[分享]修身堂健康纤体计划@偶的减肥饮食指引及心得

轻舞@飞扬

原帖由 keyrachel 于 2007-6-24 00:24 发表



按理说  吃素很容易瘦的

不过减肥这个真的要看人囖   说不定MM要肉和菜搭配吃  才能瘦呢

不过营养一定要均衡  否则新陈代谢慢了  也瘦不下来

没错， 肉和菜一定要搭配的。 不吃肉光吃蔬菜不一定能减肥哦！

lianliankan

终于把mm等来了，看到偶的问题了么？谢谢

轻舞@飞扬

原帖由 lianliankan 于 2007-6-25 11:50 发表
先问个问题，如果吃不了LZmm说的这么多，减量可不可以啊？会不会就没有效果了。尤其是五谷类的，对于我来说，很难吃到量的，蔬菜倒是多多益善地说！

还有就是牛奶是不是不能喝了啊？我很喜欢喝牛奶，美容，养 ...

看来MM的胃口很小呢！ 减量行不行这我倒不是很清楚， 因为当时纤体顾问配给我的菜单我觉得正好，所以一直就是按照分量吃的。 牛奶不能和Fat的那种， MM可以喝99.99%FAT FREE的牛奶啊！ 蜂蜜是有糖份的，还是少食用为秒。 如果是为了通便便的， 建议MM早上一起来空腹喝一杯盐水（温的）。 也可以帮助通便便的。

问一下基围虾是怎么烧的，煮和白灼的都可以哦！ 不要用油或者番茄酱哦！ 蔬菜如果用油炒的话， 吃的时候就放在水里过一下， 否则还是煮着吃好了。 如果煮着吃太难吃， 那么MM可以放50C硬币那么大的油炒菜（多了就不行了）。

谢谢MM支持， 希望MM能够坚持哦！

轻舞@飞扬

原帖由 lianliankan 于 2007-6-25 12:07 发表
再問個問題，蛋白质和蔬菜放在一起烧，可不可以啊？还是说一定要分开来烧？郁闷阿~~~~~好多问题的说
减肥不易啊

放在一起没有关系的哦！ 注意分量和油分。

轻舞@飞扬

原帖由 lianliankan 于 2007-6-25 13:28 发表
要沉了，在顶顶
顺便还有个问题，就是那个刀切馒头，到底是多大的啊？我在超市买的“珍味“什么奶香什么的，吃两个可是挺多地说，还要在加半碗粥呢，多大的碗啊？也是四个汤匙的粥算一碗吗？好 ...

刀切就是一般的小刀切（我通常吃的都是龙凤或者甲天下的）。 MM说的那个我不知道有多大。 应该差不多啊！ 其实早饭要多吃一点的，我这里说的碗全是小碗哦！ 半碗就差不多的。

但是MM每天一定要按照固定的时间吃， 如果想减肥就不能睡懒觉了哦！ 正餐差不多相隔5个小时，和水果相差的时间是2-3个小时。

lianliankan

基围虾是放在微波炉里波了一下，没有油，不过有放葱，姜，蒜，还有辣椒，盐，是不是弄得太好吃了，也不会瘦啊？还有就是和萝卜放在水里煮了煮。

很是谢谢MM呢！

lianliankan

哈哈，那就是牛奶可以和早上的麦片一起吃了哦！麦片就是那个weetbix就可以的哦？

轻舞@飞扬

原帖由 lianliankan 于 2007-6-25 17:01 发表
基围虾是放在微波炉里波了一下，没有油，不过有放葱，姜，蒜，还有辣椒，盐，是不是弄得太好吃了，也不会瘦啊？还有就是和萝卜放在水里煮了煮。

很是谢谢MM呢！

好吃当然很重要啊！ 否则怎么下咽呢！ 这样的吃法是没有问题的哦！ 葱，姜，蒜都是很好的配料哦！

轻舞@飞扬

原帖由 lianliankan 于 2007-6-25 17:06 发表
哈哈，那就是牛奶可以和早上的麦片一起吃了哦！麦片就是那个weetbix就可以的哦？

麦片应该是可以的。MM可以看看它的成分，如果糖份和FAT含量较高，那么还是少食用哦！

MM加油哦！

lianliankan

感谢，感谢，真不知道说什么好了！！

吃了晚饭之后多久才可以上床睡觉啊？

轻舞@飞扬

偶回国那时减肥的时候， 吃好晚饭就是和家人打麻将， 看电视， 最起码也是4个小时上床的。 回到新西兰后， 晚饭后就走走楼梯， 然后开始玩电脑， 也是3个多小时后上床睡觉。 根据纤体顾问的说法， 最好运动一下下，不要马上坐下休息， 可是我很难坚持哦！

lianliankan

吃完晚饭的运动就是做第二天中午的午餐，还有洗碗，不再用洗碗机了 ，呵呵，而且在做那个“大步前行”的运动，英文忘记了， 对PP up很有效地说，以前有坚持过，效果明显。

今天是我的第三天了，按时按量吃饭，还真的是很好噢，不会吃过量，也不会饿到眼睛发蓝，而且BB也很好地说，感谢LZmm。

轻舞@飞扬

呵呵， 我当时也是觉得这样减肥还蛮健康的。 而且每天通便也很正常（要知道我以前便秘是很严重的）。 祝LS的MM减肥成功哦！

恬倪

感谢MM发这么好地贴帮~～～～顶～～～～

akane228

谢谢mm，一直想去修身堂。。一身的肉~~~~~~

轻舞@飞扬

减肥是因人而异的， 希望偶的帖子对大家有所帮助哦！

lianliankan

今天是第五天了，说说我的感受，
首先，BB混好，每天早上，起床之后，小开心，再也不用喝牛奶加蜂蜜了； 其次，肚子没有了之前的肿胀感，以前总是觉得肚子鼓鼓的，现在有小轻松之感；
再者，油好省啊！大约每天50C硬币大的油，油瓶子都没有见少。

体重还没有称过，要等到周日才是7天呢！一定上来汇报下！

顺便问下LZmm，蔬菜是可以随便吃的么？想吃多少就吃多少吗？

幸福の灌糖包

我也想试mm的减肥方法哦~~~但是看不太明白食谱。。。
是每餐每份挑1样吃么？

sleeping

LZMM很伟大啊~~~~~写得真详细.........不过我大概看了一下........跟这边SURESLIM的配餐基本一致...........只是SURESLIM好象没有仪器..........而且价格也便宜.........我一年前问过是850刀左右..........现在通货膨胀之后涨价到950刀了(前段时间朋友刚刚交了钱..........等她从国内回来再开始疗程).........不过还是比修身堂便宜太多了吧...........SURESLIM是无论什么人都是固定收费...........而且时间好象是1年..........每周去跟CONSULTANT汇报一次情况...........并调整一下餐单..........

幸福の灌糖包

原帖由 轻舞@飞扬 于 2007-6-22 15:06 发表



一碗饭就是4汤匙的量 （满的哦）， 菜可以不限量的。 但是一定要过油！

菜一定要过油？？？是一定要用50c硬币那么多的油做？为什么一定要过油？有的时候不放油不行么？

lianliankan

这个贴我们要坚决顶下去，这是我第一次决心减肥，因为以前并不肥，身材很合适的，衣服都穿6号的，结果，上班一年毁了我，现在像rugby的形状，肚子，PP，大腿，都茁壮成长了。

谢谢楼主mm给大家分享地说！

轻舞@飞扬

不好意思，昨天没有上来。 和男朋友看电影去了， 呵呵， Transformer（变形金刚）。 很好看哦！

言归正题，先回答LSMM的问题
幸福の灌糖包 ：食谱是参考用的， 总而言之就是早饭是五份五谷类， 中饭和晚饭是4份五谷类，两份蛋白质类，再加上蔬菜等。  MM可以参考我发的食物转换表来参考。


还有过油的问题， 是针对炒的菜很油来说的。 如果菜太油了，就要放到水里涮一下， 然后再吃。 如果是煮的或者蒸的，那么就没有这个必要了。 放50C左右的油嘛， 是对于实在不喜欢吃煮的或蒸的菜的MM，那么就稍微放一点油来炒菜，这样既不会太油，也可以保证一下味道。

轻舞@飞扬

原帖由 sleeping 于 2007-6-29 00:34 发表
LZMM很伟大啊~~~~~写得真详细.........不过我大概看了一下........跟这边SURESLIM的配餐基本一致...........只是SURESLIM好象没有仪器..........而且价格也便宜.........我一年前问过是850刀左右..........现在 ...

嗯啦， 修身堂的价格的确是很贵的。 不过她们会保证在很短的时间内瘦下来。 而且减下来后不要再暴饮暴食，基本上不太会反弹的。 偶减肥后已经一年多啦，现在体重一直没有上去过。 希望MM的朋友也会有好的效果哦！

轻舞@飞扬

原帖由 lianliankan 于 2007-6-29 13:47 发表
这个贴我们要坚决顶下去，这是我第一次决心减肥，因为以前并不肥，身材很合适的，衣服都穿6号的，结果，上班一年毁了我，现在像rugby的形状，肚子，PP，大腿，都茁壮成长了。

谢谢楼主mm给大家分享地说！

以前MM好苗条哦！ 希望MM减肥成功哦！

根据修身堂的减肥方法，肚子和腰是最好减的了。 我减好后，腰和腹部小了好多，手臂也小了一圈。 但是大腿相对于其他的部位就困难一些。

星期天等着MM的消息哦！ 加油～～～～～～～～～

lianliankan

哈哈，谢谢MM， 顺便问句，其他地方有没有缩水啊？有些怕怕地说！

顺便问下LZmm，蔬菜是可以随便吃的么？想吃多少就吃多少吗？

明天去看transformer，哈哈，看电影，超喜欢的

幸福の灌糖包

五份五谷类?我不太明白...是指要吃上面的5份那么多么?

lianliankan

原帖由 幸福の灌糖包 于 2007-6-29 17:11 发表
五份五谷类?我不太明白...是指要吃上面的5份那么多么?

不是的，上面的就已经是5份了，吃这么多就是一顿了哦！

lianliankan

现在想大家汇报我这个星期的成果，体重减了2多点公斤，高兴中，还会继续坚持，而且，我周六还去吃了韩国料理，不过没有带油的哦！

非常感谢LZmm的说，我还会继续坚持的，下个星期还会上来报告的。

lianliankan

谈谈我的感受，仅供大家参考。

主餐之间一定要隔五个小时以上，在吃饭之前的半个小时就已经感觉饿了，不过不失很痛苦的那种，然后吃饭的时候，千万不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽哦。

轻舞@飞扬

原帖由 lianliankan 于 2007-6-29 14:30 发表
哈哈，谢谢MM， 顺便问句，其他地方有没有缩水啊？有些怕怕地说！

顺便问下LZmm，蔬菜是可以随便吃的么？想吃多少就吃多少吗？

明天去看transformer，哈哈，看电影，超喜欢的

呵呵，某些地方应该不会缩水的吧！ 至少偶没有这种情况啊！

蔬菜可以随便吃的，只要不油就可以。

Transformer很好看吧？ 偶也看过了哦！