肩膀疼痛

笑看人生 ^O^

多活动多运动
血飞通百病冲

太极宗师001

肩周炎俗称50肩。
这里回帖的，都暴露年龄了。。。

judo

韩国超市收钱台旁边有卖贴药膏，老人贴腰铁腿效果好像不错，应该能减轻痛苦。

261874939

太极宗师001 发表于 2022-2-4 22:06
肩周炎俗称50肩。
这里回帖的，都暴露年龄了。。。

你厉害，难怪一股老人味

ybc16

50肩就是这样，没办法吃点止痛药吧。

多看健康节目，也许能自诊。也许你可以问医生是否肩胛骨的问题，如果不是，会更麻烦。

park45

肩周炎有许多方式可以短时间的减轻痛苦，比如做理疗按摩。网上和理疗师也可以给出很多好的改善身体舒展性的建议来保证长期的效果。建议虽好，可是每组做下来都要20-30分钟甚至时间更长。一般人很难长期坚持下去。下面我来给大家一个管用又简单且极其省时的治疗肩周炎有效的办法。只需要一付简单的单杠 Horizontal Bar或Adjustable Door Horizontal （见图），trademe 上有卖
https://www.trademe.co.nz/a/mark ... 110262?bof=WC5ucYHm
每天只需要在单杠上吊3-5次。刚开始肩膀会疼。从吊起自己几秒到10几秒开始，3-4周后一般能到20-30秒。循环渐进，坚持2-3月后，除了阴天下雨肩膀不会很难受了。每天吊吊长期有效。
它的原理是：身体吊单杠悬空后，是靠自己的体重拉伸身体的主要关节。对自己而言，伸展身体关节的同时，自己完全是被动的，不需要做其他事。而且时间短只是几十秒或1-2分钟。而理疗师教的体操，却是要求靠自己努力，主动去伸展身体的各个主要关节。且时间长，一组做下来往往需要十几分钟甚至更长。长期做很难坚持下去。
另外，这个单杠拉伸对腰疼也有明显的。

补充内容 (2022-2-5 09:24):
这个单杠拉伸对腰疼也有明显的缓解作用。

綠野香波

去體檢，不知有沒有其他的病????

四文鱼哥

park45 发表于 2022-2-5 09:13
肩周炎有许多方式可以短时间的减轻痛苦，比如做理疗按摩。网上和理疗师也可以给出很多好的改善身体舒展性的 ...

用这玩意是不是能长高

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 11:54
治标不治本，没用的。

瞧这话说的，真是章口就来，人只要一直在摄入水湿就不可能治本，所以大家只求治标，咋还没用了

JXFJXF1001

alike0932 发表于 2022-2-4 12:27
去找physio就可以，acc免费的。mall里面的按摩师都是垃圾，手法还没我的按摩椅好 ...

这话说的，按摩椅能和你有一搭没一搭地聊天吗？

park45

四文鱼哥 发表于 2022-2-5 10:54
用这玩意是不是能长高

长高属于另一个课题组的项目。我不知道了

太极宗师001

261874939 发表于 2022-2-4 23:47
你厉害，难怪一股老人味

应该这里是屎盖味

不是所有感到肩痛状

就都判断属于肩周炎
肩周炎需几动作判断
二臂需左右向外展开
然后手掌带着手臂做
内转外传及扩胸感觉


感觉一般跟颈椎有关
这是现代高科技时代
在实际运行和操作中
所带来的普遍现象吧
基本就存在于老中青




早前听人提及颈椎病
什么颈椎不好会死人
就不明白为何这么说
因此对此暗暗感兴趣
很想知道其中的奥秘
及其颈椎问题严重性
就开始了对此的研究
对此领域有了进一步
深刻的了解和理解耶


以我针对当代出现的
颈椎病所给人类生活
带来痛苦及困惑研究
以我的判断，你应该
属于颈椎方面出问题
建议睡觉枕头不易高
因为你白天一直处于
颈椎以上头部向前倾
其实人类头部的本身
本身重量真的不轻的
且这姿势长时间停格
导致颈椎肌部分受损
也是我们常说的劳损
这种状态的不断持续
牵制肩肌肉区域异常


缓解减轻疼痛的方案
先不采用枕头垫头部
而应低枕头垫肩下面
使头部更多的向后仰
也就是保持颈部平衡
先把颈椎骨正回来先
也就是通过晚上睡觉
颈部自然向下垂方式
你以垫高颈部水平位
来减少颈部神经受压
使颈部血液顺利流淌
颈部肌肉群给予修补
看看疼痛肩膀有改善?
也许很对人没有意识
这肩膀痛跟颈椎相干?
其实很多人体感不适
都真跟颈椎密切相关
真不可对此疏忽大意


如果没有人体倒挂机
你可以因地制宜采用
你人体放松平躺床上
试着上半身部分探出
也就是面朝着天花板
整个身子试着向后仰
背向床沿外挪。保持
头部和腰背的一部分
处于倒挂状态或者说
尽力做倒挂式的模样
身心要完全处于放松
开启大脑血液倒流似
以持续能多久就多久
然后再起身感觉自己
此时你是否疼痛得到
某种程度上得缓解吗？


还有就是躺床上以后
二臂在胸前十指相夹
掌心向前方尽量外推
脖子自然向床垫后靠


另外，家中安装吊杆
没事踮脚双手抓杠上
有助于各肌肉群舒展
同时收腹肌性感美感
这吊杆嘛，我很早前
就在emax上有买过哎
可自我长短伸缩调节
装在进车库过道门前




。。。。。。。。。
就先闲着聊这些吧哈
































补充内容 (2022-2-5 14:23):
这吊杆不是安装在门框上，而是根据你自己身高及手臂伸展长短和踮脚后不完全悬空状态来选择二边墙上的定螺丝位置哦。

广交朋友

有疼痛找医生做检查，千万别焦虑，焦虑会加重疼痛的

park45

匿名者 发表于 2022-2-5 14:03
不是所有感到肩痛状

就都判断属于肩周炎

"这吊杆不是安装在门框上，而是根据你自己身高及手臂伸展长短和踮脚后不完全悬空状态来选择二边墙上的定螺丝位置哦。".
一般人家找不到和自己身高合适的高度安装这种可伸缩的单杠。所以，按在门框上后，吊起自己要膝盖弯曲。这个一般不用说。做的时候自己就会弯起膝盖。另外，这种门框上安装的单杠，有些是有三节或4接组成。按装很简单。是不需要螺丝的。两手各抓住一节。只要朝一个拧几下就是紧，另个方向就是松。

关于你上面的感言吧:
这种门框上安装的单杠，有些是有三节或4接组成。按装很简单。是不需要螺丝的。两手各抓住一节。只要朝一个拧几下就是紧，另个方向就是松。


对哦，我使用是三节
一般门框宽度是无法
满足这二边受力点的
因中间设计是空心的
哪怕你建议TM购买款
那款也需门框固定点
不然是无法确保牢固
需实际操作才能体会
这一切需要取决门框
你说的不上螺丝那种
我感适合老房子门框
也就是完全宽度光板
现代房子门框中间突
受力面不够直接设计
再说不上螺丝直接拧
会直接破坏门框漆面
讲真，如不想上螺丝
可以采用这款更方便
而且相对来说多功能

park45

匿名者 发表于 2022-2-5 22:13
关于你上面的感言吧:
这种门框上安装的单杠，有些是有三节或4接组成。按装很简单。是不需要螺丝的。两手各 ...

不得不承认，这方面你是专家。

小小星走天涯

有可能是关节炎，也有可能是静的问题，估计去看一医生，然后去打个针

Bob Wang

alike0932 发表于 2022-2-4 11:38
肩周炎一半时晚上会疼，我估计你八成是长时间坐电脑前工作肩膀肌肉劳损，我也是有同样的问题去GP看看refer ...

干工地不能解决这种病么？

为啥我就没病？

T-- 发表于 2022-2-4 12:23
图帝是缺锻炼还是打covid 的针造成的?

他是自摸太多造成的。

park45 发表于 2022-2-6 08:47
不得不承认，这方面你是专家。

没办法，她长得五短身材，想尽办法想长高。

Deardevil

我也是，前一段右肩膀不知道是用错了哪一股力，啥也没干一下闪着了，因为本来就是长期坐电脑前，肩膀本来就觉得不舒服。

当时是下垂不疼，前后抬不疼，横向抬一点就开始特别疼，抬到头顶反而好一些了。网上查了很多，说是什么肩周炎，但我觉得应该是肩膀处的韧带和肌肉出了问题。

每天冷热敷一下，不疼后慢慢锻炼一下肌肉力量，尽量不要用那个肩膀，我当时那几周基本就不用右手，用鼠标也都是找一个最放松最下垂的姿势，除了手腕基本不受力，后来恢复了两周疼痛感消失，但是不能用力，稍微用力就会疼，后来又恢复了一个多月才彻底好，之后我就特别注意了，希望对你有帮助。

Deardevil

Physio对于背部颈椎之类的按摩还可以，正一下骨特别的relief浑身轻松，然而对肩膀没一点用，除了按的时候肌肉舒服一下，舒适感没法持续。肩膀主要靠修养，打针吃药只能止疼没法恢复，所以改变一下用肩膀的习惯，每天坚持锻炼，坚持冷热敷结合，长期下来才能慢慢恢复

trdeyoualbert

alike0932 发表于 2022-2-4 11:56
我就是长期保持某个姿势背和肩链接的肌肉会酸疼，我去看过physio他说基本没啥快速办法，主要就是保持良好 ...

你是FML太多天天上班摸鱼，你试试12周不FML保证自愈

zenu

Deardevil 发表于 2022-2-10 08:42
我也是，前一段右肩膀不知道是用错了哪一股力，啥也没干一下闪着了，因为本来就是长期坐电脑前，肩膀本来就 ...

你好！我现在的症状与你描述的一模一样，胳膊平举非常痛，但其他 角度就没有问题。没太看明白你所说的恢复的方式，只是不用力吗？可以告诉我一下吗？谢谢。

zenu

Deardevil 发表于 2022-2-10 08:48
Physio对于背部颈椎之类的按摩还可以，正一下骨特别的relief浑身轻松，然而对肩膀没一点用，除了按的时候肌 ...

如何进行冷热敷呢？

DDD888

匿名者 发表于 2022-2-5 22:13
关于你上面的感言吧:
这种门框上安装的单杠，有些是有三节或4接组成。按装很简单。是不需要螺丝的。两手各 ...

大家可以吊多长时间啊？我大概只有三十秒钟

aaaaaa

匿名者 发表于 2022-2-5 14:03
不是所有感到肩痛状

就都判断属于肩周炎

讲的很好，十分感谢！我感觉我是颈部的问题，导致肩膀痛。
我现在开始用低枕头，感觉有些缓解，继续几天然后试着倒挂。
有个问题，平时并不怎么疼，但一做进车里开车，条件反射式的开始疼痛，还很厉害，这是什么姿势不对导致的么？

aaaaaa

匿名者 发表于 2022-2-5 22:13
关于你上面的感言吧:
这种门框上安装的单杠，有些是有三节或4接组成。按装很简单。是不需要螺丝的。两手各 ...

这哪有卖的？名字叫啥呢？