为了减肥，每天不吃晚饭

新马甸甸

北岛黑蜻蜓 发表于 2024-1-30 11:41
我就是传说中的狂吃不胖的那群人

理解不了减肥的人

我年轻的时候也是狂吃不胖，过了35就不行了

新马甸甸

ybc16 发表于 2024-1-30 11:50
跳绳也可以，不会跳容易受伤。在抖音有韵律操非常好。每天坚持跳一小时。效果显著。 ...

去年跳了两天，也没扭到，感觉脚震了一下疼了好多天。最近准备再开始练

我去年最后几个月去练的普拉提，大课，每周三次，本来是为了减轻腰酸背痛的症状的，体重没怎么减，我老公和朋友看我都能感觉到背薄了，虽然体重也没怎么减，也就轻了2-3公斤，背薄了看上去就瘦了很多。

现在还是有些超重，大概2公斤左右，我觉得人到中年稍微胖一点看上去比较好，不显老，风水也好。

补充内容 (2024-1-30 12:16):
偶尔有时候会跟做郑多燕。

新西兰的胖子多多。你在这里减肥不时尚。到了澳洲再说吧

补充内容 (2024-01-30 12:43)
这儿也不适合打扮，也到了澳洲再说吧

先说减肥是为了啥，为悦己者容还是为keep fit。两者都不容易，不如找个体力活干，还可实现些价值。
看到工地女工身材不错的。

游客 49.224.210.x 发表于 2024-1-30 12:42
新西兰的胖子多多。你在这里减肥不时尚。到了澳洲再说吧

补充内容 (2024-01-30 12:43)

澳洲别名，土澳。还是去米兰或者巴黎再说吧

留下足迹

其实很多胖
是因体内湿
内分泌失调
脾胃虚寒哦
需要先调理
另外熬夜嘛
再怎么努力
也基本无效

最好的就是
闹离婚斗脑
就自然而然
快速减肥咯
哈哈哈哈哈

新马甸甸

ybc16 发表于 2024-1-30 11:46
中间吃点干果，水果，但不要太多。我和你说啥病都是气出来的。

我前几天回国做了个比较详细的健康体检，第一次做，全身好多结节啊，据说就是压力大或者情绪不好气出来的，我一开始还被吓着了，给周围的人一说，自己大惊小怪了，国内中年人老年人大多都是这样，到处长结节，没啥好奇怪的。

新西兰也没这种健康体检，也不知道这边人的结节会不会少很多。

这两天回来工作多又开始熬夜了。。。

新马甸甸

ybc16 发表于 2024-1-30 11:48
说的好，我每天坚持一万步。晚上七点做一小时的韵律操。这身材太好看了。哈哈哈 ...

你到底是男的还是女的啊？

261874939

治标不治本。。。

跟我下三个月工地 你身材绝对好。。。

又能赚钱，又能减肥的。。。。

DaMaFan

不吃饭，你的确能瘦，但你掉的肉大部分是肌肉，你自身的基础代谢也降下来了，你会变成一个瘦但皮脂高的人。然后吃一顿饱饭就长肉
原理就是你的身体不知道你在减肥，认为是你遇到了饥荒。肌肉作为耗能单位被优先代谢掉。一旦能吃点东西身体会优先把这些能量变成脂肪储存以便你扛过这次饥荒。配合压制代谢你的各种激素水平也会变化，皮肤和状态都会变差。
这是你想要的结果吗？

新马甸甸 发表于 2024-1-30 16:15
你到底是男的还是女的啊？

做一小时的韵律操

ybc16

新马甸甸 发表于 2024-1-30 16:15
你到底是男的还是女的啊？

你猜猜我是男是女。

ybc16

新马甸甸 发表于 2024-1-30 16:14
我前几天回国做了个比较详细的健康体检，第一次做，全身好多结节啊，据说就是压力大或者情绪不好气出来的 ...

你一定要心态平和，不要熬夜。女人到中年一定注意健康。

新马甸甸

ybc16 发表于 2024-1-30 17:09
你猜猜我是男是女。

之前一直以为你是女的，后来有个帖子有人说你是男的，跳操身材棒应该是female了

我老婆九点下班，我炒几个菜，红酒白酒啤酒大吃二喝到凌晨，也没看见她胖。

ybc16

新马甸甸 发表于 2024-1-30 17:26
之前一直以为你是女的，后来有个帖子有人说你是男的，跳操身材棒应该是female了 ...

我觉得跳操比撸铁好，不容易受伤，拉筋体型好。

261874939 发表于 2024-01-30 16:33
治标不治本。。。

跟我下三个月工地 你身材绝对好。。。

又能赚钱，又能减肥的。。。。

确实工地男女身材都不错的，匀称且有适量肌肉，有的白男还特别帅，金发飘飘……

北岛黑蜻蜓

新马甸甸 发表于 2024-1-30 17:26
之前一直以为你是女的，后来有个帖子有人说你是男的，跳操身材棒应该是female了 ...

应该是女的，或者两个人通用一个账户

新马甸甸 发表于 2024-1-30 16:15
你到底是男的还是女的啊？

性别不仅仅是男女，去年人口普查可是有第三个选项的

paulwood

45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

　　8、降低热量摄取与散步结合

　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

　　9、减少脂肪摄入与举重结合

　　这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

　　10、制定减肥计划

　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

❄️一团小云朵☁️

做一些减肥餐吧？小心胃呀