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楼主: 匿名

[健康] 游泳到底减肥不？ [复制链接]

wsq496

本站元老

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发表于 2013-6-25 12:25:08 |只看该作者 微信分享

LZ，泳池水喝多了吧！哈哈

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ryantao2010

本站元老

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发表于 2013-6-25 12:34:01 |只看该作者 微信分享

匿名者发表于 2013-6-24 13:29
厉害啊！请问你游泳腿和胳膊有变粗吗？什么泳姿最减肥啊？

没有，因为我本来就很胖，反而小了很多
游泳就算是游出肉那也是流线型的，好看很多

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ryantao2010

本站元老

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发表于 2013-6-25 12:37:04 |只看该作者 微信分享

另外游泳不伤关节是看泳姿
蛙泳还是伤关节的，因为要蹬水用力，但还是比跑步伤害要小
自由泳是最符合人体工程学的，基本不伤身体，不过如果你是单边换气，可能会有游泳肩

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㊣wsawsd㊣

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发表于 2013-6-25 13:06:15 |只看该作者 微信分享

我觉得减肥....但是效果不明显...
LZ能游1000M证明体力耐力都不错啊...我一般1小时才能游700M左右...
配合仰卧起坐俯卧撑啥的一起来呗...
喝水都长肉的控制住嘴是关键....

21世纪什么最重要？
态度！

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luckyrabbit

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发表于 2013-6-25 13:31:13 |只看该作者 微信分享

4个月瘦了15公斤的飘过，不过一旦停了，会在数个月之内又反弹回来。

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kiwilo99

灌水之王

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发表于 2013-6-25 14:35:55 |只看该作者 微信分享

heart beat need to be > 130 to burn fat....
after burning fat for two weeks, you will see your muscle...

freestyle for 30min non stop...about 2000 to 2500m is ideal...
then sit in steam or sauna for another 15 to 25min,

要對自己好一點, 每天都過得充實一點, 每天都努力一點點

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匿名

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匿名 发表于 2013-6-25 18:58:38 微信分享

tina307 发表于 2013-6-25 10:30
LZ控制一下飲食, 高糖高澱粉的對減肥也不好

說不定你胖是因為肌肉增加, 那這是好事, 肌肉有助於減肥

为什么肌肉有助于减肥？第一次听说，都说如果是肌肉了很难减肥，如果是肥肉容易减。

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匿名

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匿名 发表于 2013-6-25 19:00:23 微信分享

ryantao2010 发表于 2013-6-25 12:37
另外游泳不伤关节是看泳姿
蛙泳还是伤关节的，因为要蹬水用力，但还是比跑步伤害要小
自由泳是最符合人体 ...

我说实话，我如果游2000米也可以，就是不费力气，感觉没有减肥的作用。是不是游太慢了，你2500游多长时间？

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匿名

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匿名 发表于 2013-6-25 19:01:11 微信分享

kiwilo99 发表于 2013-6-25 14:35
heart beat need to be > 130 to burn fat....
after burning fat for two weeks, you will see your musc ...

是不是蛙泳没有用啊？

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Rca

本站元老

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发表于 2013-6-25 19:26:32 |只看该作者 微信分享

wsq496 发表于 2013-6-25 12:25
LZ，泳池水喝多了吧！哈哈

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tcyy1

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发表于 2013-6-25 20:12:38 |只看该作者 微信分享

游泳主要是对心肺的锻炼比较，当然消耗的卡路里也是很多的，凡事贵在坚持，加上合理饮食就行了，可以找健身教练要个食谱之类的，每人的体质不同，也得不同规划

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若小米

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发表于 2013-6-25 20:51:08 |只看该作者 微信分享

热瑜伽会减肥吗

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匿名

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匿名 发表于 2013-6-25 22:08:36 微信分享

匿名者发表于 2013-6-24 00:36
不要这么魔鬼吧！真心游不了那么快啊！能力有限！时间有限！那么只能注定我要胖下去了吗？我说的不是想瘦 ...

多游點就好了...游不了2500, 試一下1500嚕
其實一小時游2500真心不多... 以前學游泳時見過有些小鬼(小學生那種), 人家一小時能游3000-3500!!!

你平常在哪裡游泳? 要是在CITY可以找個伴哦

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匿名

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匿名 发表于 2013-6-25 22:13:28 微信分享

本帖最后由匿名于 2013-6-25 22:18 编辑

robertbao 发表于 2013-6-25 11:36
为什么说游泳会减肥呢？据我所知游泳是不能减肥的，游泳是有氧运动，能增强体质。我看所有游泳运动员都身材 ...

你看的都是专业比赛的，身体不好点怎么比赛啊，
有氧运动不能减肥，拜托你说话前先GOOGGLE 一下
游泳多好啊，不会受伤，游来游去的，不会崴脚吧，28度的水，这大冷天比在外面跑步可强多了吧，
如果只能游1000米要AUQ JOGGING 的，游完蒸个桑拿，桑拿可以继续帮你减肥（一定要游泳后桑拿，直接桑拿减肥不减肥我就不知道了）快淹死了还有救生员，游泳多好的运动啊，

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Baby_Vicky Baby_Vicky 当前离线 UID 93524 热情 1138 人气 2964 主题 28 帖子 4415 精华 1 积分 4361 分享 0 记录 0 相册 0 好友 14 日志 1 在线时间 8551 小时注册时间 2006-10-20 阅读权限 1 最后登录 2017-7-28 头像被屏蔽禁止发言 UID 93524 热情 1138 人气 2964 主题 28 帖子 4415 精华 1 积分 4361 阅读权限 1 注册时间 2006-10-20 串个门加好友打招呼发消息	45#分享本帖地址发表于 2013-6-25 22:45:19 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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匿名

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匿名 发表于 2013-6-26 07:51:54 微信分享

匿名者发表于 2013-6-25 22:08
多游點就好了...游不了2500, 試一下1500嚕
其實一小時游2500真心不多... 以前學游泳時見過有些小鬼(小學 ...

我是初学，2500还真游不了，速度上不去！有什么办法提供速度吗？

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ryantao2010

本站元老

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发表于 2013-6-26 09:26:38 |只看该作者 微信分享

匿名者发表于 2013-6-25 18:58
为什么肌肉有助于减肥？第一次听说，都说如果是肌肉了很难减肥，如果是肥肉容易减。

真正减肥在于运动完之后的新陈代谢
哪怕你游个几千米，充其量就消耗个一千卡左右，但是新陈代谢是要大得多的
脂肪是不怎么代谢的，但是肌肉代谢要高多了
所以很多人节食减肥不可取就是这个原因，因为你没有能量补充，身体是会分解肌肉的，但肥肉还是在那里，但是你代谢率下去了，所以比以前更容易胖，而且是无法挽回的，因为肌肉的增长是极其慢的。。。

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无产阶级

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发表于 2013-6-26 09:27:55 |只看该作者 微信分享

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LOST_NZ

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发表于 2013-6-26 10:01:11 |只看该作者 微信分享

匿名者发表于 2013-6-26 07:51
我是初学，2500还真游不了，速度上不去！有什么办法提供速度吗？

不用纠结速度，关键是持续的有氧运动。
控制在一个能够保持的速度不间断的游30分钟以上，只要坚持速度满满会提高的。
我也是游了3个月，从一开始一个小时1500提高到现在2300左右蛙泳。
另外游泳肯定是减肥的，这个你不用怀疑，关键两点。
1是坚持。
2是控制饮食。你消耗掉1000卡，又补充1500卡，能瘦吗。
给你个游泳MM的连接，看了这个会有点激励的
http://www.douban.com/group/topic/31514358/

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Baby_Vicky Baby_Vicky 当前离线 UID 93524 热情 1138 人气 2964 主题 28 帖子 4415 精华 1 积分 4361 分享 0 记录 0 相册 0 好友 14 日志 1 在线时间 8551 小时注册时间 2006-10-20 阅读权限 1 最后登录 2017-7-28 头像被屏蔽禁止发言 UID 93524 热情 1138 人气 2964 主题 28 帖子 4415 精华 1 积分 4361 阅读权限 1 注册时间 2006-10-20 串个门加好友打招呼发消息	50#分享本帖地址发表于 2013-6-26 10:03:28 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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LOST_NZ

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发表于 2013-6-26 10:25:02 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 LOST_NZ 于 2013-6-26 10:25 编辑

Baby_Vicky 发表于 2013-6-26 10:03
昨天去游泳游到一半想起来你这个回复在水里我就笑了结果喝了口水

跑题下，你头像上的车是不是经常周末停在ORANGE阿？

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Baby_Vicky Baby_Vicky 当前离线 UID 93524 热情 1138 人气 2964 主题 28 帖子 4415 精华 1 积分 4361 分享 0 记录 0 相册 0 好友 14 日志 1 在线时间 8551 小时注册时间 2006-10-20 阅读权限 1 最后登录 2017-7-28 头像被屏蔽禁止发言 UID 93524 热情 1138 人气 2964 主题 28 帖子 4415 精华 1 积分 4361 阅读权限 1 注册时间 2006-10-20 串个门加好友打招呼发消息	52#分享本帖地址发表于 2013-6-26 10:31:36 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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LOST_NZ

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发表于 2013-6-26 10:33:49 |只看该作者 微信分享

Baby_Vicky 发表于 2013-6-26 10:31
可能是吧我也不知道这350Z 图片是在网上找的用了一段时间了本来想改成这个颜色的
后来发现奥克兰有一 ...

哦，这个颜色太特别了，每次取ORANGE都可以看到

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suchafate

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发表于 2013-6-26 12:27:13 |只看该作者 微信分享

Try to avoid eating an hour before and after the swim.

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匿名

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匿名 发表于 2013-6-26 15:56:38 微信分享

Baby_Vicky 发表于 2013-6-26 10:03
昨天去游泳游到一半想起来你这个回复在水里我就笑了结果喝了口水

那你长肉了没有？哈哈！

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匿名

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匿名 发表于 2013-6-26 15:58:38 微信分享

ryantao2010 发表于 2013-6-26 09:26
真正减肥在于运动完之后的新陈代谢
哪怕你游个几千米，充其量就消耗个一千卡左右，但是新陈代谢是要大得 ...

你够专业啊！努力游！

你的腿疼吗？

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匿名

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匿名 发表于 2013-6-26 16:07:03 微信分享

LOST_NZ 发表于 2013-6-26 10:01
不用纠结速度，关键是持续的有氧运动。
控制在一个能够保持的速度不间断的游30分钟以上，只要坚持速度满 ...

谢谢了！很有用！

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kiwilo99

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发表于 2013-6-26 17:53:48 |只看该作者 微信分享

匿名者发表于 2013-6-25 19:01
是不是蛙泳没有用啊？

depends on your heart beat, if you take it easy and your heart beat doesn't go above 130...
you wont see result quickly, when your heart beat above 130, you start burning fat...

要對自己好一點, 每天都過得充實一點, 每天都努力一點點

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