双臂下沉，双掌顺缠，塌腰落胯。劲蓄左胯根，目视前方。
　　动作三(图115)，右脚45度上步，重心在左腿，双掌顺缠，由上向下捧抱，手心朝上，落在两肋旁。沉肩坠肘，塌腰落胯，意在双手，劲蓄左胯根，目视前方。
　　动作四(图116)，重心前移，左脚蹬地助力，前弓右膝。双掌由下向上?托，高与肩平，上下劲要合住，要注意对拉拔长，托劲向上，内气下沉，两腿扣合，反作用于捧托发劲。
　　
　　
　　三十六、右援摔
　　动作一(图117)接上势，重心不变，身体微向左转。双手逆缠，变手心朝下，右手在前，左手在后，待发捋劲，目视前方。
　　动作二(图118)，重心移至左腿，身体迅速左转，右腿虚步里扣。沉肩肘，意劲贯注双掌，左手捋拽定向，右手配合摧力，以躯干带动四肢，整体发劲，目视前方。

三十七、双峰掼耳
　　
　　动作一(图119)接上势，重心前移，蹬左脚，弓右膝，身体向右转。同时，双手手腕领劲，双顺同开在两侧。沉肩含胸，塌腰松胯，目视前方。
　　动作二(图120)，上左步，重心在右，身体右转。双掌逆缠变拳，向上划弧，沉肩塌腰，松胯屈膝，气沉丹田，目视前方。
　　动作三(图121)接上势，重心前移，蹬右脚送力，弓左脚扎根，身体前倾。双拳逆缠发劲相合，两拳高与头平，两拳距离一头。两肘外翻，内成圆形；沉肩含胸，塌腰松胯，气沉丹田，目视东方。
　　
　　  
　　三十八、双崩拳
　　
　　动作一(图122)接上势，身体向右转180度，面向正南，重心移至右腿。双拳随体转同开。沉肩开胸，塌腰松胯，目视南方。
　　动作二(图123)，重心移至左腿，右脚向正前方上步，成虚步。同时，双掌下划弧相合在胸前，成十字拳。
　　动作三(图124)，接上势重心前移至右腿，蹬左脚，弓右膝。同时双拳由下向上两侧分开，用拳背猛翻崩砸。沉肩开胸，塌腰落胯，裆应扣圆，目视前方。
　　
　　三十九、双拳迎门
　　
　　动作一(图125)接上势，重心不变，身体前倾。双拳逆缠向后展，劲蓄在右胯，目视前方。
　　动作二(图126)，上左步，重心在右；双拳划弧，拳心朝上，双肘贴两肋；沉肩塌腰，气沉丹田，蓄劲待发；目视前方。
　　动作三(图127)，重心前移，蹬右足催力，弓左膝；双拳划立圆向上冲，内劲发至双肘尖。沉肩塌腰，裆圆合扣目视南面。
　　
　　四十、双按掌
　　
　　动作一(图128)接上势，重心不变，双拳变掌，逆缠翻肘，两手指尖相对，落在胸前，目视前方。
　　动作二(图129)，身体前倾，双掌下按发劲，落到左膝上。沉肩塌腰，松胯合裆，气沉丹田。
　　  
　　
　　四十一、迎门靠
　　
　　动作一(图130)接上势，重心不变。两手顺缠，两手腕领劲，沉肩坠肘，塌腰松胯，目视前方。
　　动作二(图137)，重心放稳左足，身体左转，上右步45度出腿变成虚步。双手划弧搂抱，双手指尖相对，沉肩肘，塌腰松胯，劲蓄左侧，目视前方。
　　动作三(图132)，重心快速前移，蹬左足助力，弓右腿，塌腰挺胸。同时，双手搂抱后拉，上下前后，同时进行；下肢弓步要扣合，要气沉丹田。
　　
　　  
　　四十二、双推掌
　　
　　动作一(图133)接上势，重心不变。双顺掌变双逆掌，手心朝前，两肘外翻，两掌有相合之意；沉肩肘，塌腰松胯，目视前方。
　　动作二(图124)，左脚上大步，上肢前倾，脚跟着也，成左虚步。沉肩坠肘，含胸拔背，劲蓄右侧，意贯掌心，目视前方。
　　动作三(图135)，重心前移，蹬右足催力，弓左漆。双掌随体前推，沉肩坠肘，塌腰松胯，目视前方。
　　动作四(图136)，重心完全放至左腿，蹬右足，提腿上步，右脚点落在左脚旁，膝微屈，上肢推手不变。  
　　动作五(图137)接上势，重心放在两腿上，立正站立。双掌下按于两胯侧旁，指尖下垂，含胸拔背，塌要松胯，内气回归丹田。目视前方。
　　(责编：高生)张迎忠简介：1947年7月出生于博爱县金城乡武阁寨村。中学高级教师。焦作市武术协会会员.中国武术六段位.博爱县太极拳研究会副会长.1967年拜陈家沟朱天才大师学艺。他精于陈氏太极拳各种套路，太极推手和器械等。并荣获朱天才大师亲自颁发的教练证书。在全国期刊上发表论文九十多篇.