梅西大学华人学生会在假期组织———欢乐滑雪之旅~！！！

Dreamworld

楼主，请算我一个~~

Twenty--Seven

先把我名字加上,我在带一个人,先定2个位置,

lazybonenana

咔咔  \^o^/
支持哦！我也好想看雪啊。。。。。。。。。

流氓厨师

那先定2个人哦 我们两个哈

Xandy

Jade 你好，我已经通过你的手机报名了，上有我的联系方式，请查一下。

纳米龙

原帖由 lazybonenana 于 2006-6-11 12:38 发表
咔咔  \^o^/
支持哦！我也好想看雪啊。。。。。。。。。

如果不想滑就去看罗,
因为不包里面的费用,
可以看个人来花费
所以很FLEXIABLE

turtlelee

很好的活动哦~~有吃有喝还有的玩的阿 大家别错过了哦~~~~~！！！

5EFHE

原帖由 turtlelee 于 2006-6-11 17:36 发表
很好的活动哦~~有吃有喝还有的玩的阿 大家别错过了哦~~~~~！！！

妖筋

原帖由 纳米龙 于 2006-6-11 15:28 发表

如果不想滑就去看罗,
因为不包里面的费用,
可以看个人来花费
所以很FLEXIABLE

ok~.......
i hv to c its flexible,not flexiable~...
wakakakakaka~

Twenty--Seven

我要滑雪...............................我要滑雪...................................报名的有玩滑雪板的吗??????????到时候一起冲几次啊,去年去的时候没人玩滑雪板,只好自己在哪里冲,不爽的很

turtlelee

同去！！！同去！！！

Twenty--Seven

难道你又在学校........................

turtlelee

原帖由 Twenty--Seven 于 2006-6-11 20:36 发表
难道你又在学校........................

嘿嘿~~ 你猜呢~~~~

唯蓝

支持~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

金球制胜

我报个名............HARRY ..021709903

纳米龙

请留言给 天使 或者写你的e-mail.我们会联系你们

雨下

这有没有教练的呢，那么长的雪橇，摔一交爬起来好辛苦的！~

Twenty--Seven

原帖由 雨下 于 2006-6-11 23:15 发表
这有没有教练的呢，那么长的雪橇，摔一交爬起来好辛苦的！~

可以教你玩滑雪板,简单的很,,,,,坐在上面往下滑,,,,,,,呵呵

Twenty--Seven

一、高山滑雪安全的必要性



高山滑雪不等于危险，但是高山滑雪终究是“勇敢者的运动”，高山滑雪运动快速，多变，与大自然相融的特色，给人们以刺激与享受，人们会情不自禁地放纵地去追求、参与，容易忽视自身的安全，这是高山滑雪领域中一个很突出的问题，应引起滑雪者及业内人士的足够重视，采取切实的手段，减少高山滑雪中的伤害事故。



二、高山滑雪常见伤害及其预防



1．高山滑雪常见伤害



高山滑雪的常见伤害中比例较大的是扭伤、拉伤、挫伤和骨折，这四类损伤占滑雪损伤总数的70%——80%。据资料记载，在这四类损伤之中占首位的是扭伤、拉伤，占滑雪损伤的34%左右，而挫伤和骨折各占损伤总数的21—23%。有调查表明：滑雪的损伤年龄10岁以下儿童占3%，10岁左右占23%，20岁左右占59%，30岁以上占10%。受伤中男子与女子的比例大约为3：1，男子受伤人数居多。滑雪损伤的部位80%为下肢的膝、踝及小腿。另据调查，初学滑雪者的损伤占总损伤数的70%，以上说明对初学滑雪者，特别是20岁左右的男子尤其要加强安全教育。



2．高山滑雪伤害产生的原因



资料分析证明，滑雪损伤中80%是由于自己摔倒等因素造成的，造成摔倒而产生伤害的因素有如下几点：



（1）准备活动不充分



滑雪前必须进行准备活动，充分的准备活动不但使身体机能和精神都进入兴奋状态，而且对提高身体的肌肉力量灵敏配合协调柔韧及关节的灵活性都有极大的作用，从而可有效地学好滑雪技术动作和减少外伤的发生。



（2）超越自己实际滑雪能力，盲目“登高”与“超速”



由于滑雪是在大自然中进行的运动，天高地广易使人不知不觉的处于兴奋之中，尤其是20岁在右的年轻人，经常会出现超速滑行的现象，这里所说的超速滑行是指超过自身技术及速度适应程度界限的快速滑行。较严重的损伤也往往出现在超速滑行的摔倒之中，因此，在滑行中应时时控制自己的情绪，切不可超越自己滑行技术能力来寻求刺激，例如有的人甚至在尚未掌握转弯、不会停止的情况下就进行所谓的“速降”，这尤为危险。超速滑行不但容易造成自身的损伤，也会给其他滑雪者造成损伤。



（3）睡眠不足等身体状态欠佳



身体状态欠佳及睡眠不足都可引起反应迟钝，无力，精力不易集中，身体不协调，而这些现象都可导致摔倒与冲撞，继而造成损伤。因此，进行滑雪运动时应具备良好的身体状态、充沛的体力和最佳的精神状态，只有这样才能有效地防止外伤的出现。



（4）对场地情况不了解



在进行滑雪前首先应询问并观察线路情况，对于场地危险地带、陡坡、特殊雪质、大的凹凸等应有一个大概的了解，做到心中有数，这样才有可能对滑行中出现的问题采用相应的措施以减少意外事故的发生。



（5）没有掌握安全摔倒方法



摔倒不一定都会造成外伤，而不正确的摔倒却与外伤有着非常密切的关系，有时是一个正常摔倒，但由于自我保护姿势的错误，也可以导致严重的外伤。滑雪的摔倒是不可避免的，但危险的摔倒姿势是可以避免的。摔倒时一定不能向前摔、不能头触地、不能形成滚动。掌握安全的摔倒方法，是有效地减少损伤的一个非常重要的措施。



（6）固定器调节欠佳



高山滑雪的固定器有自动脱开的功能，使滑雪者损伤的比例大大减少，但是由于固定器的强度调节欠佳引起的外伤也很多，调节的过强，即使摔倒后滚动，雪板也不能脱落。调节得过弱，稍微用力雪板就脱落，这些都是容易造成损伤的原因，固定器调节的强弱程度与滑雪者的基本情况相符是保证滑雪者安全的关键，固定器盲目调节是产生外伤的原因之一。



三、滑雪者要遵守滑行规则



1．每位在滑雪道内滑行的滑雪者，如同驾驶一辆汽国在高速公路上行驶的车手，为了自身和他人的安全，必须遵守《交通规则》一样去遵守滑雪规则。



2．滑雪者安全与行为守则



国际雪联颁发的《滑雪者行为守则》及《滑雪者安全守则》是每位滑雪者应遵守的滑雪规则。守则要点如下：



（1）不可在滑雪道上停留



在雪道内不可站立、停留、走动或在雪地上休息，而应到雪道边上逗留。跌倒后应立即站起，离开现场。



（2）滑雪者必须控制速度滑行



滑雪者在滑行时必须控制住速度，不可超速。保证滑行中能安全转弯与停止。



（3）重新进入雪道要留神



滑雪者停止滑行重新进入雪道时和刚开始滑雪时，应向山上看一眼，留神不要阻碍他人的正常滑行。



（4）超越时要顾及前方滑行者



在前面的滑行者具有优先权，后面的滑行者要保持一定的安全距离。如果从两侧横向超越前者时，应给被超越者留足滑行空间。



（5）选择自己可控制的滑雪方式



滑行中要运用自己能控制的滑雪技术和方式。



（6）选择适于自己滑行能力的滑雪道



滑雪者不可以超越自身技术水平选择滑雪道，以免造成超速或失控。



（7）滑雪者要顾及后果



滑雪者对自己的行为负有责任，对自己的行为所使用的滑雪用具给他人造成的伤害同样负有责任。



四、预防伤害必须遵守的原则



1．充分的准备活动。



2．禁止超速滑行。



3．切勿过于自信登高滑行。



4．平整自己摔倒在雪道中压出的雪坑。



5．防止在滑行中加塞、追逐、撞碰。



6．固定器强度的调节要适宜。



7．穿合身、方便的服装。



8．严禁在滑雪中打闹、嬉逗。



9．寒冷天气或疲劳时应该缩短滑雪时间。



10．发生事故后勿勉强挣扎，防止损伤加重。



五、安全摔倒与站起



1．摔倒的含义



在滑雪时摔倒是常有的事，有时还应该主动摔倒，以摔倒的方式分解冲力，避免撞击，化解险情。



2．安全摔倒的应用范围



（1）控制不了速度时。



（2）马上就要摔倒时。



（3）即将发生撞击时。



（4）前方无法通过时（如沟、障碍物等）。



（5）发生无法应对的意外时。



3．安全摔倒的动作要领



（1）跌倒前急剧下蹲，降低重心。



（2）臀部向后侧方坐下，臀部一侧触及雪面，头朝上向山下滑动。防止头部触地或向前摔倒。见图20。



（3）可能时双脚举起、双臂外展，尽可能使雪板、雪杖离开雪面。



（4）不要挣扎，顺其自然下滑，严防滚翻。



（5）没停止之前或受伤后，不要盲目乱动。



4．站起来的动作要领



（1）站起来的方式：



——脱掉滑雪板；



——别人协助拉拽或搀扶；



——不卸掉雪板自己站起。



（2）不卸掉雪板自己站起的动作要领：



——调整体位，摔倒后，尤其是被动摔倒后的体位会是多种形态，首先将头部调向山上侧，脚朝山下，侧坐在雪面上。



——将双雪板收扰到臀下，越贴近越好。双板平行，横在山坡上，与滚落线垂直。



——用两雪板山上侧的板刃刻住雪面。



——用雪杖在身体后上方用力支撑或用手部支撑。



——先蹲起再站起。见图21。



六、高山滑雪的准备活动



1．准备活动的必要性



滑雪运动的准备活动是全身性的，对于预防伤害、“预热”身体、润滑关节、启动中枢神经系统等都十分有利，要认真对待。目前滑雪场的指导员及滑雪者对准备活动极不重视，应扭转这种倾向。



2．准备活动的内容



准备活动可不穿雪板或穿雪板进行，时间上应持续30分钟。准备活动的主要部位是膝关节、肩关节、腕关节及手指各关节的旋转及大、小腿肌肉的拉伸，使身体感到微微发热和出汗为妥。穿雪板的准备活动动作可参照图22。
一、高山滑雪安全的必要性



高山滑雪不等于危险，但是高山滑雪终究是“勇敢者的运动”，高山滑雪运动快速，多变，与大自然相融的特色，给人们以刺激与享受，人们会情不自禁地放纵地去追求、参与，容易忽视自身的安全，这是高山滑雪领域中一个很突出的问题，应引起滑雪者及业内人士的足够重视，采取切实的手段，减少高山滑雪中的伤害事故。



二、高山滑雪常见伤害及其预防



1．高山滑雪常见伤害



高山滑雪的常见伤害中比例较大的是扭伤、拉伤、挫伤和骨折，这四类损伤占滑雪损伤总数的70%——80%。据资料记载，在这四类损伤之中占首位的是扭伤、拉伤，占滑雪损伤的34%左右，而挫伤和骨折各占损伤总数的21—23%。有调查表明：滑雪的损伤年龄10岁以下儿童占3%，10岁左右占23%，20岁左右占59%，30岁以上占10%。受伤中男子与女子的比例大约为3：1，男子受伤人数居多。滑雪损伤的部位80%为下肢的膝、踝及小腿。另据调查，初学滑雪者的损伤占总损伤数的70%，以上说明对初学滑雪者，特别是20岁左右的男子尤其要加强安全教育。



2．高山滑雪伤害产生的原因



资料分析证明，滑雪损伤中80%是由于自己摔倒等因素造成的，造成摔倒而产生伤害的因素有如下几点：



（1）准备活动不充分



滑雪前必须进行准备活动，充分的准备活动不但使身体机能和精神都进入兴奋状态，而且对提高身体的肌肉力量灵敏配合协调柔韧及关节的灵活性都有极大的作用，从而可有效地学好滑雪技术动作和减少外伤的发生。



（2）超越自己实际滑雪能力，盲目“登高”与“超速”



由于滑雪是在大自然中进行的运动，天高地广易使人不知不觉的处于兴奋之中，尤其是20岁在右的年轻人，经常会出现超速滑行的现象，这里所说的超速滑行是指超过自身技术及速度适应程度界限的快速滑行。较严重的损伤也往往出现在超速滑行的摔倒之中，因此，在滑行中应时时控制自己的情绪，切不可超越自己滑行技术能力来寻求刺激，例如有的人甚至在尚未掌握转弯、不会停止的情况下就进行所谓的“速降”，这尤为危险。超速滑行不但容易造成自身的损伤，也会给其他滑雪者造成损伤。



（3）睡眠不足等身体状态欠佳



身体状态欠佳及睡眠不足都可引起反应迟钝，无力，精力不易集中，身体不协调，而这些现象都可导致摔倒与冲撞，继而造成损伤。因此，进行滑雪运动时应具备良好的身体状态、充沛的体力和最佳的精神状态，只有这样才能有效地防止外伤的出现。



（4）对场地情况不了解



在进行滑雪前首先应询问并观察线路情况，对于场地危险地带、陡坡、特殊雪质、大的凹凸等应有一个大概的了解，做到心中有数，这样才有可能对滑行中出现的问题采用相应的措施以减少意外事故的发生。



（5）没有掌握安全摔倒方法



摔倒不一定都会造成外伤，而不正确的摔倒却与外伤有着非常密切的关系，有时是一个正常摔倒，但由于自我保护姿势的错误，也可以导致严重的外伤。滑雪的摔倒是不可避免的，但危险的摔倒姿势是可以避免的。摔倒时一定不能向前摔、不能头触地、不能形成滚动。掌握安全的摔倒方法，是有效地减少损伤的一个非常重要的措施。



（6）固定器调节欠佳



高山滑雪的固定器有自动脱开的功能，使滑雪者损伤的比例大大减少，但是由于固定器的强度调节欠佳引起的外伤也很多，调节的过强，即使摔倒后滚动，雪板也不能脱落。调节得过弱，稍微用力雪板就脱落，这些都是容易造成损伤的原因，固定器调节的强弱程度与滑雪者的基本情况相符是保证滑雪者安全的关键，固定器盲目调节是产生外伤的原因之一

Twenty--Seven

滑雪手套,那里没有租的,,,,,价钱比这里高些,去之前最好自己买套,,,,,,,,,

﹏尐呥

在精神上把我帶去吧~~~~~~~~>_<~~~

跑

便宜，以前奥大组织的要200多呢

Xandy

哪里有买滑雪手套?大概多少钱?我在北京有好几双呢,忘了带过来呢. 除了这些还需要准备什么必备滑雪用具? 滑雪场大概多少度?穿羽绒服?租滑雪服?

Kelly0913

使劲支持！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Mayson

继续顶~~~~~~~~~~~~

Twenty--Seven

原帖由 Xandy 于 2006-6-12 13:37 发表
哪里有买滑雪手套?大概多少钱?我在北京有好几双呢,忘了带过来呢. 除了这些还需要准备什么必备滑雪用具? 滑雪场大概多少度?穿羽绒服?租滑雪服?

雪场大概在零下10度左右,只要买手套就好,其他东西都可以租到,手套在ALBANY那个卖体育用品的有,去的时候多带上一套衣服,以为滑雪完身上的衣服会湿的,到时候很不舒服,,,,,,,,有眼睛最好也带着,雪场比较刺眼,什么样的眼睛都可以,最好是太阳镜,塑料镜片的或者树脂的,玻璃的就别带

滑雪的时候不要穿的太笨重,,,,,刚到雪场走上去的时候有写冷,但玩起来就不冷了,,,,,穿多了影响水平发挥.

摔到的时候一定记住如果失去了重心一定要主动的摔倒,不要继续划,摔的方向最好是侧面,手不好直接找地,屁股坐下

Xandy

原帖由 Twenty--Seven 于 2006-6-12 17:28 发表

雪场大概在零下10度左右,只要买手套就好,其他东西都可以租到,手套在ALBANY那个卖体育用品的有,去的时候多带上一套衣服,以为滑雪完身上的衣服会湿的,到时候很不舒服,,,,,,,,有眼睛最好也带着,雪场比较刺眼,什么样 ...

感谢,解释的很详细.还有一个问题,Taopo滑雪场是不是也和国内一样设有初,中,高级道供不同水平的人使用.我在国内滑中级道,拐弯和减速控制的不是特好,如果坡度很大的话就有摔到的危险.要是能有教练教教就好了.这次活动大概滑几个小时,是因自己的情况而定吗?收费如何?

Twenty--Seven

去把我可以教你,

是分不同级别的,有高山滑道,和初级,中级在一起,不高不是专业的不要去高山,毕竟我们去玩,高兴不主,安全第一,初级的在滑雪场的上部分,那里比较宽阔,没有弯道,

滑雪场收费还好,不是很贵,玩一天也没多少钱,而且我们这么多人去有折扣的,

转弯还是在于身体的重心控制,减速说实在点,看你玩什么,如果是雪橇,你可以压撬,如果是滑雪板,那只有频繁弯度来减速,,,,,,,