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楼主: IVERSONX
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[生活] 女友嫌弃我太瘦了。有啥办法增肥?   [复制链接]

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发表于 2014-1-21 11:21:10 |只看该作者 微信分享
本帖最后由 坏小孩' 于 2014-1-21 11:22 编辑
IVERSONX 发表于 2014-1-21 11:15
这才是我想要的回帖啊,大赞一个。~\(≧▽≦)/~
请问哪里有卖,价格呢?一般就运动之后喝?

对,一定要运动之后喝,当然运动半小时前喝一杯也可以。我一般都是和超市买的Extra Slim的牛奶兑在一起,加根香蕉,放进容器里打成奶昔来喝,味道很不错哦。你应该是想增重,是肌肉,但不是增肥,所以,你不要摄入脂肪含量大的食物和奶制品。买东西的时候一定要养成看成分表的习惯,买那种satuated饱和脂肪的含量最好在1%以下的,有些脂肪是好的脂肪,可能还有鱼油啥的,这都是OK的,没有关系。
男だったらな、何かを守るために戦わなきゃいけない時が必ず来る。 その時に、腹据えてどこまでやれるかで、 てめらの価値が決まるんだ。(只要是男人,就一定会遇到为了保护什么而战斗的时候,那个时候,你们能沉住气战斗到哪一步,就决定了你们的价值!)

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发表于 2014-1-21 11:22:58 |只看该作者 微信分享
大师致富 发表于 2014-1-21 11:20
睡觉前吃饱饭,一个月肯定见效。中午吃油腻的,炖肘子,猪蹄啥的,别忘了把汤喝了,保证肥。

人家不是为了增肥,你说的这个不健康。楼主应该是想要增重,是增加肌肉的重量,变得更加壮实。
男だったらな、何かを守るために戦わなきゃいけない時が必ず来る。 その時に、腹据えてどこまでやれるかで、 てめらの価値が決まるんだ。(只要是男人,就一定会遇到为了保护什么而战斗的时候,那个时候,你们能沉住气战斗到哪一步,就决定了你们的价值!)

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发表于 2014-1-21 11:23:23 |只看该作者 微信分享
IVERSONX 发表于 2014-1-21 11:15
这才是我想要的回帖啊,大赞一个。~\(≧▽≦)/~
请问哪里有卖,价格呢?一般就运动之后喝?

营养品店一般都有,健身房也有卖,whey protein,汉语是乳清蛋白,主要是牛奶提炼出来的,沉淀的部分是奶酪或者cheese,浮浊的部分烘干处理就是乳清蛋白。由于溶水性很好,所以到人体内极易吸收。对于楼主的状况应该主攻无氧运动,然后运动后半小时到1个半小时摄入乳清蛋白,因为这个时间段是人体需求蛋白质的顶峰,配合乳清蛋白的高吸收率,可以有效的弥补蛋白质的需求以提供蛋白基础建设肌肉,让肌肉变粗

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发表于 2014-1-21 11:23:23 |只看该作者 微信分享
漂泊 发表于 2014-1-21 11:19
我说的是真的,我有人证。还有我是姐姐,我现在还躺,对了还得加上除了睡觉就是躺着。

羡慕嫉妒恨啊。。。这位姐姐!!

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发表于 2014-1-21 11:24:20 |只看该作者 微信分享
jacob1 发表于 2014-1-21 11:17
哎,我还没女友,可北方的女生是不喜欢太瘦的。我躺着也中枪。但我喜欢北方的女生多一点。哈哈

现在也是因人而异的,北方女生也有些喜欢白白瘦瘦的。哈哈,像我这样黑黑壮壮的倒是不受待见

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发表于 2014-1-21 11:26:06 |只看该作者 微信分享
喝蛋白粉 必须要健身一起的 不然 也胖不起来

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坏小孩' 发表于 2014-1-21 11:21
对,一定要运动之后喝,当然运动半小时前喝一杯也可以。我一般都是和超市买的Extra Slim的牛奶兑在一起, ...

应该注意是无氧运动,有氧运动LZ会越练越瘦,Whey 也不会得到很好的利用

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发表于 2014-1-21 11:26:33 |只看该作者 微信分享
IVERSONX 发表于 2014-1-21 12:11
是啊,别人都说出国吃高热量的快餐容易胖,可我经常麦当劳kfc,常混takeaway
怎么吃就是60kg 到62kg的样 ...

方法不对,除了正常时间,还要不停加餐,尤其玩电脑看电视,大量吃零食巧克力、薯片、汽水。还要多睡懒觉,去健身也会减肥的。不能动,那样会消耗热量。

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lidongrui 发表于 2014-1-21 11:26
应该注意是无氧运动,有氧运动LZ会越练越瘦,Whey 也不会得到很好的利用

啥运动是无氧的?
男だったらな、何かを守るために戦わなきゃいけない時が必ず来る。 その時に、腹据えてどこまでやれるかで、 てめらの価値が決まるんだ。(只要是男人,就一定会遇到为了保护什么而战斗的时候,那个时候,你们能沉住气战斗到哪一步,就决定了你们的价值!)

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for_undead 发表于 2014-1-21 11:26
喝蛋白粉 必须要健身一起的 不然 也胖不起来

那样练出来应该不叫“胖”了,健身的概念里面应该是没有胖与瘦的,应该是脂肪含量,维度和分离度吧

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发表于 2014-1-21 11:28:11 来自手机 |只看该作者 微信分享
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坏小孩' 发表于 2014-1-21 11:27
啥运动是无氧的?

高强度加上低repetition的运动,能够有效刺激肌肉,造成肌肉纤维撕裂重组。 这就是为什么马拉松或者万米长跑的人那么瘦,短跑运动员那么壮的原因了

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发表于 2014-1-21 11:31:32 |只看该作者 微信分享
Myminimuffin 发表于 2014-1-21 12:00
楼主是所有女生的羡慕目标!!!

沒錯!!!!!!!!!!!!

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发表于 2014-1-21 11:33:02 |只看该作者 微信分享
lidongrui 发表于 2014-1-21 11:24
现在也是因人而异的,北方女生也有些喜欢白白瘦瘦的。哈哈,像我这样黑黑壮壮的倒是不受待见

是吗???我认识的,都是这样要求的,要180以上,(“高”)。起码得有辆像样的车(玛莎拉蒂吗还是阿斯顿马丁呢?)有自己的房子(百万豪宅??)(“富”)。起码也得有李敏镐的样子,或six-pack。(“帅”)。


你看你,哪一样达标了。就是你这样子,太瘦弱了。额,我有什么可说呢??!!!好婉转喔,哈哈,北方女孩真幽默。或她喜欢的人。

这些话不都是废话吗??!!!

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发表于 2014-1-21 11:34:55 |只看该作者 微信分享
坏小孩' 发表于 2014-1-21 12:22
人家不是为了增肥,你说的这个不健康。楼主应该是想要增重,是增加肌肉的重量,变得更加壮实。

对的对的,是想增体重,并不是要发胖。
现在大概知道就是运动前后喝那个蛋白粉?冲温水喝?
喝完会有吃饱的感觉吗?

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发表于 2014-1-21 11:35:13 |只看该作者 微信分享
大师致富 发表于 2014-1-21 12:20
睡觉前吃饱饭,一个月肯定见效。中午吃油腻的,炖肘子,猪蹄啥的,别忘了把汤喝了,保证肥。

嗯,这也是个办法,我们可以先长胖然后去健身,将肥肉转为肌肉嘛。目标要明确,楼主问的是怎么増肥。

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发表于 2014-1-21 11:35:33 |只看该作者 微信分享
jacob1 发表于 2014-1-21 11:33
是吗???我认识的,都是这样要求的,要180以上,(“高”)。起码得有辆像样的车(玛莎拉蒂吗还是阿斯顿 ...

你说的这种我一个都没见过了。。。。。。。如果是这样的,北方女生要成剩女的可能高过90%了

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发表于 2014-1-21 11:36:23 |只看该作者 微信分享
lidongrui 发表于 2014-1-21 12:23
营养品店一般都有,健身房也有卖,whey protein,汉语是乳清蛋白,主要是牛奶提炼出来的,沉淀的部分是奶 ...

无氧运动就是gym 里面那些吗?
这位应该是健身达人。~\(≧▽≦)/~ 谢谢谢谢。

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发表于 2014-1-21 11:37:11 |只看该作者 微信分享
lidongrui 发表于 2014-1-21 11:35
你说的这种我一个都没见过了。。。。。。。如果是这样的,北方女生要成剩女的可能高过90%了

不知道啊,可能人家不喜欢我吧。哈哈,噢,不是可能是一定。哈哈

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发表于 2014-1-21 11:41:40 |只看该作者 微信分享
漂泊 发表于 2014-1-21 11:35
嗯,这也是个办法,我们可以先长胖然后去健身,将肥肉转为肌肉嘛。目标要明确,楼主问的是怎么増肥。

又是一个概念错误!肥肉就是肥肉,肌肉就是肌肉,两者之间是不会互相转化的。人家楼主在46楼已经再次重申了是要增重,并不是要发胖。
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发表于 2014-1-21 11:42:25 |只看该作者 微信分享
IVERSONX 发表于 2014-1-21 11:36
无氧运动就是gym 里面那些吗?
这位应该是健身达人。~\(≧▽≦)/~ 谢谢谢谢。

无氧运动就是重复次数比较少,但是重量相对比较大的运动。

举例说明吧,一百米短跑是无氧运动,1万米长跑就是有氧的。
或者说 连续卧推100下10公斤的杠铃算是有氧,卧推10下一百公斤的杠铃算是无氧运动。有氧可以长时间功能,却不能短时间大量功能,所以不适合爆发力的运动。无氧是把葡萄糖分解成乳酸的过程,快速,大量功能,却不能太长时间,爆发力的锻炼通常是这种功能方式,同时肌肉撕裂重组也需要无氧运动

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jacob1 发表于 2014-1-21 11:37
不知道啊,可能人家不喜欢我吧。哈哈,噢,不是可能是一定。哈哈

或许是人家婉拒的一种方式,足够喜欢就不管她是不是拒绝了,坚持

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坏小孩' 发表于 2014-1-21 11:41
又是一个概念错误!肥肉就是肥肉,肌肉就是肌肉,两者之间是不会互相转化的。人家楼主在46楼已经再次重申 ...

这个非常同意,脂肪和肌肉的组成是不同的,所以是不可能互相转换的,不过是肌肉变大,基础代谢提高,耗能多了,脂肪变小了,两者同时进行,导致很多人有这种误解

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发表于 2014-1-21 11:46:33 |只看该作者 微信分享
这让我想起了我当年。。。
高中的时候,187cm , 64kg。。。

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坏小孩' 发表于 2014-1-21 12:22
人家不是为了增肥,你说的这个不健康。楼主应该是想要增重,是增加肌肉的重量,变得更加壮实。

他是说要增肥。就算是增加肌肉,也要先增肥然后把肥肉锻炼成肌肉,瘦子练肌肉很难很难的,建过身的人都应该清楚。

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lidongrui 发表于 2014-1-21 11:43
或许是人家婉拒的一种方式,足够喜欢就不管她是不是拒绝了,坚持

我这个人就不喜欢勉强,拒绝了就证明人家没把我当回事,第一印象是最重要的。你可以改变她日后,但你永远没办法改变她对你第一次的印象。懂吗???!!!找个凑合的人很容易,但时间长了。问题就出来了。因为一开始就是凑合,不是爱。这就是日后产生问题,而随随便便就提出分手的原因。

我是比较喜欢细水长流的那款。哈哈

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jacob1 发表于 2014-1-21 11:47
我这个人就不喜欢勉强,拒绝了就证明人家没把我当回事,第一印象是最重要的。你可以改变她日后,但你永远 ...

爱情观点,每个人都不同吧,自己懂自己就好了

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lidongrui 发表于 2014-1-21 11:49
爱情观点,每个人都不同吧,自己懂自己就好了

嗯嗯~~~~~~~~~~~~

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发表于 2014-1-21 11:54:20 |只看该作者 微信分享
大师致富 发表于 2014-1-21 11:47
他是说要增肥。就算是增加肌肉,也要先增肥然后把肥肉锻炼成肌肉,瘦子练肌肉很难很难的,建过身的人都应 ...

51和54楼都解释说过了,你怎么还在重复谬论啊?肥肉和肌肉之间是不能互相转化的!!!!
男だったらな、何かを守るために戦わなきゃいけない時が必ず来る。 その時に、腹据えてどこまでやれるかで、 てめらの価値が決まるんだ。(只要是男人,就一定会遇到为了保护什么而战斗的时候,那个时候,你们能沉住气战斗到哪一步,就决定了你们的价值!)

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