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楼主: 然小乖

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求助：怎么在健身房减肥 [复制链接]

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发表于 2012-10-10 08:42:10 |只看该作者 微信分享

首先要控制饮食，在大量运动前提下，吃好就是8分饱就可以了，下顿饭之前要能感觉到饿，饿是一个信号表示身体要补充一定能量，感觉不到饿的话就直接饮食超标，吃撑的话多余能量全部变膘膘去了。在就是跑步40分钟之内就行，因为跑步对膝关节负重很大，其实不是自己爱好需要不惜要跑太久，可以跟洋人gym一起跳有氧操，全身都能锻炼到，一般都是55分钟一节课，运动量很大。减肥的话每周最少要3-5次，每次不间断运动2小时左右。15-30分钟为一小节，每次休息1-3分钟。

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g6239440 g6239440 当前离线 UID 344782 热情 10 人气 67 主题 0 帖子 10 精华 0 积分 44 分享 0 记录 0 相册 0 好友 0 日志 0 在线时间 54 小时注册时间 2012-10-1 阅读权限 1 最后登录 2013-7-25 头像被屏蔽禁止发言 UID 344782 热情 10 人气 67 主题 0 帖子 10 精华 0 积分 44 阅读权限 1 注册时间 2012-10-1 串个门加好友打招呼发消息	32#分享本帖地址发表于 2012-10-11 00:17:55 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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折断的翅膀

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发表于 2012-10-16 12:59:42 |只看该作者 微信分享

仰卧起坐减肚子是绝对的误区，。。。。。。。。

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发表于 2012-10-21 16:02:26 |只看该作者 微信分享

对健身房的知识为零，想知道那些有氧操每个健身房都有的教吗？？

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发表于 2013-1-16 00:13:26 |只看该作者 微信分享

运动减肥贵在坚持，之后的饮食要注意。有很多人在运动中喝很多水，其实是不利于减肥的。胳臂上的赘肉可以做跳绳，健身操（对女性而言，做器械会长肌肉）大腿，小腿就是跑步和骑自行车。肚子仰卧起坐或平躺抬腿都可。

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发表于 2013-1-16 10:22:14 来自手机 |只看该作者 微信分享

我的瘦身秘诀就是吃猪油!

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发表于 2013-1-16 23:22:26 |只看该作者 微信分享

迈开腿，管住嘴！！

奥克兰出售渔具，带新手钓鱼

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发表于 2013-1-17 00:32:19 来自手机 |只看该作者 微信分享

人的胖瘦是要看体质的，但是也要适量的运动！加油吧，楼主

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发表于 2013-1-17 11:22:25 来自手机 |只看该作者 微信分享

拥有王字腹肌的秘诀就是不吃饭!

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发表于 2013-1-28 13:31:18 |只看该作者 微信分享

zhouqien 发表于 2013-1-16 09:22
我的瘦身秘诀就是吃猪油!

猪油？？这么逆天！！！

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发表于 2013-1-28 22:14:55 来自手机 |只看该作者 微信分享

huxilin 发表于 2012-10-7 23:36
我是19刀的..也是所有的都可以去呢!!!!

你们说的价格是一个月的吗，这么经济，为什么我家附近的要28一周。

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发表于 2013-1-28 23:41:36 来自手机 |只看该作者 微信分享

小Y酱_NZ 发表于 2013-1-28 13:31 猪油？？这么逆天！！！

哼哼!我一天吃五顿,照样有王字腹肌.

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发表于 2013-1-29 09:22:13 |只看该作者 微信分享

zhouqien 发表于 2013-1-28 22:41
哼哼!我一天吃五顿,照样有王字腹肌.

你是来自腹肌星球的人

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发表于 2013-1-29 10:39:36 来自手机 |只看该作者 微信分享

小Y酱_NZ 发表于 2013-1-29 09:22 你是来自腹肌星球的人

哈哈,你们这些地球人真是弱爆了

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发表于 2013-1-29 10:50:46 |只看该作者 微信分享

zhouqien 发表于 2013-1-29 09:39
哈哈,你们这些地球人真是弱爆了

靠我们肥肚腩星人被赤裸裸的鄙视了

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