想聊聊“减肥”那码子事儿（主要对生完BB想减肥的麻麻）励志贴，激励贴，监督贴,上图

水晶翅膀

中国人民 发表于 2011-11-27 21:28
说到吃晚饭，我还特意问你，因为看到有朋友也是这样，自己不上桌，没多久老公就抱怨，吵架，我还没开始， ...

我晚饭不上桌有我的原因。俩孩子，吃饭的时候，一会要这，一会要哪，我饭桌前根本做不下，屁股还没挨到凳子，就要站起来去拿东西。现在索性不坐了，干脆就伺候他们仨吃饭，我觉得也挺好。我家厨房离餐桌很近的那种，所以晚餐还是很和睦的说。

关于吃，你还要好好定下计划，不能单纯少吃，要少食多餐，促进代谢。单纯的少吃，降低代谢不说，到了平台你就坚持不住，肯定反弹。米饭尽量少吃，能不吃就不吃，换成粗粮，全麦面包，苞米岔子粥，燕麦粥，凡是粗的粮食就好。精粮细粮少吃，现代人吃多了那玩意儿，毛病太多。我两年没吃过米饭了，不想吃，看见米没啥感觉。我还是偏爱面食的说，不过尽量吃很少。之前减肥很用心，我家蒸包子，热气腾腾的包子，我还是会吃一个，现在可能会吃两个。呵呵，都是要控制的。

我家不像你家能经常出去吃饭，所以诱惑不是很多。朋友聚餐PARTY之类，一定要控制。高热量的尽量不吃，大多数时候我都是去之前在家里吃了8，9分饱，吃菜。然后再去，这样在饭桌上我基本没食欲，也就很少动筷，再加上照顾孩子，我吃的就很少很少，还是挑一些菜，鱼之类，清淡的来吃。朋友家昨天开PARTY，寿司，薯片，香肠，鸡翅，鸡腿，羊肉，牛肉，蛋糕，甜点，我基本都不碰的，只吃了没有什么沙拉酱的沙拉。我这样都习惯了，朋友知道我减肥，也不会硬逼我吃，总之就是看你自己了，意志力是否够强。我很喜欢照顾家人和朋友吃饭，拿东西，忙来忙去的。。这样自己动动促进新陈代谢，又帮助别人，而且不是坐那里一味的吃，少摄入很多热量，这样挺好，我很喜欢。


我保持身材的原则就是，“运动”。美食与身材之间的平衡点就是运动。我可以靠运动抑制我的食欲，靠运动消耗我摄入过多的卡路里，运动的益处太好太多了，我觉得我会享用终生的哈。

中国人民

水晶翅膀 发表于 2011-11-27 21:42
亲爱的，别想太多了。减肥要有认准了，一条路走到黑的态度。
既然想减，下定决心。一些困难要克服，没有 ...

哎，我知道我是个什么样的人，肯定没有你的毅力，前段时间不是跟蓝虫聊天吗，她还说没你有毅力，她也叫我减肥，我坚持了4天，今天晚上又开始，不过我对我自己非常没有信心，不过还是会听你的，我明天早晨去运动下，看看什么感觉，完全没概念，

super~★

水晶翅膀 发表于 2011-11-27 20:08
呵呵。。你这身高，这体重，怀孕时候吃东西稍微注意点，少食多餐，主食燕麦粗粮，多吃蔬菜白肉水果，走步 ...

谢谢楼主！！！
我会向你学习的！！！

水晶翅膀

中国人民 发表于 2011-11-28 00:42
哎，我知道我是个什么样的人，肯定没有你的毅力，前段时间不是跟蓝虫聊天吗，她还说没你有毅力，她也叫我 ...

呵呵。。早上运动应该感觉非常好，坚持你就胜利了。对自己要有信心，减肥是件开心的事情，真的，我从减肥第一天起就开始变的开心。加油吧！

水晶翅膀

super~★ 发表于 2011-11-28 07:34
谢谢楼主！！！
我会向你学习的！！！

表客气啦，呵呵。。没帮到什么，嘿嘿。

﹍蕝蝂尐丫頭＂

佩服这个毅力啊！！！！！！！收藏了><....等我生完孩子应该也需要。。在来研究吃的那部分。。

水晶翅膀

﹍蕝蝂尐丫頭＂ 发表于 2011-11-28 08:18
佩服这个毅力啊！！！！！！！收藏了>

{:8_489:}呵呵。。。加油，加油。。。饮食是门很大的学问呢，嘿嘿

641165460

LZ无敌啊！我没有毅力55555就喜欢吃！怀老大从48KG胖到64KG然后一年后又怀从54KG到63KG目前母乳期老二快九个月，而我还是56KG打算是打算一岁断奶后减肥，不过我这人三分钟热度！真要向LZ学习啊！希望我也可以

水晶翅膀

641165460 发表于 2011-11-28 14:09
LZ无敌啊！我没有毅力55555就喜欢吃！怀老大从48KG胖到64KG然后一年后又怀从54KG到63KG目前母乳期老二快九个 ...

你是小个子吧，这个体重基数，真小呀~！如果高个子，应该不错啦。
头像的宝宝好可爱呀。

641165460

水晶翅膀 发表于 2011-11-28 14:26
你是小个子吧，这个体重基数，真小呀~！如果高个子，应该不错啦。
头像的宝宝好可爱呀。

是啊！我个子161CM才，所以觉得到处都肿！要是再高5CM就好点，

水晶翅膀

641165460 发表于 2011-11-28 14:29
是啊！我个子161CM才，所以觉得到处都肿！要是再高5CM就好点，

161，这个体重觉得肿的话，可能就脂肪含量大些。。没事的，等孩子戒奶，稍微减减就下来了，别急啦。

641165460

水晶翅膀 发表于 2011-11-28 14:37
161，这个体重觉得肿的话，可能就脂肪含量大些。。没事的，等孩子戒奶，稍微减减就下来了，别急啦。

我也觉得都是脂肪断奶后得试试了。不然衣柜衣服全都捐了要

水晶翅膀

641165460 发表于 2011-11-28 19:10
我也觉得都是脂肪断奶后得试试了。不然衣柜衣服全都捐了要

呵呵。。。是的，好衣服都可惜了呀。

miyiyi

这几天生病了，没能关注减肥的事情啊。今天好点了，赶紧上来看帖增加士气才行！！这几天虽然没能真正运动，但也少吃跟多走动了！要时刻有减肥的概念啊！加油！

Lilac

楼主妈妈是我们的偶像啊~~~~ 毅力啊。。。。有木有！！！！

我现在一星期去三次gym， 只是饮食上还不够控制，晚饭总是吃挺多的。。。等不喂奶了我也要晚上吃2,3分饱。。。但是如果实在太饿了怎么办啊~~~？？？？

Lilac

我从小到大都是下半身比较结实和胖，上半身一直很薄很瘦。。。 结完婚，生完孩子后，下半身挤挤倒还能穿怀孕前的裤子，但上半身肥厚了好多啊！！以前的衣服都穿不进了T_T。哺乳期是一个原因，但是手臂肩膀也都比以前厚了。。。怎么能把上半身变薄啊。。。。只能靠全身运动慢慢瘦下去吗？

水晶翅膀

miyiyi 发表于 2011-11-28 23:29
这几天生病了，没能关注减肥的事情啊。今天好点了，赶紧上来看帖增加士气才行！！这几天虽然没能真正运动， ...

生病了就先不要运动控制饮食了，先把身体调理好了再说，减肥要健康才能减肥，嘿嘿。

水晶翅膀

Lilac 发表于 2011-11-28 23:43
楼主妈妈是我们的偶像啊~~~~ 毅力啊。。。。有木有！！！！

我现在一星期去三次gym， 只是饮食上还不够控 ...

能去GYM，真好。喂奶比较难控制饮食，因为咱们的思维都是控制饮食了，宝宝就没营养了。。。。还是要等断奶之后才开始好好控制下吧。

水晶翅膀

Lilac 发表于 2011-11-28 23:48
我从小到大都是下半身比较结实和胖，上半身一直很薄很瘦。。。 结完婚，生完孩子后，下半身挤挤倒还能穿怀孕 ...

亲爱滴你是梨形身材吗？不管是什么身材，运动+控制饮食，还有就是要坚持，永远的坚持，什么身材都可以练就成完美。只想上半身快速变薄是不肯能的，表太着急了，有时候减肥这个事儿还真是急不来。

Monica0514

赞一个~  最敬佩有毅力的人啦  宝宝好可爱

Chinkw

你简直就是我的偶像啊！{:8_496:}

dot

LZ 你真的很棒很有毅力! 赞!

~空瓶子

我是心血来潮才努力减肥的人，过了新鲜劲儿，做运动没什么感觉了就停了。。。。每次都半途而废，所以体重总是上下起伏。。。楼主传授点儿毅力给我吧。。。

寒冰

一口气读完了lzj姐姐的文章，实在太让我佩服了！！我身高168，体重58左右，而且属于大骨架，所以乍一看其实也不算胖，就是腰阿，腿啊都是脂肪。我非常理解你爱上运动的事，之前我为了毕业典礼上镜 好看，一个半月瘦了4kg，到54，每天1-2小时的健身操，后来如果一天不运动就觉得全身别扭，直到。。。后来就把自己膝关节弄伤了，剧疼无比，走路也走不了，吓坏我了。之后再也不敢跳了，生怕毕业那天走不了路，就坏了。。所以我决定这个夏天的恢复我的减肥战斗。我想问问lz姐姐，你什么时候出现过停滞期？然后怎么让它继续减下去呢？加强运动强度？

水瓶座的秋天

太佩服楼主的精神和毅力了！也真的替你高兴！

adele

女人就是辛苦啊................又要当妈又要减肥的

黑暗天使

一口气看完楼主的帖子，好佩服好佩服！！！
说实话，我也是个大胖子，虽然没有楼主之前这么高的基数，但是生完宝宝以后也没有减下来，以为说自己带宝宝会很累，这样就瘦了，但是一点没有！而且不规律的饮食时间和睡眠时间，让我又胖了，觉得比生完孩子以后还胖，而且我很喜欢COOKING，动不动就做一些小饼干啊，小MUFFIN啊之类的。这个习惯我已经在慢慢改了，说实话，还是懒。一个人带孩子，有时候懒得出去走走，尤其AKL的天气阴晴不定的，就是大晴天，有大风，我也不想带宝宝出去。关于食物，我曾经试图用你的方法少食多餐，我不知道是不是自己的方法不对，还是怎样，总觉得餐到是多了，但是食物还是不少。有时间即使一天在家躺床上看片也会饿。而且从小不剩饭的习惯，让我看着做完没吃完的食物就难受。我承认我毅力很差，曾经也去GYM. 但是很难坚持。。哎。。。失败，
看了楼主的帖子，好好反省，加个好友跟你，如果有机会，当面讨教。
楼主是否可以加个QQ给我  我的是 149060857 （注明你是水晶翅膀就可以了）

gcici

lz真幸福！恭喜你！

老鼠小红

LZ太厉害了
我现在也在努力减肥中，
有时候累了很想放弃
不过看了你的帖子，又重拾信心了
还是努力坚持啊
一定能减下去