想聊聊“减肥”那码子事儿（主要对生完BB想减肥的麻麻）励志贴，激励贴，监督贴,上图

一凡

水晶翅膀 发表于 2011-11-25 21:27
不错啊，MM，看得出你是灰常想减肥的了。
MM你体重现在多少？身高多少？你的基础代谢是1454，貌似体重基 ...

我身高163cm,体重68kg 哎，肯定是严重超标呀，要是能减下10kg就标准啦
我是4：00吃一片全麦面包，五小朵西兰花，二个蕃茄
5点就出门快走慢跑一小时，回来后6：30左右会吃三只虾，少许青菜，一杯低脂酸奶，然后就一直要到第二天早上七点半才知东西啦，这样子是不是不行呀，要是不行我还得调整啦

水晶翅膀

减肥一年又一年 发表于 2011-11-25 21:53
换了个t人阿。。lz说的没错，我现在肥的自己都嫌弃自己了，更何况老公。可是我现在母乳，不知道这方法可是不 ...

MM母乳的话就不要吃高热量的东西就好，营养为主，热量肯定要控制的，不能随意吃的哦。
运动的话就出去快走每天1小时左右就可以，当然如果MM有时间能推宝宝出去走的更多就更好了。不知道MM体重基数如何，我想应该不会太大。如果喜欢瑜伽塑形操的话，跳跳也无妨，不用太剧烈可以。
其实如果平时都习惯运动的人，无所谓母乳还是不母乳，都会出去运动的，因为运动上瘾。我连MC的时候只要身体觉得不太难受的话我都会去慢跑。以前在健身房MC第三天我就跑5公里，然后直接做体能测试。都木有问题，就是看你个人习惯了。{:8_386:}

水晶翅膀

一凡 发表于 2011-11-25 22:04
我身高163cm,体重68kg 哎，肯定是严重超标呀，要是能减下10kg就标准啦
我是4：00吃一片全麦面包，五小朵 ...

挺好的基本没问题。
早上全麦面包，燕麦片牛奶水煮蛋之类。
早餐和午餐之间要有加餐，一只水果就行。
中午大量吃菜，可少许鱼，虾，少吃主食，主食以粗粮为主就行。
下午四点可以加几粒原味核桃，注意只4，5粒就行，不饱和脂肪酸，对身体很好。

MM开始的兆头不错，喜欢你在雨中还坚持运动的精神，坚持下去你就胜利了。加油！！

减肥一年又一年

水晶翅膀 发表于 2011-11-25 21:07
MM母乳的话就不要吃高热量的东西就好，营养为主，热量肯定要控制的，不能随意吃的哦。
运动的话就出去快 ...

我基数应该不大。我是不喜欢运动。每天就背孩子出去逛街。就这唯一运动。吃的方面我真的不知道应该吃什么好。喂母乳很容易饿阿。真心想减掉身上的肥肉阿

水晶翅膀

减肥一年又一年 发表于 2011-11-25 22:22
我基数应该不大。我是不喜欢运动。每天就背孩子出去逛街。就这唯一运动。吃的方面我真的不知道应该吃什么 ...

背着孩子出去逛街就挺好的，每天多逛点，就当快走减肥了呗。
很多妈咪喂母乳可以瘦呢，不过我实在是期间没有瘦过，虽然只喂了俩月，但还是在增肥，想想那时候可能饮食不知道控制的缘故吧。

减肥一年又一年

水晶翅膀 发表于 2011-11-25 21:44
背着孩子出去逛街就挺好的，每天多逛点，就当快走减肥了呗。
很多妈咪喂母乳可以瘦呢，不过我实在是期间 ...

同意，别人说喂母乳瘦我喂。没瘦好胖了。别人说带孩子瘦，熬夜瘦，全不在我身上发生。

水晶翅膀

减肥一年又一年 发表于 2011-11-25 22:54
同意，别人说喂母乳瘦我喂。没瘦好胖了。别人说带孩子瘦，熬夜瘦，全不在我身上发生。

我觉着MM吃的东西貌似有问题，热量可能过高，如果可以的话把每天的食谱记下来，连续记一个星期，算算热量看看。

减肥一年又一年

水晶翅膀 发表于 2011-11-25 21:57
我觉着MM吃的东西貌似有问题，热量可能过高，如果可以的话把每天的食谱记下来，连续记一个星期，算算热量 ...

恩，我也觉得我吃东西过多，热量过高。米饭什么的我最爱。导致生完四个月，大腿肚子什么的还很胖{:7_365:}

水晶翅膀

减肥一年又一年 发表于 2011-11-25 23:01
恩，我也觉得我吃东西过多，热量过高。米饭什么的我最爱。导致生完四个月，大腿肚子什么的还很胖{:7_365: ...

吃的热量高，又消耗不掉，平时MM又不爱动，那脂肪肯定先找肚子和大腿囤积。脂肪体积很大，这样很影响美观的。所以MM归根结底还是要稍微控制些啦。关于哺乳期的健康饮食MM可以去网上搜搜，多找些科学性强的文章看，我对这个研究的还是有限滴。呵呵。。

qm2011

佩服LZ的毅力！

疯樱桃

减肥这件事情还是因人而异，我曾经下定决心运动减肥，参加了健身房，每天跑跑步机30分钟，自行车30分钟还有踩太空步30分钟，然后还去游泳，运动量够大了吧，但是还是没效果。这次我就狠下心不吃饭，每天就喝汤和吃水煮菜，大概10天，我已经瘦了8斤了。我是那种管住嘴就还可能有希望的人啊。不过楼主7个月就减了80多斤，堪称奇迹啊！！！

123456789vivi

楼主好好好好好……厉害！！！！！！
我刚生完也是210斤。现在宝宝一岁了，我不知不觉的到了166斤。还是膀大腰圆的。我回国前的目标是140斤——不然俺娘让我回家后“吃糠咽菜”～
加油。

水晶翅膀

疯樱桃 发表于 2011-11-26 10:37
减肥这件事情还是因人而异，我曾经下定决心运动减肥，参加了健身房，每天跑跑步机30分钟，自行车30分钟还有 ...

之前的健身房运动，估计MM还是嘴巴没有控制住，同时一种有氧运动做足40分钟-1个小时效果最好。否则效果不会明显。运动如果不控制饮食是白搭。这次的每天喝汤和水煮菜，虽然见效快10天减了8斤，但这8斤里，水份成分多少？脂肪成分多少？肌肉成分多少？还有就是但是长久下去呢？是个问题，如果那天坚持不住了，不喝汤水煮菜了，体重又会怎样呢？拭目以待。

水晶翅膀

123456789vivi 发表于 2011-11-26 11:16
楼主好好好好好……厉害！！！！！！
我刚生完也是210斤。现在宝宝一岁了，我不知不觉的到了166斤。还是膀 ...

加油吧，科学的饮食+合理的运动，才能真正减掉脂肪，让自己健康开心起来。{:8_386:}

ab是c的幸福

ＬＺ真强，我１６４，５８ＫＧ，想瘦怎么就这么难，真的很难坚持的，很没毅力，第一个生完回到５１ＫＧ，第二个，已经一岁了，，也不见的回去

居家小猪

在新西兰感觉特别难减肥阿...
大家一起继续努力.... 每次都坚持不了几天, 减个1,2斤的很快又重上去了,
郁闷的不行阿

水晶翅膀

ab是c的幸福 发表于 2011-11-26 17:56
ＬＺ真强，我１６４，５８ＫＧ，想瘦怎么就这么难，真的很难坚持的，很没毅力，第一个生完回到５１ＫＧ，第 ...

本来MM就不胖呀。。随着年龄的增长减肥越来越难了呢。其实MM能保持住这个体重就很好啦。

水晶翅膀

居家小猪 发表于 2011-11-26 20:27
在新西兰感觉特别难减肥阿...
大家一起继续努力.... 每次都坚持不了几天, 减个1,2斤的很快又重上去了,
郁 ...

天下无难事，只怕有心人。

美梦成真

太给力了！！！！！！！
我的偶像！！！！！！！！

中国人民

你减肥的时候就不吃肉了吗，
还有个问题，我是属于小骨架的人，167厘米，我以前110多斤的时候也是看上去肉墩墩的，
我仔细想了一下我的时间表，好像我真的没有你的那个5点多运动2个钟头的时间，白天11点孩子午睡，我不能仍他们自己在家午睡，我去跑步，而且通常现在这个时间我会准备晚饭的东西，切菜，再就是晒衣服啊这些，弄好了，屁股都没坐到沙发呢，差不多孩子也醒了，然后就是新一轮看着他们，吃点下午茶什么的，3点老大幼儿园回来，给他洗澡什么的一顿折腾，快4点做饭，要不就是我老公做，我看孩子，要不就是我做，我老公不在家，5点就是吃饭时间，然后77，88的，孩子睡觉了，我要收拾他们的玩具，真是不知道哪里挤出来那1个小时啊，可能现在夏天还好，我可以晚上一个人去跑，我家还有个问题就是，我老公经常晚上要谈合同，我就不能出去啦，家里没人看孩子，想知道这样不能天天跑，怎么办，还有晚上我要跟他们一起吃饭，我不吃米饭，就吃炒得菜可以吗，就是除了米饭，正常吃晚餐，当然是少吃为前提，真羡慕大骨架的，瘦一点就很明显，

中国人民

还有我不吃坚果，怎么办，最近喜欢喝咖啡了，每天一点糖都不能吃是吗，哎，我该怎么减肥啊，

水晶翅膀

美梦成真 发表于 2011-11-27 12:39
太给力了！！！！！！！
我的偶像！！！！！！！！

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水晶翅膀

中国人民 发表于 2011-11-27 13:07
你减肥的时候就不吃肉了吗，
还有个问题，我是属于小骨架的人，167厘米，我以前110多斤的时候也是看上去肉 ...

呵呵。。我想问下，你减肥的决心怎样，如果能的话可以百分之多少的付出？如
果想全心全意付出的话，减肥这个事儿就要提到日程上来了。为了你的健康，我看减肥也是迫在眉睫的。

首先，我上面说了，减肥以鱼，虾，鸡肉，牛肉为主，猪肉，羊肉可以吃，但是要适量吃。还有我可以明确告诉你，你不是小骨架的人，身高167不可能有小骨架。所谓110斤看上去也肉墩墩是因为脂肪含量大，肌肉相对含量很小的缘故。

我看了一下你的时间表，觉得如果你想挤时间，还是可以挤出时间去运动的。运动这个事情，必须安排在你的日程表里，如果你坚持每天至少1个小时运动并且能健康合理的饮食，不用1个月，2个星期你就会受益。减肥不是按部就班照搬我的时间表和运动时间，那是不可能的，我只有你才能了解你自己，相信你可以把新的时间表安排好。如果不能出去运动，你可以在家里买健身DVD跟着跳操，或者看电视的时候原地跑，室内运动的种类也很多，可以趁孩子晚上都睡着的时间。

你现在刚刚开始运动，之前连走的机会都很少，不要一开始就想跑，那是不行的，会受伤，你也坚持不住。如果能寄出1个小时时间，出去快走，这个运动是最适合现在的你的。但是还是一句话，要坚持，不能轻易放弃。要不你就起早，比如从早上5点走到6点回家。我只是个建议，你必须自己拿捏时间。

晚上你不一定要和他们一起吃饭。我现在的晚饭，从来不上桌。我做好饭，摆好他们吃，我在厨房里收拾，然后他们吃完了，我刷碗，一切完毕，我出去运动。我老公说我跟受气似的，但是我已经习惯了这样。

不吃坚果可以，不爱吃就不吃呀，这没什么。每天肯定有糖分摄入的啊，水果就是果糖，不过喝咖啡糖肯定是要少放的。

最后，亲爱滴，再把我的帖子看几遍好吗，如果真的有决心减肥的话，你慢慢的多研究学习下，会找出适合自己的方法的，毕竟我不会完全了解你的生活，如果我给你安排了什么，也未必适合你，你也不一定乐于去做。只有发自你自己内心的，主观的意识强烈，你才会全心全意的付出。

super~★

楼主你是神！！我膜拜你啊！！！

水晶翅膀

super~★ 发表于 2011-11-27 20:07
楼主你是神！！我膜拜你啊！！！

{:8_476:}神。。。就算了。。俺要是不吃饭能变仙女最好。。。呜哈哈。。

super~★

你已经是神女级别了。。。
我现在怀孕31周，170身高70公斤啊。。。还不知道以后怎么减呢。。。

水晶翅膀

super~★ 发表于 2011-11-27 20:12
你已经是神女级别了。。。
我现在怀孕31周，170身高70公斤啊。。。还不知道以后怎么减呢。。。

呵呵。。你这身高，这体重，怀孕时候吃东西稍微注意点，少食多餐，主食燕麦粗粮，多吃蔬菜白肉水果，走步运动。产后再一恢复，想要回全来的曼妙身材一点也不难呀。。嘿嘿。

中国人民

水晶翅膀 发表于 2011-11-27 19:15
呵呵。。我想问下，你减肥的决心怎样，如果能的话可以百分之多少的付出？如
果想全心全意付出的话，减肥 ...

身高跟骨架没关系的，我是167厘米，但确实是那种骨架小，一身肉的，我是属于前后胖的，要是骨架大点，就可以左右胖了，这么说吧。要是骨架大，要穿10号衣服，骨架小的，就穿8号就号，我是说在同样体重的情况下，路上可以看到很壮的人跟很肉的人，不一样，而且这个一般都是遗传，我家22遗传我了，又加上她瘦，那看上去就是一个甘蔗一样，我家俩儿子随我老公，老3都比老2宽，他俩的衣服随便穿，
我今晚没吃什么，一个猪脚姜里的蛋，还有一盘黄瓜（我跟仨孩子一起吃），
现在比较郁闷的是我每天都感觉很累，不知道再加上1，2个小时活动后，会不会第2天起不来了，我今天下午冥思苦想啊，我觉得要不我早晨9点左右出去运动，这会可以推车，1个小时左右，也不影响我家22，33吃早茶水果时间，其它时间真不好挤出来时间，就是怕影响我家3个孩子的生活质量，不知道早晨运动，可以吗，一天就这一会可以？

中国人民

水晶翅膀 发表于 2011-11-27 19:15
呵呵。。我想问下，你减肥的决心怎样，如果能的话可以百分之多少的付出？如
果想全心全意付出的话，减肥 ...

说到吃晚饭，我还特意问你，因为看到有朋友也是这样，自己不上桌，没多久老公就抱怨，吵架，我还没开始，我老公也说，大致意思都是好容易一家人一天就一顿像样的团圆饭，还不上桌吃，这剩下桌上的这些人吃的什么劲，在好吃的饭也没味道，羡慕你老公都不这么说，而且我家孩子3个，我老公也弄不来3个一起吃饭，
看来我没可能减肥那么见效了，只能少吃，坚决不吃主食，我喜欢米饭啊，
最郁闷我家每周都要出去吃2次3次，搂主家不出去吃吗，有朋友叫一起吃饭的时候你怎么做呢，还有现在瘦了之后，你还是天天这么吃吗，以后永远都不上桌跟老公孩子们一起晚饭吗，你说的这个是你减肥的时候的安排表，还是现在还是这么吃，我看你写的你坚持，那这样的生活会不会太苛刻呢，以后的日子怎么办，
不好意思，问了这么多，主要是想说瘦了怎么保持，这个瘦了是就固定了呢，还是还能反弹，比如说跟孩子老公一起吃 晚饭，当然是少吃的前提，还是说你到现在还有以后都不会跟孩子老公一起吃晚饭呢，

水晶翅膀

中国人民 发表于 2011-11-27 21:13
身高跟骨架没关系的，我是167厘米，但确实是那种骨架小，一身肉的，我是属于前后胖的，要是骨架大点，就 ...

亲爱的，别想太多了。减肥要有认准了，一条路走到黑的态度。
既然想减，下定决心。一些困难要克服，没有条件创造条件。你
先试试你运动的方式和时间，可以体会下究竟累不累，是不是适合你，坚持几天，感觉下再说。