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楼主: mywhitesmile

[养生保健] 减肥也能吃得好 300卡减脂餐 + 运动打卡连载 [复制链接]

mywhitesmile

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发表于 2022-3-5 20:43:21 |只看该作者 微信分享

05.03.2022 腌了一晚上的奥尔良烤琵琶腿，非常成功！

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发表于 2022-3-7 21:17:34 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-3-7 23:41 编辑

07.03.2022 秋天来啦，吃南瓜～颜色烤得像油画！
Don't give up on your dreams, we started with DVDs. - Netflix

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plawy plawy 当前离线 UID 353196 热情 4044 人气 4737 主题 43 帖子 312 精华 0 积分 4579 分享 0 记录 0 相册 0 好友 6 日志 0 在线时间 1081 小时注册时间 2012-11-23 阅读权限 30 最后登录 2024-12-6 头像被屏蔽灌水之王灌水之王, 积分 4579, 距离下一级还需 421 积分升级 71.93% 当前用户组为灌水之王当前积分为 4579, 升到下一级还需要 421 点。 UID 353196 热情 4044 人气 4737 主题 43 帖子 312 精华 0 积分 4579 阅读权限 30 注册时间 2012-11-23 串个门加好友打招呼发消息	33#分享本帖地址发表于 2022-3-7 21:45:52 \|只看该作者微信分享提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

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发表于 2022-3-7 23:39:33 |只看该作者 微信分享

已经提交举报，不得已又给版主添麻烦啦，谢谢！也很抱歉！

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发表于 2022-3-10 05:10:33 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-3-10 05:19 编辑

10.03.2022 凌晨爬起来，一边上课，一边锻炼。我的加强针，可能是掺了鸡血，哈哈哈哈～

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发表于 2022-3-14 08:38:46 |只看该作者 微信分享

14.03.2022 #白色情人节快乐

早早起床，空腹有氧，更有助于燃烧脂肪。

运动后的能量早餐，要好吃，还要好看！

咀嚼的快乐满满当当，口感一级棒！

希望大家都能开心健康，生活嘛，真的是自己先变好了，周遭的一切都会跟着好起来的。

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田苗喵瞄

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发表于 2022-3-14 20:54:53 |只看该作者 微信分享

不好意思，我看了这些照片，眼泪不流自主地流下来了，这。。。这。。。我怎么会饱？饿荒我了。。。。。。

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发表于 2022-3-15 11:12:47 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-3-15 20:54 编辑

田苗喵瞄发表于 2022-3-14 20:54
不好意思，我看了这些照片，眼泪不流自主地流下来了，这。。。这。。。我怎么会饱？饿荒我了。。。。。。 ...

哈哈可以先把三餐中的一餐替换成300卡的减脂餐然后每天30-60分钟的运动来提高代谢日积月累就会瘦了

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田苗喵瞄

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发表于 2022-3-16 19:24:05 |只看该作者 微信分享

mywhitesmile 发表于 2022-3-15 11:12
哈哈可以先把三餐中的一餐替换成300卡的减脂餐然后每天30-60分钟的运动来提高代谢日积月累就会瘦了 ...

我的新陈代谢太快了，不能运动。

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发表于 2022-3-16 20:40:32 |只看该作者 微信分享

田苗喵瞄发表于 2022-3-16 19:24
我的新陈代谢太快了，不能运动。

嗯嗯那就找适合自己的方法

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发表于 2022-3-16 20:41:26 |只看该作者 微信分享

16.03.2022 凑满500大卡，负罪感清零。

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发表于 2022-3-17 07:38:15 |只看该作者 微信分享

17.03.2022 #坚持 #朝着对的方向
睡得挺好，早起消耗一些能量，再做一份营养新鲜的减脂餐。周四快乐啦～

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发表于 2022-3-17 12:35:20 |只看该作者 微信分享

17.03.2022 #第二轮 #最爱的课 #最喜欢的作弊零食
学习累了，蹦个迪当作休息。这节课只有20分钟，前面16分钟是4组4分钟的热舞，最后是放松拉伸。动作不难，适合新手。而且气氛很好，容易坚持。

另外推荐一款可以用来作弊的小零食，不含添加糖的糖果，和小时候吃的阿尔卑斯奶糖差不多味道。一颗糖的热量是10-11大卡，每次开始比较激烈的跳操课之前，我都会吃一块。这样就有兴致坚持了！而且一节课消耗200-300大卡，吃一颗糖也是很划算的。哈哈～

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发表于 2022-3-19 21:21:00 |只看该作者 微信分享

19.03.2022 #给自己动力 #用痛苦换快乐
最后的有氧操，是K4级别的。全程坚持下来并不轻松，堪称是自虐的过程。选择课程之前纠结了一下，然后就有了决定：干就完了！

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发表于 2022-3-21 22:35:05 |只看该作者 微信分享

21.03.2022 #打卡
you can't just wait
until the life isn't hard
before you decide to be happy
happiness is an option ^^

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发表于 2022-3-22 14:01:21 |只看该作者 微信分享

22.03.2022 #雨后天晴遛个弯儿

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发表于 2022-3-23 15:15:53 |只看该作者 微信分享

23.03.2022 羽衣甘蓝蛋饼，加了一勺白面，口感更劲道。虽然要减脂，精制碳水也要摄取哦～
默默地坚持做自己喜欢的事情，高调地成为自己喜欢的样子。

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发表于 2022-3-24 12:51:45 |只看该作者 微信分享

24.03.2022 #风和日丽 #心情更美丽
吃一份蛋饼，再走路去买个菜。周四的上午，非常愉快！

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发表于 2022-3-31 21:49:40 |只看该作者 微信分享

31.03.2022 身体不舒服，拖了快一周没练。

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Rim

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发表于 2022-4-1 14:46:05 |只看该作者 微信分享

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发表于 2022-4-15 21:41:28 |只看该作者 微信分享

15.04.2022 #打卡 #出来混总是要还的

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发表于 2022-4-20 15:10:19 |只看该作者 微信分享

20.04.2022 #刘耕宏 #毽子舞

他最近太火，出于好奇跟练了一下，实在练不下去了。因为背景音乐好吵，他们两夫妻话好多，哈哈哈哈

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发表于 2022-4-24 22:27:59 |只看该作者 微信分享

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发表于 2022-4-25 16:07:08 |只看该作者 微信分享

25.04.2022 #减脂早餐
好好吃早饭，快乐多简单～

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发表于 2022-4-26 00:28:38 |只看该作者 微信分享

25.04.2022
推荐 keep 的 270分钟循环有氧直播课
NZ时间每晚9:30开始，凌晨2:00结束
15分钟一组，低/中/中高难度依次递增
随来随走，动作更安全，也更加好玩儿
每周三次，可以实现杏仁儿可颂自由
每周七次，实现比基尼马甲线自由

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发表于 2022-4-26 18:42:32 |只看该作者 微信分享

26.04.2022 #当日总热量平衡餐
在外面嗨吃了一天，晚餐尽量清淡。

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发表于 2022-5-1 00:41:53 |只看该作者 微信分享

30.04.2022 #轻薄衣物收起来 #夏天拜拜
今天走满10000步，做饭烫衣服没少做家务，加上睡前20分钟的燃脂运动，可以安心睡觉啦～

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发表于 2022-5-5 13:40:18 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-5-5 12:41 编辑

05.05.2022

昨天吃了好多，今天上午就喝点咖啡吧，下午饿了再来两勺蛋白粉。

先练好第一轮，晚上再出去跑步45分钟。

#每个人都需要属于自己的快乐，我有那个度量让别人笑话我，哈哈，这都没什么。

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发表于 2022-5-6 16:20:13 |只看该作者 微信分享

06.05.2022
3棵西兰花，分出四天的量。我的减脂餐也做得很好吃～

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发表于 2022-5-10 23:39:31 |只看该作者 微信分享

10.05.2022 #打卡 #间歇性奋发向上
最近外食比较多，在家里没有专门做减脂餐，以沙拉为主，吃得很简单。

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