跑步一个多月（有图），瘦了 18 斤，大家一起动起来.

xxlfigo

很多人说跑步伤膝盖，那是他们不懂的方法，我跑步很久，以前也跑过很多年，出来没问题。
不要因为自己的方法不正确，就去怀疑运动的必要性。

xxlfigo

另外，本人173高，
年初一二月份时，从165斤左右减到140左右，就停止了减肥，只做简单的维持，到现在还保持的很好，还是140出头。

xxlfigo

匿名用户 发表于 2024-02-03 14:02
晒黑没？

瘦是会瘦一些，但是被晒黑了吧？这几天紫外线挺强的。

当时确实黑了一点，不过不明显，因为我都是快天黑时才出门

xxlfigo

伤心小天 发表于 2024-02-01 16:07
这个是啥app？ keep？

悦跑圈

xxlfigo

匿名用户 发表于 2024-02-01 17:59
楼主每次跑多久了？

试过跑 但膝盖痛 后来放弃了

注意方法
我现在还带了几个人跑，膝盖都没事

xxlfigo

匿名用户 发表于 2024-02-01 18:02
要看身高和体重成不成比例了。你前面160多斤，你身高多少呀？是男是女？

173高，以前165左右有点胖，现在到140正好

xxlfigo

wolfchild 发表于 2024-02-01 23:18
给楼主加油，能长期坚持下来就太厉害了

感谢感谢

Raffaello

特意登陆上来给你点个赞

新马甸甸

坚持大半年了还没有放弃，厉害厉害！！！

moliang

ling6264 发表于 2024-2-2 20:51
5公里27分钟，挺快的！

太快了,年纪大的话, 水泥地上伤膝盖

mulder82

说伤膝盖的都是方法不对，要不然就是体重太大一来就上量，跑步要循序渐进，慢慢来。

跑步不仅锻炼身体，磨练意志，心情也会愉悦。

DaMaFan

我最早减肥也是通过跑步，我曾通过跑步从83KG减到68KG
但跑步减肥有一个问题，除了特别显老， 皮脂很难突破平台期，而且难以获取很好的形体。。
我68KG的时候那会一次都是跑15-20公里，皮脂卡在18，想在进一步只能继续控制饮食或者跑的更多，压力很大
后续力量训练5年，放弃有氧，体重72-75KG，卧推100做组，皮脂常年控制8-13，还不用太忌口，显得更加年轻。。
因为大量常年的有氧，真的会产生更多的自由基，氧化皮肤。。干巴显老。。

xxlfigo

mulder82 发表于 2024-7-3 19:14
说伤膝盖的都是方法不对，要不然就是体重太大一来就上量，跑步要循序渐进，慢慢来。

跑步不仅锻炼身体，磨 ...

是的，对心情帮助很大，我现在只要有烦心事，就去跑步，跑完就身心舒畅。

xxlfigo

DaMaFan 发表于 2024-7-3 19:35
我最早减肥也是通过跑步，我曾通过跑步从83KG减到68KG
但跑步减肥有一个问题，除了特别显老， 皮脂很难突破 ...

感谢分享，你说的很有道理。
不过，力量训练，塑形，这是更高一个LEVEL的要求了，大部分人，还停留在维持基本的胖瘦都很难做到的阶段。
我也一直想系统的做力量训练，但是最近一直在忙，偶尔去跑步都有点难。
哈哈
再次感谢。

酔生夢死

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catalsdevelop

不用那么麻烦，晚上找个搬砖的活，拿钱还能减肥。