[基督城/坎特伯雷] 求助-----关于减肥 [复制链接]

坎大红裤

开国大老

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沙发

发表于 2009-8-17 12:44:13 |只看该作者 微信分享

。。。锻炼+饿，这个组合疗法估计有用啊。不过说到减肥，好像姚小盒是权威。

阿斯巴甜

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板凳

发表于 2009-8-17 12:56:20 |只看该作者 微信分享

好多事实证明了！减肥就要靠少吃，锻炼！没有它法阿~减肥的道路是很痛苦的！尤其是对于本来就不胖的MM,很艰难啊！针灸还是国内的可靠些，这边的不能太相信啊，我朋友扎过，没什么效果的说！

姚小盒

大天使

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地板

发表于 2009-8-17 13:40:47 |只看该作者 微信分享

应裤衩大哥，我来个权威解答。哇哈哈。

7点起床干活，少吃多餐。干到晚上10点多。一个月瘦50斤不是梦

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发表于 2009-8-17 14:06:17 |只看该作者 微信分享

我健身的时候是少吃多餐,其实就是要把3顿饭分成五或六顿来吃,早饭,MORNING TEA, LUNCH, AFTER TEA, DINNER. 每顿都不要让自己吃饱,让自己的身体维持在不饿的状态下! 其实光靠饿减肥是最不健康的,因为如果老饿着的话,虽然也能瘦下来,但是你的新陈代谢就会减慢. 换句简单的话说就是你如果将来吃的多了,你的身体新陈代谢慢了,热量消耗不了就会囤积在身体,你更容易发胖!而且吃的也要特注意,尽量早餐全麦面包,之后MORING TEA的时候几块饼干或者酸奶, 中午自己做HAM 和VEGE的三明治!下午的时候吃了那中超市有卖的ENGERY BAR! 晚上的比较重要,你要学会配比,一班来将是1/3 碳水化合物,1/3蔬菜, 1/3的肉! 每周跑步三次,每次8公里,心率要控制在140-150之间,可以达到很好的效果!不要天天跑,因为会伤关节!如果你按照上面写的训练的话,虽然不会说掉重量掉的特别快,但是觉得是最健康的方法!哎,老了,我现在都做不到了! 每次都禁不起烧烤的诱惑!

孤单背影

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发表于 2009-8-17 14:14:11 |只看该作者 微信分享

失恋是最好的减肥方法....

和人接触的时间越长，就越喜欢狗，狗永远是狗，人有时候不是人

我的宝贝儿

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发表于 2009-8-17 14:23:55 |只看该作者 微信分享

暗恋更减肥!

暗恋是一种没有失恋的爱恋!

塔罗之谜

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发表于 2009-8-17 15:56:26 |只看该作者 微信分享

原帖由 buddy0 于 2009-8-17 14:23 发表
暗恋更减肥! 暗恋是一种没有失恋的爱恋!

这个好像有点“有感而发”的意思~~~（Buddy别生气，玩笑玩笑）O(∩_∩)O哈哈~~~

快乐的我

yumiko_娜娜

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发表于 2009-8-17 16:34:39 |只看该作者 微信分享

原帖由 buddy0 于 2009-8-17 14:06 发表
我健身的时候是少吃多餐,其实就是要把3顿饭分成五或六顿来吃,早饭,MORNING TEA, LUNCH, AFTER TEA, DINNER. 每顿都不要让自己吃饱,让自己的身体维持在不饿的状态下! 其实光靠饿减肥是最不健康的,因为如果老饿着的话, ...

肌肉男

_娜么骄傲_

我歌月徘徊.
我舞影凌乱.
我有我风采.
不露也锋芒.

nessie1

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发表于 2009-8-17 16:36:47 |只看该作者 微信分享

原帖由 姚小盒 于 2009-8-17 13:40 发表
应裤衩大哥，我来个权威解答。哇哈哈。

7点起床干活，少吃多餐。干到晚上10点多。一个月瘦50斤不是梦

你的目标达到了吗？
大家可都等着呢

Because Of U~~~~~~~~~~~

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发表于 2009-8-17 17:06:34 |只看该作者 微信分享

我被人误会惯了，没关系的!

生个女儿叫温馨

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发表于 2009-8-17 17:17:50 |只看该作者 微信分享

我最近也是在跑步减肥呢 ··感觉很有效的 ·一次差不多半个小时跑跑停停的吧
吃饭基本上在5点之前···感觉还可以 ·

姚小盒

大天使

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发表于 2009-8-17 17:35:48 |只看该作者 微信分享

原帖由 nessie1 于 2009-8-17 16:36 发表

你的目标达到了吗？
大家可都等着呢

那个时候我已经在国内了。哇哈哈哈。

孤单背影

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发表于 2009-8-17 17:43:09 |只看该作者 微信分享

原帖由 姚小盒 于 2009-8-17 13:40 发表
应裤衩大哥，我来个权威解答。哇哈哈。

7点起床干活，少吃多餐。干到晚上10点多。一个月瘦50斤不是梦

貌似你说过晚上3点了还想吃什么鸭??/

和人接触的时间越长，就越喜欢狗，狗永远是狗，人有时候不是人

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发表于 2009-8-17 18:45:31 |只看该作者 微信分享

我少吃加健身房减了60斤·······不知道女孩适用不
因为健身教练可以很好的给你建议

伸个懒腰0.0

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发表于 2009-8-17 19:01:52 |只看该作者 微信分享

就是三餐定時多吃有營養的東西(但不是營養過剩吼)
基本上不靠運動減下來的減肥都不太好看..
如果是為了不論健康+外觀還是少吃跟運動兩樣結合最有效了啦

伸懒腰@@

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发表于 2009-8-17 19:36:03 |只看该作者 微信分享

看你想干吗了,想长肌肉的话必须每天摄取大量的高蛋白, 也就是你BODY WEIGHT x2! FOR INSTANCE, IF U ARE 60 KG THEN U NEED 60X2=120grams的蛋白质.一般来讲我们根本不可能从一天所需的食物中获取那么多蛋白质,所以你就要买蛋白粉喝. EAS的那个牌子不错,我以前健身的时候用过三年多,很好的东西!
还有一招以前我听我朋友说的,听说挺管用,就是吃早饭, 之后午饭就喝蛋白粉,之后晚饭吃水煮蔬菜,记得要加盐,要不你长期这么吃会脱水的

!之后晚饭后再喝一次蛋白粉! 运动继续照我上面说的做! 瘦下来的速度那简直是罡罡的,不过在用之前要慎重考虑....

听说这种方法会让你感觉一天无力!

David.DS

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发表于 2009-8-17 20:00:10 |只看该作者 微信分享

早上吃正常的中餐，午饭水果，WETBIX 当晚饭，九个月减了25KG，前提本人以前过100KG。

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发表于 2009-8-17 20:28:34 |只看该作者 微信分享

原帖由 阿斯巴甜 于 2009-8-17 12:56 发表
好多事实证明了！减肥就要靠少吃，锻炼！没有它法阿~减肥的道路是很痛苦的！尤其是对于本来就不胖的MM,很艰难啊！针灸还是国内的可靠些，这边的不能太相信啊，我朋友扎过，没什么效果的说！

怪不得你那么瘦!!!!!!!!!!!

我是谁家nei小谁

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发表于 2009-8-17 21:20:37 |只看该作者 微信分享

原帖由 姚小盒 于 2009-8-17 17:35 发表

那个时候我已经在国内了。哇哈哈哈。

等你回来的时候，没达标的话，还是得请啊~呵呵

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MaxPower

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发表于 2009-8-17 22:02:47 |只看该作者 微信分享

原帖由 buddy0 于 2009-8-17 19:36 发表
看你想干吗了,想长肌肉的话必须每天摄取大量的高蛋白, 也就是你BODY WEIGHT x2! FOR INSTANCE, IF U ARE 60 KG THEN U NEED 60X2=120grams的蛋白质.一般来讲我们根本不可能从一天所需的食物中获取那么多蛋白质,所以 ...

很像 Herbal life

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发表于 2009-8-17 22:03:45 |只看该作者 微信分享

少吃多餐，必杀

幸运树

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发表于 2009-8-17 22:27:22 |只看该作者 微信分享

谢谢各位，貌似我们家的那位太懒，还担心锻炼成肌肉啥的，看来她只能选择少吃多餐了

我替她去做运动，哈哈。

HolyPig

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发表于 2009-8-18 00:59:50 |只看该作者 微信分享

康康哥，以后我减肥就跟你混了

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发表于 2009-8-18 01:10:07 |只看该作者 微信分享

HOLY哥, 我现在自己肥的都快像头猪了,要不咱们分享下发福的经验? 我们因该像肥的未来前进!

姚小盒

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发表于 2009-8-18 01:23:00 |只看该作者 微信分享

我很不爽啊。我说要减肥却引来嘲笑啊。人家减肥就都是建议.....

poos

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发表于 2009-8-18 09:04:10 |只看该作者 微信分享

强烈推出兰人间非法
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

晚上不吃饭！

绝对有用．

女孩子一般都懒，不爱运动，呵呵

我的微博地址，经常在线，有事可以联系我：http://www.weibo.com/cxm510

nina

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发表于 2009-8-18 12:34:29 |只看该作者 微信分享

本人并不胖，但是原来刚来新西兰的时候就胖了，后了尝试过很多的减肥方法，最后我总结为：
早上正常吃，（要有营养，不一定要多），中午只吃菜，可以吃到8分饱（荤素搭配），晚上就多吃水果，8点以后什么都不吃
最好晚饭以后再慢走一个小时（不要剧烈运动），效果非常好! (在减肥期间，不要吃冰激凌，巧克力，不要喝碳酸饮料）