丹丹：男儿个性的肚皮舞娘 （组图）

annie0002

原帖由 蔻蔻猫 于 2009-7-20 13:21 发表
上面几种腰链，只有18楼的适合初学者
23，24楼和26响度不够，而且26楼那个过长，不适合个子娇小的
很多看着好看的链子，实用性不强
在学习时期， 腰链可以帮你判断用力方向和力量强度，所以要片数较多的那种

等 ...

8楼的，这个？

蔻蔻猫

嗯 一般建议是短款（考虑身高因素）
系上后长度可以包大半个臀部，片子在300多片
那种你动起来的时候感觉特别好~~~~~~~

蔻蔻猫

就是这个，长度差不多，就是片子少了些
但是初学够用了

annie0002

这个呢，片子很多。。

蔻蔻猫

这个就是我用的那种~~~~
那条宝蓝色的~~~~
我还有一条黑色普通的, 周末你看了就可以比较出来

annie0002

原帖由 蔻蔻猫 于 2009-7-20 13:50 发表
这个就是我用的那种~~~~
那条宝蓝色的~~~~
我还有一条黑色普通的, 周末你看了就可以比较出来

好重的说，拿在手里面，感觉沉甸甸的，

带上以后，应该很有感觉

狗一样d海外华男

支持

annie0002

在古代埃及，每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时，通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力，让法老眼睛发亮，鼻子喷血，爱上自己。于是，肚皮舞成为女人媚动的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人们欢迎的运动，因为它不仅让你拥有性感的腰腹，还让你充满性感的感觉。

　　教练解释其实跳肚皮舞最重要的是感觉，让自己身体放松，相信你自己是最美的，就像在家自己对着镜子摆动一样，是要展示自己最妩媚最美丽的一面，要想象着你的爱人就在对面，每一个女人都是美的。这样你就会把身体里最美的要素展现出来，这种美丽也许是你自己以前都没有发现的。

　　我们寻找着那种美丽的感觉，渐渐自信起来，扭摆的动作越来越协调。而镜子中不断舞动的腰腹似乎越来越紧致，越来越灵活。

　　肚皮舞的来源

　　肚皮舞(BellyDance)是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，也被称作“东方之舞”。最初的肚皮舞与挑逗、色情全无关系，不过是女性庆祝自己身为女人的一种传统舞蹈，充满喜悦和欢乐。在古老的埃及，法老的王宫里有无数的埃及美女，她们因为很难得到法老的宠幸，于是只能靠跳肚皮舞来诱惑法老。灯光闪烁，乐声激荡，一群美女裹着面纱，露出肚皮，使出浑身解数舞动着，直到舞罢摘去面纱，丢在地上，法老捡起谁的，谁就是当晚的幸福人儿。

　　肚皮舞的塑身功效

　　舞由其名，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部。

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跳肚皮舞能丰胸？这种丰胸方法很新奇吧！？虽然很少见，但却很有效的哦，肚皮舞丰胸，让你从此摆脱平胸烦恼。



　　吸气挺胸，然后由肩部带动胸部水平向左上方动，并保持5秒，注意尽量保持双肩水平，不要倾斜。

　　Step1：双脚打开与肩同宽，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方。



　　Step2：吸气挺胸，然后由肩部带动胸部水平向左上方动，并保持5秒，注意尽量保持双肩水平，不要倾斜。




　　Step3：吐气弓腰，双肩微向内拢，腹部收紧并保持5秒。



　　Step4：吸气挺胸，由肩部带动胸部水平向右上方动，并保持5秒后回复原位，算完成一组动作，20组/天。

　　提示：大口吸气吐气，胸部的抬落越明显效果越佳。

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现在正流行 热辣肚皮舞 扭出好身材
看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。
      


       想身形fit一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀!

       第1式　8字美臀

       重点：纤腰、翘臀

       将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

       两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

       第2式　提手纤腰

       重点：纤腰、手臂

       将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

       双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

       第3式　拉扯修臂

       重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部

       整个动作都只用到上手臂的力量。

       先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯;接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。

       第4式　旋转丰胸

       重点：丰胸

       做动作时只用上半身力量做旋转。

       双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。

       第5式　纤腿步操

       重点：收紧大腿及小腿

       将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

       两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。

       第6式　快速瘦臀

       重点：修减臀部外侧

       将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

       两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。

       以上每一套动作需做10分钟始见成效。

现在正流行 热辣肚皮舞 扭出好身材
看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。

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星  座
肚皮舞与星座


水瓶座：水瓶MM最开始的反应会稍微慢一点噢，所以你要给自己时间。但是经过名师的指点，你是进步最快的噢，只是你还需要增加女性的柔美噢。

双鱼座：双鱼MM不算天生非常有资质的星座，但是双鱼的女人味会让双鱼跳起肚皮舞来让人无法抗拒。

白羊座：白羊MM其实可以跳的更好，因为你的舞感和乐感都很棒，只是你的惰性让你显得不是特别出色罢了。

金牛座：金牛MM与生俱来的艺术气息会让金牛很快进入肚皮舞的世界，只是在你跳舞的时候需要更多的热情噢。

双子座：如果你是双子MM，那你应该感谢上苍，因为肚皮舞几乎是为你而设置的。

巨蟹座：水象星座的巨蟹MM，跳起肚皮舞来也是如鱼得水，尤其你的妩媚更是其他星座望尘莫及的噢。

狮子座：狮子MM如果可以更耐心一点的话，相信肚皮舞会展示你截然不同的另一面，也一定会让熟悉你的人刮目相看噢。

处女座：对于追求完美的处女MM，肚皮舞似乎是你遇到的一个大难题噢，但是你的坚持和执着也会让你渐渐领悟到肚皮舞的神韵。

天秤座：天秤MM应该和双子MM一样窃喜噢，因为你们也在这方面极有天赋。

天蝎座：虽然同为水象星座，但是天蝎MM比起双鱼和巨蟹来，会稍逊一筹噢。不过以天蝎好胜的性格，是绝对不会让自己输的噢。所以蝎子会私下偷偷用功学习。而你的努力也会得到应有的回报。

射手座：在最开始的好奇心消失之后，射手MM又会把注意力转向其他的方面了。所以即使你的乐感和舞感都还不错，但是你很难成为很棒的肚皮舞娘噢。

魔蝎座：魔蝎MM的温柔恐怕只有在肚皮舞的曼妙里才会难得一见吧。当然如果魔蝎MM要跳好肚皮舞也是需要比别的星座付出更多的努力的噢。

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肚皮舞源于中东地区，是一种优美的身体艺术。在金字塔的壁画中，有这样一段古老的记载——埃及有一位美艳的女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，祈求生育之神能圆自己的心愿，这一切好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，用以描述大自然与人类繁衍的循环不息，颂扬神秘的生命。

　　这就是最早的“肚皮舞”。之后，随着时代的推移、文化的转变，肚皮舞逐渐背负起世人“色情”、“最不雅的舞蹈”等的误解。

　　然而，就在2009年，肚皮舞又掀起了新一轮的舞林浪潮，它通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中让人燃烧激情……

　　灵活健康的身体

　　肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。

　　专业肚皮舞蹈老师介绍说：“塑身肚皮舞着重训练女性的体态。塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动，按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效。很多练习者在接触过肚皮舞后，都会着迷上瘾，因为练习肚皮舞让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。特别是在冬季，人们血液循环不好，容易出现肌肉僵硬的现象。练上一段肚皮舞后，能改善血液循环，激发肌肉活力。”

　　曼妙惹火的曲线

　　通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转，以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减肥、减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就惹火的身段。

　　在肚皮舞练习中，Cardioshimmy是肚皮舞的基本功，它最棒的地方就是能帮你很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摆动，让你能快速减少腰部赘肉，拥有紧致的“小蛮腰”。在冬季，腰、腹部是最容易囤积脂肪的部位，现在就开始练习，还会为开春时穿低腰裤担心吗？

　　由内而外的美丽

　　同其他舞蹈一样，肚皮舞也是一种优美的身体艺术，通过练习，女性可以塑造出优雅、性感、柔美的肢体语言，并将女性阴柔之美发挥到极致。

　　塑身肚皮舞主要是集健美塑身与释放个性舞姿为一体，注重音乐与感觉合拍。所追求的最高境界是即兴舞蹈，让练习者学会闻音而舞和瞬间爆发的对音乐旋律节奏和舞蹈意境流派的独特领悟力和超然表现力。换句话说，就是需要舞者在跳舞过程中，现编现造、现想现用地不断变化而形成自我的艺术形式，以肢体语言抒发自己内心的活动。你可以想像自己是快乐的天使、自由的飞鸟、欢腾的海浪，甚至根据音乐的处理不同，还可以想像自己是一条伴随音乐悠然起舞的阿拉伯灵蛇。在音乐中，练习者的个人气质和魅力能得到提升。

　　在奇异绚丽的中东音乐中，舞者神情专注、翩翩起舞，诡异的蛇形手臂舞，妩媚的腰部水平摇摆，尽情挥洒优雅与性感。这样的女子，怎能不充满魅力，怎能不由内而外地散发美丽？

　　肚皮舞魅力装备

　　面纱

　　面纱使舞者显得更神秘，还增添了几分异域风情。面纱通常2米长、1。5米宽，用透明轻盈的布料制成，四周可以缀上亮片。

　　饰品

　　饰品包括戒指、手链、项链、腰链、脚链，总之，尽可能多地让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，这会使舞者更显摇曳。

　　露脐上装

　　顾名思义，是露出腹部的小衫。可以是短袖，也可以是无袖，可以在小衫上绣上漂亮的七彩珠片。

　　亮片腰巾

　　腰巾起着点缀臀部，加强动作优美感的作用。腰巾大多数是用天鹅绒做成的，有V字形的，也有波浪形的，下面缀上长长的珠链。腰巾系在低腰裙或灯笼裤外，通常是肚脐往下4个手指处。

　　低腰长裙或灯笼裤

　　多选用轻盈的布料如丝绸、缎子制成的裤子，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样舞起来才有飘扬妖娆的感觉。

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[ 本帖最后由 annie0002 于 2009-7-21 11:11 编辑 ]

annie0002

蔻蔻猫

这张恐了些~~~~~

annie0002

原帖由 蔻蔻猫 于 2009-7-21 11:11 发表
这张恐了些~~~~~

annie0002

来张更恐的

蔻蔻猫

我晕  差点没有被李子给呛死~~~~

annie0002

原帖由 蔻蔻猫 于 2009-7-21 16:04 发表
我晕  差点没有被李子给呛死~~~~

哈哈．．．

annie0002

坡人化妆很有特色的．．．

笨笨鱼

屯里哪里能买到适合？
难道一定要到国内买吗?

annie0002

原帖由 笨笨鱼 于 2009-7-22 19:19 发表
屯里哪里能买到适合？
难道一定要到国内买吗?

city 有家店买....基本价45$
也有便宜一点儿的,25,30,35...

整套服装,120...

蔻蔻猫

不要去city那家，超级贵，而且质量还不好
屯里有个教肚皮舞的kiwi ，自己在家制作腰链和裙子
虽说没有国内的好看，但是腰链质量价格和响度都算还好了
40刀左右就好，唯一问题就是她家没有小码腰链，要去淘
或者等她制作

annie0002

类似这件，黑色的，散腿

annie0002

[ 本帖最后由 annie0002 于 2009-7-29 13:45 编辑 ]

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北方女孩

请问周六几点上课呀？地址在哪里呀？

annie0002

原帖由 北方女孩 于 2009-7-30 01:22 发表
请问周六几点上课呀？地址在哪里呀？

哈哈。。寇寇猫可以开班收徒 鸟