想聊聊“减肥”那码子事儿（主要对生完BB想减肥的麻麻）励志贴，激励贴，监督贴,上图

水晶翅膀

emmaliu 发表于 2011-11-30 00:17
LZ太励志了……我也想减那么多……

晕。。。一般人减我这么多早麻杆了。。
不像我减了那么多还不是个瘦子。。。。。。。。基数太大了

水晶翅膀

jaya123 发表于 2011-11-30 00:24
會不會把胸部也減了???

问我老公去。

水晶翅膀

cinsycao 发表于 2011-11-30 00:46
40天内甩了19斤的小胖妞飘过。。。。。。。瘦下来真的很快乐，全身都轻松！还有10斤计划3个月内完成！ 加油 ...

呵呵，希望你后10斤减的顺利。年轻人新陈代谢快，减肥相对30岁以上的女人来说容易很多。注意减肥方法，同时减下来要注意保持，体重稍不留神可能会上弹。

水晶翅膀

貌似恶魔 发表于 2011-11-30 01:04
除了毅力啥都不缺。为了避免胖了再辛苦减肥的被折磨过程，平常就注意保持体重吧。

没错，各位有好的身材还是注意保持吧。

水晶翅膀

Steph 发表于 2011-11-30 06:11
超厲害,你怎麼減的?

减肥没有捷径，方法方式都逃不过少吃多动，体重平缓下降才不至于立刻反弹。

旋木悠转

LZ毅力好好~~~撒花！

LeetheFIRST

水晶翅膀 发表于 2011-11-30 07:57
嗯。是的，运动要达到一定的燃脂心率才能有最好的效果。
对于基数大的人，首先要减重，有氧运动是最好的 ...

很专业阿！LZ是不是请教过 Personal  Trainer 阿？ 我觉得科学减肥是事半功倍。我是最近放假了才开始计划减肥和增加肌肉，在Youtube上看不同的视频然后自己给自己订了个计划，但还是感觉自己理论方面还是基本不懂，LZ能介绍一下是怎么提高理论的吗？

水晶翅膀

LeetheFIRST 发表于 2011-11-30 09:36
很专业阿！LZ是不是请教过 Personal  Trainer 阿？ 我觉得科学减肥是事半功倍。我是最近放假了才开始计划 ...

呵呵。。。我没请过教练，健身房去过2月，还是回国的时候，都是自己练的。在这边还真没时间去健身房，白天一个人带2娃实在脱不开身，晚上老公回来还是要FAMILIY TIME的，其实健身房还不错的，我争取以后有时间还是要在那里常混，呵呵。
理论方面你就多上网看，但是注意网上的减肥方式，方法多，鱼龙混杂的，。多去好的网站，比如“薄荷网”能学到好多东西，理论方面有好多知识，同时还有论坛，可以自己建立薄荷空间，做体重记录，挺不错的。

水晶翅膀

旋木悠转 发表于 2011-11-30 09:12
LZ毅力好好~~~撒花！

呵呵。。。。还好吧，要坚持。谢谢支持啦。。

普普

我也想要双胞胎女儿，太美了，太幸福了。

在风里

请问减了这么多皮肤会松弛么？ 对于松弛的皮肤你又有什么办法呢？

产后的肚子大，你说是要通过长期的塑身锻炼，能讲讲么？ 问题比较多，呵呵， 谢谢了

在风里

对了，一定要快走么，？ 慢走不行么？ 身体不是很好， 运动时间长还能坚持，但是如果运动强度太大，反而难以坚持了。 所以我现在能坚持的方式就是每天慢走45分钟。 但听你帖子这么一说，好像压根没有啥用也，有点泄气。。。

cnpassion

关于计算卡路里可以给大家一个不错的工具，http://www.myfitnesspal.com/ 这个网站是专门用于记录卡路里摄入与消耗的，绝大部分日常吃得到的东西都可以直接搜索他们的数据库查询到卡路里、蛋白质、脂肪、糖分的数据，新西兰本地的牌子也基本都有。对于长期作战的人很有效。iPhone和Android手机上也有myfitnesspal的免费应用，可以与网站随时同步。如果有朋友加入，可以一起加个好友，看看彼此的食谱和运动量。

米虫宝宝

再进来佩服一下水晶的毅力，然后深深的BS一下自己，买了cross trainer总共才用了12分钟，现在都被我用来挂东西了。

水晶翅膀

nancyakl 发表于 2011-11-30 10:00
天啊。。。。我说减肥都无数年了。。。可惜木有坚持下来过啊。。。
看来必须得励志啊～～～

加油吧。。减肥保持都是一辈子的事情。

水晶翅膀

普普 发表于 2011-11-30 10:21
我也想要双胞胎女儿，太美了，太幸福了。

呵呵。。。。MM说不定也会有双胞胎，怀孕之前我和老公也没想过呢，也就稀里糊涂的生了，哈哈。

水晶翅膀

cnpassion 发表于 2011-11-30 11:31
关于计算卡路里可以给大家一个不错的工具，http://www.myfitnesspal.com/ 这个网站是专门用于记录卡路里摄入 ...

很不错，谢谢分享

普普

水晶翅膀 发表于 2011-11-30 12:56
呵呵。。。。MM说不定也会有双胞胎，怀孕之前我和老公也没想过呢，也就稀里糊涂的生了，哈哈。

问题你是双胞胎女儿啊，好难得啊，简直太幸福了，羡慕死我了{:8_472:}

水晶翅膀

米虫宝宝 发表于 2011-11-30 11:37
再进来佩服一下水晶的毅力，然后深深的BS一下自己，买了cross trainer总共才用了12分钟，现在都被我用来挂东 ...

12分钟。。。哈哈，你太搞笑了吧，那东西太枯燥了吧，呵呵。。。

水晶翅膀

在风里 发表于 2011-11-30 10:46
请问减了这么多皮肤会松弛么？ 对于松弛的皮肤你又有什么办法呢？

产后的肚子大，你说是要通过长期的塑 ...

像我那么大基数，减下来，皮肤会松些，尤其是肚子上的，毕竟我胖过那么多年了，你想想吧。
不过满肚子内脏的脂肪和厚厚的皮下脂肪，和外表略松的皮肤但是拥有健康的代谢，你会选择那个？
想要皮肤不松只有从没胖过。
皮肤的松弛程度也是因人而异，有些人年轻皮肤弹性好，减下来自然皮肤会好很多。
如果年纪大的人比如40岁-60岁，快大基数速减肥，皮肤弹性很差，减下来自然皮肤会好松。

米虫宝宝

水晶翅膀 发表于 2011-11-30 12:58
12分钟。。。哈哈，你太搞笑了吧，那东西太枯燥了吧，呵呵。。。

本来想带着宝宝出门运动不方便，生之前就买好了，雄心壮志要产后塑身，结果宝宝太大刨了，三个月内不能剧烈运动，现在四个多月了，上面被我挂满了防撞条散味道，我老公昨天看了下记录，就用了12分钟，被他BS了。

下个月12号就要上班了，我之前的裤子都穿不上，杯具啊~~~~~~

水晶翅膀

在风里 发表于 2011-11-30 10:51
对了，一定要快走么，？ 慢走不行么？ 身体不是很好， 运动时间长还能坚持，但是如果运动强度太大，反而难以 ...

运动项目因人而异。你身体本来就不好，我让你快走，你自己都说坚持不了呀。
快走效果自然比慢走好了，但是你也不能强求，是不是。
你所谓的慢走，就是健身走，根本达不到燃脂心率。
燃脂心率就是心脏跳动到一定速度运动减肥效果才最好。
比如说我32岁，164，体重64.我中低强度运动心率是 113 次/分钟到 151 次/分钟。也就是说到了这个心率，我的运动减肥效果才达到，如果未达到，就是健身走，对减脂来说基本没什么太大作用。

不过你身体不好，能出来走走可能就已经不错了，所以不要强求。运动项目不是照搬，要根据自己情况调节。

水晶翅膀

cinsycao 发表于 2011-11-30 12:21
L- carnitine

左旋还是配合大量运动才有最好效果的。

水晶翅膀

米虫宝宝 发表于 2011-11-30 13:07
本来想带着宝宝出门运动不方便，生之前就买好了，雄心壮志要产后塑身，结果宝宝太大刨了，三个月内不能剧 ...

慢慢来吧。。。。。其实产后慢慢恢复注意下饮食和运动瘦下来的速度比较慢，不过坚持的话还是会有效果的。
只要不把减肥当成口号喊喊就好，很多人是“说了再做”，我一项的原则是“做了再说”。。嘿嘿。

米虫宝宝

水晶翅膀 发表于 2011-11-30 13:15
慢慢来吧。。。。。其实产后慢慢恢复注意下饮食和运动瘦下来的速度比较慢，不过坚持的话还是会有效果的。 ...

恩，

蔻蔻猫

我考完试了，第一周回公司。忙的头晕脑胀到现在才清闲些。

正在准备我的12周减肥菜单～～～ 计划至少甩掉个5kg下来。
基本折算到每天就是减少500cal摄入，或者增加这么多的运动量。这个应该很容易维持下来。

ontheearth

没想到楼主还加了照片！额的神！对比起来看更震撼！真的无法相信是同一个人的照片，时间间隔也不大啊，才1年。楼主很潮很辣很可爱很美丽！！！偶像啊！

蔡康永